2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
الجزء الأول
هل تعرف كيف تسأل؟ كيف تسأل؟ هل تسأل مباشرة أم تنتظر الآخرين لمعرفة ما تحتاجه؟ وبعد ذلك ، مثل طفل في سرير ، تختنق من غضبك لأن الآخرين لم يخمنوا (لم تأت أمي إلى سرير الأطفال). إذا لم تكن قد خمنت ، فأنت سيئ.
يؤدي عدم القدرة على التواصل المباشر ، إلى حوار مكافئ في العلاقات مع الآخرين (الشركاء ، الآباء ، الإخوة والأخوات ، الأصدقاء ، الزملاء) إلى أنواع مختلفة من التلاعب.
ما الذي يمنعك من السؤال مباشرة؟
عدم الرغبة في تحمل مسؤولية طلبك ودفع ثمنه. لم أسأل مباشرة - أنا لست مدينًا بأي شيء. أصغر دفعة هي الشكر الصادق ، تقديراً لقيمة الآخر ومساعدته ، واستثماره في تلبية الطلب. لا أريد أن أكون مديونًا.
- فخر. عندما أسأل ، لا بد لي من الاعتراف بأن الآخر لديه ما ليس لدي. لا أريد أن أشعر بالإهانة والضعف والضعف. عار.
- الخوف من الرفض. عدم تحمل الرفض. يعتبر رفض الطلب بمثابة رفض. ومع ذلك ، يحق للآخر أن يرفض بناءً على "لا يستطيع" و "لا يريد". بدون أعذار.
- تجنب إزعاج الآخرين. في أغلب الأحيان ، يحدث هذا عندما يسأل الشخص نفسه ولا يعرف كيف يقول "لا".
في عدم القدرة على السؤال ، هناك فرصة للتلاعب بشخص آخر.
يمكنك العثور على العقبات التي تمنعك من التعبير عن طلب مباشرة بمساعدة معالج نفسي وبناء علاقات مع الآخرين من خلال التواصل المباشر. نعم ، هناك خطر في أن يتم رفضك. يحدث هذا أيضًا. بعد كل شيء ، ربما تعترف بحقك في الرفض …
هل تتصرف في كثير من الأحيان كمانح بنفسك؟ هل يمكنك تخمين ما يتوقعه الآخرون منك؟ هل تقدم المساعدة لنفسك في كثير من الأحيان دون أنانية؟ ما نوع السلوك الذي تتوقعه بعد المساعدة المقدمة؟
الجزء 2
هل تعرف كيف تشكر؟ كيف تشكر هل تعتبر الدعم والمساعدة أمرا مفروغا منه؟
لدي معيار الامتنان الخاص بي. عندما أكون ممتنًا حقًا ، أشعر بالرغبة في البكاء. نعم ، ابكي فقط. البكاء يفيض بالمشاعر. عن ماذا تدور هذه المشاعر؟ أنني أدرك حاجتي ونقاط ضعفي ونقصي ونقصي. أقبل فائدة الآخر كهدية. في ويكاموس ، يتم تفسير الهدية على أنها "عرض" ، "تبرع". شاركني شخص آخر ما لديه ، ينتمي إليه - الوقت أو المعرفة أو الخبرة أو الجهد البدني أو المواد أو المال. الامتنان بالنسبة لي هو الموافقة على تصرفات شخص آخر تجاهي ، والاعتراف بقيمة ما شاركه معي بمحض إرادته.
ما الذي يمكن أن يعوق الامتنان؟
- عدم الرغبة في الاعتراف بضعفك.
- عدم الرغبة في التعرف على قيمة الآخر.
- فكرة العدالة. بما أن الآخر لديه ، وأنا لا أفعل ، يجب أن يشاركني.
- الالتزام الضمني (الذي كتبت عنه في المنشور السابق).
- موقف المستهلك تجاه الحياة والأشخاص الآخرين.
- فخر.
- استياء.
الإخلاص بالنسبة لي يأتي من كلمة "شرارة". يتألق القلب بخالص الامتنان. الامتنان - من كلمة "العطاء الخير". بدون الامتنان الصادق ، يتم التقليل من قيمة الهدية ، وبالتالي ليس لها قيمة ، فمن الصعب تخصيصها ، أولاً وقبل كل شيء ، لنفسك ، للاستفادة منها.
يتميز الأشخاص غير القادرين على الشكر بعدم الرضا التام عن الحياة. ربما يجب أن نبدأ في ملاحظة الفوائد؟ تغيير تركيز انتباهي ليس من ما ليس لدي ، ولكن إلى ما لدي؟ كتبت ذات مرة عن كيفية تأثير الهرمونات على تصورنا للحياة ، حتى نتمكن من التأثير على الهرمونات بموقفنا. هرمونات الفرح هي الدوبامين والسيروتونين والإندورفين. ملاحظة الفوائد وقول "شكرًا" يمكن أن يغير مزاجك الهرموني.
هل تشكر كثيرا؟ شكرا لك رسميا أم بصدق؟ ما الذي يمنعك من الشكر؟
الجزء 3
هل تعرف كيف ترفض؟ لماذا يصعب أحيانًا الرفض؟ ما الذي يمنعك الصادقة "لا"؟
أحد الأسباب الشائعة هو المخاوف: الخوف من فقدان الاتصال ، الخوف من الرفض ، الخوف من الحكم والتقييم ، الخوف من الشعور بالذنب ، الخوف من الإساءة للآخر بالرفض ، الخوف من العار. لذلك ، من المهم التعامل مع مخاوفك وتسميتها ثم تحديد كيفية التعامل معها.
إذا شعرت بتوتر شديد عند مطالبتك بشيء ما ، فمن المنطقي أن تسأل نفسك الأسئلة التالية:
- هل هذا في نطاق مسؤوليتي؟
- هل يمكنني مساعدته؟ هل لدي القدرة والقوة على ذلك؟
- هل اريد؟ ما مدى صدق رغبتي في المساعدة؟
- كيف سأشعر إذا امتثلت للطلب؟
- كيف سأشعر إذا لم أتبع ذلك؟
- ما الذي أخافه إذا رفضت؟
- حلل هيكل قيمتك.
سبب آخر لصعوبة الرفض هو تجربة الصدمة النفسية. غالبًا ما يكون لدى هؤلاء الأشخاص حساسية مضطربة تجاه أنفسهم ورغباتهم وقدراتهم. في هذه الحالة ، فإن مسار العلاج النفسي ضروري ببساطة لاستعادة هذه الحساسية.
حسنًا ، من الناحية العملية ، هناك أيضًا عملاء محشوون بالمقدمات: "الناس بحاجة إلى المساعدة" ، "يجب عليك" ، "العيش من أجل الآخرين" ، "إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن؟" الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه إذا تم تخصيص المقدمات ، ولكن لم يتم استيعابها ، فسيتم اختبارها على أنها صراع داخلي غير واعي.
غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين لا يعرفون كيفية الرفض بأنهم ضحايا ، رهائن للظروف. وإذا كنت ضحية ، فلا يبدو أنك مسؤول عن نفسك ، فالقوة في أيدي الآخرين ، أو المخاوف أو المقدمات.
من يدير "نعم" أو "لا"؟
حسنًا ، وأخيرًا ، حوار من "قلب كلب" المفضل لدي. صريحتك "لا أريد" هي أيضًا حجة كافية للرفض.
أقترح عليك أن تأخذ بعض المجلات لصالح أطفال ألمانيا. قطعة خمسين كوبيك.
- لا ، لن أفعل.
-لماذا ترفض؟
-لا أرغب.
- ألا تتعاطف مع أطفال ألمانيا؟
-أنا أتعاطف.
هل تشعر بالأسف على خمسين دولارًا؟
-رقم.
-اذا لماذا؟
-لا أرغب.
كانوا صامتين.
موصى به:
اسأل عن التمسيد .. لماذا هي بهذه الصعوبة؟
السكتة الدماغية هي اسم عام لأي سلوك يؤكد وجود شخص آخر. في تحليل المعاملات ، هذا هو أحد المفاهيم الأساسية. يشير الاسم إلى أن الجذور تعود إلى طفولتنا ، حيث يكون لمس الطفل حرفيًا أهمية كبيرة. لكن لا يجب أن يكون الاتصال جسديًا. في الحياة اليومية ، يمكن أن يكون التمسيد أي علامة على الاهتمام أو الاعتراف بجهود شخص ما.
