خصوصيات تكوين الإجهاد: عوامل الحدوث وأنواعها وأعراضها. تقنيات العلاج النفسي لعلاج آثار التوتر

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

في عصر التطور المعلوماتي النشط والاحتياجات الشخصية ، لم تعد ظاهرة مقاومة الإجهاد تُعتبر عاملاً تدميراً معياريًا ، ولكن كجزء من تحليل مشكلة واسعة الانتشار. تؤدي الحاجة إلى التكيف مع الديناميكيات المتزايدة باستمرار لإيقاع الحياة إلى التوسع القسري لإطار الفضاء الفردي.

في هذه المادة ، سننظر في خصوصيات تكوين الإجهاد ، وكذلك دراسة الأساليب الأساسية للعلاج النفسي في علاجه والوقاية منه.

ما هو الضغط النفسي؟

من المعتاد أن نفهم الإجهاد كرد فعل طبيعي لشخص ما على تلك الظروف ، المواقف التي تجبره على مغادرة منطقة الراحة المعتادة من أجل حل المشكلات التي نشأت.

الإجهاد هو جزء لا يتجزأ من تطور المجتمع الحديث. بفضله ، يتم تنفيذ التكوين العضوي (في معظم الحالات) لآليات الدفاع الفعالة. ومع ذلك ، فإن الصراعات والتناقضات الداخلية المختلفة تبطئ عملية إنشاء نظام شخصي من المواقف والأولويات. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي أي إجهاد لاحق إلى ظهور شكل مزمن من الوهن العصبي والاكتئاب والاعتلال النفسي.

أعراض

لكي تفهم بوضوح ما هو على المحك ، نقترح تحليل قائمة الأعراض التالية:

- الشعور بالتعب طوال اليوم (حتى بعد النوم ليلاً) ؛

- انخفاض كبير في القدرة على العمل ، والإنتاجية ، مصحوبًا بضعف الذاكرة ، وعدم القدرة على التركيز على الإجراءات التي يتم تنفيذها ، والأخطاء المتكررة ؛

- الإثارة العاطفية ، القلق غير المعقول ، التحدث السريع ؛

- البكاء واللامبالاة والعزلة.

- شغف مفرط بالكحول والمخدرات ؛

- تناول الطعام غير المنضبط ؛

- الأرق والأفكار الوسواسية والتركيز على شيء ما ؛

- الخوف واضطراب الهلع.

أنواع التوتر مع مراعاة النتيجة النهائية للتعرض

1. يتميز النوع التحفيزي بدرجة الفائدة اللازمة لنمو شخصي ناجح. في هذه الحالة ، يعد الإجهاد قوة دافعة تسمح للشخص بتطوير خوارزمية للاستجابة الإنتاجية في الوقت المناسب.

2. يحدث النوع المزعزع للاستقرار في ظروف الجهد الزائد الشديد. الخط الذي يفصل الفرد عن الانتقال إلى حالة الإجهاد المؤلم رفيع للغاية. في أغلب الأحيان ، يتميز النوع الثاني بفترة تأثير قصيرة. ومع ذلك ، هناك أوقات يبدأ فيها الشكل المجهد للعلاقة مع العالم الخارجي في التغلب على التقييم المناسب للأحداث. هذا محفوف بانخفاض تدريجي في مقاومة الإجهاد ، فضلاً عن ظهور عدد من الأمراض النفسية الجسدية.

الأسباب

العوامل الرئيسية المسببة لظهور التوتر:

- الخصائص النفسية لوجهة النظر العالمية (المعبر عنها عند بناء اتصالات مع المجتمع) ؛

- الجوانب الفسيولوجية للحياة (يمكن أن ينشأ الإجهاد نتيجة المجهود البدني المطول ، وسوء التغذية ، ومشاكل النوم) ؛

- أسباب ذات طبيعة عاطفية (غالبًا ما يكون التوتر نتيجة لانخفاض احترام الذات ، والشعور بالذنب لفترات طويلة ، وعدم الرضا عن العمل ، والعلاقات الأسرية ، وما إلى ذلك) ؛

- الشبع بالمعلومات (اليوم ، يرتبط اتخاذ القرار بتحليل مفروض للعديد من مصادر المعلومات في وقت واحد: الامتثال الأعمى للاتجاهات المقبولة عمومًا في التطوير الذاتي أو التحسين المهني يمكن أيضًا أن يسرع من تحول الإجهاد إلى شكل مزمن) ؛

- تعدد المهام (تساعد فكرة الوظيفة الشخصية الواسعة في إطار التخطيط لجدول الحياة على تكوين عقدة النقص ، والتي تؤدي بداهة إلى الإجهاد).

العلاج النفسي

1. أسلوب يعتمد على دراسة شاملة لجميع الفروق الدقيقة في المواقف العصيبة (علاج الجشطالت). تسمح طريقة العلاج هذه للمريض بإدراك حقيقة أن الديناميكيات الإيجابية لإعادة التأهيل ممكنة فقط بشرط القبول المطلق لحالته الحالية. يوجه المعالج النفسي محاولات تغيير شيء ما في البداية. الغرض الأساسي من الحوار هو مساعدة الشخص على التغلب على الخوف من التجارب المحتملة استجابة لإشارات التوتر.

يتم تنفيذ التقنية وفقًا للمبدأ التالي: يعمل المعالج النفسي كمستمع ، ويشارك المريض بدوره أكثر التجارب إثارة ، الأحاسيس التي مر بها في مرحلة مواجهة الإجهاد. تعتبر نتيجة العلاج النفسي ناجحة عندما يكون العميل قادرًا على تحديد من بين مجموعة الخيارات تلك التي لديه موارد كافية لتنفيذها.

وتجدر الإشارة إلى أن علاج الجشطالت له طابع إعادة التأهيل الطبيعي والحيوي. إن إسقاط النتائج التي تم الحصول عليها في سياق العلاج والمهارات في دورة الحياة اللاحقة يحدث بسرعة ، دون صعوبة ، وبالتالي ترشيد البحث عن خوارزميات الحماية المثلى ضد الإجهاد.

2. العلاج النفسي المعرفي السلوكي. يتم تفسير فعالية التقنية من خلال إشراك العناصر الشخصية الأساسية: الأحكام والأفكار والأفعال. يتضمن نوع العلاج التعليمي تركيز انتباه المريض على تحمل ارتكاب الأخطاء. يجب على المعالج أن يشرح للعميل أن التعامل مع الإجهاد بطريقة أو بأخرى ينطوي على ظهور صراعات داخلية.

جمع أكبر قدر من المعلومات عن الذات ، وتفكير الفرد ، ونظام المواقف اللاواعية - هذا ما يجب على الأخصائي أن يقود المريض إليه عند استخدام طريقة العلاج النفسي هذه. الثقة وشكل الشراكة من التعاون هي النقاط الرئيسية لإكمال دورة إعادة التأهيل بنجاح.

تبدو الإستراتيجية القائمة على الدور كما يلي:

- التقييم الواعي للمشكلة ؛

- إنشاء سيناريوهات بديلة لمعالجة المعلومات ؛

- ضمان التوحيد غير المؤلم للبنية السلوكية المتغيرة في الحياة اليومية.