السهم الهابط: تقنية للكشف عن المعتقدات

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

في مقالتي "النموذج المعرفي" قلت إن أساس الأفكار التلقائية هو المعتقدات العميقة والمتوسطة. في هذه المقالة ، سوف أقدم لكم تقنية تسمى "السهم الهابط" … تعد هذه التقنية جزءًا مهمًا من العملية العلاجية ، وتهدف إلى التعرف بسرعة وفعالية على المعتقدات المتوسطة والعميقة.

الأسئلة الرئيسية المستخدمة في التقنية:

• ماذا يعني لك هذا الموقف؟
• إلى ماذا يمكن أن يؤدي هذا؟
• ماذا سيتبع هذا؟
• ما المشكلة في …؟
• ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث نتيجة لذلك؟
• إذا كان الأمر كذلك ، فماذا بعد ذلك؟
• كيف يميزك هذا؟
• ماذا يقول هذا عنك؟
• ماذا يعني لك هذا الموقف؟
• إلى ماذا يمكن أن يؤدي هذا؟
• ماذا سيتبع هذا؟
• ما المشكلة في …؟
• ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث نتيجة لذلك؟
• إذا كان الأمر كذلك ، فماذا بعد ذلك؟
• كيف يميزك هذا؟
• ماذا يقول هذا عنك؟

تنفيذ التكنولوجيا

يمكن تقسيم تنفيذ التقنية بشكل مشروط إلى ثلاث مراحل: جمع الأفكار التلقائية وتحديد معناها وتحديد المعتقدات الوسيطة والأعمق.

بادئ ذي بدء ، نحدد فكرة تلقائية رئيسية من المرجح أن تكون نتيجة لاعتقاد مختل. ثم نحدد معنى هذا الفكر بالنسبة للعميل ، بافتراض أن الفكرة صحيحة. نطرح أسئلة من القائمة حتى نجد معتقدات مهمة للعميل.

معالج نفسي: "بعد أن رفضت صديقتك الذهاب إلى السينما معك الليلة الماضية وشرحت لها أنها كانت مشغولة في عطلة نهاية الأسبوع ، فكرت ،" إنها لا تريد الذهاب إلى السينما معي "، وشعرت بالحزن؟"

عميل: "نعم ، ساءت الحالة المزاجية على الفور."

معالج نفسي: دعنا نحاول معرفة سبب انزعاجك من هذا الفكر. تخيل أن الفكرة صحيحة بالفعل وأن صديقتك لا تريد حقًا الذهاب إلى السينما معك. ماذا يعني ذلك لك؟

عميل: "إنها لا تريد التواصل معي."

معالج نفسي: "وإذا تخيلت أنها لا تريد التواصل معك حقًا. ما هو السيء في ذلك؟"

عميل: "لذلك أنا ممل وغير مهتم (اقترح العميل هنا:" إذا كان صديق لا يريد التواصل معي ، فأنا ممل وغير مهم "(إقناع متوسط)."

معالج نفسي: "لنفترض أنك ممل حقًا وغير مهتم ، ما الذي يمكن أن يؤدي إليه هذا؟"

عميل: "لن يحتاجني أحد".

معالج نفسي: وإذا افترضنا أنه لن يحتاجك أحد. ماذا يقول هذا عنك؟ »

عميل: "أنا غير جذاب" (اقتناع عميق).

توضيح هام: غالبًا ما يساعد السؤال عن معنى الفكر التلقائي في تحديد المعتقدات الوسيطة ، ولكن إذا سألت العميل ، "ماذا يقول هذا الفكر عنك؟" ، فمن المرجح أن تجد اعتقادًا عميقًا.

ما هي الصعوبات التي قد تنشأ

إذا قام العميل ، ردًا على أسئلة المعالج ، بوصف مشاعره ، على سبيل المثال ، "سأكون مستاءً" أو "سيكون ذلك فظيعًا" - فقد يؤدي ذلك إلى تعقيد العملية. في هذه الحالة ، نعبر أولاً عن التعاطف ، ثم نعيد العميل إلى المناقشة المقصودة.

معالج نفسي: "دعونا نرى لماذا يجعلك هذا الموقف حزينًا. إذا افترضنا أن صديقك لا يريد حقًا الذهاب إلى السينما معك ، فماذا يعني ذلك لك؟"

عميل: "انه شئ فظيع".

معالج نفسي: "بالطبع يمكن أن يكون الأمر محبطًا. لكن ما الرهيب في ذلك؟"

عميل: "هذا مروع لأنني على الأرجح ممل وغير مهتم."

معالج نفسي: "لنفترض أنك ممل وغير مهتم. لماذا هو فظيع جدا؟"

عميل: "لا أعرف ، قد لا يرغبون في التواصل معي." (اقتناع متوسط: "إذا كانوا لا يريدون التواصل معي ، فأنا ممل وغير مهم").

معالج نفسي: إنه أمر غير سار إذا كانوا لا يريدون التواصل معك ، لكن ماذا يقول هذا عنك كشخص؟

استكمال التقنية

في اللحظة التي يصبح فيها العميل فجأة في حالة مزاجية سيئة أو يبدأ في تكرار نفس الكلمات - على الأرجح ، اكتشفت اعتقادًا متوسطًا أو عميقًا مهمًا.

بعد تحديد المعتقدات الرئيسية ، من المهم أن نوضح للعميل أن هذه المعتقدات هي مجرد أفكار تشكلت في مرحلة الطفولة ولا تعكس بالضرورة الواقع ، حتى لو كنا نؤمن بها. وفي الجلسات التالية ، نتحقق من مدى صحتها.

ونشكل أيضًا بطاقة مواكبة ستذكره بذلك.

استنتاج

تساعدك تقنية السهم المتساقط في العثور على السبب الحقيقي للأفكار المختلة. لذلك ، غالبًا ما يطلق عليه اسم سقراطي - فهو ينشئ روابط بين الأفكار التلقائية وجذرها المشترك - المعتقدات العميقة ، والعمل معها هو مفتاح العلاج الناجح.