"تأثير الهضبة" أو عندما "لم يعد" العلاج النفسي يعمل

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

لفترة طويلة قررت الدخول في العلاج النفسي ، ودراسة أنسب الأنواع والاتجاهات ، واخترت بعناية معالجًا نفسيًا مؤهلًا وذو خبرة؟ تم عقد الاجتماع الذي طال انتظاره ، وسار كل شيء على ما يرام ، بل جلبت الاجتماعات الأولى شعورًا بالرضا والفعالية والتوقعات وصحة الاختيار الذي تم اتخاذه؟

لكن فجأة ، في مرحلة ما ، بدأت تفهم أن العلاج النفسي لا يبرر التوقعات الموضوعة عليه ، وبدأت الاجتماعات "حول لا شيء" ، وتوقف تصحيح الأعراض ، وحتى كان هناك شعور بأن العلاج لم يكن كذلك. كنت تعمل ، كنت تخصص الوقت وكان كل هذا عبثا …

كيف يمكن أن يكون هذا؟ إلى أين تجري وماذا تفعل؟

في الواقع ، في المواقف التي لم يبدأ فيها العميل بعد في التعبير عن مشاعره علانية ، غالبًا ما يعتقد أنه كان مخطئًا في الطريقة أو المتخصص ، ويقرر العثور على آخر ، وغالبًا ما يعيد الموقف نفسه. لذلك ، أقترح عدم التسرع في الاستنتاجات ، ولكن لمعرفة ما يحدث)

اسمحوا لي أن أوصي - "تأثير الهضبة"

لعبة نفسية فيزيولوجية تتميز بفترة من الهدوء التام ، مهما كانت الجهود … صيغته هي "بعد كل نجاح تأتي فترة من الركود".

إنه مألوف لدى العديد من الأطباء (العلاج الفعال يبدأ في الأداء الضعيف) ، رجال الأعمال (إجراءات مكافحة الأزمة تسبب الركود) ، المعلمين (على الرغم من التكرار المستمر ، انخفاض استيعاب المواد والإنتاجية) ، الرياضيين (التدريب المكثف لا يعطي المزيد من النتائج) و الناس من المهن الأخرى.

من وجهة نظر نفسية ، يمكن النظر إلى هذا التأثير على أنه تكيف وتملك صفة معينة كقاعدة. هذه المعايير أساسية ، لأنه في المستقبل ، عندما تنشأ حالة أزمة ، سيكون تأثير الهضبة نقطة انطلاق. لن نقارن بعد الآن حالتنا "هنا والآن" بما كان عليه قبل العمل على أنفسنا ، ولكن مع ما تم تطويره وتخصيصه بعد ذلك كقاعدة (الهضبة الأخيرة).

سأحاول رسم تشبيه أكثر قابلية للفهم مع أكثرها شيوعًا - الهضبة "الغذائية".

عندما يقرر الشخص إنقاص الوزن ، فإنه يغير نمط حياته ونظامه الغذائي ويضيف جزءًا من النشاط البدني ، وفي البداية تسير العملية بثقة كبيرة.

السوائل الزائدة هي أول من يترك ونبدأ في إنقاص الوزن بسرعة نسبيًا.

بعد أبطأ قليلاً ، ولكن لا يزال فعالاً ، نتخلص من رواسب الدهون السطحية.

ولكن بعد ذلك يأتي الوقت ونجد أن الوزن لم يتغير لفترة طويلة.

يعتقد بعض الناس أن "فقدان الوزن" يخطئ ويفعل شيئًا خاطئًا. لكن لا. كل شيء صحيح وكل شيء صحيح وبسيط لقد تكيف الجسم مع هذا الحمل وأسلوب الحياة ، وبدأ في إدراكهما كالمعتاد … بعد مرحلة النضال ، استعاد التمثيل الغذائي لديه وبدأت جميع الإجراءات التي تم تنفيذها في العمل للحفاظ على الوضع الراهن.

الآن دعونا نلقي نظرة على سلسلة مماثلة في العلاج النفسي.

أولاً ، من خلال العمل مع أخصائي ، نتلقى نوعًا من التشخيص والتفسيرات المتعلقة بطبيعة الأعراض والتشخيص وخطتنا التصحيحية - القلق ينخفض … نظرًا لأن معظم الأعراض تستند إلى القلق ، فإن حالتنا تتحسن. يعطي القبول والدعم غير المشروط لشخصية السلطة الثقة وتحفيز.

بعد ذلك ، نتعرف على خوارزميات معينة للعمل ، وتقنيات للتخفيف من حدة التجارب العاطفية ، ونبدأ في فهم أنفسنا وأفعالنا بشكل أكبر ، سواء كانت فعالة أو غير فعالة. نحن إتقان الآلة ونحصل على فرصة لتغيير الوضع من خلال مناقشة تجاربنا والتعبير عنها مع معالج نفسي.

لفترة طويلة ، بينما كانت أعراضنا تتراكم ، زاد القلق والارتباك واليأس بشكل مباشر مع الأعراض.لقد اتخذ الموقف الآن ألوانًا مختلفة تمامًا ونحن أنفسنا ، دون أن ندرك ذلك ، بعد أن لم يكن لدينا الوقت لاتخاذ أي إجراء حاسم ، نحن بالفعل في حالة نفسية مختلفة تمامًا وأكثر راحة. دخلت الحياة في مأزق معين عندما يكون كل شيء أكثر أو أقل وضوحًا ، ووجدت الأسئلة المزعجة إجاباتها ويتم تجربة الأزمات الماضية بقوة أقل.

ما هو الخطأ هنا؟

لقد فهمت نفسيتنا وكائننا وقبلا التغييرات ، وتعديلهما وفقًا لها ويعملان الآن وفقًا لقواعد جديدة. كل أفعالنا للعمل على أنفسنا تستمر فقط في الحفاظ على هذه النتيجة الوسيطة. لكن إذا تم تحقيق الهدف ، فسيكون الجميع سعداء … كما كتبت أعلاه ، فإن الحد من القلق في بعض الأحيان هو علاج بحد ذاته.

إذا كان فقدان الوزن يريد المزيد ، ولم يتخلص العميل في العلاج النفسي تمامًا من الأعراض ، فنحن بحاجة إلى الانتقال إلى مرحلة جديدة من العمل.

سيؤدي فقدان الوزن إلى زيادة النشاط البدني ، وتناول البروتين والألياف ، وربط برنامج مكافحة الإجهاد وإضافة أيام "التحميل" لإجراء عملية تغيير. سيعطي الجسم إشارة مفادها أن هذه ليست النهاية ويجب أن يستمر العمل بكثافة أكبر.

العميل في العلاج النفسي مشابه أو يبدأ في تطبيق معرفة جديدة في الممارسة (عندما نقوم بذلك الانتقال من المحادثة إلى العمل ، نخلق المزيد والمزيد من المواقف الجديدة من التحديات التي تخرجنا من حالة الهضبة والركود) أو ، بعد أن أقامت علاقة ثقة مع معالج نفسي ، تنتقل إلى المستوى العمل على صدمة أعمق.

وهكذا ، بمجرد أن تصل كل مرحلة جديدة إلى نقطة الاستقرار ، ننتقل إلى مستوى جديد من العمل على أنفسنا ، سواء كان ذلك جسديًا أو نفسيًا. … في كل مرة نشعر فيها أن العلاج النفسي لا يزال قائماً ، فهذا يعني أننا نواجه خيارًا - قبول ما تم تحقيقه كمعيار والعمل على الحفاظ على التأثير ، أو مواصلة العلاج ، والانتقال إلى مستوى جديد من "التعقيد" … تبدو إحدى الأفكار التي ترجمها مؤلف الكتاب عن الهضبة بوب سوليفان شيئًا كالتالي: "إذا تصورنا حالة أزمة أو مشكلة على أنها فترة من الهضبة ، فإنها ستمنحنا حافزًا مختلفًا تمامًا وحلولًا مختلفة خروج ناجح من."

لذلك ، في حالة توقف العلاج النفسي عن العمل بعد بداية ناجحة ، لكن الأعراض بقيت ، أوصي بمناقشة هذا الأمر مع معالج نفسي ، وتحديد النقاط الرئيسية لديناميكيات العلاج ، من البداية إلى الوقت الحاضر. هذا أكثر فعالية وموثوقية مرات عديدة ، لأن الانتقال من معالج إلى آخر يبدأ فقط هذه الدائرة من البداية ، حتى المرحلة التالية.

كن بصحة جيدة ؛)