2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
1. أول شيء يجب أن تبدأ به في حالة وجود أي صعوبة نفسية على الإطلاق هو محاولة قبول نفسك كما أنت ، مع كل الصعوبات والمشكلات والأسئلة الحالية … أنت شخص حي ، وبالتالي لديك الحق في أي عمليات بحث وطرق مسدودة وأخطاء …
سأقول المزيد: لديك الحق في أي قرار يتعلق بحياتك تقريبًا ، وأي خيار: المغادرة أو البقاء ، أو تغيير ظروفك أو التغلب على الصعوبات الحالية ، أو تغيير موقفك من الموقف أو محاولة تجاوزه ، وما إلى ذلك … لكن تذكر: كل حق في الاختيار مسئول عن نتائجه ، وكل خيار تتخذه يتبعه نتيجة محددة.. هل توافق؟
2. الآن أكثر … الكراهية والتهيج ، كقاعدة عامة ، تكشف عن نوع من عدم الرضا في الحياة … حاول الإجابة على السؤال التالي: ما هو بالضبط ؟! …
عند الإجابة على هذا السؤال العام ، فكر في هذا …
- ما هو الخطأ في حياتك الآن بالطريقة التي تريدها؟
- لماذا حصل هذا؟ ما الذي أدى إلى هذا الوضع؟
- والأهم: كيف تغير الوضع السائد لمصلحتك الشخصية بحيث يقل الانزعاج ، ويزيد الرضا عن الحياة ؟! …
لدي بعض التلميحات العامة حول هذا الموضوع. من فضلك انظر …
- غالبًا ما يرتبط تهيجنا بنقص الإدراك الذاتي. لا يمكن (لا ينبغي) أن تكون الحياة الكاملة المليئة بالإدراك مزعجة. نفتقد عندما نقف مكتوفي الأيدي ، وركود ، ثم نبدأ في الغضب من الحياة بشكل عام (على الرغم من أننا عادة لا نكون سعداء بظروفنا الحالية ، والتي لا تتطور بالطريقة التي نحبها ، ولكن بالطريقة التي نسمح بها)…
- يمكن أن يرتبط التهيج أيضًا بالسبب المعاكس تمامًا - مع عبء العمل المفرط. في هذه الحالة ، يبدو أن الحياة الحية المتلألئة والمبهجة تمر ، لأننا ندرك فيها فقط التزاماتنا ومسؤوليتنا تجاه شخص ما …
أي ، بوزن الموضع الأول والموضع التالي ، نلاحظ أنه في كل شيء ، القياس ، يكون التوازن جيدًا.
- لكن الشيء الأكثر أهمية الذي يمكن وينبغي افتراضه في حالة طلب نفسي معين هو ما يلي: قد يكون الانزعاج التام على المدى الطويل نتيجة لحقيقة أنك لا تعيش حياتك ، بل حياة شخص آخر. بمعنى - أنت لا تدرك وصفات ومصالح الآخرين الخاصة بك ، ولكن. في هذه الحالة ، يجب عليك إجراء بعض الفحص الذاتي الجاد وفهم ما يلي بنفسك: ما هو الخاص بك في حياتك وما هو ليس لك ، أي ما هو موصوف من قبل شخص آخر ؟! في هذا الصدد أجب عن نفسك الأسئلة التالية …
- ما الذي سيجعل حياتك أكثر سعادة ، بجودة أفضل ، برأيك؟
- بماذا حلمت وأنت مراهق وطفولة؟ (هل هذه الأفكار يتردد صداها الآن؟)
- كيف تجذب سعادتك إلى حياتك الشخصية؟ قائمة الخطوات.
- ما الذي ، في فهمك ، يعكس مفهوم "السعادة الحقيقية"؟
- ما الذي تريده بالضبط لنفسك - سواء في المهنة أو بالمعنى الإنساني؟
3. وثالثًا ، عليك أن تدرس كل يوم ، لا تؤجل حتى الغد ، لاكتساب وتنفيذ بعض الموارد الإيجابية المطلقة (بالنسبة لك شخصيًا). دعهم يكونون عمالًا صغارًا ، لكن فعالين … للعثور على والاستفادة من هناك ، واستبدال انزعاجهم بطاقات مختلفة …
في هذا الصدد ، فكر فيما يمنحك (ويمنحك) متعة لا غنى عنها في الحياة؟ ما هي الأشياء والأنشطة؟ اسمح لنفسك بهذه الأفراح العادية. سوف يزيلون تهيجك ، ويصرفون عن الأفكار غير السارة ، ويملأون مساحتك الداخلية بشحنة قوية وإيجابية …
كي تختصر:
- إن تهيجك وسخطك وغضبك يستحق البداية لقبول, - ثم تعامل معهم (أي تفهم معهم الأسباب والمصادر), - إذن ماذا بعد - اترك في شكل صديق للبيئة ، إدراك طرق وسيناريوهات الحياة المرغوبة.
في الختام ، أود أن أؤكد على ما يلي: أيها الأصدقاء الأعزاء ، كل ذلك تشعر وتشعر وتبث إشارات لك حول جودة صحتك الداخلية ، وفي النهاية - عن نوعية حياتك … هذا مواد هامة لفهم وتحسين الوضع. لا يمكن تجاهل هذه المادة … ابحاث ، وتحديد الأسباب وإيجاد طرق لتحقيق الطلب الداخلي ، وتحويل طاقة عدم الرضا إلى شيء مفيد للذات والعالم من حوله …
موصى به:
إيجابيات وسلبيات العمل عن بعد لأصحاب العمل والموظفين
في الوقت الحالي ، غيّر جائحة الفيروس التاجي حياتنا بشكل كبير. استخدم علماء النفس الإنترنت كثيرًا ، وبمجرد أن بدا الأمر مستحيلًا تمامًا. يعمل المعلمون بشكل رائع عبر الإنترنت. حتى أن بعض مدربي اللياقة البدنية يجرون دروسًا عن بُعد. لا يزال من غير الممكن للمعالجين بالتدليك القيام بالتدليك عبر الإنترنت ، لكنني متأكد من أنهم يفكرون في هذا الاتجاه.
إدمان العمل في العمل: العواقب والوقاية
من منا ، بعد أن عمل في الشركة لمدة عام واحد ، شعر بموقف مختلف في العمل - من الرغبة في إحضار سرير قابل للطي إلى المكتب لإكمال الاشمئزاز من العمل؟ أو ، على سبيل المثال ، عمل لفترة طويلة بحماس ، وفعل أكثر مما كان يتوقعه من نفسه ، على حافة الممكن ، ثم فجأة سقط كل شيء عن يديه ، وكأنه قد أهلك بسبب مرض ما؟ إذا كانت هذه المشاعر قريبة منك ، فإن مفهوم "
لويز هاي: الحوادث تعبيرات عن الانزعاج والاستياء
من أين تأتي الأمراض؟ نصائح نفسية جسدية. شيء لا يفكر فيه الكثير منا. من الواضح أن الشخص ذو الوجه الحزين لديه أفكار غير سعيدة. في هذا الصدد ، وجوه كبار السن مثيرة للاهتمام. هم انعكاس مباشر لطريقة تفكيرهم طوال حياتهم. كيف ستبدو عندما تكبر؟ فيما يلي قائمة كاملة بالتشخيصات الميتافيزيقية والأسباب العقلية للعديد من الأمراض.
كيف لا أستطيع تحطيم العالم كله؟ أو لنتحدث عن الانزعاج والغضب والغضب والغضب
كيف يشعر الغضب وماذا نفعل به؟ طيف الغضب كبير جدًا - أولاً نشعر بعدم الرضا ، ثم الغضب ، ثم الغضب ، ثم الغضب والغضب. لم يعد الغضب والغضب شعورًا بقدر ما هو مؤثر. التأثير هو حالة عاطفية ، قصيرة المدى ، لكنها مشبعة في شدتها ، والتي يصعب السيطرة عليها ، تكاد تكون مستحيلة.
العلاج النفسي للمعالج النفسي ، أو لماذا يكون العلاج النفسي طويل الأمد مع معالج واحد دائمًا أكثر فعالية
مقال حول ما سيكون رائعًا إذا كان لكل شخص طبيب نفساني خاص به! أنا فقط أريد أن أشارك أفكاري. أعتقد أن العالم سيكون أكثر هدوءًا ، وسيكون هناك قلق أقل فينا إذا كان لكل شخص طبيب نفساني خاص به. اسمحوا لي أن أشرح بمثالي. على الرغم من أنني طبيبة نفسية ، إلا أنني أعاني من مشاكلي في حياتي الشخصية.
