2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
غالبًا أثناء العلاج ، يدرك الناس أن العديد من علاقاتهم سامة. ثم يطرح عليهم السؤال - هل من الضروري حقًا التوقف عن التواصل مع هؤلاء الأشخاص؟ في الواقع ، يرتبط الناس أحيانًا بالروابط الأسرية أو الصداقة طويلة الأمد أو علاقة العمل.
في هذه الحالة ، قد يكون من الحكمة إعادة التفكير في العلاقة من حيث المسافة العاطفية.
إذا قمنا بعمل تشابه مع مسكننا ، فإننا لا نسمح لكل من يأتي إلى غرفة نومنا. نحن لا ندعو أي شخص إلى المنزل على الإطلاق ، فنحن نلتقي في منطقة محايدة ؛ الآخرين - ندعو إلى غرفة المعيشة ؛ هناك أقرب من نسمح لهم بدخول غرفة النوم.
عاطفياً ، نفس الخطة تعمل - فأنت لا تدخل الغرباء في شؤونك الشخصية ، حتى لا يؤذوك ، أنت تتواصل في مواضيع محايدة. وبعد ذلك تحتاج إلى تحليل - إذا ، على سبيل المثال ، إخبار والديك أو أصدقائك بشؤونك ، على أمل الحصول على الدعم ، تتلقى الاتهامات والنقد وتقليل مشاعرك والحسد والأذى بشأن ذلك - أي ، من المنطقي أن تخبر الشخص بما تتوقعه منه …
إذا لم يتغير شيء بعد ذلك ، فإن الشيء الأكثر منطقية هو زيادة المسافة ، وليس تكريسه لتفاصيل حياته ، وليس مشاركة تجاربه.
وهكذا ، بمرور الوقت ، ستكون قادرًا على بناء مسافة مريحة لنفسك مع كل شخص ، ولن تدع الناس إلى عالمك غير القادرين على توخي الحذر من مشاعرك.
اعتني بنفسك وراحتك النفسية!
موصى به:
الثقة بالنفس والتأمل في الآخرين
ثق برأي الشخص. ثق في خبرته. الانتباه إلى حركة أفكاره. احترام شجاعة المعرفة. هذه لحظة رائعة عندما يتجاوز الفكر ما سمحت به التجربة السابقة وهنا ، أمام عينيك ، تولد معرفة جديدة. كم عدد المحظورات الخشن مع النيص في نفس الثانية. كم من الغضب والعدوانية تجاه الرجل الشجاع الذي لم يجرؤ على التكرار بعد الآخرين ، بل أن يفعل شيئًا خاصًا به ، شيئًا جديدًا.
من خلال الثقة لحياة سعيدة. كيف تتعلم الثقة
"ثق ولكن تحقق" - علم الكثير منا في مرحلة الطفولة. لقد نشأ معظم الناس في العالم اليوم مع مثل هذه المواقف - مواقف عدم الثقة. مع فكرة أنه لا يمكن الوثوق بأحد. لقد وضعنا الريبة في نفوسنا في مرحلة الطفولة. إن الحياة الكاملة في المجتمع الحديث مبنية على عدم الثقة ، وأصبح عدم الثقة هو الأساس الذي تقوم عليه حياة معظم الناس.
أدوات علم النفس العملي. دوائر العلاقة الحميمة
كان الاكتشاف العظيم بالنسبة لي هو معرفتي بمارلين موراي ، والتي حدثت بفضل كتاب "أسير حرب أخرى". كان من المستحيل أن تمزق نفسك من هذا الكتاب. لقد كانت قصة مثيرة ورواية وقصة علاج نفسي كانت مرعبة ومفعمة بالأمل في نفس الوقت. بعد ذلك ، سمعت عن طريقة موراي وكنت متشككًا جدًا بشأنها.
تذكر نفسك وأنت تمشي في دوائر
حان الوقت لإخبارك بسري. انا حقا اريد ان اكون بجانبك أنا حقا أريد وأنا خائف جدا . كما تعلم ، كلما اقتربت مني ، زاد خوفي من خسارتك. لقد ابتكرت طرقًا وحيلًا مختلفة حتى تصبح بجواري مع كل خطوة نحوي أكثر صعوبة. أختار للحب أولئك الذين يهربون أيضًا من العلاقة الحميمة.
ست "دوائر" من الخجل
الرهاب الاجتماعي أو الخوف من التحدث أمام الجمهور أو القلق أثناء التواصل أو ببساطة الخجل كلها أسماء لنفس الظاهرة تقريبًا ، اعتمادًا على شدة المشاعر المصاحبة أو درجة تجنب مواقف معينة. وبشكل عام ، لا يهم من أين أتيت بهذه المشكلة ، والتي تقيدك في الحياة أو تجعلك تشعر بالخجل أو القلق في مواقف معينة - منذ الطفولة من الوالدين أو الجدات المحببات اللائي لم يتعبن أبدًا من تكرار:
