2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في هذا المقال أريد أن أشارك تقنية واحدة ساعدتني شخصيًا وفي عملي ، خاصة مع الأطفال ، للتغلب على الذعر والاشمئزاز والخوف
سأقدم هنا تعديلًا لهذه التقنية التي تعمل بشكل أفضل مع الأطفال.
أولا ، القاموس. يتكون التحرير الفرعي من كلمتين:
"subodal" ، والتي تعني تلك التي تتكون منها الطريقة ، تكوين الطريقة.
الطريقة في هذا السياق = الأنظمة التمثيلية: البصرية والسمعية والحركية. بالنسبة لتقنيتنا ، هذه الثلاثة كافية تمامًا ، على الرغم من أنه يمكننا تقسيم الحركية إلى عدة وإضافة تقنية رقمية.
"التحرير" - تغيير المعلمات.
إذن ، تعديل للنموذج الكلاسيكي المعتاد للتكنولوجيا ، والذي اقترحه S. V. Kovalev.
الخطوة الأولى: فكر في موقف يطاردك ، يسبب لك مشاعر قوية للغاية ، شعور بالخوف ، الذعر ، الرعب ، القلق ، الخجل …
الخطوة الثانية: تذكر هذا الموقف ، وانظر إلى الصورة التي تظهر عند التفكير في الأمر.
الخطوة الثالثة: تخيل أن هذه الصورة قد تم لصقها على الزجاج الأمامي للسيارة في مقبرة سيارات.
الخطوة 4. خذ حصاة كبيرة وألقها في الزجاج الأمامي عليها صورة "ملصقة" عليها. شاهد كيف يتناثر الزجاج والصورة الموجودة عليه في بقع صغيرة مع قرقعة تصم الآذان. بقع الزجاج هذه صغيرة جدًا لدرجة أنها تشبه الغبار …
الخطوة 5. التقط أنفاسك. ستكون مشاعرك علامة لك على أن كل شيء قد نجح. سيقول الارتياح ، وحتى الضحك ، وضحك الأطفال أن المشكلة قد ولت.
الخطوة 6. التحقق. تخيل هذا الموقف مرة أخرى. ماذا حدث لها؟ إذا لم تكن لديك تلك المشاعر التي كانت في البداية على الإطلاق ، فيمكنك أن تنتهي عند هذا الحد. إذا كان هناك شيء متبقي ، فيمكنك القيام بتمرين مماثل ، فقط بإسقاط الصورة على الماء ، وأيضًا بإلقاء حجر فيه. ثم تحقق مرة أخرى لمعرفة ما إذا كانت المشاعر القوية والثقيلة قد ولت عند عرض الموقف.
إذا كان الأمر كذلك ، فيمكن تهنئتك على إطلاق سراحك.
بالنسبة للبعض ، يجب القيام بهذا التمرين عدة مرات لتحقيق التأثير المطلوب.
وهذه صورة أخرى لم أستطع المرور بها. من الممكن أن أخبركم فيه عن بعض الأساليب الأخرى التي أستخدمها في ممارستي النفسية.
موصى به:
"علم النفس الجسدي" ليس ما فكرت به للتو! على أقنعة "علم النفس الجسدي" ، القاعدة وعلم الأمراض
من رد فعل بعض القراء على ملاحظاتي ، أدركت أن الكثيرين يفهمون "علم النفس الجسدي" بأي طريقة أخرى غير الصورة الجماعية للقصص التي "كل الأمراض من الدماغ". ومع ذلك ، فهي ليست كذلك. للتوضيح ، قمت بتجميع إجاباتي الأكثر شيوعًا على الأسئلة حول "
أدوات علم النفس العملي. دوائر العلاقة الحميمة
كان الاكتشاف العظيم بالنسبة لي هو معرفتي بمارلين موراي ، والتي حدثت بفضل كتاب "أسير حرب أخرى". كان من المستحيل أن تمزق نفسك من هذا الكتاب. لقد كانت قصة مثيرة ورواية وقصة علاج نفسي كانت مرعبة ومفعمة بالأمل في نفس الوقت. بعد ذلك ، سمعت عن طريقة موراي وكنت متشككًا جدًا بشأنها.
أدوات علم النفس العملي. نموذج التوازن
ربما أنا كشخص ولد في أكتوبر ، و "الميزان" حسب برج البروج ، في كل شيء وأسعى دائمًا إلى الانسجام والتوازن ، ويشعر بوضوح بغيابهما. ومع ذلك ، من الصعب قياس التوازن والانسجام في حياتنا. هناك العديد من التقنيات والتقنيات المختلفة ، لكن لم يستوف أي منها معاييري بالكامل من قبل.
أدوات عالم النفس. تقنية المكان الآمن
يمكن استخدام هذه التقنية وتعديلاتها بشكل فعال لإنشاء مورد للعميل يسمح له بتقليل القلق والاسترخاء والتعامل مع التوتر والعواطف السلبية . خذ نفسا عميقا وهادئا. أغلق عينيك واستمر في التنفس بشكل طبيعي. تخيل صورة للمكان الذي تشعر فيه بأمان , بهدوء و بسعادة … تخيل أنك واقف أو جالس هناك.
علم النفس وعلم النفس. علماء النفس الكاذبون
في هذه المقالة سوف نتحدث ليس فقط عن علم النفس والتشخيص النفسي وتحليل المصير والأساليب العلمية. أود أن أطلع القراء على موقف شخص يعتبره عدد كبير من الخبراء في الأوساط الأكاديمية بحق الرائد في علم نفس الشخصية في الاتحاد الروسي. بالإضافة إلى ذلك ، كنت أرغب منذ فترة طويلة في مقابلة ليودميلا نيكولاييفنا سوبشيك شخصيًا ومناقشتها معها في موضوع مثل مشكلة علماء النفس الزائفين.
