2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
لمن هذه المقالة؟
بادئ ذي بدء ، للأشخاص الذين واجهوا الخسارة بطريقة أو بأخرى وهم في حالة حزن. أنت لست وحدك ، وهناك أدوات للتعامل مع هذا.
للزملاء الذين يعانون من مشاكل نفسية. ربما ستقدم ملاحظات ، وتجلب شيئًا مهمًا وقيِّمًا من تجربتك ، مما سيجعل من الممكن مساعدة الأشخاص في مواقف الحياة الصعبة بشكل أفضل.
حاولت تجنب المصطلحات قدر الإمكان ، لجعل نص المقالة متاحًا قدر الإمكان لأولئك الذين لديهم معنى وسبب لمعالجة المشكلة المرتبطة بالحالات الاكتئابية.
إذا هيا بنا.
معنى وآلية حالة الاكتئاب.
حالة الاكتئاب هي مذيب عالمي للرغبات والأحلام والتطلعات.
وكذلك المعتقدات والمواقف والمعاني وأشياء أخرى تقوم عليها الرغبات والأحلام والتطلعات.
عندما يكون كل هذا مرتبطًا بشعوري ، فإن هذا بالذات أبدأ في الذوبان ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الوجود.
بشكل عام ، يمكن القول أن هذه حالة طبيعية ، ومعنى ذلك هو التخلص من الارتباط مع الكائن المفقود والقيم / المعايير المرضية المرتبطة به.
كلما زادت القيم / المعايير المرتبطة بالجسم المفقود ، زادت حدة / أعمق الحالة.
على سبيل المثال ، القلم المفقود الذي تم شراؤه في سوبر ماركت لا يساوي في القيمة قلمًا مشابهًا تبرع به أحد أفراد أسرته ، وستختلف مدة حالة الاكتئاب وعمقها: من ثوانٍ في الحالة الأولى إلى ساعات / أيام في ثانيا.
إذا كنا نتحدث عن شيء معين على مستوى التعريف الذاتي / الاندماج معه (الوالدان ، الأطفال ، الأصدقاء المقربون ، نمط الحياة المعتاد) ، فإن حرمانه يعادل شخصيًا فقدان جزء من أنا وجزئي / كامل انحلال الجزء المتبقي ، والألم العاطفي الناتج عن ذلك يمكن مقارنته بألم جسدي شديد بسبب إصابة جسدية شديدة.
عن الصدمة والانقسام.
وتجدر الإشارة هنا إلى أنه خلال تجربة الصدمة النفسية ، تنتج النفس ما يسمى بـ "الانقسام":
- الجزء "مجمد" - يحافظ على مشاعر الصدمة ؛
- يصبح جزء من النفس "مراقبًا" ، جاهزًا لمزيد من الحياة والتطور ، ولكن بدون الجزء "المجمد" ؛
- جزء - يخلق "مدافع". فيما يلي ردود الفعل على الصدمة: الغضب (الغضب) ، التجميد ، التجنب.
إن حالة الاكتئاب هي عبارة عن "تلاشي" ، وقبول عجز المرء ، والاستسلام مع الاختفاء.
الصدمة ، كما تعلم ، لديها القدرة على التكاثر: تحاول النفس دمج الجزء "المجمد" من نفسها ، وإعادة إنتاج حالات مماثلة لتلك المخزنة في "التجميد" ، وتقوم بذلك في سياقات مختلفة.
وعندما تحدث مثل هذه المحاولة ، تأتي أيضًا المشاعر والحالات المصاحبة لهذه الصدمة: "المراقب" و "الحامي".
تشويه السياق.
يمكن ضبط السياق من خلال المعلمات "أين (الفضاء) ، ومتى (الوقت) ، ومع من (الأشخاص الذين يوجد اتصال معهم ، والتفاعل)".
في حالة الاكتئاب ، تحدث الانتهاكات التالية للسياق:
فضاء:
إن الإدراك الذاتي للفضاء مشوه: إما أن يصبح ضخمًا وفارغًا ، أو صغيرًا وقمعيًا.
استعارة الفضاء لها نغمات داكنة وموحلة.
وقت:
تصور الوقت مشوهًا في أحد الخيارات:
- دمج الماضي والحاضر والمستقبل في كل واحد ثابت ؛
- اندماج الماضي والحاضر ، المستقبل غائب بشكل شخصي ؛
- اندماج الماضي والحاضر ، المستقبل حاضر ، لكنه ينذر بالخطر.
يندمج الجدول الزمني المرتبط (المضمّن) مع المساحة المظلمة.
لا يوجد خط زمني منفصل (من طرف إلى طرف).
اشخاص:
تصور الناس مشوه:
- من بعيد ، التواصل معهم غير متاح ؛
- قربهم ، ولكن بشكل مفرط ، والتهديد ، والتواصل معهم يسبب القلق والخوف.
الصورة الذاتية (أنا)
صورة الذات مشوهة:
- تصبح صغيرة ، فضفاضة ، تختفي ، أو
- تصبح ضخمة وفضفاضة.
مرشحات الانتباه (Metaprograms):
- النظام التمثيلي الحسي: الحركية (العواطف ، الأحاسيس في الجسد) تسود ؛
- المرجع (موضع السيطرة) - خارجي. "لا شيء يعتمد علي ، هناك حاجة إلى آخر." أعتقد أن الجزء الداخلي يتحول عندما يتم تنشيط التجربة الذهانية ؛
- الدافع - K (تقريب). الكفاح من أجل الشيء المفقود ، حيث يوجد "فراغ" ، يبقى ؛
- أسلوب رد الفعل - عاكس ؛
- حجم كتلة المعلومات - عالمي ؛
- التوجه في الوقت المناسب - الماضي عن الحاضر ؛
- إحداثيات الوقت - الوقت المتضمن (الخط الزمني المرتبط).
الخروج من حالة الاكتئاب.
بناءً على ما سبق ، أقوم ببناء عملي مع الاكتئاب وفقًا للإستراتيجية التالية:
1. التكيف والتوافق. نظرًا لأن كل شخص لديه تجربة من الخسائر والحالات الاكتئابية ، يمكن اعتبار ذلك بمثابة دعم لتقدير العميل ، بحيث يبدأ شخصيًا في إدراك الاختصاصي باعتباره شخصًا مهمًا آخر له علاقة وعلاقة ، حتى عند حدوث نوبة اكتئاب نشط.
2. استعادة السياق. لهذا:
- مساعدة العميل على استعادة إدراكه للوقت.
الأدوات الخاصة بذلك هي جدول زمني منفصل ، ونحن نبحث عن طرق مريحة للعميل. في نوبة الاكتئاب ، يقاطعها تذكر الجدول الزمني المنفصل. هنا يكمن مفتاح إزالة القلق.
- لمساعدة العميل على تغيير مفهوم الفضاء ، فهو أيضًا الخط الزمني المضمن والمرتبط به. قم بالطلاء / اكشف ألوانًا أخرى في الفضاء إلى جانب الألوان الساحقة.
هاتان النقطتان تزيلان بالفعل حالة الاكتئاب ، وتضيفان إحساسًا بالطاقة ، ويظهر الآخرون في الإدراك الذاتي.
علاوة على ذلك - العمل مع النية وراء ذلك ، والبحث عن المعيار المفقود والتعويض / الاستبدال / الرفض ، واكتساب معاني جديدة.
الأدوات هنا تعمل مع الصدمات عبر الجدول الزمني ، ونشوة رجعية ، وحيل لغوية ، والعمل النشط مع الصور ، وتعليم نموذج ملاحظات عالي الجودة.
موصى به:
إيجابيات وسلبيات العمل عن بعد لأصحاب العمل والموظفين
في الوقت الحالي ، غيّر جائحة الفيروس التاجي حياتنا بشكل كبير. استخدم علماء النفس الإنترنت كثيرًا ، وبمجرد أن بدا الأمر مستحيلًا تمامًا. يعمل المعلمون بشكل رائع عبر الإنترنت. حتى أن بعض مدربي اللياقة البدنية يجرون دروسًا عن بُعد. لا يزال من غير الممكن للمعالجين بالتدليك القيام بالتدليك عبر الإنترنت ، لكنني متأكد من أنهم يفكرون في هذا الاتجاه.
إدمان العمل في العمل: العواقب والوقاية
من منا ، بعد أن عمل في الشركة لمدة عام واحد ، شعر بموقف مختلف في العمل - من الرغبة في إحضار سرير قابل للطي إلى المكتب لإكمال الاشمئزاز من العمل؟ أو ، على سبيل المثال ، عمل لفترة طويلة بحماس ، وفعل أكثر مما كان يتوقعه من نفسه ، على حافة الممكن ، ثم فجأة سقط كل شيء عن يديه ، وكأنه قد أهلك بسبب مرض ما؟ إذا كانت هذه المشاعر قريبة منك ، فإن مفهوم "
عن العمل الجاد وإدمان العمل
إدمان العمل هو شغف الشخص المفرط بالعمل. حتى عندما لا تكون هناك حاجة للعمل. حتى لو كانت هذه الهواية تضر بالحياة الشخصية ، فإنها تؤدي إلى الإرهاق وجميع أنواع الأمراض. يعد إيقاف مدمني العمل أمرًا صعبًا مثل تمزيق زجاجة مدمن كحول. إن المقارنة بين إدمان العمل وإدمان الكحول ليست مصادفة:
علاج الاكتئاب. كيف تتخلص من الاكتئاب؟
لا شيء يرضيك في الحياة؟ هل تتواصل مع العائلة والأصدقاء بدافع اللياقة؟ هل تشعر باستمرار باللامبالاة والتعب وانعدام المعنى للحياة؟ هل حركات الجسم وأفعاله غير الضرورية تسبب لك عاصفة من التهيج أو التعب المجنون؟ هذا هو الكساد - بلاء المدن الكبرى.
5 خرافات حول الاكتئاب
الاكتئاب هو أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا هذه الأيام. لسوء الحظ ، لا يعلق معظم الناس أهمية على ذلك. لكن آمل ، بعد سلسلة من المشاركات حول هذا الموضوع ، أن تصبح أكثر معرفة بالقراءة والكتابة في هذا الأمر. فيما يلي 5 خرافات شائعة عن الاكتئاب.
