كيف تصنع أخيرًا علاقة صحية؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

كلما عملت مع العلاقات كطبيب نفساني ، كلما اتفق مع جيمس هوليس ، الذي كتب:

- التفاعل مع أشخاص مختلفين ، يجدر طرح السؤال على نفسك: "ماذا أتوقع من هذا الشخص ، يجب أن أفعله بنفسي؟"

اليوم ، على سبيل المثال ، عملت مع شاب مع الطلب "كيف يمكنني البقاء في حالة جيدة عندما تتعرض صديقتي للإهانة؟" الوضع تافه: عندما تتعرض الفتاة للإهانة ، فإنها تشعر إما بالذنب أو بالغضب والاستياء. وفقًا لذلك ، إما أنه يتم التلاعب به ويفعل ما تريد ، أو أنه يغضب بصوت عالٍ ، مما يجعلها أكثر إهانة - ثم حلقة مفرغة.

- أريدها ألا تتأذى.

- من الواضح ما تريد. لكنها تشعر بالإهانة. وفي الواقع ، لديه الحق في أن يأخذ على عاتقه الإهانة. أفهم أنها تتلاعب بك بهذه الطريقة بحيث تفعل ما تريد. وتريد لها ألا تتلاعب. لكنها ستستمر في القيام بذلك ، فأنت لا تتحكم فيه. لذلك ، لا يوجد شيء يمكننا القيام به حيال مظالمها. بدلاً من ذلك ، أريد أن أسألك ، لماذا يتم خداعك؟ لماذا أساءت في المقابل؟

- لأن ذلك يعني بالنسبة لي أنني لست ذا قيمة لها ، وأنها ترفضني.

- حسنا فهمت. تتوقع منها ألا تتعرض للإهانة. حاول أن تلاحظ أن توقعاتك لا معنى لها. يمكنك الانتظار طالما أردت ، لكنها كما هي ، وستتأذى. هي لا تعرف أي طريقة أخرى ، لا يجب أن تتوقع منها ذلك.

- حسنًا ، إنه أمر محزن. هذا يعني أنني لن أشعر بقيمة لها أبدًا.

- وحاول أن تقول لنفسك: "أنا ذا قيمة لنفسي ، حتى لو كانت لا تقدرني. أنا شخص مهم جدا بالنسبة لي. حتى عندما تشعر بالإهانة ، كل شيء على ما يرام ، لم أفعل أي شيء خاطئ ".

- أنا ذات قيمة بالنسبة لي ، حتى لو كانت لا تقدرني. أنا شخص مهم جدا بالنسبة لي. حتى عندما تشعر بالإهانة ، كل شيء على ما يرام معي ، لم أفعل أي شيء خطأ.

- نعم. حاول الآن أن تشعر بهذه الكلمات. حاول أن تلاحظ أنك ذو قيمة بالنسبة لك ولست بحاجة إلى تأكيد هذه القيمة بمساعدة فتاة ، فهي موجودة بالفعل. ماذا يحدث لك بعد ذلك؟

- هادئ نوعا ما …

- حتى لو شعرت بالإهانة ، هل أنت هادئ؟ تخيل: ها هي ، لقد شعرت بالإهانة. بهدوء؟

- خطر لي الآن أنها لم تشعر بالإهانة لأنها لا تقدرني ، لكنها ببساطة لا تستطيع التعامل مع جرائمها.

- بالضبط! قيمتك لا علاقة لها به! بصيرة عظيمة!

- اتضح أنني توقعت منها أنها ستؤكد قيمتي لي ، لكن كان من الأسهل بكثير أن أؤكد لنفسي.

- نعم ، لقد فهمتني بشكل صحيح. الآن من هذه الحالة ماذا ستقول لها؟

- أود أن أقول: "من المؤسف أنك تشعر بالإهانة. إذا كنت تريد التحدث ، تعال ، أنا في انتظارك ". وكنت سأقوم بعملي.

ما هو المهم بالنسبة لي في هذا المثال؟ يمكنك أن تفعل شيئًا جيدًا لنفسك بغض النظر عن شريكك ، سواء كان يفهمنا ، أو يشعر بالإهانة أم لا ، يحب أو يكره … أي بغض النظر عن أي شيء. وهذه طريقة لتصبح مستقلاً ، طريقة لتصبح بالغًا حقًا.

توقع العميل في المثال أن تقوم فتاة بالمهمة نيابة عنه. ومرة بعد مرة شعرت بخيبة أمل. لا أحد يستطيع أن يؤكد له أهميته حتى يؤكدها لنفسه. بالطبع ، يمكن للفتاة أن تتعلم كيفية التعامل مع مظالمها ، وأن تتعلم "بشكل صحيح" التواصل مع صديقها ، كما يتوقع ، والتكيف معه بشكل عام. لكن من غير المرجح أن يحدث هذا في الواقع. إن تعليم الشريك أن يعاملنا بشكل صحيح ليس بالأمر السيئ ، فهو لا ينجح دائمًا. بالإضافة إلى ذلك ، لدينا خيار آخر يعمل دائمًا. هذه فرصة لنمنح أنفسنا ما ليس لدينا.

المشكلة هي أنه من الناحية العملية يكاد يكون من المستحيل القيام بذلك بدون معالج نفسي ، لأن:

1- لا نعلم أن هذا يحدث ،

2. يبدو لنا أن الشريك يجب أن يوفر لنا حياة سعيدة: عندما (أ) يتغير ، سيكون كل شيء على ما يرام ،

3.لا نعرف ماذا وكيف نفعل ،

4.تتدخل الدفاعات النفسية مما يقودنا بعيدًا عن المرمى.

في 99٪ من الحالات ، يذهب طلب العميل أولاً على النحو التالي:

- اريده (ا) …

مهما كانت الكلمات التي ستقولها بعد ذلك ، فإن هذا الاستعلام ليس لديه فرصة ليتم تشغيله. الشريك لم يأمر بالتغييرات ، من جانبه يقول نفس الشيء: "وأريدك أن …"

لا شيء يأتي منه.

يساعد الطبيب النفسي في تغيير الطلب إلى طلب واقعي:

- ماذا أفعل لأشعر بالرضا بغض النظر عنه (هي)؟

وفقط من هذه اللحظة ، يكون لدى العميل فرصة للتحسين.