عندما تأتي المشاكل إلى حياتنا مرارًا وتكرارًا

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

اليوم ، يمكن لكل منا أن يقول بثقة أنه لا يوجد أشخاص لم يختبروا هذا الحدث الصادم أو ذاك في حياتهم. نتصالح مع شيء ما ، ونجد تفسيرًا ، ونسامح ونترك الموقف ، ونتعثر في شيء ما ونحمله بأرواحنا طوال حياتنا. نحن جميعًا مختلفون ، فكما أن المواقف الصادمة تؤثر علينا بطرق مختلفة ، فإن علاقتنا بهذه التجارب مختلفة تمامًا. في الوقت نفسه ، هناك فئة من "المشاكل" التي لا يمكن التنبؤ بها ، وإعادة عرضها والتغلب عليها ، وهناك مواقف لا يمكننا التأثير فيها وتغييرها بأي شكل من الأشكال. وهناك أناس في حياتهم ، لسبب غير معروف ، تتناوب هذه المشاكل مع بعضها البعض. في كثير من الأحيان نسميهم "القوي". ومع ذلك ، في معظم الحالات ، فإن ثمن هذه "القوة" هو صحتنا العقلية والجسدية ، لأن الاضطرابات النفسية والجسدية على حد سواء هي العلامات الأكثر وضوحًا على أن الشخص كان يحاول أن يكون "قويًا" لفترة طويلة جدًا.

لكني أريد أن أكتب هذا المقال ليس كعالم نفس. لأنه على الرغم من كل معرفتي ومهاراتي ، فقد وقعت مرارًا وتكرارًا في فخ "الشخصية القوية". وأنا أعلم اليوم بالفعل أن التسلق في بعض الأحيان مرارًا وتكرارًا لا يكفي ، فهذا لا يكفي. إذا حدث فجأة أن الحياة تثير باستمرار بعض المشاكل ، ونتغلب على أنفسنا ، ونتغلب على أنفسنا وندفع مرة أخرى إلى المعركة - نحتاج أن نكون مستعدين لحقيقة أنه في مرحلة ما ، في مجموع هذه الارتفاعات ، فإننا نخاطر بالوقوع في الهاوية. علاوة على ذلك ، يمكن أن يصبح تافه ضئيل قوة دافعة حاسمة. لمنع حدوث ذلك ، حاول الاستماع إلى الاعتبارات التالية:

1. مهما كان الحزن الذي يحدث لك ، بغض النظر عن مدى شعورك بالفراغ والسحق ، تذكر - لن يكون هذا دائمًا

هناك الكثير من المقالات المختلفة على الإنترنت والتي ستخبرك بأن الحياة متعددة الأوجه ، وسيكون كل واحد منا قادرًا على رؤية ليس فقط السلبي ، ولكن أيضًا الإيجابي ، إذا عملنا مع مواقفنا وتصوراتنا. اريد ان اكتب عن شيء اخر عندما كنا نتعلم العمل مع الصدمة ، كرر معلمنا في كثير من الأحيان حقيقة واحدة مشتركة "بمجرد أن نختبر الحزن لا يمنحنا الحصانة من الخسائر الأخرى". هذا يعني أنه إذا حدثت مصيبة في حياتك وتعاملت معها ، فهذا لا يعني أنه إذا حدثت لك مصيبة أخرى - فلن تجلب لك بعد الآن جروحًا روحية. ومع ذلك ، قد أختلف معه اليوم. توجد مثل هذه الظاهرة عندما يبدو الطريق غير المألوف دائمًا أطول وأكثر صعوبة. كل مصيبة جديدة تؤلم بشكل خاص وعميق ولفترة طويلة ، إنها حقيقة. ومع ذلك ، في تجربتنا ، تظهر آليات راسخة للتعامل مع الشدائد. نحن نعلم بالفعل ما يمكن توقعه من الآخرين ، وأين وكيف وما نوع الدعم والمساعدة الذي يمكننا الحصول عليه ، ونعرف من خلال الأعراض التي يمكننا فهم ما يحدث لنا متى وكيف يحدث ذلك ، ونتعلم أن نعيش مؤقتًا في الإيقاع من "التأرجح" ، والأهم من ذلك ، نعلم أنه مهما بدا مستقبلنا ضبابيًا ، فإن حالة السجود تنتهي دائمًا عاجلاً أم آجلاً. مهما كان الحزن قويًا وفظيعًا ، فإنه لا يدوم إلى الأبد (على الرغم من أنه بالنسبة للسنة الأولى أو الثانية يبدو أن هذا هو كيف سيكون كل شيء الآن). وكلما قللنا تجاهله وتجاهله ، كلما سرعان ما يتراجع. في الوقت نفسه ، من المهم أن تكون آليات المواجهة بناءة حتى لا يتحول الحزن المكبوت إلى حالة مرضية. بعد ذلك ، بالإضافة إلى حقيقة أننا سنخرج بالتأكيد من هذه الحالة ، هناك احتمال كبير أن كل ضربة جديدة سنواجهها بشكل أسرع وأكثر إنتاجية.

2. بحثًا عن العدالة ، يمكنك أن تفقد بقية الموارد

الأمر الأكثر فظاعة وحتمية هو أن شخصًا ما سيرغب دائمًا في جني الأموال في مشكلتك … عندما لم نتمكن من تشخيص الطفل الأصغر ، وصفنا الأطباء العديد من الفحوصات باهظة الثمن في المختبرات المجاورة.في مرحلة ما ، نفد نقودنا ببساطة ، اتصلت بالعيادة وقلت إننا لا نستطيع مواصلة الفحص والعلاج. الذي قيل لي أن الفحوصات يتم إجراؤها مجانًا في العيادة نفسها ، tk. اتضح أن هذا يتم توفيره من قبل الدولة.

أعتقد أحيانًا أن مكائد الجنائز موجودة من أجل انتشال الشخص بطريقة علاجية زائفة من حالة الإنكار وإعادته إلى الواقع ، مع كل البيروقراطية القائمة والسخرية. ثم يدفعه بسخرية إلى ديون والتزامات من أجل توفير "معنى الحياة" لأول مرة.

ومع ذلك ، ستكون هناك حالات عندما سيغلق الناس أنفسهم ببساطة عن مشكلتك وفقًا لمبدأ عمل آليات الدفاع عن النفس أو وفقًا لمبدأ "ما هذا". عندما توفي زوجي الأول ، أعرب بعض الأقارب قبل الجنازة عن أسفهم لأنه لن يكون هناك الآن من يصلح أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم. في غرفة التطعيم ، رفضوا لعدة أشهر تحرير وثائق للطفل الأكبر في المدرسة ، ولم يقبلوا الفحص الطبي لطبيب الأعصاب الذي خضع منه لإعادة تأهيل طويلة الأمد بعد صدمة الولادة المعقدة. أثناء العمل مع علم النفس الجسدي ، أقابل أحيانًا عملاء يستخدمون علم الأمراض الخاص بهم للتلاعب ، لكن عاجلاً أم آجلاً يواجهون حقيقة أنه كلما زاد عدم نجاحها. تستمر حياة الآخرين كالمعتاد ، في مواجهة حزن شخص آخر ، وأكثر ردود الفعل الطبيعية هي التقليل من قيمتها وإجبارها على الخروج ، وإلا فسيتعين عليك تجربة الشخص الحزين. علاوة على ذلك ، تعمل البديهية دائمًا على أنه "لا يوجد حزن أكثر أهمية من حزنك (لك)". إذا كنا نتجذر لكل شخص حزين ، فإننا ببساطة لن نقاوم مثل هذا العبء عقليًا. حتى المعالجين النفسيين يستخدمون تقنيات متطورة خاصة للتعامل مع جزء من حزن أو مرض شخص آخر في نفس الوقت ، وفي نفس الوقت يقطعونه عن أنفسهم.

لذلك ، عندما تواجه سخرية الآخرين ولامبالاتهم ، من المهم أن تتذكر أن المشكلة ليست معك! هذا لا يحدث لأن شخصًا ما من أعلى يريد القضاء عليك ، ليس لأنك لست كذلك ، إنه مجرد جزء من سلسلة الحياة القذرة جدًا التي لن يتمكن أحد من تجنبها. إذا كان لديك مورد ويمكنك تحقيق شيء ما - فابحث عنه. في بعض الأحيان يصبح عمل "إعادة العدالة" مؤقت معنى الحياة ، بينما تتكيف النفس ويبدأ الإنسان في بناء واقعه الجديد. ومع ذلك ، تذكر أن لكل شخص عدالة خاصة به هنا ، وفي البحث عن الحقيقة ، قد تفقد ببساطة ما تبقى من هذه الطاقة المهمة والقيمة للتغلب على الحزن.

3. لا تنعزل في نفسك وعلى الإنترنت

في مواجهة الكثير من السخرية واللامبالاة ، أغلق معظمنا وانسحب إلى أنفسنا. لقد دمر عالمنا القديم ، والعالم الجديد غريب ومعاد ، وفي كل مرة يؤكد ذلك مرارًا وتكرارًا. من المهم أيضًا أن نفهم هنا أن هذا ليس سوى جزء من التجربة ، أحد جوانبها. بعد أن تعلمنا الجانب الأسود من العملة المعدنية ، من المهم بالنسبة لنا أن نجد الوجه الأبيض (ستتبعه الألوان الملونة) ، لكن لهذا نحتاج إلى التفاعل والتفاعل مع الواقع وليس مع الشبكة ، حيث يصعب عليك ذلك. تجد الصدق والحقيقة. من المهم أن نتذكر التنوع الذي نتوقف عن رؤيته بسبب المتاعب. يوجد دائمًا شخص في بيئتنا يقدم الدعم والمساعدة والتعاطف. "الخروج إلى الناس" ، وإتقان أشياء جديدة ، والتعرف على بعضنا البعض ، والتواصل ، والملاحظة ، واتخاذ الخطوات الأولى ، سنصل بالتأكيد إلى الأشخاص بطريقة أو بأخرى ، والذين سنقدرهم طوال رحلتنا بأكملها. في الوقت نفسه ، غالبًا ما يكون المظهر مخادعًا ويمكن أن يصبح أقرب شخص في حياتنا هو الشخص الذي فكرنا فيه في الاجتماع الأول "يا له من غريب الأطوار".

طفلي الأكبر صديق لفتاة مميزة ، مرة واحدة بعد عيد ميلاد الأطفال ، حيث كان هناك أيضًا أصدقاء جدد في المدرسة ، لاحظ أحد الوالدين "في الأذن" أن أم هذا الطفل لم تكن بصحة جيدة في المظهر. بالنسبة لي كان ذلك بمثابة عيد الغطاس ، فالكثير من الناس لا يخمنون حتى ما تتكون منه حياة الشخص الذي يعاني من آلام نفسية يومية - لرؤية معاناة طفلك ومعرفة أنه لا يمكنك تغيير أي شيء. أنا متأكد تمامًا من أن العديد من أولياء الأمور في الفناء والمدرسة والدوائر يعتبرونني "هذا" قليلاً ، لكن لا يهم عندما يكون هناك أشخاص بالقرب منك يفهمونك) نجري محادثات منتظمة حول هوايات الأطفال ونجاحاتنا وهواياتنا والأسرة روتين وهلم جرا.لكن حقيقة قبولك ولست بحاجة إلى تفسيرات لماذا أنت "غريب" للغاية تكلفك بقدرة هائلة على الطاقة والاعتقاد بأن كل شيء سيكون على ما يرام على أي حال.

4. عندما لا تستطيع التعامل مع مشاعرك - اتصل بطبيب نفساني

ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر "بيئة العلاقات" عند التحدث مع الأصدقاء. عندما يكون هناك الكثير من المشاكل والمتاعب في حياتنا ، فإننا نخاطر دون وعي بتحويل فهمنا لأحبائنا إلى "فتحة تصريف" ، والتي لا يمكن إلا أن تبعدهم عنا. آلية التحرر من التجارب المؤلمة هي أنه من أجل التخلص منها ، يجب إخراجها وتفكيكها وتحديد مكانها وماذا وماذا تفعل. بدون تدريب خاص ، يمكن للأحباء "مواساة" (جعلك تهدأ ، وعدم ترك الكوكتيل الهرموني المدمر يعمل - "حسنًا ، كل شيء ، اهدأ") ، "المستوى" (التقليل من القيمة وعدم السماح بالقبول والعمل - "هذا هو لا شيء ، يحدث هنا عند الآخرين ") ،" الإزاحة والعقلنة "(" كل شيء يكفي للمعاناة ، تحتاج إلى أن تكون قويًا ، حان الوقت للاعتناء بنفسك ") وحتى تدفعك نحو الانقسام العقلي من خلال عرض" التفكير بإيجابية "، إلخ. وهكذا ، في محاولة" التعامل مع "الحزن مع صديق ، إما أن ندفع المحنة إلى أنفسنا أكثر وأعمق ، أو على العكس من ذلك ، فإننا ننتهي أخلاقياً من أحد الأحباء ، والذي سيبدأ منه ببساطة في تجنبنا قليلا.

5. عندما تكون مشكلتك محددة أو محددة ، ابحث عن متخصصين بملف تعريف ضيق

في الوقت نفسه ، هناك فرق بين المتخصص والمتخصص. في إحدى حالات حملي ، في الأسبوع الخامس والعشرين ، بدأت أعاني من أعراض غريبة ، والتي اختصرت بالحاجة إلى الولادة الاصطناعية ، لأن كان من المستحيل الاستمرار في الحمل. غمرتني العواطف ، واندفعت من الهستيريا إلى اللامبالاة الكاملة ، وبحلول الوقت الذي وصلت فيه إلى الطبيب ، كنت بالكاد أقف على قدمي ، كنت خائفة ، ولم يكن رأسي يفكر جيدًا. وبدلاً من أن تفحصني الطبيبة بشكل عاجل وتتصل بـ "فريق الإسعاف العالمي" ، سألتها بهدوء عما يحدث ، وغيرت ملابسها ، وغسل يديها ، ثم جلست على الطاولة وبدأت في ملء بعض أوراقي. أردت أن أطرقها وأصرخ "أنقذ طفلي على وجه السرعة ، ما الذي تسحبه!" بعد قطعتين من الورق ، بدأت أصاب بهدوءها ، وعاد عقلي تدريجياً إلى رشده ، وأدركت أنه لم يحدث شيء عسكري وأن كل شيء انتهى بشكل جيد. فقط بعد فترة من الوقت أقدر هذا السلوك ، لأنني زرت عدة مرات متخصصين جيدين آخرين موصى بهم ، ولكن ليس ملفًا شخصيًا ضيقًا. من خلال العمل مع خريطتي وأعراضي ، وقعوا هم أنفسهم في حالة هستيرية ، وجعلوني أشعر بالكثير من المخاوف وقالوا بشكل مباشر إنه سيكون من الأفضل إنهاء مثل هذا الحمل. كلما ازدادت خبرتي في العمل مع أنواع مختلفة من الأمراض النفسية الجسدية ، كلما علمت أن العملاء غالبًا ما يقيّمون حالتهم عن طريق الخطأ وأن شرح شيئًا ما لهم في لحظة معينة لا معنى له بل محفوفًا بالمخاطر. لا تظهر المعرفة والفهم والإيمان بما تفعله بشكل صحيح من خلال قشرة من المعهد ، ولكن مع الخبرة … أخطأ الأطباء الآخرون ، لأنهم قارنوني بالمعيار العادي ، عندما كانت الحالة مرضية في البداية وكان يقودها طبيب متخصص في علم الأمراض. وأشكرها كثيرًا على هذا العمل ، حتى في ذلك الوقت الذي لا يمكن فيه تصحيح أي شيء ، كان سلوكها هو الذي ساعد على إدراك وقبول أن الحياة لا تنتهي هنا والآن. المحامون والمعلمون وعلماء العيوب والأطباء - بغض النظر عمن تحتاجه للمساعدة عندما تعرف ما هي مشكلتك ، ليس "صديقًا جيدًا" ، ولكن الاختصاصي الضيق سيوفر فقط الوقت والأعصاب والمال.

6. خذ الوقت الكافي للشفاء الذاتي

في الوقت نفسه ، هناك جزء من المسار يعتمد فقط على أنفسنا. غالبًا ما يبدو لنا أن جسدنا وكل ما يرتبط به هو أمر بديهي. إنه يعمل بشكل مستمر وفعال ، وإذا فشل فجأة ، فإن اللوم يقع على عاتقنا وليس علينا.في الواقع ، نعلم جميعًا أن الراحة والنوم الصحيين ، ونظام غذائي متنوع بكميات كافية ، وراحة نفسية ونشاط بدني - كل هذا يجعل أجسادنا هي معبد الروح. على عكس الرأي القائل بأن "جميع الأمراض من الدماغ" ، في الواقع ، غالبًا ما ترتبط مشاكلنا واضطراباتنا النفسية بخلل في وظائف الأعضاء والأنظمة. والراحة الأولية والتمارين الرياضية والفيتامينات والمعادن والمتعة من قرب المستويات المختلفة تساعد في التغلب على الاكتئاب والقلق والكآبة وأشياء أخرى. تحتاج بشكل خاص إلى الاعتناء بنفسك عندما تلاحظ أنك لا ترغب في تناول الطعام لبعض الوقت ، أو أنك بدأت في شرب كميات أقل ، والاعتناء بنفسك ، والانخراط في الهوايات والأشياء التي كانت تجلب الفرح ، وما إلى ذلك. هو أكثر أعراض الاكتئاب الذاتية احتمالا.

7. لا تتجاهل محنتك ولا تستسلم لمحاولات أحبائك لتسويتها

تذكر - "الوضعية" تقنية وليست نتيجة! المهمة العلاجية للوضعية هي التعرف على (إظهار الموقف للدماغ ليس فظيعًا) وإطلاق المشكلة في وعيك لمزيد من المعالجة ، ومنع آليات الدفاع من ابتلاعها بشكل رهيب وإغراقها في اللاوعي! الهدف من العمل مع أي مصيبة هو المرور بها والبقاء على قيد الحياة ومعالجتها وتركها تمر. سيساعد الأصدقاء والأحباء في التقليل من قيمة المشكلة واستبدالها وتبريرها كما تمت مناقشته أعلاه. والشخص الذي يشك في أن شيئًا ما كان خطأ ، من المرجح أن يُنظر إليه من قبلنا على أنه "غريب" أو "لا يفهم أي شيء".

تطور ورمي في أسبوعين - 12 يومًا هي الفترة من لحظة "كل شيء طبيعي" إلى "صدمة إنتانية". لم يكن لدي الوقت حتى لأشعر بالخوف. إزالة "الموتى" ، التنظيف ، العلاج - كل شيء سار مثل الذهول ، لأن هناك مواعيد نهائية تنتظرنا !!! يعمل أستاذي مارك فورونوف في Hospice لفترة طويلة ، وقد حاول مرارًا وتكرارًا لفت انتباهي إلى أنه ليس كل شيء على ما يرام معي وأنا بحاجة إلى "إعادة تأهيل". لكنني شعرت أنني بخير ، حاولت أن أفعل كل شيء على أكمل وجه وبلا وعي كنت سعيدًا لأنني تخلصت أخيرًا من الوزن الزائد الذي كنت أعاني منه منذ شبابي. تم التقاط الدورات المؤقتة من الحالة المزاجية المتدهورة بسرعة من خلال صيغة "اجمع نفسك معًا" و "كل يوم وفي كل شيء تتحسن حياتي". غالبًا ما يكون عدم انتقاد الذات موجودًا في الأشخاص المصابين بصدمات نفسية.… يواصل العديد من عملائي تجاهل تعقيد الأعراض حتى عندما يبدأ أجسامهم في التحدث نيابة عنهم تدريجي علم الأمراض النفسي الجسدي.

بعد ذلك كانت هناك 4 حالات مماثلة عندما دفعت وتجاهلت مشاكلي. من الصعب أن أشرح لشخص لم يواجه مثل هذا الشيء لماذا حدث هذا. لقد كان كوكتيل شنيع خوفا من "الإعاقة". الشعور بالذنب لكوني "مريضة مرة أخرى" ، "ضياع" وكوني "عبئًا" على عائلتي ؛ عار على عجزتي وأجبرت على السماح لزوجي بالدخول إلى منطقة "الحميمية" للغاية ، وما إلى ذلك. "رأيت الهدف ، ولم ألاحظ العوائق". انتهى كل شيء في يوم واحد ، دون تحذيرات وخيارات "للاختيار من بينها". جمعت نفسي معًا وذهبت إلى الطبيب بأقصى قدر من القوة. كنت قوية وإيجابية وذكية ومتفائلة ناجحة في الاكتئاب السريري. يعتقد الكثير من الناس أن هذا شيء خاص لن يفوتهم بالتأكيد. في الواقع ، نفس الاكتئاب "الحقيقي" هو نتيجة حقيقة أن كل ما كان "غير طبي" تم تجاهله وقمعه وخفض قيمته و "كان تحت السيطرة". الاكتئاب لا يسأل عن الأعراض التي نريده أن يظهرها ، فهو لا يختبرنا للاستعداد - إنه يأتي فقط وهذا كل شيء ، ولكن ليس كل شخص لديه المعرفة والخبرة لإطلاق ناقوس الخطر في الوقت المناسب.

على الرغم من أنها تأتي عادة مع تحذير. ستبدو قصتي رائعة للبعض ، لكن هكذا يعيش الآلاف. عندما بدأنا العمل مع مرضى السرطان ، قمنا أولاً باختبارهم على مقياس الضغط.أظهر 8 من أصل 10 أن حياتهم السابقة كانت مشبعة بأنواع مختلفة من الخسائر والإصابات غير المعالجة. في علم النفس الجسدي ، بشكل عام ، غالبًا ما يُلاحظ أنه كلما زاد المرض تعقيدًا ، سئم الشخص من "قوته" في النهوض وفقدان الثقة في حقيقة أن مثل هذه الحياة لها أي معنى. لذلك ، من المهم جدًا أن نرتقي بشكل هادف.

8. ادرس مكانك في نظام الكون

أحد العناصر الأساسية لهذا "المعنى" هو أنه من المهم أن يعرف الشخص مكانه في نظام الكون. وبالنظر إلى المستقبل ، يمكنني القول أنه لا يوجد دين ، ولا اتجاه باطني أو ثيوصوفي ، ولا فلسفة أو علم نفس يمنحك إجابة صافية على السؤال "من أنا" و "لماذا أنا" الذي يمكننا التعرف عليه في حالات مختلفة و فهم ما هو لنا وما هو ليس كذلك. فقط إدراك أننا في مكاننا وفي طريقنا يمنحنا قوة حقيقية لتجاوز مشاكل الحياة ومشاكلها وحزنها مرارًا وتكرارًا. عندما تنظر حولك وتفهم ما هي الصدمات التي سببتها لك ، وما الأشخاص الذين قابلتهم في الطريق وماذا علموك ، وما الكتب التي قرأتها ، وشاهدت الأفلام واستمعت إلى الموسيقى ، وما الأحداث والتجارب في حياتك التي قادتك إلى المكان و المعنى الذي أنت فيه الآن - يصبح من الواضح أن كل ما هو عرضي ليس عرضيًا على الإطلاق. حتى حقيقة أنه من بين مليون محتمل ومئات الأشخاص المهتمين ، أنت من سيقرأ هذا المقال ليس عرضيًا ، وبغض النظر عما إذا كنت ترغب في ذلك أم لا ، فإنه سيصبح لبنة أخرى من أجل أنت راسخ في من أنت ؛). في أصعب اللحظات ، عندما لم يكن هناك مورد للخروج ولا جدوى من معاناة أخرى ، اعتقدت دائمًا أنه إذا تجاوزت الأمر "وعبر هذا ،" يمكنني مساعدة الآخرين ، الكبار منهم. بالطبع ، إذا لم أكن أنا ، فإن مثل هذا البيان للسؤال قد لا يحفزني ، لكنني غالبًا لا أهتم بما هو مهم جدًا للآخرين. أشعر أنني مكاني ولا أعرف موردًا أكبر في الحياة من هذا) ولكن لكل شيء مكانه وزمانه ، يرفض العديد من عملائي هذا البحث ولا يمكنني التأثير عليه ، لأن طريقي وخروجي من نقطة لا العودة لي فقط … يمكنني أن أكون هناك ، أقترح شيئًا غير واضح للعميل (ما تخفيه دفاعاته) ، أوصي بتقنيات محددة ، وقبوله في حالات مختلفة ، وأدعمه وانتظر بصبر ، لكنه هو الوحيد القادر على السير في طريقه الخاص ووجد نفسه فيه هو - هي.

9. التمييز بين المتاعب الحقيقية والخيالية

أحد الأسباب التي تجعل العملاء يرفضون معرفة الذات هو أنه ، لسوء الحظ ، يحدث حقًا أننا نخلق مشاكلنا لأنفسنا من أجل الحصول على أي فائدة أو فائدة أو مساعدة غير واعية في حل مشكلة معينة. يمكن أن تكون المشكلة وسيلة لجذب انتباه شخص ما ، كطريقة للتفاعل مع العالم الخارجي ، كمحاولة لإجبار شخص ما على التصرف بطريقة معينة - هناك العديد من الخيارات ، كل هذا يمكن الكشف عنه من خلال العمل قليلاً مع الاستبطان التقنيات. بعد ذلك ، بالتخلي عن التجربة الصادمة ، يفقد الشخص أيضًا تلك المكافآت اللاواعية التي قدمها. هذا من اختصاص المعالج النفسي. هنا أريد أن أذكرك بمثل هذه الآلية ، عندما يكون الشخص في ضغوط مستمرة أو تحدث مشاكل في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية ، هو بشكل غير محسوس يستهلك موارد جسدية ونفسية ومادية وروحية. أحيانًا يقلل من قيمة تجاربه كثيرًا ويتجاهلها حتى يصبح بعيدًا عن نفسه ، وينفق الجسد كل طاقته في قمع (عدم ملاحظة) المشكلة ، يتوقف الشخص عن الامتلاء بشيء إيجابي من الخارج ، لأنه ليس لديه ما يكفي من الموارد حتى لهذا الغرض.

عندها تصبح الطريقة الوحيدة لتحسين حالتك نوعًا من العنف النفسي الفسيولوجي.يستعيد الإنسان كل متاعبه ويعيش في الذاكرة ، ويعطي الدماغ إشارة "أنقذني ، أشعر بالسوء" وينتج الدماغ مواد أفيونية ، عقاقير فسيولوجية داخلية. نحن نبكي ، نعاني ، وبعد ذلك تتحسن الحالة الصحية مؤقتًا ، ولكن مؤقتًا فقط ، لأن من وجهة نظر تكاليف الطاقة ، لم نقم فقط بتجديد الموارد المستنفدة ، بل استخدمناها أيضًا بشكل أكبر. هذه هي الطريقة التي يتطور بها الاكتئاب الذاتي الانتحاري. لذلك ، عندما تظهر الأفكار فقط بأننا على حافة الهاوية ولا يوجد مخرج بعد الآن ، فمن المهم أن نتذكر منذ متى وكيف قمنا بتجديد مواردنا النفسية والفسيولوجية ومن المهم الانتباه إلى ما إذا كنا نتصفح عقليًا شريط كل متاعبنا ومآسينا من الماضي. إذا كان الأمر كذلك ، فإن "معاناتنا" مصطنعة وتركيبية ، وعدم الرجوع إلى أخصائي محفوف بالمخاطر.

10. تذكر فخ "الذنب"

إن الشعور بالذنب دائمًا ما يكون خادعًا ومدمرًا. يمكننا أن نرتكب أخطاء ، ونفعل أشياء سيئة ، ونشعر بالذنب بحق بشأن ما حدث. ومع ذلك ، يمكننا إلقاء اللوم على أنفسنا على شخص آخر ، غير عقلاني. يمكننا أن نلوم شخصًا آخر على ما حدث بجدارة وبلا استحقاق … يمكنك أن تكتب كثيرًا عن مشاعر الذنب ، لكن سواء كان ذلك عادلاً أم لا ، فهو دائمًا مدمر … الرسالة الرئيسية هي كما يلي - إذا ألومنا أنفسنا أو أي شخص آخر ، فهذا يشير أولاً وقبل كل شيء إلى أن بعض تجاربنا العميقة لا تجد مخرجًا ولا يمكن حلها. الشعور بالذنب ما هو إلا محاولة لإلهاءنا عن التجارب الحقيقية والصعبة.

في نهاية المقال ، أود أن أقول "بالنسبة لي ، لا تقلق ، كل شيء مستقر". جاء قرار كتابة مقال بهذا الشكل على وجه التحديد لأن النظر إلى الحياة يأتي بفهم مختلف للعمليات. ما بدا على حق من قبل انكشف من الجانب الآخر بعد فترة. أعلم أن العديد من نصوصي تبدو قاسية ومتشائمة ، لكن بالنسبة لشخص قام أكثر من مرة ، ابتسم ولم يفهم لماذا لا يعمل هذا ، على العكس من ذلك ، يمكن أن تكون واقعية وتعطي فهمًا أن كل شيء على ما يرام معهم ، فإن الوضع متعدد الأوجه وهناك دائمًا طريق قريب. وبعد ذلك ، في رأيي ، تتمثل إحدى مهام العلاج في عدم تعلم كيفية استخدام تلك الخطوط البيضاء من الحياة إلى أقصى حد ، واكتساب الموارد تحسباً لوقوع كارثة جديدة. تكمن المهمة في اعتبارها أمرًا مفروغًا منه عند مواجهة كارثة ، والعمل عليها بعناية قدر الإمكان والعودة إلى لون الحياة هذا في أسرع وقت ممكن ، والاستمتاع به هنا والآن ، إلى ما لا نهاية ، دون نظرات مزعجة في الماضي وبدون مخاوف لا داعي لها بشأن المستقبل.

إنه جيد عندما يكون جيدًا.

مكتوب لمجلة علم النفس الجيد ، 2017