2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
يؤدي الإحباط والشعور بالذنب وخداع الذات والاستخفاف بالنفس إلى عدم الانسجام.
السبب دائمًا داخل الشخص نفسه. إذا كنت مستعدًا للتعرف على نفسك كمصدر لحالتك الذهنية ، فأنا أقترح التفكير في مساحة العقل.
العقل أو الوعي في حالات مختلفة - جيدة أو سيئة. هذا جيد. يتفاعل العقل مع المحفزات الخارجية إما بشكل إيجابي أو سلبي.
المشاكل في العمل أو المشاجرات العائلية تسبب ردود فعل سلبية. تثير عطلة نهاية الأسبوع في الطبيعة مع أحبائك أو مشروع مكتمل بنجاح رد فعل إيجابي.
من الصعب على غير الممارس التخلي عن ردود الفعل السلبية للعقل. إذا كان الانتباه عالقًا بشكل مزمن في هذه الحالة ، فهذا ليس طبيعيًا.
📌 أمثلة للعقل الثابت:
• الاكتئاب المزمن ،
•رهاب،
•القلق،
• الأفكار الوسواسية ،
• حفر الذات واستخفاف النفس.
إن العقل الثابت في مثل هذه الحالات إما أن يكون قد خلق بالفعل عصابًا ، أو أنه سيخلقه قريبًا جدًا.
العصاب هو حالة عقلية مدمرة طويلة الأمد.
كيف تتعامل مع هذا في 5 دقائق ، كيف تزيد من احترام الذات بهذه السرعة؟
▶ لننتقل إلى تجربة واضحة في الحياة.
ما مدى سرعة بناء المنزل؟ ما مدى سرعة الكتاب المكتوب؟ ما مدى سرعة فنان الصور في إنشاء مجموعة من الصور؟ ما هي السرعة التي تزرع بها الحديقة وتنمو؟ ما مدى سرعة توسيع سلسلة المطاعم؟ ما السرعة التي يصبح بها الرياضي بطلاً أولمبيًا؟ ما هي سرعة الطائرة الجديدة؟
• كل حالة تنطوي على نشاط هادف منهجي.
• لكل حالة نظام معقد للغاية من الترابط بين العناصر.
• تتطلب كل حالة تقييمًا رصينًا للوضع وكفاءة عالية.
يتحقق النجاح في الأمثلة المعطاة من خلال الإخفاقات والأخطاء والسقوط. التجارب المؤلمة ليست سيئة ، فهي شبكة أمان للفشل في المستقبل. لكي لا يكون الفشل "سيئًا" ، لكي لا تركز انتباهك على تدني احترام الذات ، فأنت بحاجة إلى عقل صافٍ.
يجب أن يكون عقل الشخص قادرًا على تجاوز السلبيات. إنه ليس بالأمر السهل ، بل يحتاج إلى التطوير. عقلك معقد مثل سلسلة مطاعم ، أو تصميم طائرة جديدة ، أو جوجل.
لترتيب عقلك ، 5 دقائق لا تكفي أبدًا.
الرغبة في كل شيء وذلك في 5 دقائق - رغبة طفولية.
🌱 أقترح عليك أن تكبر وتترك استراتيجيات الحياة هذه ورائك.
يجيب طبيب نفساني أو معالج نفسي على سؤال العميل "كيف تتوقف عن لوم نفسك" - من خلال العلاج النفسي النظامي.
يجيب معلم الممارسين الروحيين على السؤالين "كيف تحب نفسك" و "كيف تقبل نفسك" - عن طريق التدريبات المنهجية مع الانتباه ، والتي يتم إصلاحها في الحالات السلبية.
العقل ليس مجرد جزء واعٍ يستطيع الشخص المتحمس التعامل معه بمفرده. العقل البشري هو أيضًا اللاوعي ، حيث توجد النماذج الأصلية مع العناصر النفسية ، والعقل المكبوت ، حيث تقع الأجزاء المنقسمة من الشخصية جنبًا إلى جنب مع الماضي المؤلم.
الجزء الواعي - 3٪ ، فاقد للوعي ومقموع - 97٪.
إجابة بسيطة أو ممارسة لمدة 5 دقائق لن تكون كافية. يمكن أن تكون العشرات من العوامل سببًا في تدني احترام الذات:
• تجربة مؤلمة،
• صراع داخلي،
• الاستهلاك من قبل الوالدين في مرحلة الطفولة ،
• الإساءة العقلية ،
• القمع ، إلخ.
⌛️ في 5 دقائق ، يمكنك البدء في تقييم الظروف وتقييم نفسك بشكل مناسب. في 5 دقائق ، يمكنك أن تقرر عدم البحث عن حلول بسيطة. في 5 دقائق يمكنك الاجتماع والبدء في التمثيل. في الاتجاه؟
على سبيل المثال ، مارس التأمل أو اليوجا ، لكن هذه النصيحة لها حدودها.
لأن هذه أيضًا نصيحة بسيطة!
إذا لم تتم إزالة الحالة السلبية ، فيجب عليك الاتصال بأخصائي وتحديد أسباب تدني احترام الذات والعمل على تحديدها.
🌞 مرحبًا بجميع المدربين والمتحدثين التحفيزيين!
موصى به:
كيف تبدو رائحة الألم أو طريقتان رائعتان للتخلص من الألم في 5 دقائق
تحدث المعجزات التي لا يمكن تفسيرها أحيانًا في الممارسة النفسية. أوجه انتباهكم إلى إحدى المعجزات النفسية. طور البروفيسور نيكولاي دميتريفيتش ليندي في عمله العملي طريقة الرائحة الخيالية في التسعينيات من القرن الماضي. في البداية ، تم استخدام هذه التقنية لتخفيف آلام القلب ، أو بالأحرى أعراض الألم العصبي الوربي.
تمرين Body Knot للعلاج والتدريب والتوجيه الذاتي / العلاج الذاتي
اختر موقفًا أو تجربة للشفاء / التوضيح أطلق عليه اسما استرجع ذكريات التجربة حتى تنبض المشاعر ويستجيب الجسد. من المنطقي أن نتذكر المواقف التي نشأت فيها هذه التجربة ، الأشخاص ، الأحداث ، الأماكن التي تثيرها. حتى لا تعلق في المشاعر غير السارة ، تنفس بشكل كامل وبطء طوال الوقت.
النقد الذاتي ، الدعم الذاتي ، قبول الذات
النقد الذاتي والدعم الذاتي وقبول الذات - هذه هي خطوات العلاج النصي التي تعني تعلم مهارة حب الذات. تهدف المقالة إلى إظهار علماء النفس كيف يمكنك السير بهذه الطريقة في علاج تدني احترام الذات وإنكار الذات. سيشير الباقي إلى من يبدأ هذا العمل.
تقع في الحب في 4 دقائق
غالبًا ما يرسل لي العملاء الحاليون والسابقون مقالات ومقاطع فيديو واختبارات من مجال علم النفس الشعبي. عادةً ما أقرأ وأبحث - منذ أن أرسلها شخص ما ، فهذا يعني أنها مهمة بالنسبة له ، ولكن نادرًا ما يلفت انتباهي. اليوم حصلت على مقال من نيويورك تايمز.
خمس دقائق للنشوة الجنسية. لماذا يحدث خطأ ما؟
يعتبر العديد من علماء الجنس أن هذه المرحلة من الاتصال الجنسي هي الأكثر عرضة للخطر. هناك غالبًا ما تنتظر "الفخاخ" الشركاء. كيف ذلك ، بعد كل شيء ، كان كل شيء يسير على ما يرام ، لماذا توقف كل شيء عند هذا الحد؟ هذه الهضبة هي مرحلة الاتصال الجسدي والعاطفي حيث يستعد الجسم للنشوة الجنسية.
