2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
في الآونة الأخيرة ، ظهرت الكثير من المواد حول المخاوف. قررت أيضًا مشاركة ما أعرفه. لذلك مخاوف.
اللحظة الأولى. كل الناس العاديين لديهم مخاوف بقدر معين. المخاوف طبيعية. الخوف هو أحد المشاعر السبعة الأساسية ، إذا كان الخوف ، وفقًا لإيكمان ، يؤدي العديد من الوظائف المفيدة للإنسان. لكن في بعض الأحيان يعتاد الشخص على الخوف ، وهو خائف حتى في حالة عدم وجود أسباب وأسباب خاصة للخوف. الخوف لسبب ما والخوف كعادة مختلفة.
الآن ، فيما يتعلق بالمخاوف ، يمكن التمييز بين ثلاث فئات من الناس بشروط شديدة: 1) الأشخاص الذين لا يخشون الخوف (الذين لديهم القليل من المخاوف والذين يعرفون كيفية التغلب على هذه المخاوف) ؛ 2) الأشخاص الذين لديهم مخاوف كثيرة ، ولكنهم تعلموا التغلب على مخاوفهم ؛ 3) الأشخاص الذين لديهم الكثير من المخاوف والذين يطبخون في هذه المخاوف طوال حياتهم (بالتوازي ، يصيبون دائرتهم المقربة بالخوف).
مخاوف راسخة
كما قلت أعلاه ، يؤدي الخوف العديد من الوظائف المفيدة للإنسان. غالبًا ما يرسل لنا الخوف إشارة إلى ضرورة القيام بشيء ما ، للانتباه إلى شيء ما. وهذا يعني أن الخوف في حد ذاته ليس سيئًا على الإطلاق. يمكن أن يظهر الخوف عندما يفعل الشخص شيئًا جديدًا تمامًا لنفسه ، ومن ثم يكون هذا الخوف أمرًا طبيعيًا. بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر الخوف ركلة جيدة عندما تحتاج إلى تحفيز نفسك للتحرك نحو هدف ما (إذا كنت لا تستطيع تحريك شخص بطريقة أخرى ، فلماذا لا). بالنسبة لي ، هذا النوع من الخوف طبيعي في حد ذاته ولست بحاجة لفعل أي شيء به. فقط خذ وافعل ما تريد أو ما تريد.
عادة الخوف والقلق
ولكن إذا كان الخوف موجهًا إلى شيء قد لا يحدث أبدًا (على سبيل المثال ، يرسم بعض الناس لأنفسهم صورًا مروعة لكوارث أو شيء فظيع) ، فهناك سبب للتفكير. الحقيقة هي أنه بالنسبة لعقلنا ، فإن الموقف المجهد الحقيقي والصورة الملونة للموقف المجهد هما نفس الشيء. أي ، في كلتا الحالتين الأولى والثانية ، تشعر بالتوتر. تخيل الآن: لدى الشخص عادة رسم صور مخيفة باستمرار لنفسه لشيء فظيع (وهو ما لن يحدث أبدًا ، على الأرجح) وأثناء عيش هذه الصور ، يعاني من نفس التوتر كما لو كان يحدث في الواقع. أي أنه بدون سبب يضايق الشخص نفسه (نظامه العصبي الوعائي) - تمامًا مثل ذلك ، بدون سبب. أخبار جيدة؟ يمكن استبدال أي عادة بعادة أخرى. هناك أدوات لهذا - فهي مختلفة في مجالات عمل مختلفة ، لكنها كذلك. ستكون هناك رغبة في العمل.
مخاوف الطفولة
في رأيي ، إنها مشكلة كبيرة عندما يجد طفل في طفولته نفسه وحيدًا مع مخاوفه ، ولم يكن هناك من يخبره عن هذه المخاوف. هذه العادة (الاحتفاظ بمخاوفك لنفسك) يمكن أن تجعل الحياة صعبة للغاية في مرحلة البلوغ أيضًا. إذا كانت هناك مخاوف كثيرة وكانت بعيدة المنال ، فمن المفيد جدًا إخبار شخص ما عن هذه المخاوف. لكن عليك التحدث عنها إما إلى الأشخاص الذين ليس لديهم مثل هذه المخاوف ، أو إلى أولئك الذين يعرفون ماهيتها ويعرفون كيفية التغلب عليها. لأنه إذا جلس شخصان لديهما الكثير من المخاوف وبدأا في مشاركة "تجربتهما" ، فمن المحتمل جدًا أنهما سيخيفان بعضهما البعض أكثر. للتوقف عن الخوف ، عليك أن تتجاوز الخوف. الشخص الذي يخاف نفسه لن يخرجك منه.
دافع الخوف
بل والأسوأ من ذلك - قام الكبار بتربية الطفل عن طريق التخويف (لا تذهب إلى هناك - سيكون هناك شيء سيء ، ثم لا تفعل ذلك - وإلا فسيكون كل شيء فظيعًا). ثم يبدأ الشخص في التفكير على هذا النحو: يتم إدراك أي هدف أو رغبة من خلال منظور "ما السيئ الذي يمكن أن يحدث إذا قمت بذلك؟". على الرغم من أن الدافع المعاكس هو الأنسب لتحقيق الأهداف - التحفيز بعلامة الجمع ("ما الفائدة التي سأحصل عليها إذا قمت بهذا وذاك؟). يمكن تطوير النوع الثاني من التحفيز في المنزل ، لكن هذا موضوع لمقال مختلف تمامًا.
مخاوف من حقيقة أخرى
بقدر ما لاحظت في نفسي وفي الآخرين ، هناك العديد من المخاوف من الماضي البعيد والبعيد ، الذي مضى وقت طويل. خاصة من الاتحاد السوفيتي. الخوف من مصادرة الممتلكات ، الخوف من المخيمات ، الخوف من الموت من الجوع ، الخوف من الاتهام بالمضاربة - هذا بالفعل غير ذي صلة ، لأن الواقع مختلف ، لكن الموقف موجود وهناك خوف. أنت بحاجة إلى العمل مع هذا - يظهر الكثير على مستوى المعتقدات ، والكثير مرئي في الأبراج. موقفي: أنت بحاجة إلى التخلص من هذا ، لأن مثل هذه المخاوف غير منطقية وغير منتجة ، ولكنها ببساطة تستمد الطاقة من نفسها. أنت فقط تجلس وتخاف من شيء لم يعد موجودًا ، وعلى الأرجح لن يكون كذلك.
الناس القلقين صعبون
علاوة على ذلك ، من الصعب ليس فقط للأشخاص القلقين أنفسهم ، ولكن أيضًا لمن حولهم. ولا أريد أن أسيء إلى أي شخص. أنا فقط أقولها كما هي. إذا كان لدى الطفل أم قلقة ، فسيواجه الطفل مشاكل عاطفية وليس فقط (والسبب جزئيًا لهذه المشاكل هو قلق والدته). إذا كان لديك شخص شديد القلق في بيئتك ، فحاول تتبع التغييرات في حالتك بعد التواصل مع هذا الشخص. يميل الأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن إلى نقل قلقهم للآخرين ، والمبالغة ، وتقويض الثقة ، والتخويف. علاوة على ذلك ، يبدو أنه يحدث معهم على أساس غير محدد. ماذا اريد ان اقول؟ إذا كان الشخص قلقًا ، فمن مسؤوليته - أن يأخذ قلقه ويبدأ العمل معه على محمل الجد (وهذا ممكن). إذا كان لديك أشخاص قلقون جدًا في بيئتك القريبة ، فتتبع كيف تتغير حالتك بعد التواصل معهم.
الرهاب أو الخوف من شيء محدد
على سبيل المثال ، بمجرد أن يشعر الشخص بالخوف الشديد من الكلب ، والآن ، عند رؤية أي كلب ، يرتجف أو يمرض ببساطة. أو كان خلف عجلة القيادة ، وكاد يقع في حادث وخاف كثيرًا لدرجة أنه لا يستطيع الآن الجلوس خلف عجلة القيادة. أو ، لسبب ما ، لا يمكنه دخول مبنى (المبنى المعتاد نفسه) ، لأنه يصبح سيئًا على الفور. لا أعرف كيف في اتجاهات أخرى ، ولكن في البرمجة اللغوية العصبية لمثل هذه الحالات ، هناك طريقتان (للمخاوف والرهاب) تعملان بشكل رائع (تم اختبارهما).
وأخيرا
مخاوفك وقلقك وفوبياك - بغض النظر عن مدى فظاعتها التي قد تبدو لك عندما تكون فيها - هي في الواقع ليست أكثر من عادة للدماغ والجسد ، وليست أكثر من حالة (يمكنك من خلالها الانتقال إلى حالة أخرى ، أكثر حيلة). عادة الخوف ، عادة القلق - يمكنك العمل معهم. الخوف من شيء محدد أو الذعر عند رؤية العنكبوت - يمكن أيضًا التعامل مع هذا. بشكل عام ، يمكنك العمل مع كل شيء ، ستكون هناك رغبة.
موصى به:
الإرهاق: العواقب وماذا تفعل؟
كانت ظاهرة "الإرهاق المهني" (المعروف أيضًا باسم "الإرهاق العاطفي") معروفة للناس حتى قبل إدخال المفهوم إلى التداول العلمي في عام 1974 من قبل الطبيب النفسي الأمريكي هربرت فرودنبرغر. عادة ما يتجلى ذلك في انخفاض اهتمام الشخص ، سواء في النشاط المهني نفسه أو في نتائجه ، حيث يتحول إلى لامبالاة وحتى موقف سلبي تجاه ما كان يسبب ، إن لم يكن الحماس والعاطفة والمتعة ، فهو على الأقل حيوي الحماس للشؤون والمهام.
7 حقائق عن زيادة الوزن. لماذا لا تعمل الحميات ، وماذا تفعل بدلاً من ذلك؟ ؛
ترجمة: سيرجي بايف ، معالج عملي المنحى ، مترجم يظهر البحث بوضوح - برامج الحمية لا تعمل! ليس فقط بسبب العامل البشري ، ولكن أيضًا بسبب النظم الغذائية نفسها. نحن نعلم أن أقل من 10٪ من جميع الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يفقدون الوزن بشكل مستدام ، وينتهي الأمر بحوالي 50٪ يكتسبون أكثر مما يفقدونه ، وأن النتيجة الأكثر شيوعًا هي تأرجح الوزن ذهابًا وإيابًا ، وهو أكثر ضررًا للصحة مما لو ظل يعاني من زيادة الوزن.
المواقف الصعبة: السيناريوهات التي تتكرر من حين لآخر والتي لا تناسبك ، لماذا وماذا تفعل؟
غالبًا ما توجد في حياتنا سيناريوهات تتكرر من وقت لآخر. ونحن بصدق لا نفهم سبب حدوث ذلك. على سبيل المثال ، نحاول ربط مصيرنا بشريك أو آخر ، لكن المشاكل في العلاقة تبدأ متطابقة ، وينتهي كل شيء في النهاية. ما هذا مرة أخرى لنفس الخليع الذي واجهناه في مسار حياتنا ، لأننا ، على ما يبدو ، أخذنا في الاعتبار الأخطاء السابقة؟ بعض الاتساق والاتساق في الإجراءات موجود.
الرضا لا يمكن أن يعيش. كيف "يبدو" الإدمان العاطفي وماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟
صورة الاعتماد العاطفي لا لبس فيها. هذا هو الجوع والفراغ والضعف العاطفي. "الجوع العاطفي" و "الضعف العقلي" - يمكن قول هذا أيضًا. عادة ما نعتمد جميعًا على الآخرين وضعفاء ونحتاج إلى أشخاص آخرين. نحتاج جميعًا إلى الحب ، وقبولنا كما نحن ، من ناحية ، والشعور بالتحرر من الضغط الخارجي ، والاستقلالية الشخصية ، من ناحية أخرى.
مراحل الحزن وماذا تفعل بها
واجه كل شخص في حياته مرة واحدة على الأقل حزنًا شخصيًا. يمكن أن يكون فقدان الوظيفة ، والطرد من مؤسسة تعليمية ، والأكثر فظاعة وصعوبة هو فقدان أحد الأحباء. يمكن أن تكون شدة التجارب مختلفة ، فهي لا تعتمد دائمًا على الإدراك الحقيقي للحدث ، وغالبًا ما تكون تجربة عاطفية بحتة.
