تعيش لنفسك

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

ما مدى تأكدك من أنك تعيش لنفسك؟

هل تفعل غالبًا ما تريد فعله حقًا؟ أم تفعل ذلك لأن شخصًا آخر يحتاجه ، بما يتعارض مع إرادتك؟

أعترف أنه مألوف بعد كل شيء.

هل تساءلت يومًا عن سبب حدوث ذلك؟

نحن نفعل ما لا نريد القيام به ، لأننا لا نستطيع أن نقول لا في الغالب.

يتشكل هذا منذ الطفولة ، عندما يتعلم الطفل التفاعل مع الناس ، ويتعلم التعرف على رغباته واحتياجاته. على سبيل المثال: أحد الوالدين يطلب من الطفل القيام ببعض الأعمال ، بينما يرد الطفل بأنه لا يريد ، وردا على ذلك يسمع أن الوالد لا يقبل هذه العبارة ، وأن طفلها لا يستطيع الكلام وأنه من الضروري فعل ما قالوا. هذا يؤدي إلى تكوين موقف - ليس لدي الحق في أن أقول لا / أحتاج إلى القيام بما قيل لي / لا يتم أخذ رغبتي في الاعتبار وما شابه.

لذلك نحن نفهم من حيث المبدأ أنه ليس من الصواب أن نعيش وفقًا لهذه المواقف ، ولكن هذا قد ترسخ بالفعل في اللاوعي ويؤثر الآن على حياتنا.

وفي النهاية نخون مصالحنا. ننفق طاقتنا على الآخرين ، ونفعل ما لا نريده ، وما لا يجلب المتعة. بهذه الطريقة ، نسمح للآخرين بانتهاك الحدود الشخصية.

إذا نسيت رغباتك ، فلا تهتم بمشاعرك ، والإحباط ، والتوتر ، والعواطف الأصلية ، والتوتر ، والقلق سوف ينشأ ويتراكم. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة أخرى.

* الإحباط هو حالة ذهنية في حالة (حقيقية أو متصورة) يستحيل فيها تلبية احتياجات المرء. بمعنى آخر ، التناقض بين الرغبات والقدرات *

فكيف يتعلم المرء أن يقول لا؟

بادئ ذي بدء ، أقترح عليك أن تتذكر المواقف التي لا يمكنك فيها الرفض.

والآن أنت بحاجة إلى التفكير جيدًا ، وربما العودة إلى الطفولة ، والإجابة على السؤال "ما هي المواقف التي تعيقك؟" قم بتدوينها وتقييمها بشكل واقعي - هل هي حقًا صحيحة؟ حاول تغييرها (على سبيل المثال: "أريد أن أفعل ما قيل لي" - "يحق لي أن أقرر ما أفعله وما لا أفعله"). كررها عدة مرات حسب الضرورة حتى تشعر أنها أصبحت ذات مغزى بالنسبة لك. في وقت لاحق ، كررها أيضًا كل يوم ، ثم مرة واحدة في الأسبوع. يستغرق الأمر وقتًا حتى تحل التركيبات الجديدة محل التركيبات القديمة.

بالإضافة إلى التأثير على المواقف ، هناك أيضًا الأسباب التالية:

- أنت لا تعرف نفسك جيدًا. أنت لا تفهم تمامًا ما الذي يسبب عدم الراحة وما الذي يجلب الفرح. لا يمكنك فهم والتعبير عما هو مطلوب في الوقت الحالي.

- أنت قلق بشأن علاقتك بشخص ما ، وتخشى أن تفقده. تعتقد أنك إذا رفضت ، فسوف يشعر الشخص الآخر بالإهانة والغضب. أو تقلق بشأن رأيهم فيك إذا قلت لا. ولكن بعد ذلك ، تسمح للآخرين بالتحكم في حياتك ، مع تحمل مسؤولية المشاعر المحتملة للآخر (على سبيل المثال: "لن يتعرض للإهانة إذا تبللت للتو ، ولكن إذا قلت الآن إنه أساء إلي ، فأنا سوف يكون مذنبا وسيغضب ").

من المهم أن تفهم أن لديك كل الحق في رفض الطلب ، تمامًا كما يحق لشخص آخر أن يسألك.

أعتقد أنك أنت نفسك تفهم مدى أهمية أن تكون قادرًا على قول "لا". أيضًا ، يعرف الكثير من الناس أنه عندما يدرك الشخص أن شخصًا ما يوافق دائمًا ، فيمكنه البدء في استخدامه.

إليك بعض النصائح لمساعدتك على الرفض:

1. امنح نفسك الوقت للتفكير. سيسمح لك ذلك بتحديد مشاعرك تجاه الطلب ، وفهم ما تريده بالضبط ، وعدم الاستسلام على الفور لمواقفك اللاواعية. كما أنه سيعطي فرصة للحصول على العزم على رفض الطلب.
2. فكر فيما تحصل عليه بقولك نعم؟ هل ستجلب لك السعادة ، أو تستفيد ، أم أنها ستستهلك طاقة فقط وتحبطك؟
3. شارك مشاعرك حول الطلب نفسه أو ما يجب القيام به.تأكد من التحدث بمفردك مع الإشارة إلى مشاعرك باستخدام الضمائر ("أنا لست مهتمًا بهذا" ، "أنا آسف ، لكن لا يمكنني المساعدة")
4. توقف عن البحث عن عذر لقرارك بالرفض. يشعر الجميع بذلك وسيكون من الأفضل قول لا من الكذب والتهرب من الإجابة. في نفس الوقت ، من أجل تخفيف الرفض ، فإن صحة القرار الصادقة والنقطة أعلاه ستساعد
5. والأهم من ذلك - احترم نفسك ، وتعلم كيف تتعرف على حدودك الشخصية. بادئ ذي بدء ، احترم المشاعر الشخصية ولا تتحمل مسؤولية الآخرين. لا يمكنك الرفض إذا كنت لا تعرف نفسك (السبب الأول). توقف عن التفكير في أنك ستفقد علاقتك إذا رفضت ، ماذا لو ستحسنها بمرور الوقت؟ بعد كل شيء ، سوف يفهم الناس تجاربك واهتماماتك الشخصية بشكل أفضل ، ولن يستخدموك.

كان هذا مفيد بالنسبة لك؟