ليس لدي وقت

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

هناك فجوة بين النجاح والفشل

اسمه "ليس لدي وقت"

فرانكلين فيلد

هل قابلت في حياتك أشخاصًا يقولون عبارة "ليس لدي وقت"؟

أو ربما تقولها لنفسك وبيئتك كثيرًا؟

لقد قلنا هذه العبارة لأنفسنا وللآخرين أكثر من مرة أو مرتين.

ويمكن لهذه العبارة أن تشير إلى أي شيء. أي مجال من مجالات حياة المتعة والعمل والإنجاز….

ليس لدي وقت لدراسة لغة أجنبية.
ليس لدي وقت لنفسي (بشكل عام مجردة للغاية).
ليس لدي وقت لحياتي الشخصية.
ليس لدي وقت للمعرفة الجديدة / قراءة الكتب.
ليس لدي وقت لممارسة الرياضة / اليوجا / الرقص.
ليس لدي وقت للعثور على وظيفة جديدة ، دخل إضافي.

من الممكن سرد كل هذه الأشياء لفترة طويلة جدًا جدًا.

أعتقد أنك قد تعرفت بالفعل في هذه السطور على أصدقائك وأقاربك (عادةً ما يكون الآخرون معروفين بشكل أفضل) وربما (نأمل) نفسك.

"لا وقت" نقول ، بشكل عام ، عندما تمتلئ حياتنا بالقدرة بالأحداث أو عندما لا نريد أن نفعل شيئًا ، نغير حياتنا ، نعترف لأنفسنا بشيء ما.

تبدو هذه العبارة وكأنها تخدير ، تخدير موضعي أو كامل ، عندما يفهم الشخص ، يشعر ، في مكان ما في أعماق نفسه ، أنه حرفياً يخفض وقته (حياته) ويستمر في استنزاف وقته (حياته) في الخزانة ، لكنه لا يستطيع أن يعترف بذلك للآخرين و نفسه ، أو لا يريد ذلك ، إنه أمر مخيف.

إنه أمر مرير ومؤلم وخجل ومذنب أن أقول لنفسي إنني قضيت الكثير من الوقت في شيء لا أتذكره حتى الآن.

علاوة على ذلك ، في الحالة الأولى ، إذا طلبت مني أن أخبرك بما تفعله (ما هو وقتك؟) ، عندها يمكن للشخص أن يخبرنا بالتفصيل الكافي عما يفعله وهناك جدول زمني ضيق للغاية ، فهناك الكثير من الأشياء الشيقة والضرورية والمثيرة. هناك استخدام منطقي لوقتك من أجل مصلحتك.

لكن في الحالة الثانية ، أقترح أن أفهم بمزيد من التفصيل.

إذا لم يكن لديك وقت لممارسة الرياضة ، فمن الأسهل بطريقة ما تحمل البطن بدلاً من الضغط ، وضيق التنفس من الركض لمسافة تصل إلى 100 متر ، وترهل الذراعين والتهاب الظهر.

إذا لم يكن لديك الوقت لتعلم لغة أجنبية ، فمن السهل جدًا تبرير نفسك للحصول على تفسيرات "على الأصابع" في رحلات نادرة إلى الخارج (إذا كان لديك ، بالطبع ، يستغرق الأمر وقتًا ومالًا). بشكل عام ، لم أتي إلى هنا (مصر ، تركيا ، فرنسا ، إيطاليا) للتحدث مع السكان المحليين ، لكن للراحة ، لماذا لدي لغات "الخاصة بهم" ، سوف يصبون الويسكي على البار على أي حال ، شاملًا ، لذلك ليتحدث.

إذا لم يكن لديك الوقت للعثور على وظيفة جديدة. أكثر إثارة للاهتمام ، وأكثر ربحًا ، وأكثر … في معلمة مهمة بالنسبة لك. من الأسهل تقبل حقيقة أنني لا أعتبر نفسي محترفًا حقًا. وهكذا يصبح الأمر أسهل بكثير ، مع إدراك أنه بشكل عام ، حتى نهاية أيامك ، ستعيش ، بدلاً من أن تعيش.

لا يوجد وقت لنفسي ، هذا غير مفهوم تمامًا بالنسبة لي. منذ في واقعتي ، كل ما أفعله ، أفعله لنفسي أولاً. وما هي احتياجاتي ورغباتي في الأول والثاني ، والتي تعتمد في المقام الأخير على ما أفعله.

نعم ، نعم ، إذا كان بعبارة "ليس هناك وقت لنفسي" ، تقصد - أنا لا أعتني بنفسي ، ليس لدي مساحة زمنية شخصية ، عندما أستطيع أن أفعل ما أريده أو لا أفعله ، فسوف أزعج أنت - للأسف ، أنت لست لنفسك. أولاً ولا حتى في المرتبة الثانية. في أحسن الأحوال ، 122.

الآن ، قد يبدأ الكثيرون بالاستياء ويطلقون العنان لغضبهم الصالح علي. بعد كل شيء ، هناك 24 ساعة فقط في اليوم. وهناك القليل من الوقت حقًا لكل شيء ، كل شيء. لا يوجد وقت كاف لكل الأشياء المهمة …. يا له من هراء …. كيف يمكنك إطالة الوقت ؟؟؟

وسأوافق على أنه لا يوجد حقًا وقت كافٍ لكل شيء (إنه معمم على وجه التحديد ومصاغ بشكل تجريدي).

وفي الوقت نفسه ، أقترح تحليل وقتك ، أو بالأحرى الإجراءات التي تقوم بها خلال هذه الـ 24 ساعة.

بصراحة ، بصدق ، ليس بالنسبة لي ، ولكن لنفسك ، إذا كان من المهم حقًا أن تجد وقتك الضائع وتحتفظ به لنفسك.

أقترح إجراء تجربة.

إنه سهل التنفيذ. كل ما تحتاجه هو يومك المعتاد (3-5-7 أيام من حياتك لنقاء التجربة) ، دفتر ملاحظات وقلم. إذا كنت معتادًا على استخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة الإلكترونية في الأدوات الذكية - حسنًا ، يتم الترحيب والعذر "ليس لدي قلم وجهاز كمبيوتر محمول" أيضًا:)

سجل كل ما تفعله خلال اليوم مع التوقيت ، فمن الأفضل التسجيل كل 30 دقيقة ، كحد أقصى - كل ساعة. في البداية سيكون الأمر غريبًا ، وسيبدو غريبًا وستنسى تدوينه. لتجنب النسيان المفرط ، والذاكرة "البناتية" ، والهجمات المفاجئة لفقدان الذاكرة ، يمكنك ضبط المنبه في هاتفك (تم اختباره بنفسك ، وهو يعمل).

من خلال القيام بتجربة المراقبة الذاتية غير المعقدة هذه ، ستبدأ في الشعور بالوقت جسديًا. سوف تنظر إليه عن كثب.

علاوة على ذلك ، أقترح حذف عبارة "ليس لدي وقت" من مفرداتك وكل من يجاورها (مشغول ، ليس لدي وقت ، إلخ). طالما أنك تتحدث إلى نفسك (اقرأ المانترا) - لا يوجد وقت ، من هذه الكلمات ، لن يكون (الوقت) بعد الآن.

استبدل هذه العبارة القياسية ، عذر تلقائي ، مقبول اجتماعيًا ومعتمدًا يخلق مظهر الوظيفة ، بعبارة صادقة - "ليس لدي هذا في المقام الأول" ، "أنا أفضل أخرى" ، "لدي الأولوية الآن وهذا وذاك ".

الأولوية ليست ما نقوله. الأولوية هي ما نفعله حقًا

عندما تبدأ في الاستبدال ، ستحصل على شيء مثل هذا:

لقد كان - كان لدي وقت للذهاب لممارسة الرياضة.

لقد أصبح - أفضل الاستلقاء على الأريكة / مشاهدة فيلم / النوم.

لقد كان - ليس لدي وقت لدراسة لغة أجنبية.

لقد أصبح - أولويتي هي اللعب على جهاز لوحي / هاتف / كمبيوتر ، والتصفح في الشبكات الاجتماعية / المتاجر عبر الإنترنت.

كان ذلك - ليس لدي وقت لحياتي الشخصية أو ليس لدي وقت للتواصل مع الطفل.

لقد أصبح - مكاني الأول هو المهنة / الأصدقاء / التواصل على الشبكات الاجتماعية.

ما نحصل عليه بعد هذا الاستبدال:

وضعنا أولوياتنا الخاصة ، أو بالأحرى تم تحديدها منذ فترة طويلة ، والآن نبدأ في ملاحظتها.
نرى أين نقضي وقتنا.
نبدأ في التساؤل عما إذا كانت الأولويات الموجودة الآن مهمة جدًا بالنسبة لي أم أنها ليست كذلك ، أو بالأحرى ليست ما أريده على الإطلاق؟
نتوقف عن الشكوى ، ونشعر بالفشل ونختلق الأعذار ، ونبدأ فقط في رؤية أولوياتنا الحالية.

وهنا ، نبدأ في تحليل وفهم أنفسنا وأفعالنا ، وأحيانًا لا نفهم أنفسنا بصدق - كيف اعتقدت أنني كنت مشغولًا حتى أذني ، لكن اتضح أنني أقضي 4-5 ساعات في اليوم (في الأفضل) ليس من الواضح ما (هنا سيكون لكل شخص شيئًا خاصًا به ، وفي نفس الوقت ، سيحصل الكثير على نفس الشيء).

تصفح الشبكات الاجتماعية ، والمراسلات غير المنطقية في التعليقات على المنشورات (مرة أخرى ، هناك شخص ما مخطئ على الإنترنت) ، ومشاهدة البرامج التلفزيونية ، ومقاطع الفيديو على YouTube ، و 7-10 أكواب من الشاي / القهوة مع الزملاء + نفس عدد فترات التوقف عن التدخين (أين يمكننا ذلك) اذهب بدونهم) وهذه هي ساعات العمل ، ثم نبقى متأخرًا في العمل (والرئيس لقيط ، لقد بذل الكثير من العمل) ونحمل العمل إلى المنزل ونذهب إلى المكتب في عطلات نهاية الأسبوع.

لأن هناك الكثير من العمل … والرئيس … نتذكر أنه لقيط ، لكن في الواقع ماذا؟ لكن في الواقع ، نحن لا نستخدم 24 ساعة في اليوم بشكل فعال ، والبوصلة تتعطل ، والأولويات يتم تغييرها وغير محددة.

أنا لا أشجعك على أن تصبح روبوتات حيوية فائقة الكفاءة وخالية من المتاعب.

أنا مع الكفاءة لنفسي ، من أجل الصداقة البيئية لنفسي ، إذا كنت ترغب في ذلك.

أعني أنه كان هناك ما يكفي من الوقت وأنهم استمتعوا وكان لديهم الوقت للفرح.

ثم الأمر متروك لك لاستخلاص النتائج واتخاذ القرارات بشأن التغييرات والإجراءات أو التقاعس ، فالخيار لك دائمًا.

أنت تعلم جيدًا أن أهم مورد لدينا هو الوقت

بغض النظر عما إذا كنت تعبر عن أولوياتك أم لا ، فإن تركيز انتباهك وأفعالك دائمًا هو بالضبط ما هو في الأولوية ، ما كنت عازمًا عليه. هذا هو بالضبط ما تقضي 24 ساعة في اليوم (168 ساعة في الأسبوع ، و 672 ساعة في الشهر ، و 8760 ساعة في السنة).

فكر في كيفية ملئها. ما العادات التي تستهلك معظم وقتك.

اكتب في التعليقات ما هو الشيء / العادة التي تعتبرها مهمة ، ولكن في الواقع تبين أنها ليست على قائمة أولوياتك الحقيقية اليوم.

وما هي الخطوة الأولى التي تتخذها اليوم / غدًا حتى يصبح هذا الشيء أولوية حقيقية.

أن تكون صادقًا مع نفسك أمر ممتع.

بالنسبة لي هو أن أكون على قيد الحياة ، وأن أتوقف عن الوقوع ضحية للظروف.

موصى به:

لا يوجد شيء ممتع في حياتي ، ليس لدي هوايات

"لا يوجد شيء مثير للاهتمام في حياتي ، ليس لدي هوايات … العمل في المنزل ، لا هوايات … كيف أجد الاهتمام بنفسي ، أو كيف أجعل هذا الاهتمام قويًا بما يكفي لبدء القيام بشيء ما؟ وبعد ذلك يكون كل شيء بطيئًا بطريقة ما … "… أو إليك سؤالًا آخر مشابهًا ، غالبًا ما تسمع:

ليس لدي المال. حفرة الديون

تأتي المزيد والمزيد من الرسائل التي أرغب حقًا في الذهاب إلى العمل وأخيرًا حل خلافاتي الداخلية ، لكن لا يوجد مال … كل شيء مهم. لا توجد تفاهات. على سبيل المثال ، يمكن أن تتحول قطعة حلوى واحدة إضافية يوميًا بسهولة إلى عدة كيلوغرامات من الوزن الزائد في السنة.

"ليس لدي مشكلة - الأمر كله يتعلق به / بها" أو لماذا قد يكون من الصعب العمل مع الأزواج

قد يكون من الصعب التواصل بين الأزواج المتزوجين لعدد من الأسباب ، والميل إلى القتال المستمر هو مجرد أحد الخيارات التي يتعين علينا التعامل معها في سياق العمل. تم تحديد مظاهر أخرى للمقاومة في العلاج النفسي الزوجي ، والتي سيتم مناقشتها أدناه. • القدرية … "