تركيز كامل للذهن. الاستخدام العملي

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

ربما ، لا يوجد تدريب أو كتاب أو مقال أو بودكاست واحد ، بطريقة أو بأخرى تتعلق بـ "الباطنية العملية" ، حيث لن يتم استخدام كلمة "وعي". علاوة على ذلك ، أنا متأكد تمامًا من أن هذا المفهوم هو حجر الزاوية في تطوير الذات ومعرفة الذات ، وكل - أو معظم - الممارسات الروحية ، بطريقة أو بأخرى ، مرتبطة بها أو مبنية عليها. بصفتي مدربًا ممارسًا للحياة ، أستخدم هذا المصطلح في كل جلسة تقريبًا ، وقد سألني أحد العملاء مؤخرًا: "لكن هذا الوعي الذي تتحدث عنه طوال الوقت ، ما هذا؟"

لوضعها بإيجاز قدر الإمكان ، أود أن أقول إن "الوعي هو أقصى مشاركة في سيرورة حياة المرء" عندما لا يتم فعل أي شيء "تمامًا مثل ذلك" ، أو "بمفرده" أو "بعيدًا عن العادة / القصور الذاتي" ، و أعني ليس فقط الأفعال الفعلية وكذلك الأفكار والمشاعر والعواطف والمواقف التي نستجيب منها للمنبهات الخارجية.

جاء لي مثال مثل هذا. تخيل أن هناك مخلوقًا صغيرًا وذكيًا للغاية ظهر في منزلك ، ربما كلبًا ، أو قطة صغيرة ، أو بطة ، أو نمس. لم يظهر من تلقاء نفسه بالطبع ، ولكن بمساعدتك قمت بشرائه / أخذته من ملجأ / وجدته في الشارع ، وأنت الآن تتحمل مسؤولية ذلك طواعية. هذا المخلوق لطيف للغاية ، ويتحرك بسرعة كبيرة ، وبصمت ، ومن وجهة نظرك ، فوضوي ، وبعبارة أخرى ، "يتأرجح". أي ، إذا كنت لا تريد أن تخطو على هذا المخلوق ، أو تتعثر فيه أو تسبب أي ضرر آخر له أو لنفسك ، ليس عن طريق النية الخبيثة ، ولكن ببساطة لأن حركة المخلوق لا يمكن التنبؤ بها ، فأنت بحاجة دائمًا ، وليس ذلك كل دقيقة ، وكل ثانية تقريبًا ، تذكر أنه حتى لو لم يكن الكائن بالقرب من ساقك قبل نصف ثانية ، فهذا لا يعني أنه ليس موجودًا الآن.

لديّ اثنين من هذه المخلوقات ، هذه كلابي ، من هنا في المنزل هناك قاعدة: "قبل اتخاذ خطوة ، تأكد بنسبة 100٪ أنه لا يوجد كلب أمامك مباشرةً." دفعني التشابه معهم إلى التعريف أعلاه للوعي ، وأقترح تقسيمه إلى أربعة مستويات: الأفعال ، والمشاعر ، والأفكار ، والمواقف.

لنبدأ بالعمل. يبدو أنه من الصعب ، كل شخص بالغ يفهم ، قد يقول ، يدرك سبب قيامه بما يفعله ، وأنا أتحدث عن أشياء واضحة تمامًا - لماذا يدرس الشخص هذه المهنة أو تلك ، ويعمل لدى البعض ، ثم يعمل ، الزواج / الزواج ، إنجاب الأطفال أو النمس. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال ، فقد اتضح أن هناك عددًا قليلاً جدًا من هؤلاء الأشخاص ، ويقوم معظمهم بجميع الإجراءات المذكورة أعلاه وغيرها من الإجراءات "التي تشكل الحياة" دون التفكير كثيرًا ولا يسألون أنفسهم كثيرًا ، "هل هل تريد هذا حقًا؟ " هناك الكثير من الخيارات هنا: اختيار جامعة وفقًا لمبدأ "مهنة المال" ، واختيار وظيفة وفقًا لمبدأ "لم يأخذوا أي مكان آخر" (نفس الشيء يحدث مع الزواج ، بالمناسبة) ، أو بمبدأ "ليس بعيدًا عن المنزل" ، ولادة طفل ، لأنه "حدث" ، والزواج لأنه "حان الوقت" ، وحتى النمس لأن "الجار لديه ، وماذا أنا أسوأ؟" ولكي نكون صادقين ، فإن المشكلة الكبيرة هنا ليست حتى أن الشخص قام بهذه الأفعال دون وعي أو لا وفقًا لرغبته الشخصية - يمكن أن يحدث أي شيء ، أحيانًا تفرض الظروف الحقيقية - ولكنه يستمر في القيام بها ، حتى لو تسببوا بشكل منتظم كتم المشاعر السلبية. هذا ليس "ماذا يمكنني أن أفعل لأجعلني سعيدًا بحياتي" ، ولكن "حياتي لا تجعلني سعيدًا ، لذلك أجلس وأشتكي من ذلك طوال أوقات فراغي".

في كتابي "بيت الدمية للقنفذ" لم تستطع الشخصية الرئيسية في بداية القصة الإجابة على السؤال: "لماذا تفعل ما تفعله؟" … ما فعلته منحها مشاعر سلبية أكثر من أي شيء آخر.

إذا بدأ شخص ما في طرح هذا السؤال بانتظام والعثور على إجابات صادقة له ، فسأطلق عليه "الوعي". حتى لو كانت الإجابة "أنا أعمل في وظيفة أكرهها لأنها تجلب لي دخلاً" ، فهذا أفضل من "لا أعرف". بالطبع ، الإدراك البسيط للمشكلة لا يعني حلها ، لكنه بالتأكيد يأخذ خطوة نحوها. سيكون السؤال التالي: "ماذا تريد أن تفعل وكيف تصنعه حتى يجلب لك ما تريده أيضًا دخلاً؟" التفكير في هذا الأمر لديه بالفعل فرصة لتقريبك من واقع جديد.

التالي هو مستوى المشاعر. جزئيًا ، كتبت عن هذا في مقال عن المسؤولية ، عندما قلت إن الشخص نفسه مسؤول عن المشاعر التي يمر بها. بقدر ما لا نرغب في إلقاء اللوم على شخص ما حولنا ، أو الطقس ، أو الظروف التي "أنا في مزاج سيئ" ، فإن النقطة ليست في نفوسهم ، ولكن فينا. إن ما يسمى بـ "مزاجنا السيئ" هو إشارة إلى أن شخصًا ما بداخلنا ، وجزءًا ما منا ، الشخصية الفرعية (أسميهم "الأشخاص الصغار") لا يتلقى شيئًا يحتاجه ، فهو غير سعيد. عندما يقول العميل: "أنا حزين / أنا وحيد / أشعر بالضيق" ، سأوضح دائمًا: "من بداخلك بالضبط يشعر بالسوء ، ومن هو حزين ومن يشعر بالوحدة؟" إذا حاولت أن "تكون جيدًا للجميع" لفترة طويلة ، بينما تنسى أن لديك أيضًا رغباتك الخاصة ، في مرحلة ما سيخرج ذلك الجزء منك الذي يريد شيئًا لنفسه ويطلب الانتباه ، وسيبدو لك ذلك أنك ببساطة "متعبة / لا تنام / متعب" ؛ إذا كنت تحمل موقفًا غير محترم تجاه نفسك لفترة طويلة ، تشرح ذلك بأي شيء ، ففي مرحلة ما سيظهر الاستياء بوضوح شديد ، وستكون أيضًا غير مرتاح ، وإذا ، على سبيل المثال ، لم يتصل بك صديقك من أجل لوقت طويل ثم استمع لنفسك ، هل الخوف من الوحدة رفع رأسه؟ بالنسبة لممارسي النهج الواعي ، فإن أي "مزاج سيئ" هو ذريعة للتوقف والتفكير وتتبع من يعاني بالضبط في المملكة الداخلية ، وهذا ، مرة أخرى ، هو بالفعل خطوة نحو الحل.

تعتمد المشاعر دائمًا على الفكر ، ولا تنشأ مثل هذا من تلقاء نفسها. هناك فكرة وراء أي عاطفة سلبية (وإيجابية أيضًا). على سبيل المثال ، تشعر الفتاة بالحزن لأن الشاب لا يتصل بها. ما الفكر الذي أثار هذا "الشعور غير السعيد"؟ كل شخص لديه إجاباته الخاصة ، لكنني سأعطيهم ما يلي: "لقد توقف عن محبتي / لا يحب / لم أحبه أبدًا / لقد تركني / تُركت وحدي / لست جيدًا بما يكفي بالنسبة له / سأفعل لا أتزوج أبدًا / سأظل دائمًا وحيدًا / أنا سمين ، لذلك فهو غير مهتم / أنا خاسر / لا أحد يحبني / لقد كنت منذ سنوات عديدة ، لكنني ما زلت غير متزوج! ". تطول القائمة ، وهناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام ، وأحيانًا لا علاقة لهذه العبارات بالواقع ، وإذا فكرت في الأمر بشكل منطقي ، فأنت لا تفهم كيف وأين وصلت إلى رأسك.

المستوى التالي هو مستوى المواقف ، أو مستوى العقل. من خلال تحليل المشاعر والأفكار ، نصل إلى حيث يأتي كل شيء - المواقف الأساسية التي تبني حياتنا. التغييرات على هذا المستوى تؤدي إلى تغيرات عالمية في أي شخص آخر ، وتكون ملحوظة للغاية. على سبيل المثال ، لنأخذ هنا الفتاة التي حزينة لعدم وجود مكالمات من صديقها. لنفترض أن الشعور بالحزن يأتي من فكرة "لن أتزوج أبدًا" ولكن ما هو الموقف من وراء ذلك؟ بعبارة أخرى ، وما هو مروع للغاية في "غير المتزوجين" ، فإن البعض يكونون بخير بشكل عام هناك ، لأنهم لا يحتاجون إلى أن يكونوا مسؤولين عن أي شخص سوى أنفسهم. قد يكون الموقف كالتالي: "النساء غير المتزوجات لا قيمة لهن" أو "لا يمكنك البقاء بمفردك" أو أي شيء آخر ، ولكن هذا الموقف ربما يدفع الفتاة إلى التشبث بهذا الصديق ، على الرغم من أنه قد لا يكون بأي ثمن.. وإذا تمت إزالة هذا الإعداد ، فستختفي بقية السلسلة من تلقاء نفسها.

من وجهة نظر اليقظة ، فإن التمرين الجيد هو هذا: إذا شعرت أن بعض المعتقدات السلبية ، الثقيلة ، المزعجة قد وصلت إليك ، فابدأ في فهم ماهيتها بالضبط وما الذي تريد إخبارك به.ما هو الشعور ، ما هو الفكر وراءه ، وما هو الموقف من وراء الفكر. في جلسة مع متخصص ، من الأسهل القيام بذلك ، بالطبع ، لأن المدرب التحويلي سيرشدك عبر جميع المستويات بشكل أسرع ولن يسمح لك "بالهروب" - والعقل يريد ذلك حقًا ، ولكن إذا لم يكن هناك أي شيء في متناول اليد ، ثم يمكنك محاولة التأقلم بنفسك.

بإيجاز ، يمكننا القول أنه كلما قلت تصرفاتك وأفكارك ومشاعر "التلقائية" و "الطيار الآلي" ، كلما اقتربت من الوعي ، وأصبح من الأسهل لك أن تعيش بالطريقة التي تريدها ، وليس كيف " حدث من تلقاء نفسه ".

حظا سعيدا مع إبداعاتك ،

خاصة بك،

# يارب