2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
غالبًا ما يأتون إليّ بالمشكلة التالية - لديّ تدني احترام الذات ، فماذا أفعل؟
كيف ترفعه؟ لا شيء يساعدني …
اليوم ، يعرف الجميع ما هو بالضبط يؤدي تدني احترام الذات إلى الشك الذاتي … يعتمد نجاحنا ورضانا عن الحياة وسعادتنا في النهاية إلى حد كبير على كيفية رؤيتنا لأنفسنا وتقييم أنفسنا. في عالمنا المعاصر الذي يسير بخطى حثيثة ، والسعي لتحقيق التميز ، ومعايير التعلم المتزايدة ، ومتطلبات تلبية المعايير العالية ، من الصعب جدًا الحفاظ على احترام الذات بشكل مستقر وجيد إلى حد ما.
على أي حال ، غالبًا ما يتم اختبار تقديرنا لذاتنا - في كل مرة نحصل فيها على وظيفة ، أو نأتي إلى فريق جديد ، أو نحاول تولي منصب أعلى في المجتمع ، أو مجرد التعرف على بعضنا البعض. حتى الأشخاص الواثقون من أنفسهم قد يمرون أحيانًا بفترات من أزمات احترام الذات.
ولكن ماذا عن أولئك الذين يشككون في أنفسهم باستمرار ، والذين يعانون من عدم الأمان والذين يكون تقديرهم لذاتهم منخفضًا بشكل أساسي ، وفي الفترات الصعبة بشكل عام يقع تحت القاعدة؟
سنحاول التعامل مع هذه القضايا وغيرها في سلسلة المقالات التي أفتحها اليوم.
أولاً ، دعنا نحاول فهم ما هو احترام الذات؟
تذهب معظم التعريفات في القواميس النفسية إلى شيء مثل هذا:
احترام الذات:
تقييم الفرد لنفسه وقدراته وصفاته ومكانته بين الآخرين هي قيمة تُنسب إلى نفسه أو إلى صفاته الفردية
لكن أنا وأنت سننظر إلى احترام الذات من وجهة نظر التحليل النفسي ونظرية العلاقات بين الأشياء.
يقترح النموذج الهيكلي لفرويد أنه يمكن تمثيل نفسيتنا في شكل ثلاث حالات:
- أنا (الأنا)
- فوق أنا (Superego) ،
- هو أو معرف.
الأنا العليا هي التي تصدر كل الأحكام القيمية عن الأنا.
كيف تتشكل الأنا العليا واحترام الذات؟
تقول امرأة جميلة ، ربة منزل ، وأم لطفلين في المدرسة ، لا يمكنها اتخاذ قرار الذهاب إلى العمل ، إنها تحب حقًا مشاهدة مسابقات الجمباز الإيقاعي على شاشة التلفزيون. عندما لاحظت أنها ، على الأرجح ، أرادت هي نفسها الدراسة ذات مرة ، قالت ، وهي تذبل على الفور: "حسنًا ، أنت لا تعرف أبدًا ما أريده ، ليس لدي موهبة …" - وهي بمرارة وبمعنى مهين ، يواصل الحديث عن رداءته وعدم قيمته.
سألتها عما إذا كانت قد حاولت ، واتضح أنها لم تحاول أبدًا ، لكن منذ الطفولة كنت أعرف أنها كانت محرجة وأن الرياضة ليست لها. من أين تأتي هذه القناعة؟ عندما تجد صعوبة في الإجابة ، أسألها: "صوت من يبدو عندما تخبر نفسك أنه لن ينجح أي شيء وليس لديك موهبة؟" ثم تتذكر ما قاله لها شقيقها الأكبر وأمها.
احترام الذات هو تعليم معقد ، فهو يشمل الأحكام القيمية للأشخاص المهمين من بيئة الفترة المبكرة من الحياة ، والتي يتم إدخالها لاحقًا (يتم أخذها دون وعي من أجلها ، يتم تضمينها في الشخصية على أنها خاصة بهم) ويتم تضمينها في الأنا العليا.
في تكوين احترام الذات المتدني ، يمكن تقديم أكبر مساهمة سيناريوهان رئيسيان لتطور الأحداث.
دعونا نلقي نظرة فاحصة عليهم.
1. إذا كان الطفل في الطفولة كثيرًا ما يسمع النقد والإدانة والسخرية في خطابه ، أو حتى إذا لم يدرك أحد أو يلاحظ محاولاته لإظهار نفسه من الجانب الأفضل ، فإن الدفاع النفسي الأكثر احتمالًا وطبيعيًا يصبح "تحديد الهوية مع المعتدي".
يحتاج الطفل إلى البقاء نفسياً في بيئة معادية ، وهو يتماهى مع الموقف النقدي لمن حوله. يبدو أنه يحاول نزع سلاح أعدائه المحتملين مسبقًا من أجل تقليل النقد الخارجي: "أنا أفضل التفكير والتحدث بشكل سيء عن نفسي أكثر من الآخرين."
آلية الدفاع هذه مدمجة في الشخصية على مستوى اللاوعي ، ويهاجم الشخص نفسه بنشاط ، ويظهر أحيانًا قسوة مذهلة ، ويدمر كل محاولاته "للنهوض".
هذه الآلية لتكوين ووجود احترام الذات المتدني شائعة جدًا. لكن هناك سيناريو آخر يصبح فيه احترام الذات للفرد هشًا للغاية وعرضة لتقلبات قوية.
2. ينمو الطفل وسط رعاية فائقة ، فهو هو وأي من مظاهره يسبب بهجة وإعجاب عنيفين. يتم تلبية جميع رغبات الطفل وحتى منعها. هذا الموقف له ما يبرره تمامًا بل وضروري في سن مبكرة جدًا.
لكن في بعض الأحيان ، لسبب ما ، لا يستطيع الآباء التعرف على حاجة الطفل للنمو والانفصال والاستمرار في حمايته بشكل مفرط من واقع الحياة حتى عندما لم يعد بحاجة إليها أو لا يحتاج إليها كثيرًا. وحتى على العكس من ذلك ، فهو يحتاج إلى شخص يقبل رغبته في معرفة العالم من حوله ، ويتقن "الأراضي الكبيرة" ، ويشجع فضوله ويؤمّن عليه في تجاربه ، بإحسان ، دون خوف لا داعي له. إذا كان الوالدان (الأم في أغلب الأحيان) يخافان من "التخلي" عن الطفل ، فإنهم يقلقون بشأن كل خطوة يقوم بها ، ويحاولون "نشر القش" في كل مكان.
من أجل تكوين احترام الذات ، فإن محاولات البالغين لحماية أطفالهم من خيبة الأمل في المجتمع ، من خيبة أمل المنافسة لها أهمية خاصة. مثل هذا الطفل يمتص الشعور بأن جميع الفوائد تُمنح له تمامًا مثل هذا ، فلا داعي للمحاولة ، لتحقيق شيء ما ، لا توجد منافسة ، حتى لو لم يفعل شيئًا ، فسيظل الأفضل.
تنتهي هذه الحكاية الخيالية بأول لقاء لمثل هذا الطفل مع المجتمع - حيث يمكن للحاجة إلى المنافسة وعدم قدرته على المنافسة أن تؤثر بشكل مؤلم على أفكاره غير الواقعية عن نفسه. مع آلية التكوين هذه ، يصعب تصحيح اضطرابات احترام الذات.
وبالتالي
إن أفكارنا عن أنفسنا ، وبالتالي احترامنا لذاتنا ، يتم وضعها وتشكيلها بالتفاعل مع البيئة المبكرة. يرى الطفل نفسه ، كما في المرآة ، من خلال ردود فعل أفراد أسرته وأصدقائه وردود أفعالهم.
الآن دعونا نرى ما يحدث داخل الشخصية مع تدني احترام الذات
لقد اعتدنا على إدراك احترام الذات كمفهوم كمي - تدني احترام الذات ، احترام الذات العالي ، المبالغة في التقدير. الآن تخيل ذلك احترام الذات هو نوع من العملية أو الفعل ، وليس مجرد مفهوم كمي.
هذه هي العلاقة الداخلية للفرد مع نفسه. احترام الذات الجيد هو قدرة جزء من الشخصية على القبول والربط دون انتقاد لا داعي له لجزء آخر منه. مع تدني احترام الذات ، يمكن أن يشعر هذا الجزء الآخر من الشخصية بأنه أضعف ، وغير ناضج ، وسيء ، ومثير للشفقة. علاوة على ذلك ، فإن هذا الجزء الآخر من الشخصية ، إذا جاز التعبير ، مركزي - إنه الأنا أو الذات.
هل تتذكر آلية الدفاع التي تحدثنا عنها اليوم؟
تحديد الهوية مع المعتدي. المعتدي الآن في الداخل.
مع تدني احترام الذات ، يهاجم الشخص نفسه بوحشية.تدني احترام الذات هو هجوم على نفسه ، وهو موقف مدمر تجاه صفاته الخاصة التي لا تتوافق مع المثل الأعلى. يتم تأسيس المثل الأعلى لنفسه من قبل الفرد نفسه ومع تدني احترام الذات عادة ما يتم المبالغة في تقديره ، على أي حال ، يمكن أن يكون مختلفًا تمامًا عن الصفات الحقيقية والمتوسطة ، والتي يمكن وصفها في المجتمع بأنها "جيدة بما فيه الكفاية".
وبالتالي،
اكتشفنا أن هناك دراما حقيقية داخل الشخص غير الآمن. يمكن لأي شخص أن يعذب نفسه لدرجة أن مشاعر العار والخوف والذنب تطغى عليه.
وهذا بدوره ينعكس في كيفية تصرف مثل هذا الشخص في المجتمع. وأي نظرة جانبية طويلة ، أي نقد ، حتى وإن كان عادلاً ، يضيف الوقود إلى النار ، ويطلق دورة جديدة من الهجوم على الذات
لتقليل شدة المشاعر ، تطور النفس دفاعات جديدة
لكننا سنتحدث عن هذا في المرة القادمة.
يتبع.
المؤلفات
ز. فرويد "الأعمال الكاملة"
بينتي إيكونين وفيل ماج وإيرو ريشارد ، "أصل ومظاهر العار"
ماريو جاكوبي: العار وأصول احترام الذات.
الدكتور ف. يومانس "العلاج الذي يركز على التحول لاضطرابات الشخصية الحادة. اضطراب الشخصية النرجسية. " ندوة. 2017.
موصى به:
تدني وعالي احترام الذات: الأسباب والعلامات والتأثير على حياة الإنسان. ماذا تفعل في هذه الحالة؟
في عملي ، أواجه باستمرار السؤال الذي يطرحه عليّ العملاء: "لماذا يعاملني الناس بهذه الطريقة ، ما هو الخطأ في تقديري لذاتي؟" أولاً ، دعنا نتعرف على ما هو احترام الذات من حيث المبدأ. هذا تقييم لنفسك ونقاط قوتك وضعفك. يحدث احترام الذات:
كيف ترفع احترام الذات إذا كان احترام الذات منخفضًا؟
يأتي إلي العملاء بسؤال: كيف نرفع احترام الذات؟ عادة ، عندما يتحدث الناس عن احترام الذات ، فإنهم يقصدون شيئًا أسطوريًا يؤثر بشكل مباشر على نقص السعادة في حياتهم. في محادثة ، اتضح أن الشخص يشعر بالبهجة وعدم الرضا عن الحياة وعدم الراحة. لديه انطباع بأن ما يحدث لا يعتمد عليه ، ولا توجد طريقة لإجراء تغييرات في الحياة وفقًا لرغباته.
لماذا يميل تدني احترام الذات إلى الانخفاض
تقدير الذات هو مجموع تصوراتنا عن مدى قدرتنا على التعامل مع الحياة مقارنة بالآخرين. الحالة الطبيعية لتقدير الذات هي عندما لا تلاحظها ولا تفكر فيها. تشعر أنك بخير بشكل عام. شيء ما أفضل ، شيء أسوأ ، لكن لا داعي للقلق. النجاحات والإخفاقات اليومية لا تؤثر كثيرًا على هذا الإحساس بالذات.
لماذا ، على الرغم من بذل قصارى جهدك ، لا تزال تعاني من تدني احترام الذات؟
إذا لم يكن لدى الشخص إحساس بالقيمة الذاتية ، فإن هذا يؤدي إلى انتهاكات خطيرة لاحترام الذات وصعوبات في الحياة. الشعور بقيمة الذات (المشار إليها فيما يلي بقيمة الذات) موجود في كل شخص منذ الولادة. تقدير الذات هو القدرة على الشعور ، والمعرفة ، والشعور بأنني أستحق أن أكون ، وأن أكون ، وأن أتنفس ، وأعيش.
علامات تدني احترام الذات لدى النساء
في الواقع ، هذا الموضوع اليوم مشتعل للغاية. ما هي العلامات التي تدل على أن المرأة تعاني من تدني احترام الذات؟ المعيار الأول والأساسي - في معظم الحالات ، لا تعرف المرأة ما تريده بالضبط (تجد نفسها في موقف جديد ، وتتواصل مع أشخاص آخرين ، وما إلى ذلك) ، أو تلاحظ (ولكن بالفعل بعد الحقيقة
