2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في بعض الحالات ، لا يستطيع الشخص التخلص من الذكريات المهووسة والانعكاسات حول ماضيه ، في محاولة لإيجاد نوع من التبرير لما يحدث ، لإضفاء معنى على أحداث الحياة. تتمثل إحدى طرق استخدام هذه الطاقة بشكل بناء في محاولة وصف قصة حياتك من خلال تذكر جميع أحداثها الرئيسية والتعبير عن موقفك تجاهها.
أولئك الذين حاولوا كتابة سيرهم الذاتية يتحدثون عن مشاعر قوية و "رؤى" ، بالإضافة إلى بعض الراحة من إعادة الحياة والتأمل في فترات مؤلمة في حياتهم. هناك أدلة على أن التعبير الكتابي عن التجارب المؤلمة يمكن أن يكون وسيلة للتعامل مع أزمات الحياة والمعضلات الصعبة والصراعات. يمكن للقصة المكتوبة أن تغير موقف الشخص من تجاربه.
هناك تحذير واحد عند كتابة السيرة الذاتية. إذا كانت ذكرى حدث مؤلم تجعلك قلقًا جدًا (تعيد الصدمة) ، فعليك طلب المساعدة من طبيب نفساني يمكنك مشاركة التجارب المؤلمة معه.
قد يكون الغرض من كتابة السيرة الذاتية هو السعي لفهم تأثير عائلتك وطفولتك على حياتك الحالية ، والرغبة في التواصل مع القوى الداخلية والعثور على الموارد ، لإحياء مصدر القوة والحب. يمكنك أن تبدأ سيرتك الذاتية من أي حلقة أو فترة في حياتك. لا توجد قواعد هنا. يمكن لأولئك الذين يحبون "كل شيء بالترتيب" أن يبدأوا بأول ذكريات الطفولة والمضي قدمًا باستمرار. يمكنك أن تبدأ بحدث عاطفي قوي في حياتك. لا تنس أن العوامل المهمة في تنمية الشخص يمكن أن تكون شيئًا لم يحدث له: قلة الحب والأصدقاء والآباء الذين لم يولوا الاهتمام الواجب لهواياتك وإنجازاتك ، وغياب شخص لتبادل الخبرات معه. …
خوارزمية تقريبية لكتابة السيرة الذاتية
قصة الميلاد. ماذا تعرف عن تاريخ المواعدة لوالديك؟ من كان يخبرك عن ذلك؟ هل كنت طفلا مرحب به؟ ماذا تعرف عن هذا؟ هل تطابق جنسك مع توقعات والديك؟ ماذا تعرف عن حمل والدتك وما هي حالة والدتك بعد ولادتك؟ أي نوع من الأطفال أنت مع والديك؟ كيف شارك والدك في تطورك في السنة الأولى من حياتك؟ أي من أحبائك أو أشخاص آخرين كان معك في السنة الأولى من حياتك؟ كم مرة مرضت في طفولتك المبكرة؟ كيف شعرت عائلتك حيال مرضك؟
تاريخ العائلة. ما الأحداث التي حدثت في عائلتك عندما كنت طفلاً؟ هل لديك أشقاء وإذا كان الأمر كذلك فما هو فارق السن بينكما؟ كيف تغلبت عائلتك على الأزمات؟ من في عائلتك اتخذ القرارات الرئيسية؟ ما هي العادات والتقاليد التي ميزت عائلتك عن العائلات الأخرى التي تعرفها. ما هو الجو العاطفي في عائلتك؟ من الذي قدم الدعم المالي لعائلتك؟ ما مدى انفتاح عائلتك على الآخرين: كم مرة زارك الضيوف ، وكم مرة قامت عائلتك بزيارة أصدقاء العائلة؟ كم مرة نشأت الخلافات في عائلتك؟ من كان البادئ بهم؟ كيف انتهوا؟ ما هو دورك خلال النزاعات؟ هل هناك أي أسرار عائلية تعرفها؟ هل هناك أي أسرار تعرف بوجودها بالرغم من جهود الأسرة لحمايتك منها؟
تخيلات الأطفال. هل أنشأت عالمك التخيلي في وقت أو آخر في طفولتك؟ في أي فترة من الطفولة شعرت بشعور جيد في عالمك الخيالي؟ صف هذا العالم الخيالي ، وما الشخصيات التي سكنته ، وماذا كانت وظائفهم؟ في أي عمر تركتك تخيلات الطفولة؟ ما رأيك في تخيلات طفولتك اليوم؟
أفكار غير عادية للأطفال. كان لدى الكثير منهم أفكار ومعتقدات غير عادية في مرحلة الطفولة ، على سبيل المثال ، حول هوية والديك الحقيقيين ، ومن أين يأتي الأطفال ، وما هو الموت ، ولماذا يتشاجر الوالدان.
الصورة الذاتية لطفولتك. ما هو شعورك تجاه نفسك كطفل ، كيف قمت بتقييم قدراتك ، ما هو رأيك وشعورك تجاه أوجه القصور لديك؟ كيف علمت بوجودهم؟ كيف كان رد فعل الآخرين تجاهك (ثقة ، انتقاد ، تنافس …)؟ كيف ينظر إليك الآخرون ، على سبيل المثال ، الآباء والأجداد والأقارب الآخرون والأشخاص من الجنس الآخر والمعلمون وأقرانك. هل كنت طفلاً قادرًا على الدفاع عن نفسه والتعبير عن رأيه وإظهار صفات القيادة؟ في أي شكل تمكنت من تنفيذ هذا؟
الأشخاص المهمون الآخرون من عائلتك الأبوية وفي الحياة اللاحقة. صِف طبيعة علاقتك مع كل شخص يهمك ، وذكرياتك المبكرة ، ومشاعرك في الماضي والحاضر.
كيف حالك وكيف تختلف عن والديك وأفراد الأسرة الآخرين؟ أي فرد من عائلتك تشبه في المظهر أو السمات الشخصية؟ ما هي معايير التشابه هذه؟ ما هو شعورك حيال التشابه بينكما: هل أنت فخور ، خجول؟ ما هو شعورك حيال اختلافاتك عن باقي أفراد الأسرة؟
العلاقات الأسرية. ماذا كانت العلاقة بين والديك؟ هل يمكنك أن تتذكر فترات كنت مرتبطًا بشدة بأحد الوالدين وكنت غيورًا من الآخر؟ من الذي كنت أكثر ارتباطًا به في عائلتك ولماذا؟ ما الذي تغير بمرور الوقت في موقفك تجاه والديك عندما تعلمت شيئًا جديدًا عنهما؟ كيف كان شعور والديك تجاهك وإخوتك؟ هل كان هناك تنافس بينك وبين إخوتك؟ كيف تم التعبير عنها؟ ماذا كان والداك يفعلان أثناء القيام بذلك؟
المرض والموت. ماذا تتذكر عن أمراضك وأمراض أحبائك؟ متى واجهت الموت لأول مرة؟ كيف كان شعورك عندما تلقيت خبر الوفاة؟ من شاركك مشاعرك بالخسارة؟
الهوايات والهوايات. ماذا كانت هواياتك عندما كنت طفلا؟ من دعمك في هواياتك وكان مهتمًا بها؟ كيف هي هوايات طفولتك موجودة في حياتك البالغة؟
قصة جنسية. ما هي القصص المبكرة عن الحياة الجنسية التي تتذكرها؟ كيف عرفت الجانب الجنسي من حياة والديك وكيف كان رد فعلك تجاهه؟ ما هي المواقف تجاه الجنس ، والجنس الآخر لديك في طفولتك وكيف تغيرت مع مرور الوقت؟ كيف كان شعور والديك تجاه الجنس؟ من أي مصادر تلقيت معلومات عن الجانب الجنسي من الحياة؟ ماذا كان محتوى أول تخيلاتك الجنسية؟ كيف واجهت التغييرات التي سببها سن البلوغ؟ كيف تتذكر بدايتك الجنسية: ما الذي سبقه ، وما الذي حدث لاحقًا ، وما هي الأفكار والمشاعر التي أثارتها التجربة الجنسية الأولى؟ هل تحب الشعور بالجاذبية الجنسية؟
تجربة الإنجاز. صِف أفضل ثلاث تجارب في حياتك عندما حققت نتائج ملحوظة ، أو تجاوزت نفسك ، أو كنت محظوظًا ببساطة.
موصى به:
12 خطوة والتحليل النفسي. آفاق وخصائص العمل في روسيا. خبرة ذاتية
أريد أن أشير على الفور إلى أنني لست محللًا نفسيًا ، وأعتقد أنه من المناسب في هذا الصدد أن أشرح سبب تعهدي بكتابة هذا المقال. على مدى السنوات العشر الماضية ، كنت أعمل مع أشخاص يعتمدون على المواد الكيميائية ، معظمهم من مدمني المخدرات ، وأحبائهم ، أولئك الذين يطلق عليهم الاعتماد المشترك.
تمرين Body Knot للعلاج والتدريب والتوجيه الذاتي / العلاج الذاتي
اختر موقفًا أو تجربة للشفاء / التوضيح أطلق عليه اسما استرجع ذكريات التجربة حتى تنبض المشاعر ويستجيب الجسد. من المنطقي أن نتذكر المواقف التي نشأت فيها هذه التجربة ، الأشخاص ، الأحداث ، الأماكن التي تثيرها. حتى لا تعلق في المشاعر غير السارة ، تنفس بشكل كامل وبطء طوال الوقت.
يجتمعون عن طريق "الملابس" (حتى لو كنت سيرة ذاتية)
أي مستند تعده أثناء البحث عن وظيفة هو عبارة في حوار. شيء يساعد في بناء علاقة مع صاحب عمل في المستقبل. ولكل وثيقة مهمتها الخاصة. تعمل رسالة الغلاف كنوع من "الملابس" للسيرة الذاتية. وظائفها: تركيز صاحب العمل على مصادفاتك معه والعمل مع الاعتراضات.
النقد الذاتي ، الدعم الذاتي ، قبول الذات
النقد الذاتي والدعم الذاتي وقبول الذات - هذه هي خطوات العلاج النصي التي تعني تعلم مهارة حب الذات. تهدف المقالة إلى إظهار علماء النفس كيف يمكنك السير بهذه الطريقة في علاج تدني احترام الذات وإنكار الذات. سيشير الباقي إلى من يبدأ هذا العمل.
أين عمري 16 سنة؟ حول البولشوي سويفت (قصة سيرة ذاتية)
أنهيت دراستي واخترت مهنتي المستقبلية. ومع ذلك ، لم أفهم تمامًا من أريد أن أصبح. لقد استمعت لنفسي: ماذا أريد ، ما أحبه. واخترت كلية الحقوق بجامعة ولاية أوديسا. وبما أن المنافسة على هذه الجامعة كانت عالية ، فقد بدأت أعمل بجد للدخول. التركيز بشكل هادف على الأهداف:
