2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تنشأ مشكلة اختيار الحل من وقت لآخر قبل كل شخص. لكن الاعتقاد بأن خيار اتخاذ القرار المثالي ممكن يؤدي إلى حوار داخلي لا نهاية له وحالات عقلية سلبية - الاكتئاب والقلق. هذا الاعتقاد غير منطقي:
هناك حل صحيح ومثالي لكل مشكلة ، ومن المروع عدم العثور على حل.
هذا الاعتقاد غير العقلاني هو نتيجة الكمال ، الذي يتم التعبير عنه في السعي لتحقيق التميز في كل شيء. الكمالية تؤدي إلى تأخير في اتخاذ القرار ، لأن الكمال ، الكمال غير موجود. لذلك ، فإن السعي وراء هدف أسطوري يؤدي إلى صعوبات في البداية والتأخير حتى النهاية في إكمال المهمة.
السعي لتحقيق الأداء المثالي في مهام متعددة هو شرط أساسي للاكتئاب المستمر. ومع ذلك ، من السلبي أيضًا تقييم الذات على أنها خاصة وأن لها تفوقًا على الآخرين ، فقط على أساس أنه قد توصل إلى حل لأي مشكلة. كقاعدة عامة ، يعتمد التقييم على معيار الثروة النقدية. في فيلم "Bruce Almighty" ، تشعر الشخصية الرئيسية ، بعد أن حصلت على فرص غير محدودة ، بالخصوصية والقدرة على إذلال الآخرين.
وتجدر الإشارة إلى أن المعتقدات اللاعقلانية ، نظرًا لأنها تتشكل في مرحلة الطفولة ، لا يتم تمثيلها عادةً بواحد ، بل بعدة أنواع. المزيد عن المواقف غير العقلانية بين الوالدين والطفل:
ماذا تفعل إذا ظهرت معتقدات غير منطقية؟
يمكنك محاولة العمل بمفردك باستخدام التقنيات المذكورة أعلاه في مجموعة مختارة من المنشورات. سيكون أكثر فعالية للبحث والعمل على المعتقدات غير العقلانية تحت إشراف طبيب نفساني. إذا لم يكن العمل مع طبيب نفساني ممكنًا لسبب ما في المستقبل القريب ، فيمكن أن تساعد الأساليب التالية:
جيد في سيء (زيادة المزاج ، تكوين مقاومة الإجهاد)
يوميات زيبرا (لتنسيق المشاعر)
عكسي (تحسين المزاج)
إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، فكن سعيدًا (تحسين الحالة المزاجية)
ومع ذلك ، إذا لم تساعد التقنيات ، ولكن على العكس من ذلك ، تسبب تهيجًا ، فإن العمل الشخصي مع طبيب نفساني ضروري.
القراء الأعزاء ، أشكركم على اهتمامكم بمقالاتي
إذا أعجبك المقال ، ضع "شكرًا" ، اترك ملاحظاتك
للحصول على نصيحتي ، اذهب إلى صفحتي الشخصية
موصى به:
عدم صدق الذكور كسبب لتعاسة الأسرة
عندما يأتي الأزواج إليّ للاستشارة ، فإن مشكلتهم الرئيسية هي عدم الإخلاص في العلاقة. عندما تتزوج ، فإنك توافق على الفور على العيش مع الشخص الآخر لبقية حياتك ، لتحبه وقبوله. لكن لسبب ما ، لا يتم إيلاء اهتمام كبير لإدراك هذه اللحظة. عند تجربة شعور واحد ، يتحدث الشركاء مع بعضهم البعض حول شيء مختلف تمامًا ، ويركزون على هدف خاطئ ، فيقولون "
العمل مع الطفل الداخلي: ممارسة الحل
يعتبر العمل مع Inner Child مهمًا جدًا في العلاج النصي. خاصة بروح إعادة التعريف. الحل هو ممارسة الانتقال من قرارات الطفولة المبكرة المقيدة إلى قرارات الكبار المرنة وتوسع السلوك. كطفل ، لا تمتلك التفكير التجريدي والمنطق ، والتركيز فقط على عواطفك ، فقد اتخذت قرارات ساهمت في بقائك النفسي.
البكاء المكبوت كسبب للقلق: إرادة حديدية
لقد كتبت بالفعل عن الغضب المكبوت كسبب للقلق. وأخيرًا ، بدأ يبكي ، إلى البكاء المكبوت كسبب لاضطراب القلق. قمع البكاء ، فأنت سيدة حديدية أو حطاب ألمنيوم - ثم اقرأ المقال. تبين أن المقالة معقدة. إنها تدور حول القلق وفي نفس الوقت عن سيناريو الحياة "
الشخص ليس مشكلة ، المشكلة هي مشكلة
نهج السرد اتجاه حديث نسبيًا في العلاج النفسي والإرشاد النفسي الحديث. نشأت في مطلع السبعينيات والثمانينيات من القرن العشرين في أستراليا ونيوزيلندا. مؤسسو النهج هم مايكل وايت وديفيد إبستون. بحلول الوقت الذي التقيا فيه ، كان لدى كل من هؤلاء علماء النفس بالفعل بعض أفكارهم الخاصة ، وقد أدى الجمع والتطوير الإضافي إلى ظهور اتجاه جديد في علم النفس.
متلازمة ضفدع الماء المغلي ، أم متى يكون الحل الأمثل لرؤية طبيب نفسي؟
أولاً ، بعض الأفكار حول لماذا في ثقافتنا ، على عكس الغرب ، ليس من المعتاد اللجوء إلى علماء النفس. لأنه في الغرب ، يتم تضمين المساعدة النفسية في التأمين الصحي. في بلدنا ، غالبًا ما يتم الاتصال بعلماء النفس عندما يكون الأمر سيئًا ويأسًا تامًا.
