2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تقدير الذات هو مجموع تصوراتنا عن مدى قدرتنا على التعامل مع الحياة مقارنة بالآخرين.
الحالة الطبيعية لتقدير الذات هي عندما لا تلاحظها ولا تفكر فيها. تشعر أنك بخير بشكل عام. شيء ما أفضل ، شيء أسوأ ، لكن لا داعي للقلق. النجاحات والإخفاقات اليومية لا تؤثر كثيرًا على هذا الإحساس بالذات.
على سبيل المثال ، أنت طبيب جيد وممتاز في حفلات الشواء ، لكن من غير المحتمل أن تفوز بمسابقة أغنية أو سباق أكياس.
على عكس الاعتقاد السائد ، فإن احترام الذات ضروري ومفيد. يساعد على تحديد أهداف قابلة للتحقيق وتحقيقها بنجاح ، دون إهدار الطاقة على ما لا يمكن تحقيقه. عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، يؤذي احترام الذات ويساعد على المثابرة. وعندما نحصل على شيء لم ينجح من قبل ، يسعدنا ونريد أن نفعل شيئًا آخر. في بعض الأحيان تؤدي ظروف الحياة أو المرض أو التنشئة إلى حقيقة أن تقدير الذات لا يساعدنا ، ولكنه يمنعنا من تحقيق الأهداف ويضر. ثم نحتاج إلى مساعدة نفسية.
ما الذي يحدد تدني احترام الذات
يمكن أن يكون تدني احترام الذات سمة شخصية دائمة ، أو يمكن أن يكون رد فعل مؤقت لظروف الحياة الصعبة. على ماذا تعتمد؟
ملامح التفكير
وجد علماء النفس أن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يميلون إلى إدراك أنفسهم وحياتهم لدرجة أن هذا يؤكد تدني احترامهم لذاتهم.
-
شاهد حتى الأحداث الإيجابية في الضوء المظلم.
- نعم ، تم تسريح معظم قسمنا ، لكنهم تركوني. لكن هذا فقط لأنني قطعة قماش وأوافق على كل شيء.
- نعم ، لقد قمت بعمل جيد في العرض. لكنني متأكد من أنه مجرد حادث وفي المرة القادمة سأفشل بالتأكيد.
-
انتبه للفشل وتجاهل النجاحات.
- لم أتمكن من إبرام هذا العقد ، مما يعني أنني مدير مبيعات رديء. لا يهم أنه تم إبرام 7 عقود أخرى.
-
للاعتقاد بأن كل شيء يجب أن يعمل ودائمًا.
أنا أخرق لأنني لم أتمكن من إعداد تقرير محاسبي. نعم ، أنا رسامة ، لكن لا يهم ، يجب أن أفعل كل شيء بشكل جيد.
-
في حالة الفشل أو التقييم السلبي من قبل الآخرين ، استخلص سريعًا استنتاجات حول قدراتهم وشخصيتهم بشكل عام.
تبتسم الفتاة للشاب ، لكنه لا يستجيب للابتسامة الأولى ولا يصلح للتعارف - مزاجها يفسد ، لم تعد تريد أن تبتسم لأي شخص وتشعر بأنها غير جذابة للغاية.
-
توقع أن يتحقق النجاح على الفور.
- لقد نشرت ملفي الشخصي على موقع مواعدة. مر يومان ، وحتى الآن لم يستجب أي شخص محبوب. أعتقد أن هذا لأنني قبيح ، وجميع الرجال العاديين مشغولون بالفعل.
ملامح السلوك
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتصرف الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات بطريقة تؤدي إلى تأكيد أفكارهم السلبية عن أنفسهم وإلى انخفاض أكبر في تقديرهم لذاتهم.
-
رفض الفرص والرغبات.
لذلك ، الشخص الخجول يرفض الدعوات إلى حفلة ، ثم يوبخ نفسه لكونه ضعيفًا. في النهاية يتوقف أصدقاؤه عن دعوته وهذا يؤكد قناعته بأنه لا يثير اهتمام أحد. ولا يتم تدريب مهارات الاتصال ، مما يعني أن الاتصال يصبح أكثر صعوبة. والنتيجة هي أن احترام الذات يصبح أكثر انخفاضًا والمزاج أسوأ.
-
ضع أهدافًا مستحيلة.
- يجب أن أخسر 4 كيلوغرامات في الأسبوع وأرتدي الفستان الذي ارتديته في حفلة التخرج في عيد ميلادي.
- التخلي بسرعة عن تحقيق الأهداف إذا فشلت.
ميزات الاتصال
نحن مخلوقات اجتماعية ورأي الآخرين عنا مهم بالنسبة لنا. ومع ذلك ، غالبًا ما يختار الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات دائرة اجتماعية تغذي تدني احترامهم لذاتهم.
توافق المرأة التي تعاني من تدني احترام الذات على أول علاقة مقترحة وتتسامح معها ، حتى لو كانت تعاني.يؤكد النقد المستمر والازدراء على صورتها الذاتية المتدنية.
تدني احترام الذات ليس دائمًا شاملاً. على سبيل المثال ، قد تقدر نفسك كمحترف ولكن قيم قدرتك على تكوين صداقات أو أن جاذبيتك الجنسية منخفضة. من المثير للدهشة ، في نفس الوقت ، أن يكون الشخص هادئًا تمامًا بشأن الإخفاقات في العمل ، لكن من المؤلم إدراك أي خطأ في علاقة الحب. أو العكس.
- نعم ، لقد تم تسريحي. إنه أمر مزعج للغاية ، لكنني أرسلت سيرتي الذاتية بالفعل وأنتظر الرد. لكنهم لم يدعوني إلى حفلة مسائية لتيموثي! أعتقد أنهم سئموا أخيرًا من ذلك ، لأنني أجلس دائمًا في الزاوية وألتزم الصمت. انا ممل جدا.
كما أثبت علماء النفس ، فإن تدني احترام الذات هو أحد العوامل التي تثير الاكتئاب. لكن العكس يحدث أيضًا: يمكن أن يكون تدني احترام الذات أحد أعراض الاكتئاب. يشعر الإنسان بالسوء وعدم الأهمية وهذا نتيجة للمرض.
ظروف الحياة
هناك أوقات يتم فيها اختبار صورتنا الذاتية بجدية. كقاعدة عامة ، يرتبط هذا بتغييرات كبيرة في الحياة.
على سبيل المثال ، الانتقال إلى بلد آخر أو إلى مدينة أخرى. فقط تخيل: تحتاج إلى إتقان نشاط جديد ، واكتساب السلطة في العمل ، والعثور على دائرة اجتماعية ، والتعود على مكان إقامة جديد ، وأحيانًا على لغة جديدة …
عندما يكون هناك الكثير من الأشياء الجديدة في الحياة ، يحدث الفشل في كثير من الأحيان أكثر من المعتاد. ليس من المستغرب أنه في مرحلة ما بدأنا نشعر بأننا لا نستطيع التأقلم ، وأننا متعبون ، ونعتقد أننا أخذنا على عاتقنا مهمة تتجاوز أكتافنا ، ونتيجة لذلك ، لسنا جيدين جدًا.
يمكن أن تنشأ مشاكل احترام الذات أيضًا عندما يترك شيء مهم للغاية ، وهو أمر أساسي لإدراكنا لأنفسنا ، حياتنا. لم تعد المعايير المعتادة لتقييم نفسك ذات صلة ، ولم تظهر معايير جديدة بعد
على سبيل المثال ، تذهب امرأة ذات توجه وظيفي في إجازة أمومة.
كيف تحسن احترام الذات؟
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى معرفة أسباب تدني احترام الذات. إذا كان هناك الكثير من التغييرات في حياتك وشعرت أنك لم تعد قادرة على التأقلم ، فأنت تحتاج فقط إلى الدعم النفسي. تواصل قدر الإمكان مع أولئك الذين يؤمنون بك ويمكنهم دعمك. يمكن أن تكون هذه مساعدة ودية أو مساعدة من طبيب نفساني - الشيء الرئيسي هو أن لديك مكانًا يمكنك فيه الاسترخاء ، والاعتماد على شخص آخر ، وتذكر أنك تعاملت مع الصعوبات من قبل ، وسيمر الوقت وستتحسن الحياة.
إذا فهمت أن تدني احترام الذات هو رفيقك منذ فترة طويلة ، فلا يمكنك الاستغناء عن مساعدة طبيب نفساني. إن التغلب على تدني احترام الذات ليس بالأمر السهل ، ولكن يمكن القيام به. لا تدعها تدمر حياتك ، فالأمر لا يستحق ذلك!
موصى به:
تدني وعالي احترام الذات: الأسباب والعلامات والتأثير على حياة الإنسان. ماذا تفعل في هذه الحالة؟
في عملي ، أواجه باستمرار السؤال الذي يطرحه عليّ العملاء: "لماذا يعاملني الناس بهذه الطريقة ، ما هو الخطأ في تقديري لذاتي؟" أولاً ، دعنا نتعرف على ما هو احترام الذات من حيث المبدأ. هذا تقييم لنفسك ونقاط قوتك وضعفك. يحدث احترام الذات:
كيف ترفع احترام الذات إذا كان احترام الذات منخفضًا؟
يأتي إلي العملاء بسؤال: كيف نرفع احترام الذات؟ عادة ، عندما يتحدث الناس عن احترام الذات ، فإنهم يقصدون شيئًا أسطوريًا يؤثر بشكل مباشر على نقص السعادة في حياتهم. في محادثة ، اتضح أن الشخص يشعر بالبهجة وعدم الرضا عن الحياة وعدم الراحة. لديه انطباع بأن ما يحدث لا يعتمد عليه ، ولا توجد طريقة لإجراء تغييرات في الحياة وفقًا لرغباته.
لماذا ، على الرغم من بذل قصارى جهدك ، لا تزال تعاني من تدني احترام الذات؟
إذا لم يكن لدى الشخص إحساس بالقيمة الذاتية ، فإن هذا يؤدي إلى انتهاكات خطيرة لاحترام الذات وصعوبات في الحياة. الشعور بقيمة الذات (المشار إليها فيما يلي بقيمة الذات) موجود في كل شخص منذ الولادة. تقدير الذات هو القدرة على الشعور ، والمعرفة ، والشعور بأنني أستحق أن أكون ، وأن أكون ، وأن أتنفس ، وأعيش.
علامات تدني احترام الذات لدى النساء
في الواقع ، هذا الموضوع اليوم مشتعل للغاية. ما هي العلامات التي تدل على أن المرأة تعاني من تدني احترام الذات؟ المعيار الأول والأساسي - في معظم الحالات ، لا تعرف المرأة ما تريده بالضبط (تجد نفسها في موقف جديد ، وتتواصل مع أشخاص آخرين ، وما إلى ذلك) ، أو تلاحظ (ولكن بالفعل بعد الحقيقة
لماذا أعاني من تدني احترام الذات؟
غالبًا ما يأتون إليّ بالمشكلة التالية - لديّ تدني احترام الذات ، فماذا أفعل؟ كيف ترفعه؟ لا شيء يساعدني … اليوم ، يعرف الجميع ما هو بالضبط يؤدي تدني احترام الذات إلى الشك الذاتي … يعتمد نجاحنا ورضانا عن الحياة وسعادتنا في النهاية إلى حد كبير على كيفية رؤيتنا لأنفسنا وتقييم أنفسنا.
