2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في الحياة ، كل واحد منا لديه انتصارات وهزائم يحدث ، شيء ما على ما يرام ، لكن الشيء ليس جيدًا جدًا. نعم ، تحدث أحيانًا حوادث مزعجة وأنماط غير عادلة. وبالتأكيد ، شعر كل شخص مرة واحدة على الأقل في حياته بخيبة الأمل والإحباط ، وشكك في نفسه واستسلم. هذا جيد. لكن بعض الناس يجدون القوة والموارد الداخلية "للنهوض من الرماد" ، والنهوض بعد الهزيمة والمضي قدمًا ، والمحاولة مرة أخرى ، والقيام بأشياء جديدة. آخرون - لا ، إنهم يتشبثون بالماضي ، يتجمدون تحسبا للمستقبل ، يهدرون الطاقة في تحليل الخطاب "لماذا؟" ، يسقطون في الاكتئاب ويضعفون حقًا.
في الحياة ، يتم استخدام تعريف "الطيار المسقط" للأشخاص الذين ادعوا بجدية النجاح ، وأظهروا الأمل ويبدو أنهم شباب واعدون حقًا ، ولكن … ظرفًا معينًا (على سبيل المثال ، في الرياضة - خسارة ، فشل في تحقيق هدف محدد ، الإصابة ، عدم الأهلية ؛ في النشاط - التخفيض ، الفصل ، الإفلاس ؛ في مجال العلاقات - الخيانة ، الانفصال ، الطلاق ، إلخ.) "يطرق الأرض من تحت الأقدام" ، يسبب الارتباك ، يدوس على احترام الذات ، التقليل من قيمة الشخصية كل منجزاته الخارجية وخصائصه الداخلية.
يصف الأشخاص الذين يشاركون تجاربهم حالتهم الداخلية على أنها شعور بالانهيار واليأس والعجز التام. حتى لو حاولوا ظاهريًا إظهار بعض التبجح ، يبدو بداخله بلا رحمة "انتهى كل شيء" و "لن أتمكن أبدًا من …"
يظهر ذلك بشكل جيد في فيلم "كبار السن فقط هم من يذهبون إلى المعركة". هل هو جبان؟ رقم. يريد أن يكون ، ويرى الآخرون ، الفائز في الحياة. ولكن هل هو حقا خاسر ، خاسر؟ من الصعب الجزم بذلك. من الواضح فقط أنه كان خائفًا جدًا من الفشل ، خائفًا من عدم الفوز ، خائفًا من عدم ظهور "الجبن" أو "الجبن". الفكر صعب ومستحيل بالنسبة له لدرجة أنه يشعر بالخوف ، ربما ليس دائمًا قويًا ، لدرجة أنه قرر اتخاذ خطوة أساسية - كبش مع العدو. على ما يبدو ، بالنسبة للطيار ، فإن موت البطل أفضل من قبول الجوانب والمشاعر المختلفة.
متلازمة داونيد Pilot هي تجربة داخلية لفشل ذريع في مجال مهم للفرد ، مصحوبة بسلوك اكتئابي ، وفقدان للطاقة ، وثقة بالنفس ، وخوف شخصي غير مبرر في كثير من الأحيان من المزيد من الهزيمة وعدم اتخاذ إجراءات حقيقية في حل المشكلة و التغلب على الأزمة.
ما هي الأسباب النفسية وخصائص الشخصية التي تؤثر على مظهر هذا المركب وكيف يمكن للمرء الخروج من هذه الحالة المرهقة الصعبة؟
- ناقد داخلي غاضب … "كيف يمكنك؟!؟!" ، "خاسر!" ، "كل هذا بسببك!" ، "فقط يمكنك فعل هذا …". هذا الناقد يجلس بقوة في حالة الأنا الأبوية. لن يقوم الوالد الداخلي بدعمك في المواقف الصعبة فحسب ، بل على العكس من ذلك ، سيقلل من قيمة كل شيء ويعيده ويسخر منه. إنه تجسيد ونسخ وتشبه لأنماط سلوك الآباء الحقيقيين والبالغين المهمين للخطأ أو الفشل الذي حدث بالتأكيد في الطفولة.
- "تنفيذ لا رحمة" ولا مجال للخطأ … ليس هذا فقط ، فإن الناقد القاسي ، مثل الجلاد ، يوبخه بلا رحمة. "الساحر الشرير" ، الذي يجلس أعمق في العقل الباطن ، يخشى بشكل محموم أن أي خطأ أو لطخة أو إشراف أو حادث سيؤدي إلى نهاية العالم. ارتكاب الأخطاء جزء من التجربة. بالنسبة للأطفال ، من أجل التعامل مع الخطأ بشكل مناسب ، فإن الدعم مهم. لا توجد أخطاء - لا توجد خبرة في العيش فيها ، وبالتالي لا توجد خبرة في النهوض والمضي قدمًا.
- عقدة النقص تعوض ، أو بالأحرى أقنعة شعور غريب بالكمال ، الميزات (أنا فقط يمكن أن أنسى الهاتف ، أنا فقط يمكن أن أكون مخطئًا للغاية ، فقط يمكن أن أطرد من هذا القبيل ، فقط مثل هذا الظلم يمكن أن يحدث لي ، وما إلى ذلك) ، يتم التعبير عنها غالبًا برغبة غير كافية في الاقتراب من المثالية.
- والكمال كرد فعل ووسيلة للتعامل مع الوجود في كل مكان القلق والشك بالنفس ، تم تطعيمه وتطويره بفضل السائق "كن مثالياً" - برنامج الوالدين ، ما تحتاجه حتى لا تحدث "كارثة". ومن هنا تأتي المتطلبات / التوقعات المبالغ فيها بالنسبة للذات ، من ناحية ، من ناحية أخرى ، عادة التقليل من قيمة الذات وجميع الإنجازات ، إذا كانت "الصورة ليست مثالية". إذا قمت بذلك ، فافعل ذلك بنسبة 100٪. إذا كان 99 ، فهو ليس جيدًا ، كل شيء متشابه.
- "الرأس في الغيوم" - حياة في أوهام. قبول الواقع كما هو مخيف للغاية بحيث يتم تفعيل الدفاعات النفسية التخديرية: الإنكار ، والعقلنة ، والانسحاب إلى الخيال. القلق ، الخوف من الجديد ، الخوف لن يكون قادراً على مواجهة السلبية والمطالبة بـ "ضمان الدوام".
- "انتهى كل شيء" - الهوس والدراما. "إذا لم أستطع الطيران ، فأنا لست أحدًا ، ولن يكون هناك شيء جيد في حياتي ، ولا يمكنني الانخراط في أنشطة أخرى؟ / لا أريد؟ / لن أفعل." يعيش الشخص في الماضي في توقعات طفولية بأن كل شيء يجب أن يكون "جيدًا كما كان من قبل". الرغبة في الانتقام وتوقع السحر لا تسمح باتخاذ خطوة مهمة في الحاضر.
- العجز النفسي. إصلاح برامج الفشل من أجل الفشل المستقبلي. الخوف من تكرار الخطأ قاتل. من الأسهل عدم الطيران / عدم العمل / عدم القيام بأي شيء على الإطلاق ، حتى لا يكون هناك إعادة تجربة للهزيمة.
- "من أنا؟" وقضايا الهوية الأخرى … إذا كانت عبارة "أنا جيد ، مهم" ، فقط إذا كانت "أنا … طيار / رياضي / رجل أعمال" تمثل مشكلة. لم يولد أي منا طيارًا أو محاسبًا أو راقصة باليه ، إلخ. نختار مهنتنا ، نشاطنا المفضل. في بعض الأحيان يمكن أن يكون هناك العديد منهم ، وأحيانًا يمكن أن يتغيروا طوال الحياة ، وأحيانًا نجمع بين الأنشطة والهوايات. لا يهم حقًا نوع المهنة التي أكسبها. مهنتي ، وحتى المنصب ، يمكن أن تكشف عن بعض جوانب شخصيتي ، لكنها لا تكشف عني بالكامل.
لسوء الحظ ، بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يقبلون (ويقيمون) أنفسهم والآخرين فقط بشروط (أنت مهم ، لأنك ، أو في الوقت الحالي ، أنت الرئيس ؛ أنت ذكي ، لأن المدير ؛ أنت رائع ، لأن راتبك هو… at. e.) ، فإن خطر فقدان "الذات" ، وفقدان الهوية ، أعلى من خطر الأشخاص الذين يمثلون أنفسهم والآخرين على نطاق أوسع بكثير من تعليمهم أو مهنتهم الأولى.
لا يزال بإمكانك سرد الأعراض والمظاهر لفترة طويلة. بالنسبة للبعض ، تكون أكثر وضوحًا ، والبعض الآخر أقل وضوحًا. لكن معظم الحالات والأقدار توحدها الموقف الشخصي السلبي (أنا ، أنت) ، الجوع للاعتراف (أنني ذو قيمة ، أنا مهم ، لدي عمومًا مكان لأكون فيه) ، نقص في التمسيد الإيجابي (الاستجابات الجيدة ، اعترافات ، أقوال ، آراء ، أفعال ، إلخ.).
من أين هذه "الباقة"؟ أصلا من الطفولة. تتشكل من البيئة وتأثيرها علينا. عندما نكون صغارًا ، نضطر إلى التكيف والتكيف وتطوير آليات مختلفة للسلوك والاستجابة. بعد سنوات ، يمكن أن تتدخل وتفسد حقًا.
هذا يعني أن الأفكار وردود الفعل المعتادة التي تتشكل في الطفولة ليست لنا حقًا. بتعبير أدق ، نحن بالتأكيد أكثر من عاداتنا. وهذا يعني أن "الباقة" تحولت منذ فترة طويلة إلى مكنسة جافة من أنماط المشاعر والأفكار غير الضرورية ، وقد حان الوقت لتجديدها في أذهاننا).
من إدراك المشكلة إلى حلها. عدة خطوات وتوصيات وأذونات
- إن القدرة على الخسارة وقبول الهزيمة والفشل والتسامح عن الأخطاء لا تقل أهمية عن الإيمان بالنفس والسعي لتحقيق الأفضل وتجربة الفوز. إنه مثل وجهين لعملة. بدون أحد ، لا يوجد غيره. من المهم فهم وقبول هذا المفهوم الفلسفي.
- من المهم أن تتعلم كيف تقدم الدعم لنفسك. عندما لا ينجح الأمر ، "لا يفهم" العالم كله ، أو يبدو أنه "ضدك" من المهم أن تؤمن بنفسك ، وأن تدعم.كيف؟ أن تقول لنفسك "سوف أنجح" ، "أنا أؤمن بنفسي" ، "أنا زميل جيد أحاول" ، "أنا أحبك (نفسي)" ، "لديّ ، يمكننا التعامل مع الأمر".
- عندما يكون الأمر صعبًا وغير مفهوم ومخيف ولا ينجح شيء ما ، فمن المهم طلب المساعدة. طلب المساعدة هو بالفعل موقف نشط ، فلن يجعلك أضعف ، على العكس من ذلك ، ربما يمكن حل المشكلة أو الموقف أو العيش بشكل أكثر فعالية.
- اسمح لنفسك أن تشعر بالغضب والحزن والخوف. فقدان الأحلام ، والمثالية ، والعمل ، وفقدان وهم الثبات ، والوهم بأن كل شيء تحت السيطرة - هذه خسارة من المهم التخلص منها. أحيانًا يكون الاستيقاظ والمحاولة أمرًا مؤلمًا ومخيفًا. من المهم أن تتقبل هذه المشاعر وتسمح لنفسك بها. لا بأس أن تتعاطف مع نفسك. هناك الكثير من الطاقة في عيش المشاعر ، وهو أمر ضروري في لحظات الحياة الصعبة.
- الأفكار مادية. حتى لو لم تفز بعد ، قم بالقيادة وأشعر أنك فائز. إذا كنا في وقت سابق مهيئين للفشل (والخوف من الفشل هو مجرد الإعداد الأقوى) ، فيمكننا حينئذٍ برمجة أنفسنا لتحقيق النجاح. وافعلها الآن!)
-
ابحث عن حافزك ودوافعك وافعل ما تريد. لا يمكنك فعل ذلك بعد. جرب أشياء جديدة.
اجعلها متعة. غالبًا ما يُقابل الخوف الخبيث "ما سيفكر فيه الآخرون" ، "وإذا اكتشف الآخرون أنني لا أستطيع ، فلن ينجح الأمر ، إلخ." - يبطئ ويقيّد. في هذه الحالة ، من الصحيح جدًا "الاهتمام" بما يعتقده الآخرون. ويجب أن أقول إننا نبالغ في تقدير الخيال الذي يفكر فيه الآخرون بنا باستمرار ويدينونه ويضحكون. "أولئك الذين هم أسوأ منا ، أولئك الذين هم أفضل منا ، يدينوننا - ليس لديهم وقت لنا". والغالبية مشغولون بشؤونهم الشخصية وهمومهم.
- تفسير إيجابي. في بعض الأحيان ننتظر سنوات طويلة للحصول على "علامة" لبدء شيء ما أو إنهاء شيء ما. ربما الفشل والظلم ونوع من المواقف المزعجة هي هذه علامة؟ ببساطة لا يوجد ضمان مدى الحياة لأي شيء. الحياة جميلة بالتأكيد. ونحن بالتأكيد جميلات. يمكننا القيام به ، والتعبير عن أنفسنا ، والإبداع ، والعمل ، وخلق ما نريد ، والذي يتردد صداه في أرواحنا. ربما من أجل أن تجد نفسك وتبدأ مشروعك الخاص ، كان الأمر يستحق المرور بالمتاعب والتسريح في الوظيفة السابقة؟
- استنتاجات من الأخطاء. استخلص جميع الأشخاص الناجحين الاستنتاجات. وهذا يعني أنه كانت هناك أخطاء. قبل أن تتمكن من حرق المصباح الكهربائي ، كان عليك اكتشاف 99 طريقة لا تضيء بها المصباح الكهربائي. حلل. وأخيراً قم بتشغيله. قال المخترع ورجل الأعمال الأمريكي العظيم توماس إديسون في إحدى مقابلاته: "لم أواجه أي إخفاقات. كل محاولة فاشلة هي خطوة أخرى إلى الأمام ".
- إذا كنت تميل إلى انتقاد الآخرين ونفسك ، ففكر أنه بدلاً من الدعم والتعاطف ، من الأفضل إعطاء "تعليق سحري" - على الأرجح أن ناقدك الداخلي ينتظر لحظة لدغة. وهذا مؤلم وغير مفيد.
إذا تم توبيخك وعقابك بشدة على أي خطأ ، إذا كان الخوف يمنع الأفكار والأفعال ويبدو أنه لن يتم إصلاح أي شيء ، يبدو أن الوقت قد حان لبدء السماح لنفسك بأن تكون مخطئًا.
حماية نفسك من الأفكار غير الودية والحصول على الدعم وقبول نفسك والسماح لنفسك بأن تكون وتعيش وتتصرف - هذه هي الأهداف والغايات التي يتم حلها في عملية العلاج النفسي.
العلاج الشخصي هو شكل جيد وطريقة وفرصة لإيجاد آليات قديمة أو "معطلة" أو غير عاملة أو مدمرة بشكل علني (المشاعر والأفكار والسلوك) ؛ لفهم أسباب "الانهيار" ، لمعرفة ما هو وكيف هو مناسب لك شخصيًا. السماح بهذا لنفسك ، مما يعني إعادة الحل (استبدال الأنماط القديمة بأخرى جديدة) ، والتعافي ، وتصبح طيارًا موثوقًا به لنفسك وتعيش في سعادة دائمة.
موصى به:
ثم تبدأ في العيش مرة أخرى
ضعف أم قوة للابتعاد عن حيث هو سيء ؟! حيث ، كما هو الحال في مستنقع المستنقع ، الذي لا يمكنك الخروج منه. حيث ينمو كل شيء مع الطحالب لدرجة أنه لا توجد قوة متبقية. أين هذا الصبر الرقيق الذي لم يعد بالإمكان العودة إليه ؟! ثم تقرر أن تكون مختلفًا ولا تعود إلى نفسك كما كنت من قبل.
"الرجال الصامتون" أو مرة أخرى عن الحوار في زوج
"وهو لا يريد مناقشة أي شيء!" (ج) - كل واحد منكم تقريبًا يشارك في مشاوراتي. تريد مناقشة بعض المواقف الحادة والمهمة ، لكنه يترك المحادثة ، ويلتزم الصمت ويختبئ وراء العبارات "لا يوجد شيء للمناقشة هنا ، مررنا" و "ما الذي يجب مناقشته ، مرة أخرى ستحول كل شيء إلى فضيحة"
مرة أخرى عن الحب. عصابي
لماذا الناس يقعون في الحب؟ الأمر بسيط للغاية: فهم فجأة يرون انعكاسهم في شخص آخر. وهذا يفسر أيضا تعاطفنا. لكن التعاطف يختلف عن الوقوع في الحب في أن التشابه أضعف بكثير ، حتى لا نتخيل الوجود بغير ضعفها. الحب أمر آخر. أود أن أقول الحب العصابي.
لا يمكن التسامح معها ، أو مرة أخرى حول الحدود
يأخذ الزوج المنشفة المفضلة لديك باستمرار ويغسل بها أي شيء. زميل يشرب بيكويك ذو الرائحة الكريهة من فنجان الخزف الصيني الخاص بك دون أن يطلب ذلك. تغوص الأخت بشكل دوري في خزانتك وتذهب في موعد في تنورتك الجديدة وتعيدها في الأماكن المشبوهة.
مرة أخرى حول الإرهاق (باستخدام مثال مهنة المحاماة)
الإرهاق في مهنة المحاماة: هل يمكنك التعامل معها بنفسك؟ الإجهاد في حد ذاته جزء طبيعي من حياتنا وكل مهنة تقريبًا. إذا قمت بتحليل فسيولوجيا الإجهاد ، فقد تبين أنه يمكن أيضًا أن يكون وسيلة للحفاظ على لياقتك البدنية ، وأن تكون منتجًا ، وتركز على الأمور المهمة والملحة.
