2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
ما هي المشاعر والأفكار التي شعرت بها عندما قرأت العنوان؟
قبل أن تبدأ في قراءة المقال ، قم بتدوينها حتى تتمكن لاحقًا من فهم ما كان رد فعلك حوله؟ ماذا قالت لك؟ هل يتماشى مع أفكارك ومعتقداتك حول النساء اللواتي لا يجدن الوقت لأنفسهن؟
أهم 4 أسباب قد تجعل المرأة لا تجد الوقت لنفسها
(1) عادة صنعت الحياة
بمجرد أن تجد نفسها تحت ضغط ، قررت المرأة أن مهمتها الآن هي ضمان بقاء طفلها ونفسها ، وأن كل شيء آخر ليس مهمًا بعد. وعندما يتم إغلاق الاحتياجات الأساسية (شراء شقة ، سيارة ، العثور على وظيفة ، شفاء قريب ، إلخ) ، عندها ستعود بالفعل إلى الحياة الطبيعية. في بعض الأحيان تتأخر فترة التنشئة وتفطم المرأة لتعتني بنفسها.
ما يجب فعله حيال ذلك؟ قم بتكوين عادة جديدة تدريجيًا ، وخصص من 5 إلى 10 دقائق يوميًا "لنفسك" ، مع إدراك أنه ستكون هناك أعطال ، ولن يكون هناك ما تفعله. فقط نهج الجيش لعادة جديدة يمكنك تطوير تجربة جديدة لنفسك ، والتي ستظهر أنه في غضون 10 دقائق في اليوم لن ينهار العالم ، وأن 10 دقائق في اليوم لنفسك هي مورد قوي ، حتى لو كانت كل هذه الدقائق العشر كنت مستلقية على الأريكة وتنظر إلى السقف.
(2) الإرهاق المهني والعاطفي
النقطة مشابهة للنقطة السابقة ، لكن آليات النتيجة مختلفة: فأنت تستثمر في بعض الأعمال التي تعجبك حقًا في البداية ، وتنفق المزيد والمزيد من الطاقة عليها ، ثم تتحول حافة المتعة إلى العطاء ، والذي بدوره يتطور إلى نضوب. يتكون الإرهاق من 3 عناصر رئيسية: الإرهاق الجسدي والعاطفي والعقلي ، لذا فإن النقص الشديد في الموارد لا يعني ببساطة الاعتناء بنفسك وإيجاد الوقت لنفسك
ما يجب فعله حيال ذلك؟
قم بالتدريج إلى تطبيع النوم والنشاط البدني ، والحد من العوامل ، والحد من عوامل التوتر العاطفي المفرط ، والتفكير أكثر لنفسك.
(3) تدني احترام الذات واتجاهات الطفولة
ربما تكون أصعب نقطة ، لأن المواقف التي يتم استيعابها في الأسرة الأبوية يتم تصحيحها بشكل أبطأ. على المستوى الخلوي ، تم استيعاب شيء واحد لعقود ، لكنني الآن أريد تغييره بسرعة (في 5-10 اجتماعات مع طبيب نفساني). هناك العديد من الطبقات والمسارات هنا ، ولماذا ظهرت بهذه الطريقة وكيفية جعلها مختلفة ، والدخول في عمليات تثبيت جديدة
ما يجب فعله حيال ذلك؟ غيّر عاداتك ، وغير البيئة ، ولاحظ كل يوم أنه يمكنك أن تشعر بالرضا ، وعندما تعتني بنفسك ، اصنع تجارب إيجابية جديدة. من المهم أن تكون مستعدًا لعائلة الوالدين والأقارب للتراجع مثل المستنقع ، وإخبارك بشيء سيعيدك إلى تجارب وتوقعات الطفولة. ولكن كما هو الحال في المثل عن الضفدع والحليب - إذا تعثرت لفترة طويلة ، فيمكنك حينئذٍ تحريك الرغوة والقفز للخارج ، والشيء الرئيسي هو عدم خفض أقدامك.
(4) اختيار مستنير
في حياتي ، كان هناك العديد من الأشخاص الذين منحوا كل وقتهم الشخصي بفرح ووعي للآخرين ، وكان ذلك بمثابة فرحة لهم ، من خلال مساعدة الآخرين الذين حصلوا على رضاهم من الأيام التي عاشوها. لذلك يمكن أن يحدث هذا أيضًا ويمكنك ببساطة الإعجاب بهؤلاء الأشخاص إذا وجدوا "أنفسهم" في الحياة
اليوم هو السبت - يوم عطلة - أتمنى لكل واحد منكم أن يجد الوقت لنفسه
الآن نحن بالغون ونخلق أنفسنا واقعنا ، نحن أنفسنا نملأ حياتنا بما هو مهم بالنسبة لنا.
موصى به:
لا يوجد شيء ممتع في حياتي ، ليس لدي هوايات
"لا يوجد شيء مثير للاهتمام في حياتي ، ليس لدي هوايات … العمل في المنزل ، لا هوايات … كيف أجد الاهتمام بنفسي ، أو كيف أجعل هذا الاهتمام قويًا بما يكفي لبدء القيام بشيء ما؟ وبعد ذلك يكون كل شيء بطيئًا بطريقة ما … "… أو إليك سؤالًا آخر مشابهًا ، غالبًا ما تسمع:
ربما الحب ليس ما تعتقده به على الإطلاق
ربما لا يكون الحب هو ما تفكر به على الإطلاق … هذه الكتلة الهائلة من الصور والأفكار والتخيلات والأوهام الممزوجة بمعتقدات وقيم بيئتك الشخصية - والتي تنعكس في عقلك - ليست كذلك على الإطلاق ما الذي يسمح للزوجين بالعودة إلى أسرة صحية وسعيدة. في الواقع ، ما تقدمه الثقافة ووسائل الإعلام ليس حتى شعورًا ، بل كيمياء حقيقية.
ليس لدي وقت
هناك فجوة بين النجاح والفشل اسمه "ليس لدي وقت". فرانكلين فيلد هل قابلت في حياتك أشخاصًا يقولون عبارة "ليس لدي وقت"؟ أو ربما تقولها لنفسك وبيئتك كثيرًا؟ لقد قلنا هذه العبارة لأنفسنا وللآخرين أكثر من مرة أو مرتين.
ليس لدي المال. حفرة الديون
تأتي المزيد والمزيد من الرسائل التي أرغب حقًا في الذهاب إلى العمل وأخيرًا حل خلافاتي الداخلية ، لكن لا يوجد مال … كل شيء مهم. لا توجد تفاهات. على سبيل المثال ، يمكن أن تتحول قطعة حلوى واحدة إضافية يوميًا بسهولة إلى عدة كيلوغرامات من الوزن الزائد في السنة.
"ليس لدي مشكلة - الأمر كله يتعلق به / بها" أو لماذا قد يكون من الصعب العمل مع الأزواج
قد يكون من الصعب التواصل بين الأزواج المتزوجين لعدد من الأسباب ، والميل إلى القتال المستمر هو مجرد أحد الخيارات التي يتعين علينا التعامل معها في سياق العمل. تم تحديد مظاهر أخرى للمقاومة في العلاج النفسي الزوجي ، والتي سيتم مناقشتها أدناه. • القدرية … "
