2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
هل القلق جيد أم سيء؟
من منظور العلاج المعرفي السلوكي ، للقلق جوانب إيجابية وسلبية.
هذا يطرح السؤال التالي: "ما الذي يمكن أن يكون جيدًا وأكثر فائدة في القلق؟"
القلق هو رد فعل طبيعي وحيوي على الخطر.
بادئ ذي بدء ، عندما نشعر بالخطر ، يحدد دماغنا على الفور السيناريو الأسوأ ، ويبدأ الجسم في الاستعداد ، ويطلق الأدرينالين بشكل كبير للتعامل مع هذا السيناريو.
هناك ثلاث ردود فعل كلاسيكية على الخطر:
1. -القتال
2. اهرب
3. - تجميد
عندما نشعر بالقلق ، يتم تشغيل أربعة أنظمة على الفور:
العاطفية والمعرفية والفسيولوجية والسلوكية. هذا التفاعل المعقد نوعًا ما يعمل بسرعة وكفاءة كل يوم.
مثال:
وقفت الأم في مترو الأنفاق مع ابنتها الصغيرة. كان القطار يتحرك في اتجاهها. حصلت الأم على صورة سريعة لكيفية سقوط ابنتها من المنصة على القضبان أمام القطار مباشرة. شعرت بالخوف. ارتفع مستوى الأدرينالين ، وتوترت المرأة وتركيزها. أخذت ابنتها فجأة من يدها ، على الرغم من اعتراضاتها ، لم تتركها حتى توقف القطار وتمكنوا من دخول العربة.
لذلك ، القلق هو عملية طبيعية لاشعورية إلى حد كبير تحدث بانتظام في حياة كل واحد منا.
متى يصبح القلق مشكلة؟
عندما يتم المبالغة في الرد الطبيعي في ظل عدم وجود تهديد حقيقي.
مثال: لدى الأم صور وأفكار مهووسة بأن أطفالها سيتعرضون للإهانة في الشارع ، لذلك لا يتركونهم يمشون بمفردهم ويحاولون حملها في كل مكان بالسيارة ، ويراقبونها باستمرار.
في هذه الحالة ، من الواضح أن مستوى الخطر مبالغ فيه. ونتيجة لذلك ، فإن الأم تصيب نفسها والطفل بصدمة نفسية.
هناك عدد هائل من دورات الإنذار. سأعطي اثنين منهم.
1. الزناد - التهديد المتوقع - رد فعل القلق - التغلب الناجح على رد الفعل - تقليل مستوى القلق
مثال: تعلم الطالب أن الدولة. سيتم إجراء الامتحانات قبل أسبوعين - إطلاق الأدرينالين - تركيز التفكير ، زيادة في عدد مرات تكرار التذاكر - النتيجة - يقل القلق.
2. الزناد - التهديد المتوقع - رد الفعل القلق المبالغ فيه - ردود أفعال التأقلم الإشكالية - إنشاء إستراتيجية لا تحل المشكلة تمامًا - زيادة القلق - ومرة أخرى التهديد المتوقع. هنا تغلق الدائرة.
مثال: يتعلم الطالب القلق أنه سيكون هناك اختبار قريبًا - يعتبره تهديدًا ، ويشعر بمستوى عالٍ من القلق - يفرط في التركيز على الاختبار ، وتفكير الطالب مرهق لدرجة أنه لا يستطيع التركيز على دراساته ، يحصل الطالب على نتيجة سيئة وهذا يحافظ على اقتناعه.أنه غير كفء ، والنتيجة هي أن مستوى الإثارة مستمر أيضًا.
أيها الأصدقاء ، من المهم جدًا أن نفهم أن القلق أمر طبيعي. القلق له دوراته الصحية وغير الصحية ، ونظام العمل الذي حاولت وصفه في هذه المقالة. حلل قلقك. إذا وجدت نفسك في دائرة قلق صحية يمكنك التعامل معها ، فهذا جيد. إذا وجدت نفسك في دائرة القلق السلبية الثانية ، ورأيت أنه من الصعب عليك التعامل معها ، فاتصل بأخصائي.
موصى به:
5 علامات لديك القلق - زيادة أعراض القلق - القلق - قلق
هل تعلم أنه بسبب القلق لا تشعر بالسعادة؟ إن هذا الشعور المُستهلك هو الذي يمنعك من التواجد هنا والآن ، والاستمتاع بالحياة ، وسحب طاقتك وقوتك ، ومنعك من الاستمتاع بأكبر عملية شراء أو الحدث الأكثر أهمية في حياتك. يوجد أدناه 5 علامات يمكنك من خلالها تحديد قلقك.
معالج نفسي سيء أو نصيحة سيئة حول معالج نفسي سيء
من الموضوعات الشائعة اليوم تحذير العملاء الذين يحتاجون إلى خدمات العلاج النفسي من المعالجين الاستغلاليين وغير المهنيين "السيئين". أعتقد أنه من الضروري تغطية مثل هذه المواضيع. لكن الإضاءة دقيقة وكفؤة ومدروسة. صادفت مقالًا يهدف إلى إظهار العملاء المعالجين الذين يهربون منهم.
الغيرة. جيد أو سيء
ماذا نعرف عن الغيرة؟ ما رأيك بها؟ كيف نتعامل معها؟ هل من المقبول أن تغار؟ الغيرة هي في النهاية الخوف من فقدان شيء مهم وترتبط به المشاعر: الحب والأهمية والحاجة والأهمية. الغيرة من كل من المنافسين الحقيقيين والأشياء الخيالية والتهديدات غير الموجودة.
وهن. جيد أو سيء؟
عالم نفس ، علم النفس العيادي CBT تشيليابينسك الضعف هو الشعور بالاعتماد على الآخرين وعدم الأمان. متى نبدأ في الشعور بضعفنا؟ لماذا يشعر الآخرون بالضعف أكثر من غيرهم؟ هل هو جيد أم سيء أن تكون ضعيفًا؟ يكون الشخص الأكثر ضعفًا في مرحلة الطفولة ، وخلال هذه الفترة يتم وضع أعمق معتقداته حول ضعفه.
زبون جيد ، زبون سيء
ليس من المعتاد الحديث عن هذا ، لأننا جميعًا نقدر سمعتنا كمتخصصين صحيحين وودودين ، أليس كذلك؟ حسنًا ، سأغتنم الفرصة . يقولون إن النوادل هم أسوأ رواد المطاعم ، لأنهم في أوقات فراغهم يسعون جاهدين للقيام مع زملائهم بكل شيء يفعله عملاؤهم الأكثر وقاحة معهم.
