تم إقران الحدود. إساءة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

في علم النفس ، هناك مفهوم للحدود الشخصية. منطقة حميمة ، مساحة شخصية ، مساحة اجتماعية ، مساحة خارجية.

في الجشطالت ، مفهوم الحدود أوسع قليلاً ويشير إلى ظاهرة تفاعل الناس أو الشخص مع البيئة. النقطة المهمة هي أن الحدود هي حيث يلتقي اختلافان.

على سبيل المثال ، الحد المادي هو جلد الإنسان ، هذا هو مكان التلامس بين الجسم والبيئة الخارجية. نفس ستكون حدودك هي الإشارة بصوت عالٍ إلى ما تريده أو لا تريده. قال الزوج إنه يريد الشاي ، وقالت الزوجة إنها تريد القهوة - حدودهما فيما يتعلق بالرغبة في الشرب واضحة ، وهما مختلفتان ، يمكنك فعل شيء معهم ، ومناقشتهما أو المجادلة بينهما. إذا قال أحدهم لنفسه ، والثاني صامت ، فهذا يعني أنه لا يرسم حدوده ، ولا نعرف شيئًا عن هذه الثانية ، ومتى لا يعطيه الأول ما يريد ، فمن سيلوم؟ في أغلب الأحيان ، ليس أنت.

تتشكل الحدود النفسية من فكرة الذات ، ما هو الصواب والباطل ، الجائز أو المحظور. لنتخيل الحدود كدائرة ، في وسطها الشخصية ، في الخارج - البيئة.

مخطط اتصال الإنسان بالبيئة من قبل مارينا إيونيكيفا

الحدود قريبة جدا ، إذا كان من السهل التحكم فيك من قبل أشخاص آخرين ، إذا كنت تفعل الكثير للآخرين على حساب نفسك ، فأنت لا تعرف كيف ترفض. وهذا يعني ، تقليديًا ، أن حدود البيئة تغزو الدائرة وتصبح أصغر.

ما يجب فعله: حدد عدوانك واستعد الحدود.

الحدود بعيدة جدًا ، إذا كنت تعرف دائمًا ما هو الأفضل للآخرين ، فاستاء وقدم النصيحة ، وتجاهل الرفض وآراء الآخرين بشكل عام. في هذه الحالة ، ستتسلق الدائرة حدود البيئة وتصبح نفسها أكبر.

ما يجب فعله: أدرك أن للناس الحق في أن يكونوا مختلفين عنك ، وتقبل عدم قدرتك على تغييرهم ، وانتبه لاحتياجاتك الخاصة.

الحدود كافية إذا كنت ترفض أو توافق بحرية ، اعتمادًا على المشاعر والمشاعر ، وليس القواعد والالتزامات. الحدود مرنة ، اعتمادًا على الموقف ، فإنها تتحرك بعيدًا أو تقترب. التبادل مع البيئة أيضًا في حالة توازن: يأخذ الشخص بحرية (الفرص ، الموارد) ويعطي (المال ، الامتنان).

يمكنك أن تشعر بحدودك بناءً على الأحاسيس في الجسم. يتفاعل الجسم دائمًا أولاً. بمجرد حدوث شيء ما في العالم الخارجي يجعلك تشعر بالعاطفة ، فإن الجسد يريد أن يتفاعل. على سبيل المثال ، تم دفعك إلى مترو الأنفاق وغضبت ، وستكون رغبتك الطبيعية هي استعادة الحدود الشخصية المنتهكة ، بالقول أو الفعل. لكنك نشأت جيدًا ولا تزال صامتًا ، تلاحق شفتيك. بقية اليوم لديك صداع ، وإلقاء اللوم على الطقس وتناول حبة.

أدت الانفعال المنضبط إلى توتر في الجسد. علاوة على ذلك ، فإن تجربة العاطفة لا تعني دائمًا رد فعل فوري هناك ، أو صفعة على الوجه أو أي شيء آخر. يكفي أن تعترف لنفسك وتقول: يا إلهي ، أنا غاضب الآن ، سأعطيه إياه!

إنني أولي اهتمامًا كبيرًا للعمل مع الجسم في عملية العلاج النفسي. قد لا يفهم الشخص مشاعره ولا يتعرف على العواطف ، ويتفاعل الجسم دائمًا. الآن تشنجات الساق ، قبضتي القبضة ، ثم فجأة تتدفق الدموع من اللون الأزرق. الجسم هو مؤشر ممتاز للعمليات الداخلية.

كيف تستعيد حدودك إذا تم انتهاكها؟ أو أن شخصًا ما ينتهكها بانتظام ، أي يتصرف كمعتدي (إساءة اللغة الإنجليزية - الإساءة ، التوبيخ ، الإهانة).

على سبيل المثال ، يتجاهل الشريك باستمرار اتفاقياتك. أو أمي ترتب خزاناتك وأنت لست في المنزل ، على الرغم من احتجاجك. أي شيء يحدث ضد إرادتك ، وضد كلمتك ، ورغبتك ، يمكن اعتباره بالفعل عنفًا نفسيًا. لا تحتاج كلمة "لا" إلى تفسيرات وإضافات ، يجب أن يكون هذا كافياً لشخص مناسب في حوار.

يتطلب الأمر جرعة صحية من العدوانية لاستعادة حدودك.هناك حاجة إلى عدد من الخطوات الصعبة: أن تدرك أن شيئًا ما يحدث ، وأن تغضب ، وأن تشعر بهذه المشاعر في الجسد ، ثم تصوغ بالكلمات ما تريده من الجاني والتعبير عنه. يمكن لطبيب نفساني المساعدة في هذا.

حاول صياغة كلمة NO لأحبائك. على سبيل المثال: لا أريدك أن تأخذ أشيائي في غيابي. أو: أنا غاضب منك جدا وأطلب منك عدم القيام بذلك ، وإلا … (أضف نسختك الخاصة).

لقد كتبت عن الشراكات بشكل منفصل ، ما الذي يجب الانتباه إليه عند بناء علاقة ، وإذا حدث انتهاك للاتفاقيات بشكل منتظم بين الزوجين ، فهذه دعوة للاستيقاظ.

مهم:

• الشخص الذي اعتاد على الإساءة إلى الشريك (المعتدي) لن يتغير برغبة واحدة متعمدة ، بغض النظر عن عدد الوعود التي تقطعها. تتطلب التغييرات في النفس والسلوك الكثير من الوقت والعلاج النفسي على المدى الطويل.
• المعتدون لا يولدون ، بل يصبحون نتيجة تربية نفس الوالدين. هذا لا يعني أن الشخص سيء ، إنه فقط لا يناسبك.
• يمكن أن يكون الإيذاء النفسي غير مرئي ، ولكن إذا بدأ الانتهاك الجسدي ، فهذا عذر للهروب إلى مكان آمن وقطع جميع الاتصالات.