تجربتي الشخصية في الرجوع إلى علماء النفس

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

في وصف تجربتي في الإشارة إلى علماء النفس كعميل ، أريد أن أركز على كيفية اتخاذي لقرار زيارة طبيب نفساني ، وكيف بحثت عن الأخصائي الذي أحتاجه ، وكيف سارت اتصالاتنا أثناء الاستشارات. لجأت لأول مرة إلى طبيب نفساني في الثانية والعشرين من عمري ، عندما لم أفكر حتى في إتقان هذه المهنة ، كما بدا لي ، بنفسي. بدا لي أن "البحث عن" في "مشاكل" الآخرين ليس هو أفضل شيء أفعله.

ولكن ذات يوم جاء الوقت الذي أصبحت فيه "مشاكلي" ثقيلة للغاية بالنسبة لي. أتذكر أن حالتي العاطفية في ذلك الوقت ، بسبب بعض الأسباب الموضوعية المتعلقة بصحتي الجسدية ، كانت مكتئبة للغاية. لم يساعدني التحدث إلى والدي (معظمهم أمي). الأصدقاء الذين يمكنني مشاركة شيء معهم لم يكونوا معي في ذلك الوقت (انتقلت عائلتي مؤخرًا إلى موسكو ، ولم يكن لدي الوقت بعد لتكوين صداقات جديدة ، وكان الأصدقاء القدامى بعيدين). لقد سمعت شيئًا ما يبدو أن هذه الحالة تسمى "اكتئاب" وأنه "يتم علاجها" بأقراص …

أو يذهبون إلى طبيب نفساني.

أردت حقًا الخروج من هذه الحالة ، وقررت العثور على طبيب نفساني (لم تعجبني الحبوب على الإطلاق).

لماذا طبيب نفساني؟

في ذلك الوقت بدا لي أن المجيء إلى طبيب نفساني كان فرصتي الأخيرة للعثور على معنى وجودي ، وهو ما لم أره من قبل. كنت مريضًا جسديًا خطيرًا ، وكان العلاج مؤلمًا للغاية (في بعض الأحيان لا يطاق) ، كان علي أن أتحمل العديد من القيود التي حولت حياة شاب إلى نبات لا معنى له ولا مرح لرجل عجوز متهالك. كنت آمل أن يساعدني عالم النفس ، معرفته المهنية.

كنت أتمنى حقا. أردت أن أجربها.

بدأت في البحث عن إعلانات للمساعدة النفسية في الصحف (لم يكن لدي اتصال بالإنترنت). ما هي المعايير التي اخترتها بعد ذلك ، أتذكرها بشكل غامض. الشيء الوحيد الذي تذكرته بوضوح هو أن سعر "جلسة" واحدة و "مسافة قصيرة سيرًا على الأقدام" من المترو كانا مهمين بالنسبة لي.

لقد وجدت مركزًا نفسيًا بسعر 600 روبل لمدة ساعة واحدة من الاستشارة (في 2002) وعلى بعد 5-7 دقائق سيرًا على الأقدام من المترو. انا ذهبت …

قابلت امرأة في منتصف العمر ، كما اتضح فيما بعد ، طبيبة نفسية ومديرة هذا المركز. بعد الاستماع إلى قصتي ، نصحتني أن أبدو وكأنها مشاورات مع زميلها الذكر (سأدعوه س.) ، الذي عمل أيضًا في هذا المركز. سأضيف أنه لم يكن لدي أفكاري الخاصة حول من - رجل أو امرأة - كنت أكثر راحة في التواصل حول مشاكلي معه.

لذلك ، ولأول مرة في حياتي ، استشارني طبيب نفساني.

ماذا يمكنني أن أخبرك عن تجربة ذلك الاتصال

بدأ لقاءنا الأول مع (س) بعدم تصديقي. سألت بالتفصيل عن دبلوماته ومؤهلاته وخبرته في العمل كطبيب نفساني. أجاب بهدوء وصراحة ، وأجاب على أسئلتي ، كما بدا لي ، كأمر مسلم به. داخليًا ، كنت قلقًا إلى حد ما من أنه قد يشعر بالإهانة بسبب عدم الثقة هذا. لكن عندما رأيت العكس ، هدأت. كانت هناك ثقة "خفيفة" سمحت لي بالتحول إلى الأفكار حول مشاكلي التي أوصلتني إلى هنا.

لم أبدأ الحديث عنهم على الفور. طوال هذا الوقت انتظر س. في صمت ، لكنني شعرت أنه في هذا الصمت كان هناك اهتمام بي واستعداد للاستماع. كان هذا النوع من الصمت مهمًا بالنسبة لي في تلك اللحظة ، لأنني إذا شعرت به ، على سبيل المثال ، نفاد صبر أو توتر محرج من جانب طبيب نفساني ، فإن ثقتي الأولية في S. ستختفي.

ثم كانت هناك شكاوى بشكل أساسي من دونية وجودي ، وعن الوحدة في هذا ، وعن "صخرة الشر" و "ظلم العالم".

أتذكر أن س. استمع إلي باهتمام ، في تصريحاته النادرة حاول لفت انتباهي إلى بعض الجوانب "الإيجابية" من وضعي الحديث نسبيًا ، وأعطاني كتبًا عن موضوعات نفسية لقراءتها وأحيانًا نصحني بشكل مباشر بما يجب القيام به في حالة معينة.

لقد أحببته أكثر من أي شيء آخر عندما كان يستمع إلي دون مقاطعة ، دون محاولة الرد على أي شيء على الفور ، وتقييمه ، وتقديم المشورة ، كما فعلت أمي ، على سبيل المثال. أحببت "تحرير نفسي" من أفكاري الثقيلة المؤلمة ، والإهانات ، والهموم والمخاوف ، مدركًا أنهم كانوا يستمعون إلي و "يتم سماعهم". كان هذا هو الأكثر قيمة والأكثر فائدة بالنسبة لي على ما أعتقد.

تصريحات س. حول الجوانب "الإيجابية" لم تثير غضبي ورفضي. ربما لأنه لم يتم إعطاؤها لهم كتعليمات مباشرة (من فئة "كما ترى ، هذا هو" زائد "الخاص بك) ، ولكن بدلاً من ذلك باعتباره انعكاساته الشخصية حول الموضوع الذي تمت مناقشته بيننا ، حيث كان هناك مكان لـ" نقاط مختلفة " من وجهة نظر ".

كانت الكتب التي قرأتها بناءً على توصية من س. مسلية ، لكن لم يكن لها تأثير كبير عليّ (الآن لا أتذكر حتى أسمائهم).

كانت نصيحته قليلة. نتيجة لذلك ، لم أستخدم أيًا منها.

كانت هناك 5 أو 7 استشارات (مرة واحدة في الأسبوع).

جدير بالذكر أنه ، حسب ما أذكر ، لم يكن هناك استكمال "رسمي" لسلسلة لقاءاتنا. لقد توقفت عن المجيء للتو. بدون سابق إنذار. لم ترد لي رسائل من S. حول هذا الموضوع.

المرة الثانية التي تقدمت فيها بطلب للحصول على مساعدة نفسية كان عمري 29 عامًا. بحلول ذلك الوقت ، تغيرت حياتي كثيرًا.

بعد عملية ناجحة ، تحسنت صحتي وتحسنت نوعية حياتي. كان بإمكاني بالفعل تحمل الكثير من الأشياء التي كانت محظورة تمامًا في السابق.

لقد حصلت على تعليم عالٍ مكتمل (والذي استغرق 8 سنوات في المجموع ، مع كل الانقطاعات) ، القليل من الخبرة في النشر ، واحتمال إتقان مهنة جديدة تمامًا بالنسبة لي - مهنة عالم النفس.

لقد تزوجت.

لكنني لم أشعر بالسعادة كثيرًا (مقارنة بما كان لدي من قبل)!

لسنوات عديدة قبل ذلك ، كنت "تعوم مع تدفق" مرضي ، ولم أرغب في أي شيء ، ولم أجتهد من أجل أي شيء (حتى الدراسة في الجامعة كانت وسيلة للهروب من الملل أكثر من اكتساب المعرفة التي أحتاجها بشكل هادف). كان والداي مسؤولين مسؤولية كاملة عن حياتي ، وكنت معتادًا على ذلك لدرجة أنني ، كوني شخصًا بالغًا لفترة طويلة ، أدركت هذه الحالة على أنها طبيعية.

بشيء من المرارة ، يمكنني أن أعترف بطفولتي الشديدة في ذلك الوقت.

عندما تزوجت ، توقفت عن العيش مع والدي. تقع المسؤولية على عاتقي ليس فقط تجاهي ، ولكن أيضًا تجاه أسرتي الجديدة.

الآن أصبحت الحقيقة واضحة بالنسبة لي أنني لم أكن مستعدًا حقًا لأي منهما أو للآخر. وإذا قدمت لي زوجتي (زوجتي السابقة الآن) دعمًا جادًا في شؤون الأسرة والمنزلية ، فعندئذ في موضوع تحقيق الذات (على الصعيدين الشخصي والمهني) كنت في حيرة كبيرة. حتى بعد أن قررت الرغبة في أن أصبح طبيبة نفسية ، فقد ضللت في تأملاتي حول كيفية تحقيق ذلك ، من أين أبدأ ، هل أريد حقًا هذا ، ما هو "طريقي" بشكل عام.

خطرت لي فكرة ، ثم أخرى ، ثم عدة في وقت واحد ، دون أن أنتهي بأي شيء. كل هذا أغرقني في حالة من اللامبالاة المطولة ، والتي "هربت منها" إلى إدمان الكمبيوتر (الألعاب). بسبب افتقاري إلى المهارات اللازمة لإدارة حياتي ، وكوني شخصًا غير ناضج نفسيًا ، كنت عاجزًا تقريبًا في مواجهة "تحديات" الواقع الجديد بالنسبة لي. كانت "مهارتي" الرئيسية ، كما يبدو لي الآن ، هي التوقع اللاواعي للمساعدة الخارجية (من الآباء ، والزوجة ، والمعلمين ، وما إلى ذلك). أدركت فقط أنني "سيء" ، ولم أكن أعرف "كيف أعيش".

مع هذا ، قررت أن ألجأ إلى طبيب نفساني.

وتجدر الإشارة إلى أن معايير اختيار الاختصاصي الذي أحتاجه هذه المرة كانت مختلفة.

تأثر تكوينهم إلى حد كبير بحقيقة أنني أصبحت مهتمًا بجدية بعلم النفس كمجال لنشاطي المهني المستقبلي.

بالنظر إلى المهنة الجديدة ، بدأت في قراءة الأدبيات الخاصة (كتب المراجع النفسية ، وأعمال علماء النفس والمعالجين النفسيين المشهورين ، ومقالات مختلفة حول هذا الموضوع).أردت أن أفهم: إذا أردت أن أصبح طبيبة نفسية ، أيهما؟

في عملية اختيار اتجاه علم النفس الذي أرغب في اكتساب المعرفة المهنية فيه وفي الاتجاه السائد للعمل في المستقبل ، صادفت كتاب المعالج النفسي الأمريكي كارل رينسوم روجرز "الاستشارة والعلاج النفسي" (في هذا العمل يتحدث المؤلف عن طريقته في العلاج المتمحور حول العميل) … لقد ترك الكتاب انطباعًا عميقًا لدي.

أعجبني كل من ما كتب هناك وكيف تم ذكره.

أدركت أن هذا ملكي.

كنت أرغب في تقديم مشكلتي إلى أخصائي يعمل بدقة في نهج يركز على العميل (يُسمى أيضًا "التركيز على الشخص").

كان هناك عدد قليل من علماء النفس هؤلاء في موسكو. حول كل منهم ، جمعت بعناية فائقة جميع المعلومات التي كانت متاحة فقط في المجال العام.

لم يكن لديّ تحت تصرفي فقط "تفاصيل الاتصال" ، ولكن أيضًا الصور الفوتوغرافية ، وقصصهم عن أنفسهم ، ومقالات حول مشاكل نفسية مختلفة ، ومراجعات لعملاء سابقين ، وذكر أسمائهم فيما يتعلق ببعض الأحداث الاجتماعية.

لقد دفعت (وما زلت أعطي) انتباهي في المقام الأول إلى صورة أحد المتخصصين وإلى مقالاته. كان من المهم بالنسبة لي ما إذا كنت أحب شخصًا ما بصريًا ، وماذا وكيف يكتب (إلى حد أكبر ، بالضبط "كيف").

نتيجة الاختيار ، استقرت على مرشح واحد.

كانت طبيبة نفسية (سأسميها N) تتمتع بخبرة واسعة في نهج يركز على العميل ، مع ممارستها الخاصة. كانت تكلفة الاستشارة لمدة ساعة واحدة تبلغ 2000 روبل (في ذلك الوقت كان هذا مبلغًا كبيرًا جدًا بالنسبة لي). اتصلت برقم الهاتف المشار إليه على الموقع وحددنا موعدًا.

في الاستشارة الأولى ، عرض "ن" إبرام عقد شفوي (اتفاق) ، وبموجب ذلك كان علينا تحديد اليوم والساعة الملائمين لكلينا للاجتماعات الأسبوعية ، وشروط الدفع ، وشروط إلغاء كل منهما. استشارة محددة (إذا لزم الأمر) وشروط استكمال اجتماعاتنا.

أتذكر أنني شعرت بالغضب من الشرط الذي كان يجب علي دفعه بالكامل مقابل الاجتماع الذي فاتني (لأي سبب) ، إذا لم أحذر قبل يومين من الموعد المحدد من أني أفوت الاجتماع. بدت مثل هذه الحالة غير عادلة بالنسبة لي (ماذا لو كانت هناك ظروف غير متوقعة؟).

بالإضافة إلى ذلك ، لقد انزعجت إلى حد ما من شرط آخر: إذا كنت أرغب في إكمال اجتماعاتنا ، فلا بد لي من حضور جلستين أخريين أخريين (لماذا؟ ولماذا بالضبط؟). كنت في حيرة من أجله.

لقد عبرت عن كل هذا لـ N.

لقد فوجئت بهدوءها بل ولطفها (!) قبلت ادعاءاتي. بصراحة ، حتى هذه اللحظة في التواصل اليومي ، اعتدت على ردود أفعال مختلفة من الناس في مثل هذه المواقف - الاستياء ، السخط ، الكراهية ، الغضب ، اللامبالاة.

هنا وفي ظروف اللقاء التشاوري كان كل شيء مختلفا! داخليا كنت أستعد لـ "الدفاع" لكن لم يكن هناك حاجة! قبلت مشاعري "السلبية" دون أي رد سلبي!

كان حقا مذهلا جدا.

ناقشنا كل اللحظات التي تثيرني ، دون تأجيل "على الموقد الخلفي".

في نفس الوقت ، شعرت بأنني مفهومة ومقبولة في سخطي وقلقي. هذا جعل من الممكن بشكل أكثر موضوعية ، دون "عامل حماية" ، النظر في حجج ن. فيما يتعلق بالحاجة إلى شروط عقدنا. ونتيجة لذلك ، اتفقت معهم بوعي وتوليت طواعية نصيبي من المسؤولية عن تنفيذها.

يجب أن أقول إن أموالي المخصصة للمشاورات مع ن. كانت محدودة. حسبت أنها ستكون كافية لعشرة اجتماعات فقط.

في هذا الصدد ، سألت ن. كم عدد الاجتماعات التي سنحتاجها في المجموع. أجابت أن خمسة على الأقل ، وبعد ذلك سيكون من الواضح لكلينا ما إذا كانوا بحاجة إلى الاستمرار أو يمكن إكمالها. هدأتني هذه الإجابة قليلاً (من الناحية المالية ، أتوافق مع "التقدير" الأولي).

في الواقع ، استغرق الأمر مني 4 اجتماعات (بما في ذلك الاجتماع الأول) فقط لأعتاد على شكل تواصلنا مع N. ، لأشعر بالأمان الكافي لبدء الحديث عن الأشياء الأكثر شخصية وحميمية.

بدأ كل اجتماع بحقيقة أنني جلست على كرسي مقابل N. وفكرت من أين أبدأ. كانت صامتة ، بينما كانت تظهر بكل مظهرها أنها مستعدة للاستماع إلي. كانت غريبة.

أنا أيضًا يمكنني أن أكون صامتًا ، لكن يمكنني أن أبدأ فورًا في الحديث عن أي موضوع على الإطلاق. استمعت "ن" فقط وقولت شيئًا في بعض الأحيان ، موضحة ما إذا كانت تفهمني بشكل صحيح ، معبرة عن أفكارها ومشاعرها حول ما كنت أقوله.

اعتدت تدريجياً على حقيقة أنني كنت أنا ، إيغور باكاي ، "قائد" اتصالاتنا ، وبدا أن ن "يرافقني".

وبطريقة ما اتضح أنه بغض النظر عما قلته ، قادتني (ن) ، بعباراتها غير المزعجة ، إلى التفكير في نفسي ، بشأن ما يقلقني ، ويخيفني ، ويعذبني. لقد وثقت أكثر فأكثر في "رفيقي" في شخص N. ، مع كل خطوة من "خطواتنا المشتركة" في اكتشاف واستكشاف نفسي من أنا حقًا. غالبًا ما كان استمرار "الرحلة" مخيفًا ومؤلماً للغاية ، لكن N ساعدني على "البقاء على المسار الصحيح".

يمكنني الآن أن أقول بكل ثقة أن بحثي عن نفسي (من أنا حقًا ؛ ما أريده ؛ ما هي احتمالاتي) لم يبدأ إلا بعد 4-5 اجتماعات مع N. (أي بعد شهر تقريبًا).

مع كل اجتماع جديد ، لاحظت تغييرًا إيجابيًا في حالتي العاطفية. اختفى الارتباك والشك بالنفس واللامبالاة تدريجياً. بحلول الاجتماع الثامن أو التاسع تقريبًا ، بدا لي أنني خرجت من "الأزمة" ، أعرف ماذا وكيف أريد ، وأعرف كيف أعيش.

باينها كده…

بالنظر إلى المستقبل ، سأقول أنه بعد 3-4 أشهر من إكمال مشاوراتي مع N.

في المجموع ، إذا أسعفتني ذاكرتي ، فقد كان هناك 10 اجتماعات. كلما اقترب موعد الاجتماع العاشر ، زاد قلقي الداخلي من نفاد الأموال اللازمة لدفع ثمن الاستشارات وأنه كان لا بد من اتخاذ قرار بشأن شيء ما. لم أكن أرغب في تخصيص أموال إضافية من "ميزانيتي" (كنت آسفًا بصراحة ، لأنه رغم ذلك ، اعتقدت أنه كان علي دفع مبلغ كبير إلى حد ما). فضلت أن أخدع نفسي (كما أفهم الآن) بالقول إنني "بخير" بالفعل وأنه يمكنني إنهاء المشاورات …

أعتقد أنني كنت في عجلة من أمري للمغادرة.

الآن أتذكر مع الأسف أنني لم أجرؤ على مناقشة "مشكلة المال" مع N.. ربما لم يكن ليغير أي شيء ، وكنت سأغادر بعد 10 اجتماعات على أي حال. ومع ذلك ، يبدو لي أن مغادرتي كان من الممكن أن يكون أكثر تعمدًا ، بدون الأوهام حول "أنا بخير" ، خيبة الأمل التي أدت لاحقًا إلى تكثيف اللامبالاة.

للمرة الثالثة ، عدت إلى مسألة العلاج النفسي الشخصي بعد حوالي ستة أشهر من التشاور مع ن.

أثناء دراسة نهج روجرز المرتكز على العميل ، تعلمت عن وجود "مجموعات لقاء" للعلاج النفسي أو "مجموعات اجتماعات" ينخرط فيها الأشخاص في العلاج الشخصي في شكل جماعي.

في البحث عن مثل هذه المجموعة ، ذهبت بنفس الطريقة كما في حالة العثور على طبيب نفساني.

من بين مزايا المشاركة في مجموعة العلاج النفسي ، يمكنني على الفور تحديد تكلفة أقل مقارنة بتكلفة الاستشارات الفردية مع طبيب نفساني.

في المجموعة التي وجدتها ، كانت تكلفة المشاركة في اجتماع أسبوعي لمدة ساعتين 1000 روبل روسي.

من بين العيوب الواضحة الحاجة إلى مناقشة مشاكلهم الشخصية فيما يسمى "علنًا".

قبل الوصول إلى الاجتماع الأول للمجموعة بالنسبة لي ، أجريت مقابلة مع أحد مضيفي المجموعة المشاركين. سئلت كيف وجدت معلومات عن المجموعة ، وما هي المشاكل التي أعالجها.

تم تذكر الاجتماع الأول من خلال حقيقة أنني تصرفت بشكل مؤكد "علانية" و "ودية". قبل بدء المجموعة ، استقبلت شخصيًا كل المشاركين تقريبًا ، خلال الاجتماع تحدثت عن نفسي عن طيب خاطر ، على الرغم من أن مثل هذا السلوك في الحياة العادية ليس نموذجيًا على الإطلاق بالنسبة لي. كنت ، إذا جاز التعبير ، "اجتماعيًا بقوة".

أتذكر ذلك الاجتماع الأول ، الآن أفهم أنه وراء مثل هذا السلوك غير الطبيعي بالنسبة لي (في بيئة غير مألوفة ، مع الغرباء) ، حاولت دون وعي إخفاء خوفي من الظهور أمام المشاركين الآخرين كشخص وحيد ، ومنطوي ، وغير آمن (والذي كنت في الحقيقة).

لقد كان دفاعًا ، محاولة للاختباء وراء "قناع الرفاهية".

يجب أن أقول إن "قناع الرفاهية" بدرجات متفاوتة من الخطورة كان عليّ لمدة ستة أشهر أخرى من زيارة المجموعة ، حتى اعتدت عليه أخيرًا. وطوال هذا الوقت ، في الواقع ، لم أقترب من البدء أخيرًا في العمل الجاد على نفسي بمساعدة مجموعة العلاج النفسي. كما في حالة N. ، استغرق الأمر بعض الوقت لأعتاد على الظروف الجديدة بالنسبة لي.

بشكل عام ، في رأيي ، مدة العمل النفسي لكل شخص معين (عميل) هي شيء فردي للغاية.

يحقق شخص ما نجاحًا ملحوظًا في العمل على نفسه في وقت قصير نسبيًا (5-7 اجتماعات) ، بينما يحتاج الآخرون إلى مزيد من الوقت (أشهر أو حتى سنوات).

أعتقد أن هذا أمر طبيعي ، لأن كل الناس مختلفون.

المهم هو ما إذا كان بإمكان الشخص أن يدرك ، والأهم من ذلك ، أن يقبل بوعي "إيقاع" التغييرات الشخصية.

أشك في أن أي شخص يريد بوعي الذهاب إلى طبيب نفساني لفترة طويلة ومكلفة. ومع ذلك ، في رأيي ، ليس من الممكن دائمًا تحقيق تغييرات إيجابية جادة وعميقة ودائمة في النفس وفي حياة المرء ، باستخدام إمكانيات العلاج النفسي قصير المدى.

في حالتي ، توصلت "تجريبيًا" إلى فهم أنه ، كقاعدة عامة ، يستغرق الأمر الكثير من الوقت لتغييرات شخصية إيجابية مستقرة. أسمي هذا "عيش التغيير".

في وقت كتابة هذا التقرير ، كانت تجربتي في المشاركة في العلاج النفسي الجماعي كعميل تقترب من عامين من الاجتماعات الأسبوعية (مع فترات راحة قصيرة).

يمكنني أن أضيف أنه خلال كل هذا الوقت كنت سأغادر المجموعة عدة مرات. الشيء الوحيد الذي أوقفني هو عدم رغبتي في تفويت الفرصة غير المتوقعة (دائمًا قبل المغادرة مباشرة) لاستكشاف نفسي ومشاكلي على مستوى أعمق.

لاختتام وصفي لتجربتي الشخصية في البحث عن مساعدة نفسية ، لا أعرف ما إذا كانت ستكون مفيدة لأي شخص.

كان دافعي الرئيسي للحديث عنه هو الرغبة في مساعدة بطريقة ما أولئك الذين يفكرون في السؤال: "هل يستحق الذهاب إلى طبيب نفساني؟"

ديسمبر 2011.