2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
أراد الباحثون مراقبة الأزواج في بيئتهم الطبيعية. نظرًا لأنه كان من غير الملائم غزو منازل هؤلاء الأزواج ، حل الباحثون هذه المشكلة من خلال بناء غرفة استوديو في مختبرهم. كان يقع في حديقة جامعة واشنطن في سياتل ، وكان به غرفة واحدة مع مطبخ والأثاث اللازم. وافق الأزواج على قضاء يوم هناك في وضع مفتوح للمراقبة. تم تشجيع الأزواج على إحضار الطعام والإمدادات معهم لقضاء عطلة نهاية الأسبوع في المنزل - الأفلام والكتب وحتى العمل. كان الشرط أن يفعلوا كل شيء بالطريقة التي يفعلونها في المنزل ، لمدة 12 ساعة من الساعة 9 صباحًا حتى 9 مساءً.
أكثر ما فاجأ الباحثين هو كيف فعل الناس واستجابوا لـ "محاولة تكوين علاقة عاطفية" أو محاولة تسوية الأمور. صنف الباحثون هذه المحاولات بناءً على المستوى المطلوب من الاستجابة العاطفية. هكذا تبدو القائمة (من الأعلى إلى الأسفل):
- من السهل لفت انتباه شريكك
- محاولة لإثارة اهتمام الشريك
- محاولة إثارة الحماس
- الرغبة في مواصلة الحديث
- الرغبة في اللعب
- تحاول المزاح
- الرغبة في الدعم العاطفي
- دعوة للإفصاح عن الذات
لاحظ الباحثون أنه بعد كل مناورة من هذا القبيل ، فإن الشريك الذي يتلقى العرض يستجيب بثلاث طرق: "يتحول" إلى الشريك بحماس ؛ "يبتعد" متجاهلاً التعليق أو السؤال ؛ "يتفاعل بشكل سلبي" ("آسف ، أحاول القراءة").
كيف استجاب الأزواج لهذه الاقتراحات العاطفية يتحدثون كثيرًا عن مستقبلهم. للوهلة الأولى ، كان رد الفعل ضئيلًا ، لكن الفروق الدقيقة في السلوك كانت أفضل تنبئ بما ينتظر الزوج على المدى الطويل. بعد 6 سنوات ، أجاب الأزواج الذين أجاب أحدهم بمشاعر حميمة على 3 فقط من أصل 10 جمل كانوا مطلقين بالفعل. وأولئك الذين ردوا بالمثل على 9 من أصل 10 مقترحات كانوا لا يزالون متزوجين.
في الزواج ، تخلق لحظات الحميمية أو الإهمال هذه ثقافة تزدهر فيها العلاقات أو تذبل. تعلم هذه اللحظات الملاحظات وتتراكم بمرور الوقت ، لأن كل تفاعل لاحق يتم فرضه على التفاعل السابق. بالنسبة لكل شخص ، تخلق لحظات الاستهانة والغضب والكرم والمودة حلقة من ردود الفعل تجعل العلاقة الكلية إما أكثر سمية أو أكثر سعادة.
الطبيعة عرضة للتطور وليس الثورة. أظهرت الأبحاث في العديد من المجالات أن التحولات الصغيرة يمكن أن تزيد من قدرتنا على الازدهار بمرور الوقت. قد يبدو التحول الصغير بحد ذاته شيئًا صغيرًا ، لكن تعامل معه كأنه ثابت في فيلم. إذا غيرت كل شيء في الإطارات ، فستحصل على فيلم جديد يدور حول شيء مختلف تمامًا.
إذا كان أسلوبنا في التعامل مع المشاكل شديد الطموح ("أنا بحاجة إلى مهنة جديدة!") فيمكن توقع الإحباط. ولكن إذا اتخذنا خطوات صغيرة ("سأجري محادثة واحدة مع ممثل مجال آخر") فإن الفشل سيكون ضئيلاً. عندما نعلم أننا لا نخسر الكثير ، تنخفض مستويات التوتر لدينا وترتفع ثقتنا. هناك شعور "بإمكاني التعامل مع الأمر" ، مما سيساعد على القيام بالمزيد وخلق المزيد.
هناك ثلاثة مجالات لتغيير بسيط. يمكنك تغيير المعتقدات تدريجيًا ، ما يسميه علماء النفس المواقف ، ويمكنك تغيير الدافع وتغيير العادات. عندما تتعلم إجراء تغييرات صغيرة في أحد هذه الاتجاهات ، يمكنك ضبط التغييرات العميقة والدائمة في مجرى حياتنا.
ظهر المقال بفضل كتاب "الرشاقة العاطفية" لسوزان ديفيد
موصى به:
مبدأ الغابة لرفع احترام الذات لدى المرأة
لماذا أكتب هذه المقالات؟ وهذا على وجه الخصوص … هدفي هو رفع كرامة المرأة الروسية. الروسية ، الأوكرانية ، الكازاخستانية ، الأوزبكية ، القرغيزية … كل من اتحدت جداته بمصيبة واحدة. لقد كتب بعض المؤلفين بالفعل عن هذا. لكنني سأتطرق إلى هذا الموضوع مرة أخرى.
تقنية الخطوات الصغيرة
تقنية الخطوات الصغيرة. في بعض الأحيان يصبح كل شيء مملًا ، تبدو الحياة وكأنها روتينية. الأهداف التي بدأت لم تتحقق. نشعر بالفشل ، نشعر بالاكتئاب. لكن ما زلت أريد الحركة والنجاح والاعتراف. وهذا كله وهم. لم يفت الأوان أبدًا لبدء كتابة صفحة جديدة في حياتك.
مبدأ الفعالية
هل سبق لك أن بدأت التنظيف بقلب نقي لتكتشف لاحقًا أن تنظيف المكان يثير التهيج في الداخل؟ الانزعاج من عدم وضع جوارب زوجك في سلة الغسيل ، أو اليأس من حقيقة أن جدران غرفة نومك قريبة جدًا من بعضها؟ في صباح أحد أيام السبت ، وجدت أن المسافة بين الجدران ظلت ثابتة - بغض النظر عما كنت أفكر فيه.
كيف اتعلم فن الخطوات الصغيرة
من عيوبى الرغبة فى امتلاك كل شئ! وعلى الفور! و اكثر!)))) لكن الحياة نادرا ما تقدم مثل هذه الهدايا. سواء أحببت ذلك أم لا ، حقق الناس جميع الإنجازات العظيمة تقريبًا تدريجياً ، خطوة بخطوة. وعلى الرغم من أنني أدركت دائمًا من الناحية الفكرية أن الفيل بحاجة إلى أن يؤكل قطعة قطعة ، إلا أنه من الناحية العملية ، فإن 2-3 إخفاقات صغيرة تثبط الاهتمام تمامًا.
الاستعداد: الخطوات الأولى في علاقة ذات معنى
الأسابيع الأولى من تاريخ التعارف بين الرجل والمرأة مهمة للغاية ، عندما يتضح ما إذا كان الزوجان سيتشكلان أم أن الناس سوف يتشتتون حتى قبل إنشاء علاقة مستقرة. يتميز وضع الاستعداد إلى حد كبير بعدم الاستقرار وظهور مواقف محرجة وغير قياسية ، وغالبًا ما تتطلب استجابة سريعة وتوضيحًا.
