2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في بعض الأحيان ، بدلاً من كتابة مقال ، أكون غبيًا في FB ، أو ألصق قطة ، أو أتذكر فجأة أنه يجب أن أزرع الزهور في إناء بلون مختلف. تبدو مألوفة؟ كل هذا خطأ الدماغ.
عندما يغمرنا الشعور بالمسؤولية والقلق تجاه أشياء مهمة (كقاعدة عامة ، لم يتم القيام بها بعد) ، يتم إنتاج الأدرينالين. ومن أجل تحييدها ، فإن الدماغ ينزلق إلينا بشكل مفيد بفكرة الدوبامين المربحة للجميع - لفعل شيء ممتع. هكذا يولد # المماطلة - عادة تأجيل الأشياء المهمة. في بعض الأحيان يكون هذا مجرد نقطة ضعف صغيرة يمكن التعامل معها من خلال قوة الإرادة. وأحيانًا يصبح الأمر كارثيًا لدرجة أنه يعطل المواعيد النهائية ، ويدمر العلاقات ، بل ويغرق في الاكتئاب.
دعونا نرى سبب حدوث ذلك وما الذي يمكن فعله لإصلاح الموقف.
بالإضافة إلى العمليات الكيميائية البحتة ، تؤثر العمليات النفسية بالتأكيد على التسويف:
- فائدة ثانوية - إذا تأجلت عن القيام بأشياء غير سارة ، فسوف يعتني بها شخص آخر: غسل الأطباق ، وتنظيف الشقة ، وأخيراً شراء حشو وعاء القطط ، أو إصدار MTPL لسيارة.
- العدوان السلبي - التخريب القديم الجيد: عندما لا نستطيع رفض الرئيس أو الأم أو الزوجة تمامًا. بينما نتفق على شيء ما من أجل "السلام في الأسرة" ، فإننا مع ذلك نؤجل إلى ما لا نهاية تنفيذ الاتفاقات ، ثم "ننسى" بشكل آمن تمامًا المهمة غير السارة.
- الخوف من الفشل - لا يمكن للجميع الاعتراف صراحة بأنهم ببساطة لا يعرفون كيفية إكمال هذه المهمة أو تلك. نخشى أن نبدو ضعيفًا ، وأغبياء ، وغير كفؤين ، وبليدين ، ومن أسفل القائمة. لذلك ، من خلال تصوير الحماس واستعراض "عضلاتنا" بشكل واضح ، فإننا لسنا في عجلة من أمرنا للوصول إلى العمل.
- الخوف من النجاح - يقلقنا بما لا يقل عن الخوف من الفشل. بعد كل شيء ، إذا نجح كل شيء ، فسيتعين عليك تغيير حياتك وعاداتك وبيئتك بشكل جذري. لا تصدق عدد الأشخاص الذين وضعوا مكبرات الصوت عن عمد في عجلاتهم حتى لا يغادروا منطقة الراحة الخاصة بهم.
ماذا أفعل؟
- تحديد الأولويات وتعلم التخطيط. إدارة الوقت ليست عبارة فارغة ، ولكنها مفتاح حقيقي للنجاح.
- تعلم كيفية تحديد الأهداف بشكل صحيح - يجب أن تكون مصاغة بوضوح ، ومحدودة في الوقت المناسب (نفس الموعد النهائي سيئ السمعة) ، ويمكن قياسها بسهولة (ما يعتبر بالضبط "تنفيذ")
- لا تأخذ على عاتقك تلك الأشياء التي فُرضت عليك ، وقل بهدوء "لا" للأشخاص الذين يحاولون التخلي عن التزاماتهم عليك.
- لا تتردد في تفويض الروتين الذي يسبب الرفض. لا بأس إذا قام شخص مدرب بشكل خاص بالطهي والتنظيف ودفع الفواتير.
- إذا لم تكسب المال من شخص مدرب بشكل خاص ، ابحث عن الدافع - فأنت تقوم بالتنظيف بحيث يكون منزلك مريحًا (كخيار ، يمكنك تقليل القمامة وإخلاء مساحة أكبر قدر ممكن من الأشياء غير المفيدة) ، فأنت تطبخ هكذا أن يحصل أطفالك على طعام جيد ، فتذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لتكون صحية وجذابة. لكل منها خيوط لسحبها. ابحث عن لك.
- توقف عن قضم نفسك بسبب "الكسل" - بدلاً من تحفيز جثثك على الوفاء بالالتزامات ، تجد نفسك في حلقة مفرغة مدمرة من الذنب. تجنب الأفكار الوسواسية واستخدم طاقتك لإكمال المهام بدلاً من الذعر.
لا تستطيع التعامل بمفردك؟ أنت تعرف أين تبحث عني.
موصى به:
كيف تتوقف عن الشك وخداع نفسك
تواجه كل امرأة في حياتها مرة واحدة على الأقل حقيقة أنه من الصعب ترتيب الأمور في أفكارها. الفكرة نفسها تدور في الرأس لساعات ، وتكتسب أبعادًا وألوانًا جديدة باستمرار ، وتبدد القلق أو الكآبة. لكن لا توجد نتيجة حتى الآن. يبدو أنك تبحث عن إجابات لأسئلتك ، وتحلل شيئًا ما إلى ما لا نهاية ، لكن العملية لا تنتهي.
متلازمة الإرهاق: كيف تتوقف دون السقوط من القفص؟ 8 ممارسات من شأنها أن تساعد بالتأكيد
عاجلاً أم آجلاً ، تأتي لحظة عندما تجد أن الحياة تمر بسرعة. أود أن أتوقف ، لكن لا يمكنك ذلك ، فلديك أهداف طموحة. وتستمر في الجري دون أن تمنح نفسك الحق في الراحة. تشعر أنك متعب جدًا ، لكنك تستمر في لعب دور شخص ناجح ، لأنك ناجح حقًا - ظاهريًا ، لكن في الداخل هناك فراغ.
عن المماطلة
من أين يأتي التسويف؟ من المذنب؟ و ما العمل؟ لماذا نؤجل أشياء مهمة؟ لا نفعل شيئًا لسبب واحد - لا نريد ذلك. كيف ذلك - بعد كل شيء ، يبدو أن هذه هي وظيفتك المفضلة؟ أجيب. لاحظ أن كلمة التسويف جديدة نسبيًا. ظهر عندما انتقل نصف الأشخاص للعمل على الكمبيوتر:
كيف تتوقف عن مساعدة الجميع؟ كيف تتوقف عن كونك منقذ؟
تعبت من إنقاذ الجميع - كيف تمنع نفسك؟ هل تعرف هذه الدولة؟ كيفية التخلص من ذلك؟ أولاً ، عليك أن تفهم ما هي حاجتك الداخلية التي تحاول إشباعها بهذه الطريقة. قد يكون هناك عدة خيارات: الحاجة للشعور بالأهمية والحاجة. السيطرة اللاواعية على الموقف - إذا ساعدت شخصًا عدة مرات ، فسيستمر في اللجوء إليك.
المماطلة؟ ثم نذهب إليك
المماطلة؟ ثم نذهب إليك! 😁😊 في الآونة الأخيرة ، يتحدث المزيد والمزيد من المعارف حول التسويف. شيء مؤجل ، الأيدي لا تصل لشيء ، لا توجد قوة كافية لشيء … 🤔 كثيرون يتنهدون لأنهم يعترفون بذلك. بدأ البعض في المحادثة بالفعل في وضع خطة لكيفية تصحيح سوء الفهم المزعج هذا.
