لا تسيء إلي أو كيف تحمي نفسك من العدوان؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

كيف تحمي نفسك في موقف يظهر فيه أشخاص غير مألوفين عدوانية في فريق جديد من أجلك أو حتى في قائمة انتظار؟ ما هو جوهر المشكلة ، ولماذا هناك المزيد من العدوانية في حياتك؟

كقاعدة عامة ، تشير نوبات العدوانية والعداء من الآخرين دائمًا إلى أن داخل الشخص نفسه لديه الكثير من العدوان - نلاحظ في الخارج فقط ما بداخلنا. هناك آلية دفاع رائعة - الإسقاط. تقريبًا كل أشكال الحياة مبنية على مبادئ الإسقاط (في عالم علم النفس ، هذه النسبة 100٪). لهذا السبب ، إذا بدا أن الناس من حولهم أشرار ، ولا يظهر في أفعالهم سوى النوايا السيئة ، فإن الأمر يستحق أن تسأل نفسك - من أين يأتي الغضب بداخلي؟ في بعض المواقف ، يمكن أن يكون الغضب رد فعل على الانتهاك المتكرر لحدود الشخصية. من الناحية النسبية ، تتطلب النفس نفسها دون وعي التدخل في العالم الداخلي للفرد ، مما يستفز الآخرين للتطفل. في هذه الحالة ، لا يمكن لأي شخص فعل أي شيء على الإطلاق ، ولن تنعكس أي مشاعر على وجهه. من أين يأتي العدوان؟ يمكن أن يكون هذا مظهرًا من مظاهر العداء الطفولي تجاه أولياء أمورهم (الأم ، الأب ، الجد ، الجدة ، إلخ) ؛ رداً على أي نوع من انتهاك الحدود ، دليل على أن الشخص في الوقت الحالي ضعيف للغاية ومستضعف. ربما يكون الشخص قد شارك في دراسة متعمقة لنفسيته ، في هذه الحالة ، تظهر نقاط ضعف في العقل ، وأي نهج ينظر إليه الشخص بقوة شديدة ، لذلك غالبًا ما يريد "الجاني" الابتعاد - " اذهب بعيدا ولا تلمسني! ".

إذا تأذى وعي الشخص المرضي من قبل الغرباء ، يجدر أن تسأل نفسك: "أي من الأقارب (الأزواج ، الآباء ، الأطفال ، الإخوة والأخوات) يشبه" الجاني "في السلوك أو حتى المظهر ، ما نوع الاستجابة اللاواعية يستحضر؟ ". على سبيل المثال ، قد يكون مرتبطًا بالأم ومحاولاتها للتأثير على تصرفات الفرد. في مثل هذه الحالة يكون جذر العدوان مختبئًا وراء شخصية الأم ، لذا فإن الأمر يستحق حل هذه المشكلة بالتفصيل (لماذا نشأ الغضب؟ ما الذي لم يقال وما الذي أود التعبير عنه؟). الحل المؤقت للمشكلة هو التصرف مع الآخرين (سوف أتحدث مع هذا الشخص ، وسوف يمر غضبي). ومع ذلك ، فإن مثل هذا السلوك يؤدي إلى عواقب سلبية إلى حد ما - هناك رغبة في تعويض المزيد ، ومع مرور الوقت سيبدو مثل السيكوباتية والنرجسية.

قد يكون التشخيص الذاتي لمستويات عالية من العدوانية والغضب والغضب والإحباط أمرًا صعبًا. لماذا ا؟ إذا كان الشخص قد عاش

طيلة حياته مع درجة من العدوان والتوتر الداخلي لا يعرف ولا يفهم الفرق. ومع ذلك ، فإن الدفاع عن نفسك ضد الوحوش الأخلاقية طوال حياتك ليس خيارًا ، لذلك ، على الأقل ، يجب أن تسأل نفسك عن أصول العدوان الداخلي.

هناك فترات في الحياة تتأذى فيها بعض الجروح العقلية ، في مثل هذه الحالات ، تريد دائمًا دون وعي الدفاع عن نفسك والحصول على الرضا الأخلاقي ، وحتى السادي ، مما يؤذيه الآخر. وأحيانًا يكون هناك ما يسمى بفترات الشفاء (نوع من التعويض عن كل سنوات المعاناة). في هذا الوقت ، يمكن لأي شخص التعرف على نفسه بشكل أفضل ، وفهم جذور عدوانه وفرصه ، ويكون ضعيفًا بجانب شخص ما ، ويجد التوازن الداخلي. بدلاً من ذلك ، يمكنك دفع الجميع بعيدًا عن نفسك ، وتجعل الأمر مؤلمًا ردًا على ذلك. ومع ذلك ، لن يتحسن هذا إلى الأبد ، فهذه طريقة قياسية لتثبت لنفسيتك أنه من الممكن تمامًا حماية نفسك ، وأن هناك شخصية قوية في الداخل يمكنها أن ترفض ، أو على العكس من ذلك ، تأخذ ما تريده من الحياة.كل يوم هو على أي حال منافسة ، والعدوان وسيلة لتلبية احتياجات المرء ، خاصة إذا كان الشخص يختبئ طوال حياته.

كيف نفهم أن العدوان قد تم قمعه على مدى فترة طويلة من الزمن؟ في هذه الحالة ، يشعر بالصلابة الداخلية. إذا كنا نتحدث عن نوع من العمل ، فإن الشخص يشعر بالحرج ، ويتقلص ، ويحاول دون وعي أن يختبئ. في المواقف التي يوجد فيها عدوان ومعتدون ، تحاول النفس أن توضح أن الوقت قد حان للتخلص من كل ما تراكم في الخارج.

كيف يمكنك حماية نفسك من الهجمات العدوانية؟ يمكنك تشغيل العدوان الانتقامي والرد وفقًا لذلك. ومع ذلك ، ليس السلوك هو الأهم ، ولكن الشعور الداخلي بأن الشخصية تضع حدًا واضحًا بين المعتدي ونفسه ("لن يأخذ طاقتي ، لن أسمح له!"). أكثر العبارات المقبولة هي "لا ، لست بحاجة إلى هذا!" إذا تمكن الشخص من الرد بهدوء وثقة على جميع الاستفزازات ، فهذا يشير إلى أن مستوى عدوانه الداخلي قد انخفض. من المهم أن تؤكد الإجابة الطموح الداخلي للشخصية - "لا!" تعني "لا"! (ليس "ربما" ، "يومًا ما" ، "ربما" ، "حاول مرة أخرى ، لاحقًا"). إذا قام المعتدي بمحاولات متعددة ، فهذا يتعارض تمامًا مع كلام الشخص ، على التوالي ، في جميع المظاهر غير اللفظية التي يسمعها "نعم!" وبالتالي ، سيشير هذا إلى أنه داخل الوعي ، لا يمكن للشخص أن يرفض تلبية احتياجات شخص ما.

لمقاومة مثل هذه التلاعبات ، من الضروري ليس فقط تحديد خط السلوك ، ولكن أيضًا للعثور على الحالة الداخلية. في المرحلة الأولى ، من الضروري أن نتعلم بوضوح وثقة نطق "لا ، لن أفعل هذا!" ، "أتعلم؟ هذه هي حياتي ، أقرر - ما سأفعله وما لا! "،" لا يمكنني السماح لك بفعل هذا! ". ثم عليك أن تدرك وتجد حالة داخلية من العدوان ، لتشعر كيف يغلي كل شيء ويغلي من الداخل - بينما من الضروري في الخارج الحفاظ على الهدوء التام ، لا ينبغي أن تنعكس العواطف على الوجه. من المهم أيضًا فهم نظام الحدود الشخصية - ما الذي يمكن أن يسمح الشخص للآخرين بفعله فيما يتعلق بنفسه؟ للقيام بذلك ، تحتاج إلى تحليل جميع مواقف الحياة المؤلمة وإعداد قائمة. الغضب هو دائما شعور بالتواصل. لهذا السبب ، إذا حدث ، فهو علامة على أن الشخص لم يكن راضياً عن جهة اتصال معينة أو تم قطع الاتصال. بادئ ذي بدء ، لفهم جذر المشكلة ، من الضروري تحليل العلاقات الوثيقة وفترة الطفولة - كخيار ، لم يكن هناك ما يكفي من الدفء والدعم.