كيف ترفع احترام الذات وتستعيد ذاتك؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

لماذا تنخفض ثقتك بنفسك ، وما الذي تعتمد عليه ، وكيف ترفعها وتستعيد "أنا" الخاصة بك؟

السبب الأول والأهم هو أنه بداخلك لا تثق بنفسك وبنقاط قوتك. غالبًا ما تستند الثقة بالنفس فقط إلى تقييمات وآراء الآخرين. ليست التقييمات فقط - لا شعوريًا ، فأنت تتوقع باستمرار نوعًا من رد الفعل من الآخرين ، وإذا لم يتبع ذلك ، فإنك تشعر بالسوء. على سبيل المثال ، بعد أداء رقصة ، تريد من الجميع أن يقدموا تصفيقًا حارًا ، وليس التصفيق بصوت عالٍ بما يكفي يعني أن الرقصة كانت متواضعة أو فظيعة تمامًا ؛ ارتديت فستانًا جديدًا جميلًا ، لكن صديقك لم يلاحظ شيئًا ، وفي النهاية قررت أن الفستان كان قبيحًا ووضعته في الخزانة. في هذه المواقف ، يتم إخفاء فارق بسيط واحد - لقد نسيت أن تسأل نفسك ما إذا كنت مرتاحًا لهذا الفستان ، هل أعجبك أدائك ، وكيف تمكنت من تحقيق نتائج معينة وهل حصلت على رضا أخلاقي من هذا؟ الإجابة على السؤال الأخير مهمة جدًا - هل استمتعت بداخلك؟ حوّل تركيز الانتباه من الآخرين إلى نفسك ، وتوقف عن انتظار تقييم الآخرين ، وفكر في نفسك وقيّم مشاعرك وأحاسيسك ورغباتك. ما مدى إعجابك بما تفعله في الحياة؟ إذا تعلمت الاعتماد على نفسك ، فلن تفكر في المستقبل فيما يعتقده الآخرون ويقولونه ، وكيف يقيّمون سلوكك وكلماتك. في سياق السؤال ، نحن نتحدث عن حالة 1 من 20 ، أي إذا أخبرك 10 أشخاص أن كل شيء سيء ، فعليك على الأقل الاستماع.

السبب الثاني هو أنك تركز باستمرار على ما يعتبر صوابًا وما هو خطأ ، وكيفية القيام به ، وما لا يجب فعله. في المجتمع ، هناك قواعد وأسس وقواعد معينة تحكم علاقاتنا. هذا صحيح ويجب اتباعه. ومع ذلك ، في المواقف "اختر فستانًا أحمر أو أخضر" ، "امشي بسرعة أو ببطء" ، "ما الذي يجب أن يكون مشية أنثوية" ، "ما هي الوظائف التي يجب أن يؤديها الرجل في علاقة ما" ، إلخ. ليس طبيبًا نفسانيًا أو مدربًا!). ما الذي سترتاح ، كرجل (امرأة) ، في القيام به في العلاقة؟ أنت فقط تعرف الإجابة الصحيحة على هذا السؤال! ودع الناس "يتحدثون" ، الشيء الرئيسي هو فهم أن نموذج السلوك هذا بالنسبة لي هو الأكثر قبولًا وراحة. يجب ألا تستمع للآخرين ، بمجرد أن تستمع إلى رأي شخص آخر - ينخفض احترامك لذاتك ، وتبدأ الأفكار السامة في الظهور ("إنه نرجسي ، متلاعب ،" إلخ) ، بسبب عدم وجود النواة الداخلية الصلبة والثقة بالنفس ، يبدأ الشخص في الانقلاب عاطفياً …

السبب الأخير هو أنك لا تعرف نفسك. إذا كان الشخص لا يعرف نفسه جيدًا بما فيه الكفاية ، فلن يكون لديه ثقة بالنفس. غالبًا ما ترتبط هذه اللحظة بانعكاس إيجابي حسن النية لشخص آخر يدعمه تمامًا ، ويريد الخير ويسعى إلى أن يعرف صديقه نفسه أكثر. لماذا تكون فعالية العلاج النفسي عالية جدًا في هذه الحالة؟ المعالج النفسي هو دائمًا الشخص الذي يعكس مشاعرك وتعبيرات وجهك وأفعالك (ما فعلته ولماذا) ، ويتعمق في مشكلتك ويقدم ملاحظاتك دائمًا. هذه الملاحظات مهمة من أجل بناء وعيك وفهمًا لنفسك (أي نوع من الأشخاص أنا؟). ومع ذلك ، هناك مهمة أخرى لا يمكن إكمالها بدون مرافقة شخص آخر - التعرف على ظلك (تلك المشاعر ، السمات الشخصية التي تم قمعها). من الناحية النسبية ، يعتقد الشخص أنه ليس أنانيًا وليس شخصًا شريرًا ، ولكن بعد كل شيء ، في حياة كل شخص هناك لحظات نكون فيها أشرارًا وأنانيين.وهذه لحظات مهمة وضرورية ، فهي تمنحنا بعض المكافآت الأخرى. ومع ذلك ، اعتاد الناس على إنكار هذه المواقف ("أنا لا أحب هذا السلوك!"). في الواقع ، بغض النظر عن سمة الشخصية أو الشعور الذي تأخذه ، فهو متأصل تمامًا في كل واحد منا. لكن كم مرة ، وفي أي مواقف ، وفي أي ظروف تستخدم سمات شخصيتك؟ كلما أنكر الشخص سمات الشخصية "غير المقبولة" لوعيه ، كلما اقتطعوا أكثر لحظات الحياة التي لا يمكن التنبؤ بها ، الشكوك. إذا لم تتعرف عليهم ، فسوف "يتسلقون" ، ويسيطرون على حياتك ويعيشونها من أجلك. لذا ، اعترف بأجزاء الظل الخاصة بك ، وتحكم بها ، وكن أكثر ثقة بنفسك.

لهذا السبب ، عندما يتم اتهامك ("نعم ، أنت نوع من الشر! نعم ، أنت أناني!") ، هذا يرجع إلى حقيقة أنك لم تقبل ولم تتعرف على الجزء الخاص بك الذي سيقدم الناس الاتهامات ، ونتيجة لذلك - سيكونون قادرين على التأثير بشكل كبير على رأيك والتحكم في أفعالك. عادة ، ردًا على مثل هذه الاتهامات ، يبدأ الشخص في التناقض ("أنا لست أنانيًا!"). بوعي أو بغير وعي ، إذا لم تدرك في داخلك أنه يمكنك أن تكون شخصًا أنانيًا وغاضبًا وجشعًا ، فستبدأ في إثبات عكس ذلك لمحاورك. ضع في اعتبارك أن هذا هو الخطاف الذي تم الإمساك به بالفعل ، لأنه بعد فترة ستطلق عليه اسم المتلاعب.

إذا وجدت القوة في نفسك وتمكنت من التعرف على جميع سمات شخصيتك السلبية ، فستتوقف عن الرد بحدة على هجمات الآخرين ("نعم ، أنا غاضب أحيانًا ، أسمح لنفسي بالتجربة والتعبير عن هذا الشعور ، فأنا لا ترى أي شيء مستهجن في هذا! ") ، يمكنك وضع حدود وحماية نفسك. من المهم أيضًا أن تكون أنانيًا - من المستحيل أن تفعل كل شيء من أجل الجميع ، وأن تتبرع بحياتك لأشخاص آخرين. أما بالنسبة للجشع ، فلا يمكنك أن تهدر إلا من خلال الادخار في مكان ما. شيء آخر هو درجة هذا الجشع (إلى أي مدى يبدو لك الأمر غير محتمل - إذن عليك أولاً أن تعترف بهذا الشعور ، ثم تعمل معه).