تمرين "الحياة مثل البستان: الحصاد ، وترتيب الأشياء ، وتطوير الرغبات وتحقيقها"

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

ليلة رأس السنة الجديدة هي وقت رائع لمنح نفسك هدية أخرى. أقدم لكم تمرينًا لـ "حصاد العام": التقييم ، ودمج الخبرة ، وإدراك ما يحدث ، وترتيب الأمور - في شكل مجازي.

جهز مساحة لنفسك: الوقت الذي يمكنك تخصيصه لنفسك فقط (من 20 دقيقة) ، وهو المكان الذي سيكون مريحًا لك للجلوس فيه ، بالإضافة إلى أنه من الملائم تدوين الملاحظات والأوراق والقلم.

أثناء التمرين ، سوف تغوص في نفسك وفي خيالك وتدوين الملاحظات أيضًا. إذا كان بإمكانك التبديل بسهولة بين الخيال والواقع ، يمكنك تدوين الملاحظات على طول الطريق ، كما هو مقترح في التمرين. إذا كان من الصعب التبديل ، فيمكنك فعل كل ما تحتاج إلى القيام به في خيالك أولاً ، ثم تدوين الملاحظات.

اجلس بشكل مريح ، واضبط ، واشعر بجسمك ، واشعر بأنفاسك.

فكر في حياتك كحديقة. وامنح نفسك الوقت الكافي لإلقاء نظرة جيدة على هذه الحديقة

ماذا يكون؟

ما الحجم ، أي شكل؟

كيف يتم تسويرها؟

ما الذي ينمو فيه؟

من يعيش فيها (حيوانات ، حشرات ، طيور ، بشر ، مخلوقات سحرية)؟

ما هي المباني هناك ، ما الممرات؟

وهل فيه مناطق أو أقسام مخصصة؟ أي؟ لماذا؟ ماذا لديهم؟ كيف هم متصلون؟

من يهتم بالنباتات والمسارات والمباني؟

أين يتم تخزين أدوات العناية وما هي حالتها؟

ماذا حوله؟

هل يمكن لأحد أن يأتي لزيارة هذه الحديقة؟ لماذا؟

ما هي القواعد فيه؟

هل هناك أعداء أم آفات؟ ما الذي يساعد الحديقة على حماية نفسها منها؟

ما هو الدور الذي تلعبه في هذه الحديقة ، ما هو المكان الذي تشغله ، من أنت في هذه الحديقة؟

كيف تحب هذه الحديقة؟ أعجبك أم لا؟ ماذا بالضبط؟ ما هي المشاعر التي لديك فيه وفيما يتعلق به؟

اي نوع كلمت؟

خذ ثلاثة أنفاس عميقة ، وعد إلى الواقع واكتب إجابات هذه الأسئلة. بعد ذلك ، أغمض عينيك مرة أخرى ، واضبط على نفسك ، واشعر بجسمك واستمر في التعرف على الحديقة

ألقي نظرة فاحصة على ما حدث في هذه الحديقة خلال العام الماضي؟ ما الذي تغير فيه؟

ربما نما شيء جديد؟ ما هذا؟ كيف تحب النباتات الجديدة؟ ماذا يعطون للحديقة؟ لماذا هم فيه؟ كيف ظهروا فيه؟

ربما هناك سكان أو ضيوف جدد؟ من هذا؟ كيف جاءوا؟ لماذا؟ ماذا يفعلون للحديقة؟ كيف كنت مثلهم؟

ربما توقف شيء ما عن النمو أو غادر بعض السكان والضيوف؟ لأن الذي؟ ما الذي تغير من هذا؟ كيف تحب هذا؟

ربما ظهرت مبان جديدة؟ أم انهار القديمون؟ ربما تغيرت السياج أو المحيط؟ ربما تغير دورك في الحديقة أو درجة مشاركتك في حياته؟

عد إلى الواقع واكتب التغييرات التي حدثت هذا العام. ثم عد إلى مساحة الحديقة مرة أخرى

استمع إلى نفسك: ما المهم أن تفعل للحديقة الآن؟ افعلها.

ربما يكون من المهم إزالة الأعشاب الضارة ، ووضع مسارات جديدة ، وتجديد المباني ، وشراء أداة جديدة ، ومعالجة الأشجار من الآفات؟ ربما شيء آخر مهم؟ ابحث في مكان آخر عما هو مهم. و افعلها. ربما لديك الآن اسم جديد لحديقتك؟ كيف تبدو؟

ارجع إلى الواقع واكتب كل التغييرات التي أجريتها. استمع إلى نفسك - ما هي بالنسبة لك؟ ماذا يمكن أن يعني هذا بالنسبة لك في الحياة؟ اكتبه. عد الآن إلى مساحة الحديقة مرة أخرى وابدأ في الحصاد.

ترى أي الثمار ناضجة وجاهزة للحصاد؟ ما هي الثمار؟ صالح للأكل أم غير صالح للأكل؟ (يحدث أن الحديقة لا تعطي فقط محصولًا صالحًا للأكل ، بل يمكن أن تكون أيضًا بعض الأشياء.) هل هذه ثمار هذا العام أم أنها نمت ونضجت لعدة سنوات؟ تجول في الحديقة واقطف الفاكهة الناضجة.في ماذا جمعتهم؟ كيف تحب المحصول المحصود؟ ماذا تعطيك كل فاكهة؟ كيف ستتخلص من ما جمعته؟

ابحث عن أفضل استخدام لكل ثمرة. أعط اسما للمحصول المحصود. كيف تشعر عندما تحصد مثل هذا المحصول؟ استمع إلى نفسك: لماذا تحتاج هذا ، ما الذي تدور حوله في حياتك ، ماذا يمكنك أن تفعل به بأفضل طريقة؟

ارجع إلى الواقع وسجل الحصاد

أعد قراءة الملاحظات التي كتبتها خلال هذا التمرين. كيف يقارن هذا بحياتك؟ ما الجديد الذي تعلمته عن نفسك وعن حياتك وما حدث خلال العام؟ ضع خطًا على أهم العبارات

لذلك ، نظرت إلى حياتك ، ورأيت ما حدث في غضون عام ، ورتبت الأمور وحصدت حصادًا من الخبرة.

إذا كانت لديك الرغبة والفرصة ، يمكنك رسم "حياتي مثل حديقة" (يمكن أن يكون رسمًا أو مخططًا تخطيطيًا). تأكد من إعطاء اسم للصورة ، وانظر إليها من زوايا مختلفة ، واكتشف التغييرات التي تريد إجراؤها ، وقم بإجراء هذه التغييرات (بعد ذلك يمكنك تغيير الاسم أيضًا).

---

في الصورة لوحة للفنان إجيديو أنتوناتشيو