2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
هل تشكك في كل قرار تتخذه؟ هل تشعر بالقيود وعدم الأمان في التواصل؟ الخوف من الحديث عن مشاعرك ورغباتك الصادقة؟ تعبت من انعدام الأمن المستمر؟ وهل لديك رغبة كبيرة في تحقيق هدفك؟
نأتي إلى هذا العالم مثل ورقة بيضاء ، لا يوجد فيها شيء مكتوب ، ولا يوجد خجل ، ومخاوف ، وقلق ، ومشاعر خجل ، وإحراج فينا. لكن ماذا سيحدث بعد ذلك؟ لماذا ، كونك بالغًا بالفعل ، عندما يكون من الضروري اتخاذ القرارات ، والتصرف ، والتعبير عن الذات ، هل يظهر الشك الذاتي؟
الثقة جزء مهم من النجاح في تنفيذ الخطط والأفكار الشخصية وتحقيق الأهداف المرجوة. بينما يصبح الشعور بعدم الأمان مشكلة وتتفاقم كثيرًا في الحياة ، فبسبب مخاوفك أنت لا تحقق ما تريد ولا تشعر بالرضا من الحياة مما يؤدي إلى انخفاض الثقة بالنفس …
أتذكر كيف اضطررت إلى الأداء لأول مرة في مهرجان عموم الأوكرانيين "الأنيما" ، حيث كان هناك حوالي 200 مشارك. ثم لم يكن لدي حتى شهادة مستشار ، كنت لا أزال في طور التدريب. لقد أتيحت لي فرصة فريدة لتقديم عروض في نفس الموقع مع علماء نفس ومدربين ومدربين مشهورين. كان ناقد الداخلي آنذاك ببساطة لا يرحم ، وكان هناك العديد من المخاوف والشكوك ؛ طغت قلة ثقتي في النجاح على كل شيء. وفهمت أنني إما سأقدم أداءً ناجحًا وأعلن نفسي ، أو سأبقى حيث كنت. استمر هذا حتى أدركت الأسباب الرئيسية لذلك وعملت من خلالها. والآن أستطيع أن أقول بكل ثقة إن أدائي كان ناجحًا!
أقترح استخدام أمثلة لتحليل الأسباب المحتملة لعدم اليقين التي ستساعدك في المستقبل على تحديد ناقلك للتغيير.
الشك الذاتي كسيناريو يأتي من الطفولة.
أحد الأسباب المهمة التي تجعلنا نقيّد تعبيرنا هي تجربة طفولتنا: العلاقات مع الكبار المهمين في عملية تكوين الشخصية (الآباء والأقارب والمعلمين والمعلمين ، إلخ) ، مع أولئك الذين أثروا علينا بشكل مباشر. الطريقة التي يتصرفون بها في المنزل وفي المجتمع ، مهما قالوا ، هي المفتاح لتطوير الإحساس بأنفسهم - واثقون أم لا.
عندما كنت في مرحلة الطفولة كثيرًا ما سمعت:
- "لا تلمس أي شيء!" ، "لا تلمس ، سأفعل ذلك بنفسي!" - مثل هذه العبارات تمنع الطفل من فعل شيء بمفرده ، لذلك سيكون من الصعب في المستقبل الاعتماد على استقلاليته. في مرحلة البلوغ ، قد يواجه الشخص الذي لديه مثل هذا الموقف صعوبات في بداية كل عمل ، وغالبًا ما يؤجل القرارات المهمة ، ويواجه صعوبات في التخطيط ، ونقصًا مستمرًا في الوقت ، وخوفًا من تحمل المسؤولية عن نفسه. وعليه ، فإن هذا يعيقه في بناء مهنة ، في حياته الشخصية ، في التنمية والإنجازات.
- "لن تنجح" ، "يداك مثل الخطافات (إما أنها تنمو من المكان الخطأ ، أو أنها مرتبطة بنهاية خاطئة) …" - غالبًا ما تقلل مثل هذه العبارات بشكل كبير من احترام الذات. في مرحلة البلوغ ، يصبح الشخص ، كقاعدة عامة ، مجتهدًا للغاية ويعمل بجد ومسؤول ، ولكن في الداخل هناك شعور دائم بعدم الرضا عن نتيجة شيء يمنعه من الحصول على متعة حقيقية من عمله ومن العملية ومن الحياة في جنرال لواء. الهدف الأساسي هو الحصول على تقييم لنجاحك وتقديرك.
- "افعل مثل أي شخص آخر!" ، "كن مثل أي شخص آخر!" هناك آباء واثقون من أن الآخرين سيحسدون أطفالهم على النجاح ، وبالتالي يبذلون قصارى جهدهم لحماية أطفالهم من هذا الحسد.وككبار ، من المرجح أن يطيع هؤلاء الناس وظائفهم ويتخلوا عنها ، ولا يشغلون منصبًا قياديًا ، ويتأقلمون باستمرار ويخافون من التعبير عن آرائهم "حتى لا يضروا".
- "الرغبة ليست ضارة!" ، "مرة أخرى تحتاج إلى شيء!" ، "كم تريد وتسأل؟" - عند سماع هذا ، يتعلم الطفل أن الرغبة والتحدث عن رغباتهم أمر سيء. عندما يصبح بالغًا ، غالبًا ما يلبي احتياجات أي شخص ، ولكن ليس احتياجاته الخاصة. من الصعب عليه أن يطلب شيئًا لنفسه. وغالبًا ما يعبر عن رغباته في شكل ادعاءات. يمكن التلاعب بهؤلاء الأشخاص واستخدامهم بسهولة لأغراضهم الخاصة ، سواء من قبل أقرانهم في المدرسة أو الأصدقاء أو الزملاء في حياة البالغين. من الأسهل على مثل هذا الشخص أن يبتعد عن الصراع بدلاً من التعبير عن آرائه ورغباته.
لقد أعطيت بعض الأمثلة التي صادفتها شخصيًا وصادفتها أثناء العمل مع العملاء.
بطبيعة الحال ، فإن تكوين الثقة والشخصية بشكل عام لا يتأثر فقط بسلوك البالغين المهمين ، ولكن أيضًا بتجربتهم الخاصة. من أجل البقاء على قيد الحياة ، يضطر الأطفال إلى التكيف. وبالتالي ، من خلال العيش من خلال تجربة معينة ، يبرمجها جسمنا على مستوى اللاوعي ، وفي مرحلة البلوغ بالفعل في مثل هذه المواقف ، يتم إعادة إنتاج هذا البرنامج بشكل غير واعٍ تمامًا.
الآن لم تعد طفلاً ، وكل ما تلقيته أقل في الطفولة ، كل ما أدى إلى الشك الذاتي ، يمكنك بالتأكيد تغييره ، بدءًا من الآن!
تذكر كل تلك العبارات التي سمعتها كثيرًا في طفولتك من الكبار المهمين. قد تكون بالفعل على دراية بالعديد مما ورد أعلاه. اكتبهم على الورق. اقرأ وأجب بنفسك: ما هو شعورك حيال هذه العبارات؟ ماذا تريد ان تشعر؟
والآن ، مقابل كل عبارة ، اكتب عبارتك الإبداعية والمضادة تمامًا ، مما يجعلك تشعر بالبهجة والسعادة والثقة. من الآن فصاعدًا ، ستتعلم التمسك بها في حياتك.
ابدأ طريق ثقتك بنفسك من خلال حب الذات! تعلم أن تظهر لنفسك مزيدًا من الاهتمام والرعاية ، من فضلك ، امدح نفسك ، وافخر بإنجازاتك ومهاراتك وكن ممتنًا لكل شيء موجود بالفعل في حياتك!
أتمنى بصدق أن أخوض الحياة بحرية ، بسهولة وثقة!
مع حبي
# علم النفس
موصى به:
بطاقة الأمنيات هي طريقة حقيقية لتحقيق أهدافك
غالبًا ما ترتبط تقنية تصور "خريطة الرغبات" بالباطنية أو علم التنجيم ، ولكنها في الواقع تعتمد على التلاعب بوعي الفرد. من وجهة نظر علم النفس ، هذا هو ترتيب الأشياء في رأسك وأفكارك ورغباتك ، مما يؤدي إلى النتائج المرجوة. بطاقة Wish Card هي قطعة من الورق تحتاج فيها إلى وصف بالتفصيل ما ترغب في تلقيه من الحياة.
أين يمكنك الحصول على الدافع لتحقيق أهدافك؟
في ديسمبر ، قمت بإجراء بث للشركة حول تلخيص نتائج عام 2020 والتخطيط لعام 2021. كان أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا في هذا المسار هو: "أين يمكنني الحصول على الدافع لتحقيق الأهداف المحددة؟" ما مدى إثارة الأمر: هناك دافع لكتابة الأهداف ، لكن لا يوجد دافع لتحقيق أهداف مكتوبة؟ .
كيف هي الثقة بالنفس؟
كم مرة شعرت بالفرح اليوم؟ سؤال غريب أليس كذلك؟ على الرغم من أنك إذا سألت عن عدد المرات وما الذي كنت قلقًا بشأنه ، فعلى الأرجح لن تكون هناك مشاكل في الإجابة. هذا أمر مفهوم ، فينا الطبيعة متأصلة في القلق والحذر ، في فجر البشرية ، ساعدت هذه المشاعر أسلافنا على البقاء.
كيف تكتسب القدرة على الثقة؟
أساس أي علاقة هو الثقة. يتعلق الأمر بالاعتقاد بأن الشخص الآخر منفتح وصادق وخير لنا. يجعل من الممكن الشعور بالحرية. الثقة ، نعلم على وجه اليقين: أن الشخص الآخر لن يفعل لنا أي شيء سيء. الثقة في المقام الأول تتعلق بالسلامة. يعطي الشعور بالثقة واليقين ويزيل الشكوك والتوتر.
كيف تكتسب الثقة؟
اكتساب الثقة بالنفس هو طلب متكرر للعلاج من أجل التغيير الشخصي. وفي كثير من الأحيان ، تُفهم الثقة على أنها صفة شخصية ، بعد اكتسابها ، ستكون متأكدًا دائمًا وفي كل شيء. هو كذلك؟ دعنا نحاول معرفة ذلك. ربما ، من المفيد فصل مفاهيم مثل: الثقة والتصميم واحترام الذات العالي.
