2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
"كيف يمكن للمعالج النفسي أن يساعدك؟ سيعلمك كيف تكون إيجابيًا في كل شيء وتستمتع به." يمكن سماع مثل هذه الفكرة الشائعة والخاطئة عن جوهر العلاج النفسي طوال الوقت.
لنتخيل كوبًا مملوءًا حتى أسنانه بماء متعفن ، ينمو العفن على جدرانه في طبقة سميكة. بغض النظر عن مقدار ما تصب في هذا الكوب من المياه النقية والعذبة ، فلن تشعر أبدًا بالمتعة ، بل الاشمئزاز فقط.
نفس الشيء مع العواطف. إذا كنت مليئًا بالشذرات السلبية من التجارب السابقة ، وإذا شعرت بالألم في كل مرة تلمس فيها العالم ، فما الفائدة من أن تثبت لنفسك أن الحياة جميلة ، وتكرر العبارات الإيجابية إلى ما لا نهاية وتحاول الإيمان بها؟
ماذا يحدث مع هذا النهج؟
هناك خاصية أخرى غير سارة لكونك إيجابيًا. الإيجابية تمنع الوصول إلى روحك ، ولا تمنحك الفرصة لتعيش حياة كاملة ، وتجربة مجموعة كاملة من المشاعر. أنت تتوقف عن الصدق. وراء قناع المتعة والإيمان بمستقبل أكثر إشراقًا ، تخفي تجاربك الحقيقية. تتوقف عن الصدق مع نفسك ، وتضع الزيف في العلاقات مع أحبائك ومع العالم من حولك. تصبح غير سعيد للغاية على الرغم من الأفكار الإيجابية التي يمتلئ بها خطابك. أنت تتوقف عن أن تكون متفتح الذهن ومثيرًا للاهتمام ومثيرًا. تصبح مجهول الهوية.
واقعنا كله يقوم على الازدواجية ، على التعايش السلمي بين الأضداد: ليلا ونهارا ، نور وظلام ، شهيق وزفير. كل شيء حوله هو قطبية. إنه نفس الشيء مع عواطفنا. يمكن أن نختبر الحزن والفرح والخوف والغضب والسعادة والشوق والبهجة والغضب والإعجاب والحسد. ويمكن أن توجد هذه المشاعر في وقت واحد!
اسمح لنفسك بتجربة مشاعر مختلفة ، والتعرف على مشاعرك والاستمتاع بكل لحظة في الحياة ، وبكل سرور تقبل كل ما يجلبه معه. كل لحظة هي فرصة. القدرة على التنفس والعمل والاستمتاع بالحياة!
كلما كان المطر أقوى ، كان قوس قزح أكثر إشراقًا! استمع إلى نفسك ، استخدم كل أوتار روحك. وبعد ذلك سيكون لحنك الرائع نقيًا وجميلًا ، يسعدك ويسعد كل من حولك!
موصى به:
فكر يغير الحياة. لماذا لا تعمل بعض التأكيدات؟
كم قيل بالفعل عن التفكير الإيجابي. تم عمل أفلام حول التأكيدات ، وكتبت الكتب. الإنترنت مليء بالتعليمات للتعامل مع المستقبل. وأحيانًا يبدو أن تجسيد الأفكار هو عملية سحرية ، شبيهة بالسحر والسحر. ينجح البعض فقط لسبب ما ، في حين أن البعض الآخر "
كيف تفتح القوة والمصادر للتغييرات الإيجابية في حياتك
الطريق لاكتشاف قوة ومصادر التغيير الإيجابي في نفسك من خلال المعاناة. طالما أننا نهرب من المعاناة وليس لدينا القوة والشجاعة للنظر في جذور كل مشاكلنا ومعاناتنا ، حتى ذلك الحين ستكون حياتنا مثل صراع مع طواحين الهواء ، التي لا تتغير جذريًا ولا تجلب الفرح.
النهج السلوكي المعرفي لإدارة الصدمات
تُعرَّف الصدمة بأنها حدث ينطوي على خطر شديد أو يهدد الحياة ويمكن أن يؤدي إلى اليأس لدى الجميع تقريبًا. يتم تضمين اضطراب الكرب التالي للرضح المعقد (CPTSD) في ICD-11 (رمز 6B41) كتشخيص مستقل ويحدث نتيجة الأحداث الصادمة المتكررة أو المطولة. بالإضافة إلى أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، يتميز اضطراب ما بعد الصدمة (CPTSD) بخلل في تنظيم العاطفة ، وإدراك الذات السلبي ، وضعف العلاقات.
التأكيدات
يمرر الشخص باستمرار بعض الأفكار في رأسه. غالبًا ما تحدث هذه العملية دون وعي وتلقائي. ومع ذلك ، حتى هذا يكفي لإدارة الشخص بشكل فعال. يمكن أن يسمى التمرير المستمر للأفكار التي لم يتم انتقادها وتقييمها عملية تأكيد ، عندما تقوم بإعداد نفسك لشيء ما.
مستقبلنا بأيدينا كما في أفكارنا. التأكيدات
ما هو التأكيد؟ التأكيد عبارة عن جملة قصيرة ، عند تكرارها عدة مرات ، تعمل على إصلاح الصورة أو الإعداد المطلوب في العقل الباطن للشخص. تستخدم التأكيدات قوة التفكير الإيجابي لمساعدتنا على تحقيق أهدافنا وتشبه التذكيرات الصغيرة داخل أنفسنا. أمثلة:
