2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
عندما يتعلق الأمر بالعواطف ، هناك حقيقة واحدة بسيطة يمكن أن تغير الطريقة التي ننظر بها إلى الأشياء عندما يتعلق الأمر بالمواقف العصيبة:
عندما يمر شخص ما بمشاعر قوية ، فإنه يحاول دائمًا أن يجعلك تشعر بهذه المشاعر أيضًا.
هكذا يتم تضخيم الصراعات. على سبيل المثال ، عندما يستعد زوجي للعمل ، يحدث خطأ ما. الأطباق تتطاير عن السيطرة ، وذهب المرور إلى المكتب في مكان ما. الشعور بالغضب ، وتحت ذلك - العجز ، أثناء مخاطبة زوجته ، يقوم الزوج لا شعوريًا بتكوين أفعاله وملاحظاته بطريقة تجعل الزوجة تعاني أيضًا من الضعف ، حتى لو كانت في حالة مزاجية من قبل. على سبيل المثال ، قد يقول الزوج لزوجة تعرض المساعدة: أنت دائمًا في غير محله مع نصيحتك! ستشعر الزوجة بأنها غير ضرورية وضحلة وغير قادرة على المساعدة. عاجز. الغضب المصاحب للعجز سوف يسيطر على تيارها ، وإذا لم يكن لدى هذه المرأة مستوى عالٍ من الوعي ، فسوف تتفاعل بشكل غاضب مع ملاحظة زوجها ، مما يؤدي إلى تضخيم عجزه.
إذا وجدت نفسك في دائرة من تضخيم مشاعر بعضكما البعض ، بغض النظر عن جانب المتاريس الذي تكون فيه (البادئ أو المستجيب) ، لاحظ أن هذه الديناميكية تحدث. كلما بدأت بإرادتك في ملاحظة هذا النوع من تبادل الطاقة وتفريغ المشاعر السلبية ، كلما أصبح من الممكن تتبع أصل "انتقال" المشاعر بشكل أسرع واختيار الاستجابة اللاحقة بوعي ، بدلاً من إضافة الوقود إلى النار من خلال لعب مثل هذه الألعاب.
من المهم أن نفهم أننا جميعًا نلجأ إلى هذا السلوك ، ولكن ليس كل شخص قادرًا على التحكم في هذا السلوك بوعي. الحقيقة هي أن آلية إطلاق التوتر العاطفي هذه تتشكل في النفس في مرحلة الطفولة المبكرة: عندما نكون حزينين ، عندما نكون غاضبين ، نحاول دون وعي أن نجذب شخصًا آخر إلى واقعنا ، ونشاركه شعورًا غير سار يتجاوزنا. القدرة على التمسك بعدم الراحة.
ماذا تفعل عندما تلاحظ أنك بدأت في الانخراط في دورة نقل المشاعر لبعضكما البعض؟
أولا يرجى ملاحظة أنه في علاقة ما ، لا تحتاج إلى مشاركة عاطفة سلبية مع شريكك لمساعدته على التعامل معها. عندما تلاحظ أن أحد أفراد أسرتك قد انتهى ، ركز جهودك على خلق مساحة يمكنهم من خلالها التعبير عن مشاعرهم بأمان ودون عواقب.
نشأ معظمنا في أسر كان من الخطر فيها التعبير عن مشاعرنا في امتلائها وصدقها. في الأسرة التي تنقسم فيها المشاعر إلى "صواب" و "خاطئ" ، لا توجد مساحة للتعبير عن الذات ، ويجب على الشخص البحث عن طرق ملتوية للبقاء على قيد الحياة (على سبيل المثال ، الانفصال عن الجسد المادي وعدم الاندماج اللاحق في المستوى المادي للوجود ، قمع المشاعر "الخاطئة" ونفسية التجزئة). يتيح إنشاء مساحة آمنة للتعبير عن المشاعر للشخص أن يكون لديه تجارب غير حية إضافية. هذا الفضاء نفسه شفاء في جوهره.
ثانيا ، عليك أن تتعلم كيف تحافظ على موقف لطيف وتفهم تجاه شريك حياتك. نشعر جميعًا أحيانًا بعدم الكفاءة ، والعجز ، والغضب ، والغضب ، والغضب. هذه الحالات العاطفية لا تعني أننا لا نستحق الحب ، أو أننا معيبون بشكل طبيعي. نحن نعيش في عالم مزدوج مبني على لعبة الأضداد. إن إنكار مجموعة كاملة من المشاعر ، والتي ، علاوة على ذلك ، لا يمكن السيطرة عليها هو على الأقل ساذج.
كن خبيرًا في فهم شخص آخر. مع العلم أن هناك نمطًا في سلوكه ، في رد فعله على عدد من الأحداث المعينة. لاحظ كيف يعبر هذا الشخص عن نفسه عندما يحدث له هذا وذاك. سيكون من الحماقة توقع أنه في المرة التالية التي يكرر فيها الحدث نفسه ، سيبدأ الشخص في التصرف بشكل مختلف.ومع ذلك ، على وجه التحديد لأننا نتوقع رد فعل مختلف - أكثر إيجابية أو واعية أو بعض الأشياء الأخرى التي نحبها بشكل أفضل - نشعر بالغضب ونصبح غير قادرين على التفاعل مع أحبائنا في الوقت الحالي.
إن إبقائك منتشيًا وغير مزعج في تقديم حل لمن تحب (أو الأفضل ، الامتناع عمومًا عن تقديم المشورة حتى يعبر الشخص الآخر عن رغبته في مناقشة الموقف) هو شرط أساسي لحقيقة أن المشاعر غير السارة التي يمر بها الشخص الآخر سوف تفقد شحنتها بسرعة
ثالثا ، عليك أن تجعل الشخص الذي يعيش في حالة مزعجة يشعر أنك لا تتخلى عنه في الوقت الذي تغلب فيه هذه الحالة عليه. سبب خوفنا من عواطفنا هو أنه كان هناك أشخاص بجانبنا طوال حياتنا أخذوا الحب منا ، بمجرد أن نعبر عن المشاعر غير المريحة لهم. التواجد حول شخص مصاب بالاكتئاب ، أو يعاني من أفكار انتحارية ، أو يتقيأ أو يرمي ، أو بأي طريقة أخرى يعبر عن حقيقته العاطفية ، وهو أمر غير سار بالنسبة لنا ، صعب ومستهلك للطاقة. في الوقت نفسه ، إذا كان هذا الشخص مهمًا بالنسبة لك ، فمن حقك اختيار البقاء بالقرب منه ، وعدم الانزلاق إلى حالته العاطفية ، ولكن السماح له بالتعبير عن نفسه بالكامل.
يجب أن نجعل أحباءنا يفهمون أن حبنا لهم لا يعتمد على تعبيرات عاطفية معينة. شريطة ألا يدفع التعبير العاطفي الشخص إلى اللجوء إلى العنف تجاهك ، فإن لحظة التعبير عن المشاعر السلبية يمكن أن تكون لحظة إطلاق طاقات مكبوتة ، وإضفاء حالة ذهنية هادئة ومتوازنة على جميع جوانب التفاعل.
ليليا كارديناس طبيب نفساني متكامل ، اختصاصي تنويم مغناطيسي ، معالج جسدي
موصى به:
كيف يرتبط الطعام والمشاعر؟ شدة الجسد هي الثمن الذي يدفع ثمن خفة الروح. مثال على زيادة الوزن
عندما يحتاج جسمنا إلى الطعام ، فإنه يشير إلينا بمشاعر الجوع. لكننا غالبًا ما نأكل عندما لا يكون هناك جوع حقيقي. ونزيد وزننا ، أحيانًا إلى أحجام لا تصدق. لماذا؟ شدة الجسد هي الثمن الذي يدفع ثمن خفة الروح. بالنسبة للعديد من الأشخاص المعرضين للإجهاد ، فإن الاستجابة الفسيولوجية الطبيعية هي تناول الطعام.
كيف نفهم ما إذا كان لدينا مستقبل في هذه العلاقة؟ كيف تقيم احتمالية العلاقة؟
تأتي الفتيات إليَّ كل يوم للتشاور ، في محاولة لتقييم احتمالية علاقات الحب مع الرجال. كطبيب نفس ، يسألونني: هل هناك أي معايير واضحة يمكن للمرء من خلالها أن يفهم أن العلاقة يمكن أن تؤدي إلى تكوين الأسرة؟ كيف نفهم ما إذا كانت علاقة الحب تتطور وأين بالضبط؟ ما هو منظورهم؟ لسوء الحظ ، تسترشد العديد من الفتيات بالمعايير الخاطئة.
كيف تعيد العلاقة الحميمة؟ علم نفس العلاقة
العلاقة الحميمة في العلاقة تحل جميع المشاكل في الزوجين بنسبة 95٪. كيف تعيد التقارب العاطفي بين الشريكين؟ النقطة الأولى والأكثر أهمية - هل هناك حوار ثقة بينك وبين شريكك؟ إنها سرية وليست اتصالًا ، فعند إلقاء الشتائم والاتهامات والمطالبات على بعضكما البعض ، والإبلاغ عن بعض التوقعات.
لا يسمعونني. العلاقة بين الرجل والمرأة. علم نفس العلاقة
يجب دائمًا التحدث بصوت عالٍ عن جميع المشكلات والصعوبات التي تنشأ في علاقة مع شريك. ومع ذلك ، يواجه الكثير منكم موقفًا لا يعمل فيه هذا النهج - فالشريك ببساطة لا يسمعك ، ولهذا السبب ، ينشأ عجز مزعج. ما يجب فعله حيال ذلك؟ ولماذا يحدث هذا؟ يجب عليك بالتأكيد عدم تسمية شريكك بالنرجسي والتفريق
نهاية العلاقة؟ هل حان وقت الانفصال؟ علم نفس العلاقة
لماذا ينشأ الموقف عندما "تثبت" العلاقة معك ، رغم أنك تفهم تمامًا أن هذه هي النهاية؟ السبب الأكثر وضوحًا ومفهومًا لجميع الأشخاص العقلاء هو الأطفال. عندما يكون الأطفال صغارًا ، فمن المؤسف دائمًا تركهم وحرمانهم من والدهم أو والدتهم.
