عن المماطلة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-15 16:04

من أين يأتي التسويف؟ من المذنب؟ و ما العمل؟

لماذا نؤجل أشياء مهمة؟ لا نفعل شيئًا لسبب واحد - لا نريد ذلك. كيف ذلك - بعد كل شيء ، يبدو أن هذه هي وظيفتك المفضلة؟ أجيب.

لاحظ أن كلمة التسويف جديدة نسبيًا. ظهر عندما انتقل نصف الأشخاص للعمل على الكمبيوتر: كتابة المقالات ، وإعداد العروض التقديمية ، والمشاريع ، والبرامج ، ولكن في أغلب الأحيان يكتبون ويكتبون ويكتبون.

قلة هم الذين يماطلون بين الأطباء وعمال البناء والطهاة أو مساعدي المتاجر. هؤلاء هم في الأساس أشخاص يعملون لأنفسهم ويفعلون شيئًا ما على الكمبيوتر.

لماذا يحدث التسويف؟

يحدث التسويف عندما تكون النتيجة النهائية للعمل غير واضحة تمامًا لدماغنا. سوف أكتب صفحتين أخريين ، وأكتب سطرين إضافيين من كود البرمجة ، وأعد مشروعًا - لدماغ رجل الكهف القديم (ولم نتطور منذ ذلك الحين) - هذه المفاهيم لا تعني شيئًا.

بالنسبة لجسمنا ، هذا العمل غير مفهوم - لأن النتائج غير مرئية ، لا يمكن لمسها أو أكلها.

تخيل ماذا ستقول لطفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات عن عملك؟ ماذا كتب 6000 حرف آخر؟ على الأرجح لن يفهم ما تفعله. هذه هي الطريقة التي يكون بها دماغنا القديم. لا معنى له. ولا يريد أن يضيع طاقته في هذا العمل الممل.

"الناس مغرمون جدًا بتقطيع الأخشاب بحيث يمكنك رؤية النتيجة على الفور." (البرت اينشتاين)

عندما كتبنا بأيدينا ، يمكننا على الأقل لمس المخطوطة الممتلئة. وهنا - لا شيء. جلست ونهضت من الكمبيوتر مع ما جئت. هذا هو ، بدون أي شيء. إنه عار ، أليس كذلك؟

خروج - يمكنك طباعة ما كتبته اليوم. أو قم بإعداد قائمة مهام ، أي قائمة مهام - ثم قم بفخر وبخط عريض بشطب ما قمت به بالفعل. هذا أمر محسوس. هذا أمر محفز

2. نحن نفتقر إلى الدافع

مرة أخرى ، إذا كنت لا تستطيع رؤية ما كنت تفعله ولا يمكنك لمسه ، فما هي المكافأة؟ لماذا تنفق الكثير من الوقت والجهد على هذا؟ يطلب عقلك. ليس كل شيء بالطبع - ولكن فقط أقسامها القديمة.

يجدون صعوبة في بناء منظور طويل الأجل مع الاستفادة من الدفع في نهاية الشهر. لكن الأشخاص الذين يتلقون المال كل يوم وكل ساعة لا يؤجلون. لأن المكافأة فورية.

مخرج: اشرح لنفسك ، كطفل ، المبلغ الذي ستكسبه مقابل العمل المنجز. وماذا ستفعل بالمال. على سبيل المثال ، سأكتب مقالًا ، ثم سأحصل على الكثير من المال وأشتري نفسي (لك) هذا وذاك. فقط أعد نفسك بشيء ممتع حقًا

3. من الصعب والمخيف بالنسبة لنا أن نبدأ عملًا معقدًا

اجلس واكتب كتابًا ، وقم بإعداد مشروع. اتخاذ قرار بشأن شيء من هذا القبيل أمر مخيف ، إنها مهمة صعبة للغاية. مع الفوائد والآفاق المتأخرة في مكان ما في الأفق. أو ربما لن ينجح شيء بعد. أو سيتم انتقاد المشروع.

• ماذا أفعل؟ استغل قوة الخطوات الصغيرة. الشيء الرئيسي هو أن تبدأ من هناك - أليس كذلك؟ افعل أصغر شيء - اليوم سأأتي بالعنوان والفقرة الأولى. اكتبها ، ثم انظر - ربما ستنجح. ربما ستبدأ في حالة تدفق وستلاحظ بنفسك كيف ستفعل الكثير.
• أو - يمكنك اللجوء إلى هذه الحيلة: خفض الشريط. قرار الكتابة ليس مقالاً جيداً ، بل مجرد مقال.

أي ، لا تحدد لنفسك مهمة كتابة شيء رائع ، ولكن اطبع بسرعة نصًا عاديًا ، ثم قم بمكافأة. العرض التلفزيوني المفضل ، الغداء اللذيذ ، المشي!

سترى - ما زلت تكتب في النهاية بالطريقة التي تكتب بها - وهذا جيد.

4. أيضًا ، تنشأ صعوبات التسويف (أو التحفيز) عندما لا يكون واضحًا - من يحتاج إليها؟ الأطباء لا يماطلون لأنهم يدركون أن المرضى ينتظرونهم. الفاعلون - الجمهور ، المعلمون - الطلاب. أمي لا تؤجل طبخ العشاء لأن الأطفال الجياع ينتظرونها.

ولكن مع الوظيفة الجديدة على الكمبيوتر ، كل شيء مختلف - المتلقي ليس واضحًا أين. ونحن نحب أن تكون هناك حاجة. نحن نحب الرد.

نصيحة: تخيل بالتفصيل من يحتاج عملك وكيف ينتظر هذا الشخص اللطيف عملك.كم سيكون ممتنًا لك وبشكل عام - سيصبح العالم أفضل قليلاً

5. ولكن ، إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح وما زلت لا تريد حقًا القيام بالعمل ، فاستمع إلى نفسك: ربما ما تفعله ليس من صنعك؟ لذلك يمكن أن يكون كذلك.

أو - الخيار الثاني ، ربما لا تحب العميل أو المدير أو العميل. ومن ثم لديك المقاومة للقيام بعمله. هنا ، أيضًا ، يمكنك محاولة تغيير شيء ما - رفض. حسنًا ، أو تغلب على نفسك - إذا لم يكن هناك شيء آخر.

6. أو ربما لم تكن في إجازة لفترة طويلة؟ من فضلك لا تخلط بين التعب والتسويف. الراحة علاج آخر للإرهاق!

مثل كل شيء) تفضلوا بقبول فائق الاحترام إيلينا سيمينسكايا.

طبيب نفساني ، معالج نفسي في التحليل النفسي.

جمعية جنوب أوكرانيا للتحليل النفسي.