2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
أجرى معهد المستقبل (IFTF) دراسة فحصت تجارب الموظفين في شركات Fortune 1000 ، ووجدت أن كل منهم يتلقى ما معدله 178 رسالة في اليوم ويتم مقاطعته ثلاث مرات على الأقل في الساعة. من الواضح أن الإنتاجية لا تزيد من هذا.
يحدد ديفيد ماير (مدير مختبر جامعة ميشيغان لوظيفة الدماغ والإدراك والأداء البشري) ثلاثة أنواع من الأشخاص المعرضين لخطر الوقوع فريسة لتعدد المهام.
1. الأول هم أولئك الذين تجبرهم الحياة على العمل بإيقاع غير طبيعي. يحاول هؤلاء الأشخاص القيام بعدة أشياء في نفس الوقت (على سبيل المثال ، التحدث في الهاتف والنظر في الأوراق والبريد).
2. والثاني هم الذين يقومون بمهام متعددة دون أن يدركوا ذلك.
3. النوع الثالث من الأشخاص هم أولئك الذين يفخرون بـ "قدرتهم على تعدد المهام".
يقول ماير: "يعتقد الكثير من الناس بشكل مخادع أنهم يجيدون ذلك". "لكن المشكلة هي أن دماغ الجميع هو نفسه ، ولا يعمل بهذه الطريقة. في الواقع ، لا أحد يستطيع أداء أكثر من مهمة معقدة بشكل فعال في وقت معين. "(C)
أدمغتنا متعددة الوظائف ، ويمكن اعتبارها معالجًا متعدد المهام ، ومع ذلك ، على عكس أنظمة التشغيل ، فإن خصائصها وخصائصها ليست مفهومة جيدًا. من المفارقات أن التكنولوجيا الحديثة ، بدلاً من تبسيط حياتنا ، قد جعلتها أكثر تعقيدًا. نحن فقط من 1998 إلى 2016 نشهد الثورات التقنية والمعلوماتية ، عندما زادت قيمة تدفق المعلومات لدى الشخص مئات المرات ، والدماغ البشري (إذا قمنا بتبسيط ومبالغة) جميع العمليات متعددة المقاطع من الاستلام والمعالجة والتكاثر ، تحليل المعلومات والتكيف مع هذا الواقع الجديد. تذكر أن الأطفال الذين نشأوا في عصر الأدوات الذكية أسهل في التعامل معهم من البالغين - عملية التكيف!
كيف تتعامل النفس مع هذا؟ - بكل بساطة ، فإنه يقلل من المناطق الحساسة الأخرى. على سبيل المثال ، يؤدي العمل المستمر في وضع تعدد المهام إلى الحمل الزائد والشعور المزمن بالتعب ، خاصةً إذا كانت المهام مرتبطة بعمل نصف الكرة الأرضية (على سبيل المثال ، اليسار "المنطقي") ، ثم حساسية النصف المخي الإبداعي عاطفياً - (يمين) النقصان. يصبح الشخص أقل عاطفية ، وينتقل من الحلول الإبداعية إلى الخوارزميات ، وإذا لم يتم توحيد الموقف ، فمن الصعب عليه إيجاد حل ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة مستوى القلق العام. ويؤدي ارتفاع مستوى القلق (الكورتيزول) إلى اضطرابات أخرى - التعب والوهن واضطرابات النوم. هذا هو الحال بالنسبة للأشخاص من النوع الأول ، والعديد من المديرين الذين يحاولون التعويض عن نقص إدارة التوقيت / الوقت من خلال تعدد المهام ، لاحظ "البرودة العاطفية" ، وانخفاض الأداء والمتعة من العمل المنجز.
بالنسبة للأشخاص من النوع 2 (هذا هو أكثر مملكة النساء) ، لأنه في المجتمع ، تتحمل المرأة العبء ليس فقط في العمل ، ولكن أيضًا في الإدارة والتخطيط المتوقع للحياة الأسرية ، لذلك تعيش معظم النساء في تعدد المهام. الوضع ، وخاصة أولئك الذين لديهم أطفال. الشيء الوحيد الذي ينقذهم من "الإرهاق" هو التبديل بالتناوب من المهام الإبداعية إلى المهام التحليلية. على سبيل المثال ، بصفتها محاسبًا ، تزين امرأة منزلها على أنها "مصممة" ، أو تخيط بدلة رأس السنة الجديدة لطفل من أجل المتدرب. أيضًا ، يشمل الأشخاص من النوع 2 مناصب إدارية ، سواء كانت محلية في إطار شركة / مكتب واحد والعمل ككل (أصحاب الأعمال). هذه أيضًا عملية متعددة المهام للتشغيل المتزامن للعديد من الأنظمة الفرعية. يمكن للأشخاص الذين لديهم نوع فرعي منطقي-حسي التأقلم دون أعباء زائدة دون مشاكل.تمكنهم ميزاتهم الطبيعية من القيام بمهام متعددة بشكل فعال.
النوع 3 يشمل الأشخاص ذوي الانتباه غير المستقر والضعيف الذين سيعملون ، والذين ، لكي يصبحوا فعالين ، يحتاجون إلى "إطعام" أنفسهم بتعدد المهام ، حيث يصعب عليهم التركيز على عملية واحدة. عند اختبارها ، فإنها تميل إلى إظهار أسوأ النتائج.
ماذا لو تعرفت على نفسك في مجموعة؟
إذا كنت غير مرتاح ، تشعر بالتعب ، تؤدي وظائفك المعتادة في العمل ، ولا تشعر بالارتفاع بعد الانتهاء من المهمة المكتملة ، ويخبرك الآخرون عن "البرودة" لديك ، اتصل بأخصائي!
سيساعدونك في العثور على سبب الانخفاض في كفاءتك والقضاء على المشكلة عن طريق اختيار المهام الفردية - يمكن أن يكون ذلك دروسًا في إدارة الوقت ، أو تدريبًا ، أو العكس ، وتنمية الإبداع في نفسك ، وما إلى ذلك.
موصى به:
كيف تدمر أسطورة توأم الروح علاقة كان لها كل فرصة للسعادة؟
حبكة القصص الخيالية عن الأميرات في عصرنا مناسبة لكل فتاة تبحث عن زوج في المستقبل. هل انت متفاحيء؟)) الآن سوف تقتنع بهذا. فتاة صغيرة تعيش في عائلتها الأبوية. إنها لا تحب الحياة حقًا ، إما لأن الازدهار لن يسمح لها بالشعور كأميرة ، أو أن والديها محتجزان في الأسر ، أو يجبران على الدراسة والتحكم في حياتها ، أو أن المشاكل في الأسرة تجعلها تريد الهروب إليها نهايات العالم.
التغيير في العلاج النفسي: أسطورة أم حقيقة؟
لماذا يأتي الناس إلى معالج نفسي؟ يأتون من أجل التغيير. يستخدم المعالجون النفسيون الوعد بالتغيير اعتمادًا على درجة كفايتهم أو ، على سبيل المثال ، كإعلان عن زيارات لمرة واحدة. ماذا يجب أن يفعل هؤلاء المعالجون النفسيون الذين لا يعدون بالتغييرات؟ أود أن أوضح ما نقوم به ، لكي أنقل للعملاء المحتملين كيف يعمل العلاج النفسي وكيف تحدث التغييرات في حياة العملاء التي لا نعد بها.
أسطورة المشاعر "السلبية"
بعد المرة الحادية عشرة ، عندما سمعت عبارة "… أشعر بمشاعر سلبية" من زميلي ، طبيب نفساني عملي ، وفي اليوم السابق من مدرس لديه ما يقرب من عشرين عامًا من الخبرة في التدريس ، لم يستطع قلبي تحملها و ارتجفت يدي. نتيجة لذلك ، ولدت هذه المقالة.
إلى أين تؤدي أسطورة عدم الإحساس الذكوري؟
إذا كنت قد حاولت بالفعل "التسجيل ، أو صرف الانتباه ، أو الشرب ، أو تناول الطعام ، أو التحقق من صحتك ، أو الخضوع للعلاج" ، و "لا تسمح لك بالرحيل" ، فمرحباً بك في العلاج. يبدو أن هذا هو كيف يتجلى انزعاجك العاطفي. من ناحية ، هذا جيد.
أسطورة سيزيف من منظور النظرة الحقيقية الناضجة نفسياً
دعني أذكرك أن سيزيف رجل بالغ يدحرج حجرًا مستديرًا أعلى الجبل طوال اليوم ، وفي الصباح يكون الحجر مرة أخرى عند سفح الجبل ، في انتظار الاهتمام والرعاية من سيزيف ، في انتظار قوته وحيويته. أيدي شجاعة ستدحرج الحجر إلى أعلى الجبل مرة أخرى ، وبعد ذلك سوف يتدحرج الحجر مرة أخرى - وهذا يدوم إلى الأبد.
