عشرة أفكار تساعد على الفشل

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-08-08 14:20

قد يؤدي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إلى الشعور بعدم الأمان ، خاصة إذا كنت مبتدئًا. محاولة الوصول إلى الشكل المثالي في أسرع وقت ممكن تكون في بعض الأحيان محبطة وتؤدي إلى الفشل

خذ نفسًا عميقًا ، واستعد للنجاح ، وأبعد الأفكار السلبية:

1. "أنا أسوأ من الآخرين"

من الصعب أن تشعر بالثقة في المرة الأولى التي تأتي فيها إلى صالة الألعاب الرياضية وتراقب الأجساد الجميلة لأشخاص آخرين. استعد لتحقيق النتيجة ، واستمتع بكل خطوة للنجاح. إذا لم يفلح ذلك ، أجبر نفسك على الابتسام وافتخر بإنجازاتك الصغيرة

2. "لا يمكنني فعل ذلك"

لا تقترب من مهمة بموقف سلبي. من خلال القيام بذلك ، فأنت تتوقع فقط الفشل. لا تدع كل شيء يعمل من أجلك في البداية ، ادفع الكمال جانبًا ، وتعلم من الأخطاء وكن ممتنًا لهذه الفرصة. تدريجيا ، سوف تتحسن بشكل أفضل

3. "انظر إلى هذا الرجل! لديه جسد مثالي! هذا ليس عادل!"

يوجد في جميع الصالات الرياضية وغرف اللياقة أشخاص يتمتعون بشخصية رائعة وأحيانًا مثالية. لكنهم عملوا بجد على أنفسهم. لا تلوم الطبيعة أو تأنيب نفسك. ربما بدوا أسوأ منك في البداية. تخلص من هذه السلبية ، فقط حدد لنفسك هدفًا لتصبح أفضل مما أنت عليه الآن واعمل عليه. حتى لو لم تصبح صاحب الشكل المثالي ، ستصبح أفضل ، ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا ستقوي معنوياتك. لكن الاستياء سيدفعك فقط إلى الفشل ، وسرعان ما تنفجر

4. "أشعر أن الجميع ينظر إلي ويضحك في المنزل."

يمكن أن يؤدي الخجل المفرط إلى مزحة سيئة عليك ، وستتوقف عن الصالة الرياضية المفضلة لديك ، ودروس اليوجا ، والرقص ، وما إلى ذلك. ركز على ما تفعله ، وليس على البيئة ، وبعيدًا عن ذلك. لا يحق لأحد أن يحكم عليك ويضحك عليك ، لأنه لا يوجد أحد مثالي

5. "سوف أقوم بنسخ كل ما يفعله ، لأنه يبدو رائعًا."

إغراء كبير جدًا لنسخ وتقليد شخص مدرب جيدًا. لكن قاوم هذا الإغراء ، وقم بتطوير برنامج فردي (أو اطلب المساعدة) لتحقيق أفضل نتيجة. تذكر أن كل الناس مختلفون وما هو مفيد لشخص ما يمكن أن يكون ضارًا لشخص آخر

6. "لا يمكنني أبدًا تحقيق شكل الجسم المثالي ، بغض النظر عن كيف أردت / أردت"

تقدم العديد من برامج التمرين (P90X و CrossFit) نتائج فورية مع تدريب مكثف للغاية. هذا أمر خطير! يمكنك تحقيق تغييرات هائلة مع الأشخاص المعتدلين ، وبعض الأشخاص ، حتى مع الأحمال الخفيفة. تحتاج فقط إلى اتباع نهج شامل لتغيير نمط حياتك والتحلي بالصبر قليلاً

7. "أنا مرتاح جدا ولا أستطيع متابعة نظام التدريب بدون إشراف مدرب."

كثير من الناس لا يستطيعون العمل بشكل منتج على أنفسهم دون إشراف مستمر من مدرب أو مرشد. حاول الابتعاد عن هذا. ابدأ في القيام بالقليل من دون إشراف. في البداية ، قد لا تزال بحاجة إلى مساعدة شخص ما ، يمكنك أن تطلب من المدرب أن يشرف عليك خارج الصالة الرياضية في البداية. وتدريجيا تعتاد على الاستقلال. من الضروري التركيز على تحقيق نتيجة والاستمتاع بالعمل على نفسك ، وعدم التركيز على سلبيات عدم القيام بأي شيء

8. "أشعر بالملل من التدريبات الرتيبة والقلبية."

أحيانًا يكون الجري على جهاز المشي أو القيام بتمارين رتيبة أمرًا مملًا للغاية. فكر في طقوس ممتعة لنفسك أثناء هذا التدريب ، وابحث عن طريقة مقبولة للترفيه عن نفسك: حفظ الشعر ، وأحلام اليقظة ، والعديد من الطرق بجنون للترفيه عن نفسك. جرب وحاول أن تجد طريقك

9. "متى ستكون النتيجة؟"

إذا كنت تريد فقط ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن ، فهذا وحده لا يكفي. كم عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها مهم جدا.لكن حتى لو كنت تستهلك أقل مما تنفق ، فلا تعتمد على السحر. ستأتي النتيجة بمرور الوقت ، إذا اتبعت نظام التدريب والنظام الغذائي. ممارسة الرياضة مع نظام غذائي (بدون وجبات سريعة ، طعام صحي ، نظام غذائي سليم) ستعطي نتائج في حوالي ثلاثة أشهر

10. "أكره التمرين !!!"

من الناحية المثالية ، ابحث عن التمارين التي تحبها ، واختر الرياضة التي تحبها. إذا كنت تكره كل شيء على الإطلاق ، فتعود على التدريب قليلاً ، وقم بالتمارين لبضع دقائق ، ثم 5 دقائق ، ثم 10 دقائق ، وبالتالي زد الوقت حتى تحتاجه

ثق بنفسك ، جاهد من أجل الهدف ، استمتع بالعملية نفسها والنتيجة