2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
إذا لم نتحكم في عواطفنا ، فإن العواطف تتحكم فينا. الى ماذا يؤدي هذا؟ اى شى. في كثير من الأحيان - للمشاكل والمشاكل ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعمل.
أساس إدارة المشاعر هو إدراك حقك في أن تكون مؤلفًا لدولتك. حالتك تعتمد عليك فقط. نعم ، تؤثر العوامل الخارجية ، وأحيانًا تكون قوية للغاية ولا لبس فيها ، ومع ذلك ، فنحن من نختار أنفسنا كيف نتفاعل مع أي تأثيرات خارجية.
اجعل هذا الإعداد خاصًا بك: "أنا مؤلف ولايتي ويمكنني فعل أي شيء. هذا يعني أنه إذا لم أتمكن من فعل شيء ما في الوقت الحالي ، فيمكنني تعلمه ، وأنا أتطور وأتحسن باستمرار ".
يجب تطوير جميع القدرات الأربعة التالية. كلما ارتفع مستوى تطور هذه القدرات ، كلما تمكنت من إدارة حالاتك العاطفية بشكل أفضل. هذه القدرات هي:
1) انعكاس (القدرة على أن تكون على دراية بحالتك ، وأن تكون على دراية بالأسباب والعوامل والظروف التي تؤثر على الدولة). لتعزيز التفكير ، عليك أن تتعلم أن تسأل نفسك أسئلة: "ماذا أفعل الآن ولماذا؟" ، "في أي نقطة تغيرت مزاجي بالضبط؟"
2) توقع العواقب (القدرة في الخيال على رؤية العواقب القريبة والبعيدة لدوافعهم وأفعالهم العاطفية الحالية). كتمرين لتطوير هذه القدرة ، حاول أن تتخيل بسرعة عواقب فعل ما في التواصل مع شخص ما ، خاصة في المواقف الصعبة والعاطفية (الحكمة). من المهم بنفس القدر تدريب قدرتك على التنبؤ بشكل عام على المدى الطويل (البصيرة). إلى أي مدى تنظر إلى مستقبلك والعواقب المستقبلية لأفعالك. حرك الحد ضعف المسافة وعيش هكذا لفترة من الوقت واشعر بالفرق في التفكير. ثم ادفعها إلى أبعد من ذلك.
3) إدارة الانتباه (القدرة على التحكم في الصور الخارجية أو الداخلية التي ستركز انتباهك). كتمرين ، تذكر ما الذي يسبب لك المشاعر السلبية بشكل لا لبس فيه ، ولاحظ التغييرات في حالتك ، الآن ، من خلال قوة الإرادة ، قم بالتبديل والتركيز تمامًا على أسباب المشاعر الإيجابية. لا تسمح لنفسك بالاستسلام إلى القصور الذاتي للصور السابقة ، وتذكر أنك أنت صاحب حالتك وأنك وحدك سيد انتباهك. إذا كان عقلك مليئًا بصور الأشياء التي تتعارض مع قيمك الأساسية ، وإذا كنت لا تستطيع تركيز انتباهك على المهام التي تهمك ، فسوف تعاني. أو ستتجاهل ما يتعارض مع قيمك وتفقد الإدراك المناسب للواقع.
4) الحساسية (القدرة على إدراك حالتك والشعور بها وحالة الآخرين وما يحدث في العالم من حولك ككل). ستساعد تقنية تسمى حاكم الحالة العاطفية. ارسم مستطيلاً طويلاً وتخيل أن هذه حالة عاطفية. اسأل نفسك ، "كيف أشعر؟" بعد تلقي الإجابة ، حدد في المستطيل الجزء الذي تشغله العاطفة الواعية. ثم اسأل نفسك هذا السؤال مرة أخرى: "ماذا أشعر أيضًا؟" إلخ. قسّم هذا الشريط إلى أجزاء ووقع على المشاعر والمشاعر هذه. اجعل أحجام الأجزاء متناسبة مع نسب هذه المشاعر أو تلك في حالتك. إذا كان بإمكانك ، عند تحليل حالتك العاطفية ، تسمية أقل من سبعة مشاعر ومشاعر تواجهها الآن ، فأنت تدرك حالتك بشكل سيء. حاول أن تكون على دراية بما لا يقل عن 10-12 عنصرًا من حالتك.
ثلاث قوائم للمساعدة في تنظيم تطويرك الذاتي.
- ذخيرة نموذجية لمشاعري وعواطفي. 20٪ من المشاعر التي تمر بها 80٪ من الوقت. (قم بعمل قائمة من 7-10 عناصر)
- ذخيرة نموذجية من أفعالي. 20٪ من الإجراءات تقوم بها 80٪ من الوقت.(قم بعمل قائمة من 7-10 عناصر)
- قائمة التوقعات الأساسية (من نفسك ، أقاربك ، زملائك ، الإدارة …).
ظهر المقال بفضل أعمال فاديم ليفكين ونيكولاي كوزلوف ونوسرات بيزشكيان.
ديمتري دودالوف
موصى به:
كيفية إدارة ديناميكيات تطوير المجموعة
بالنسبة لأولئك الذين يقودون المجموعات ، يعملون مع المجموعات. ظللت أفكر كيف يمكنني الاستمرار في وصف موضوع ديناميكيات المجموعة. إنه لمن الممل ببساطة سرد المراحل وعلاماتها بطريقة كلاسيكية. ثم في أحد الأيام ، وصلت إحدى مراسلاتي: "ماذا ستفعل إذا لم تقبل المجموعة الموضوع؟ اغتصابها؟"
التحرر من الحالات السلبية. طريقة مورينز
كل يوم - في الاجتماعات والمؤتمرات وفي رحلات العمل وفي وسائل النقل وفي المنزل - نواجه حالات من التوتر المفرط وحتى التأكيد على أننا نجد صعوبة في التغلب عليها. قد يكون الخوف من التحدث أمام الجمهور ، عندما يرتجف صوتك ، ولا يمكنك تذكر كلمة واحدة من العرض ، والذهاب إلى المنصة أمام أعين الزملاء والشركاء.
تقنيات لإدارة الحالات العاطفية. الجزء الأول
قبل أن تركز على إدارة حالتك ، عليك أن تقرر ما هو الأكثر أهمية - للتعامل مع حالتك أو حل مشكلة ما. هذا ليس دائما نفس الشيء. أحيانًا يكون إظهار مشاعرك هو السبيل الوحيد للتواصل مع الشخص ، أو الطريقة الوحيدة لتقديم ملاحظات واضحة. الحفاظ على الأولويات ، وفهمًا واضحًا أنه من المهم في هذه الحالة ، وما يجب تحقيقه ، نحافظ على الكفاية في تصور الموقف ، في اختيار الكلمات والأفعال.
كيفية التغلب على الأزمة التنظيمية / إدارة شؤون الموظفين وعلم نفس الإدارة / إدارة شؤون الموظفين للموارد البشرية
علامات مقلقة تدل على الحاجة إلى عمل إضافي مع قيادات الشركة أولاً ، دعنا نلقي نظرة على المشكلات التي قد يواجهها الموظف الذي يشغل منصبًا إداريًا: - يتزايد استخدام المدير في سلوكه والتفكير في قوالبه النمطية (العادات) والشكليات والتقاليد.
أول مساعدة نفسية في الحالات القصوى مع حالات نفسية مختلفة
مساعدة نفسية طارئة - إنه نظام من التدابير قصيرة المدى التي تتعرض للإصابة في حالة اندلاع حالة قاسية أو في المستقبل القريب بعد حدث صادم. يمكن أن تكون المواقف المتطرفة مختلفة تمامًا: الكوارث الطبيعية ، والعمليات العسكرية ، والحرائق ، وحوادث الطرق ، والمواقف اليومية التي يعاني فيها الضحايا أو شهود العيان من ضغوط شديدة حادة ، وما إلى ذلك.
