التقييم الخارجي المستقل. الجانب النفسي

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

التقييم الخارجي المستقل (OIE) هو شكل جديد نسبيًا من الفحص يعتمد على تقنيات الاختبار. لا يتطلب هذا الشكل من الاختبارات معرفة جيدة بالمواضيع فحسب ، بل يتطلب أيضًا إعدادًا نفسيًا أوليًا. أهم الخصائص المطلوبة في عملية VNO هي: قابلية عالية للتنقل ، وإمكانية التبديل ؛ مستوى عال من تنظيم الأنشطة ؛ أداء مستقر ومستوى عالٍ من التركيز والوضوح والتفكير المنظم. دعنا نتحدث عن الإعداد النفسي لـ UPE ونكتشف الأنماط النفسية لمثل هذه الاختبارات مع Natalya Leontyevna Kalaytan ، مرشح العلوم النفسية ، أستاذ مشارك ، متخصص في التنظيم الذاتي.

- UPE ليس فقط اختبارًا للمعرفة ، ولكنه أيضًا اختبار للاستقرار النفسي. ماذا يحدث في هذه العملية ولكن بالجسم ، نفسنا؟

- يعد التحضير لـ UPE مشكلة ملحة للغاية لأطفال المدارس الحديثة وأولياء أمورهم. تهدف جميع جهود الطالب إلى إعداد إضافي للاختبار ، بينما يحاول الآباء توفير جميع الشروط اللازمة لمساعدة أطفالهم على التغلب على هذا المعلم الهام. ومع ذلك ، يمكن أن تذهب كل هذه الجهود سدى إذا كنت لا تعرف العواقب التي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاد الذي ينشأ حتمًا في حالة UPE. أثناء الإجهاد في جسم الإنسان ، يزداد نشاط قشرة الغدة الكظرية والغدة النخامية والمهاد بشكل حاد. تفرز هذه الهياكل في الدم كمية هائلة من الهرمونات والمواد الفعالة الأخرى للحفاظ على الجسم في حالة جيدة. بالنظر إلى أن الطالب في وضع مرهق ليس فقط في وقت VNO ، ولكن أيضًا خلال فترة طويلة من التحضير والعمل الجاد ، يكون الجهاز العصبي دائمًا في حالة هياج ، مما قد يؤدي إلى التهيج والأرق. يمكن أن يصبح موقف VNO نفسه اللحظة التي لا يستطيع فيها الجسم التعامل مع الحمل ويبدأ الإرهاق الجسدي والعاطفي. تؤدي الإثارة المفرطة إلى حقيقة أن جميع جهود الجسم موجهة للتعامل مع الإجهاد العاطفي. في الوقت نفسه ، تقل جودة وإنتاجية العمليات المعرفية مثل الانتباه والتفكير والذاكرة بشكل حاد. لذلك ، في أكثر اللحظات غير المناسبة ، يكتشف الطالب بشكل غير متوقع أنه لا يستطيع تذكر حتى أبسط المعلومات التي كان يعرفها تمامًا منذ وقت ليس ببعيد ، أو بسبب القلق ، لا يمكنه التركيز على إكمال المهمة ويرتكب أبسط خطأ.

- ما هي طرق حفظ واستيعاب المعلومات؟

هناك العديد من الأساليب والتقنيات لحفظ المعلومات. على سبيل المثال ، تعتبر أساليب فن الإستذكار شائعة وفعالة ، مما يجعل من الممكن حفظ أنواع مختلفة من المعلومات بناءً على تكوين الجمعيات. من الأفضل التقاط الأحداث والمعلومات المتعلقة بالعواطف والمشاعر والجمعيات في الذاكرة. التكرار المتكرر أكثر فاعلية بعد فهم معنى المعلومات. أيضًا ، يتم تذكر المعلومات بشكل أفضل إذا تم تطبيقها عمليًا في نشاط معين ، بعد الحفظ مباشرة. من المهم أن تجعل عملية التعلم ممتعة وممتعة ، واملأها بأمثلة مثيرة للاهتمام من الحياة. إذا شارك أولياء الأمور قدر الإمكان في عملية تعلم الطالب ، وساعدوه على فهم المواد والعثور على أمثلة وجمعيات مثيرة للاهتمام معًا ، فستكون هذه العملية أكثر متعة وفعالية.

- كيف يمكن تنظيم وقت الطالب الذي يستعد لتسليم UPE على النحو الأمثل؟

من المهم أن يكون التحضير للاختبار منهجيًا ومنتظمًا.بالإضافة إلى الاستماع إلى دورات أو فصول إضافية مع مدرس ، يجب إيلاء اهتمام خاص للإعداد الذاتي ، والذي يجب التخطيط له مع الطالب ، مع مراعاة عبء العمل مع الأنشطة الأخرى. لن يكون هذا الإعداد فعالاً إلا إذا كان لدى الطالب وقت كافٍ للراحة الجيدة. على سبيل المثال ، يجب إعطاء الدراسة الذاتية 1 ، 5-2 ساعات من الوقت كل يوم ، ما عدا يوم الأحد. في الوقت نفسه ، من الضروري أخذ استراحة قصيرة بين الدراسات الرئيسية في المدرسة والدراسة الذاتية ، حتى تكون هذه العملية أكثر فعالية. في حالة مخالفة هذا الجدول ، يجب تعويض الوقت غير المستخدم في الأيام الأخرى. للعمل المنتج خلال الأسبوع ، يمكن استخدام المكافآت الممتعة كمكافأة ، والتي ستكون أيضًا حافزًا جيدًا للتدريب الذاتي المنتظم.

- كيف تتصرف أثناء الاختبار لاجتياز الاختبار بنجاح قدر الإمكان؟

من أجل أن تكون حالة الاختبار أقل إجهادًا ، من المهم تشكيل الموقف الصحيح تجاهها. وهذا يعتمد إلى حد كبير على الوالدين. على سبيل المثال ، إذا كان الوالدان يبثان للطفل باستمرار الأهمية الفائقة لهذا الحدث ، أو الأسوأ من ذلك ، يشكلان خوف الطفل من الفشل ، فلن يركز الطالب على إكمال المهام ، ولكن على التعامل مع الإثارة وتجنب العقاب. وفي مثل هذه الحالة ، من غير المرجح الحصول على نتيجة إيجابية.

- ما هي تقنيات التنظيم الذاتي الموجودة والتي ستسمح لك بالشعور بثقة أكبر في مثل هذا الموقف المجهد مثل UPE؟

أثبتت تقنيات التنظيم الذاتي للجهاز التنفسي نفسها بشكل جيد. إنها تسمح لك بتقليل القلق بسرعة وفعالية والتركيز على إكمال المهام. هذه هي تقنية ما يسمى بـ "التنفس المربع": عند العد لأربعة نستنشق ، وعند العد لأربعة نحبس أنفاسنا ، ثم عند العد لأربعة نخرج الزفير ومرة أخرى عند العد لأربعة نتوقف مؤقتًا ونتوقف عن العمل. احبس أنفاسنا. في هذا الإيقاع ، تحتاج إلى التنفس لعدة دقائق. تعتمد التقنية الثانية على مبدأ التأثير المريح للتنفس مع غلبة الزفير. يساعد الشهيق السريع والزفير البطيء على تخفيف الاستثارة العاطفية وتخفيف الألم وعدم الراحة. أثناء هذا التنفس ، من الضروري أن نتخيل عقليًا حركة العضلات وتوترها عند الاستنشاق ، والاسترخاء عند الزفير ، وتوجيه التنفس عقليًا إلى مجموعة العضلات المقابلة. يمكن تطبيق التقنيات الموصوفة مباشرة قبل بدء اختبار الاسترخاء العام أو في وقت زيادة مستوى القلق كطريقة صريحة لتخفيف التوتر العاطفي.