هل أحتاج للتخلص من المشاعر السلبية

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

غالبًا ما يعبر الأشخاص الذين يأتون إلى مكتبي عن رغبتهم في التخلص من أي شعور أو عاطفة غير مريحة.

يمكن أن يكون القلق أو الخوف أو الغضب أو الاستياء أو اليأس أو اليأس أو شيء آخر ، دائمًا شخصيًا بعمق ويتم اختباره دائمًا كعائق في الحياة.

هذه الرغبة مفهومة للغاية وطبيعية.

لكن في بعض الأحيان أقول في مثل هذه الحالات: من فضلك لا تتعجل.

أنا لا أقترح أن اليأس أو الخوف هو حالة طبيعية طبيعية وأعتبرها أمرًا مفروغًا منه. أقترح فقط أن تفكر أولاً في هذا السؤال: إذا ظهر هذا الشعور اليوم في حياتك ، فلماذا؟ ما هو العمل المهم الذي تريد القيام به من أجلك؟

بالطبع ، في هذا السياق ، أتطرق إلى مسألة مشاعر وانفعالات الطيف "الصحي" ، أي. أنا لا أعتبر الاضطرابات ذات الطبيعة السريرية (الرهاب ، والاكتئاب ، وما إلى ذلك).

إن سعي الشخص إلى الراحة والتوازن الداخليين هو أمر طبيعي وطبيعي للغاية. هذه الرغبة هي التي تدفعنا للبحث عن طرق للتخلص من تلك التجارب التي تعتبر سلبية بشكل عام.

ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق إلقاء نظرة أعمق على ماهية "سلبيتهم". بطبيعة الحال ، فإن الشعور الذاتي بنفس الخوف أو الاستياء هو أمر غير مريح وغير سار ، ويتم اختباره كشيء يؤثر سلبًا على رفاهيتنا. وفي هذا ، نعم ، يمكن اعتبار هذا الشعور سلبيًا. يمكن القول أيضًا أن مثل هذه المشاعر والعواطف يمكن أن تؤثر سلبًا على مجرى حياتنا - تقيدنا في خيارات حياتنا وتحرمنا من فرصة الشعور بالامتلاء في الحياة.

في الوقت نفسه ، يمكن للمشاعر والعواطف غير المريحة أن تعمل في نفس الوقت كمساعدين لنا وحتى كحماة.

من الناحية التطورية ، فإن المشاعر والعواطف غير السارة هي التي ساعدت واستمرت في مساعدة الشخص على إدراك المخاطر والتهديدات ومقاومتها ، ومحاولة الابتعاد عن الانزعاج ، والبحث عن طرق وحلول ، وإحداث تغييرات نحو الأفضل.

الخوف ، كواحد من أقدم المشاعر ، يرتبط ارتباطًا مباشرًا بعمل غريزة الحفاظ على الذات. الخوف هو الذي يعطي الدافع للاعتناء بنفسك والتنبؤ بالتهديدات المحتملة ، واتخاذ تدابير لحماية نفسك منها.

الشخص الذي لا يعرف الخوف (بمعنى - غير مدرك تمامًا للخوف) يتعرض لخطر الاستهانة بالتهديدات ، والتي يمكن أن تنتهي بكارثة بالنسبة له. تخيل ، على سبيل المثال ، رياضيًا في مسابقة لا يخشى الخسارة ، ومستعد تمامًا مسبقًا لقبول أي نتيجة للمنافسة. مثل هذا الرياضي لديه دافع أقل للقتال ، وبالتالي فرص الفوز.

أتذكر مثل هذا المثال الذي قابلته أثناء دراستي: والدة فتاة صغيرة ، شاركت بجدية في الموسيقى وشاركت بانتظام في مختلف المسابقات والعروض ، تحولت إلى طبيب نفساني. كان هناك طلب لمساعدة الفتاة في التغلب على خوفها من مثل هذه المسابقات ، وإنقاذ نفسها من مقارنة نفسها باستمرار مع المتسابقين الآخرين ، وزيادة "ثقتها بنفسها". وفقًا لوالدتها ، حققت الفتاة نتائج جيدة في المسابقات ، وفازت بجوائز ، ولم يمنعها سوى الخوف وعدم اليقين من أن تصبح زعيمة مطلقة. تم العمل مع الفتاة. اختفى الخوف تدريجياً ، ونمت الثقة. وبعد ذلك … انخفض نجاحها في المسابقات بشكل كبير. لأنه مع اختفاء الخوف ، تلاشى الدافع للفوز. أي أن الخوف هنا يؤدي وظيفة تعبئة وتنظيم.

الوضع مشابه للمشاعر والعواطف الأخرى لما يسمى بالطيف السلبي.

الغضب يحشد للقتال والدفاع عن النفس. موافق ، من الصعب جدًا تخيل أن النصر في الحرب الوطنية العظمى يمكن أن يكون ممكنًا بدون غضب شعبنا ضد الغزاة الفاشيين الألمان. كيف يمكن أن يحدث نصر إذا كان الجندي الروسي ، على سبيل المثال ، أ) بدم بارد ، ب) سيتخذ موقف "قبول" العدوان والمعتدي ، ج) سيدخل على الفور مرحلة "مسامحة الجاني" "(وهذا هو ما نحاول في أغلب الأحيان ، لسبب ما ، أن نسعى جاهدين - ليس أن نعيش خلال النزاع حتى يتم حله ، ولكن للتهرب منه و" مسامحة "في أقرب وقت ممكن ، فقط للخروج من المواجهة غير المريحة).

الاستياء واليأس واليأس - تظهر العديد من التجارب غير السارة ذاتيًا ، تمامًا كما في الأمثلة الموضحة أعلاه ، في حياتنا لسبب ما ، ولكن لمساعدتنا على إكمال مهمة الحياة هذه أو تلك.

حتى لو لم تكن مهمة واضحة مثل الفوز في المنافسة أو صد العدو. يمكن أن تكون مهمة داخلية عميقة تتعلق بنمو شخصيتنا أو لحمايتنا من الدمار.

هذا هو السبب في أنني أقول في كثير من الأحيان أنه لا يجب التسرع في "بتر" المشاعر غير المريحة على الفور ، يمكنك محاولة العثور على هدفها أولاً ، وفهم ما يمكن أن تفعله هذه المشاعر وتريد أن تفعله لنا ، ثم السماح لهم بأداء وظيفتهم.

لكن بعد ذلك ، على الأرجح ، ستترك المشاعر السلبية حياتك بمفردها. فقط لمزيد من عدم الجدوى.

ولفترة طويلة وهوسًا لن تتركها إلا تلك المشاعر التي نرفض التعرف عليها والالتقاء بها ، للتواصل معها ، بدلًا من هذا الحجب ، ثم التقليل من قيمتها ، ثم إزاحتها عن مجال المعيشة.