2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
يمكن أن تظهر المشاعر الطبيعية تمامًا مثل التهيج والغضب وحتى العدوان في شخص يتمتع بصحة جيدة عقليًا كرد فعل لمحفزات مختلفة القوة.
ومع ذلك ، فقد تم تشكيل موقف سلبي تجاه العدوان لدى آبائنا منذ الطفولة. أحد أسباب هذه التنشئة هو عدم قدرة كبار السن على الاستجابة بشكل صحيح لتهيج وغضب أطفالهم.
لذلك ، وبكل الوسائل المتاحة ، يحاولون ، أولاً وقبل كل شيء ، قمع أي مظهر من مظاهر العدوان فيه. على الرغم من أن الحل الأكثر فعالية في هذه الحالة سيكون محاولة مساعدة طفلك في فهم المشاعر التي يمر بها وإتاحة الفرصة للتعبير عنها بأمان لنفسه وللآخرين. سنعود إلى هذا الموضوع لاحقًا.
مع نضوجنا ، تعلمنا أن نكون مسؤولين عن أنفسنا وأحبائنا والقرارات المهمة التي نتخذها في الحياة أو في النشاط المهني. على الرغم من ذلك ، ما زلنا نعرف الشعور بالخوف من غضبنا وعواقبه.
على الرغم من أنه من الأصح ألا تخاف ، ولكن ببساطة تقبل حقيقة أن الغضب أمر طبيعي تمامًا. في المستقبل ، يجب أن تتعلم تتبع مشاعرك السلبية. على سبيل المثال ، عندما تجد نفسك في موقف صراع ، عليك أن تقول لغضبك عقليًا: "أنا أراك". لا تنكر ، ولكن لأخذها كأمر مسلم به: "أنا شخص حي ، وبالتالي يمكنني أن أغضب".
بعد ذلك ، من المهم أن نفهم أن طريقة التعبير عن العدوان يجب أن تكون مناسبة وفي الوقت المناسب. في المجتمع الذي نعيش فيه جميعًا ، توجد مجموعة معينة من القواعد والقواعد المقبولة عمومًا والتي تسمح لنا بالتعايش بشكل طبيعي مع الآخرين. بخلاف ذلك ، من المخيف تخيل الحياة في المجتمع ، حيث ستتاح للجميع الفرصة لإظهار غضبهم بمجرد أن يشعروا به.
عبر عن عدوانك بشكل صحيح!
أود أن أشارك الأسلوب الاحترافي والمفضل للتحرر من عدواني ، والذي أعتقد أنه سيكون في متناول يديك بالتأكيد. لهذا "مطلوب": العدوان ، الرغبة في التعبير عنه ، ورقة بيضاء ، قلم و 15 دقيقة من وقتك. هذه التقنية بسيطة وفعالة.
اكتب رسالة لمؤذيك! نعم ، هذا صحيح ، رسالة حقيقية على الورق. في ذلك ، أخبره بكل شيء لا يمكنك تحمله (وأنت تفعله بشكل صحيح!) في حياتك الحقيقية. لا يجب أن تخجل من التعبيرات حتى الفاحشة.
يمكنك كتابة كل ما يتبادر إلى الذهن على الأقل بأحرف كبيرة. واستمر في الكتابة حتى تشعر أنه أصبح من الأسهل بالنسبة لك أن المشاعر السلبية التي تناثرت على الورق لم تستحوذ عليك في النهاية.
الآن يجب تدمير هذه الرسالة: مزقها ، احرقها … لكن أثناء القيام بهذا العمل ، اعتقد أنك مع الرسالة تدمر غضبك تجاه هذا الشخص. هذا كل شئ!
موصى به:
خيانة. كيفية التعامل معها؟ ماذا أفعل؟ كيف تنهض وتذهب
هل تعلم ما هو أصعب جزء في الخيانة؟ هذه مشاعر رقيقة تجاه الخائن. كم سيكون الأمر بسيطًا إذا كانت خيبة الأمل المذهلة هذه ، والتي سقطت بشكل مؤلم بعد صدمة الأخبار ، ستحرق كل المشاعر الدافئة إلى لا شيء. ما من حب ، بقي الغضب وخيبة الأمل ، طوىوا الصفحة وذهبوا.
آليات الحماية من النفس أو كيفية التعامل مع الواقع
لقد بدأنا سلسلة من المنشورات المخصصة لموضوع واسع مثل آليات الدفاع عن النفس. في مقالة النظرة العامة هذه ، سنتحدث عن مفهوم آليات الدفاع وتصنيفها ووظائفها. في المزيد من المنشورات ، سوف نتناول بالتفصيل دفاعات محددة ، ونصف بمزيد من التفصيل الغرض منها وتمثيلها في الحياة العقلية للشخص.
كيفية الرد على العدوان
إنها خشنة وقذرة ، نعم. لكن لا توجد طريقة جميلة للخروج من حالة العنف. هناك مخرج يقلل من الإصابة ويقلل من فرصة تكرارها ، والانعكاس بالنسب المئوية هو بالضبط. أولئك الذين يحبون نثر ذرق الطائر نادرًا ما يكونون متعاونين ، وعودة "هديتهم" باهتمام على الأقل لفترة من الوقت ستثبط الرغبة في تكرار رمي القرف.
عدوان صحي. كيف تتعامل مع العدوان وتستخدم العدوان لتنمو؟
كيف تترجم عدوانك إلى عدواني صحي؟ كيف تبدأ في التعبير عنها ، وتتوقف عن قمعها؟ في الواقع ، هذه قضية فردية من الأفضل التعامل معها بجدية ، واحدة تلو الأخرى. ومع ذلك ، عليك أولاً أن تفهم ما الذي يستحق الاهتمام به. العدوان ليس دائما غضبا. إذا نظرت إلى عالم الحيوان من وجهة نظر التطور ، فقد ظهر العدوان كأداة للبقاء على قيد الحياة لجنسنا البشري ، حتى نتمكن من التكيف والعيش بشكل مريح قدر الإمكان.
6 علامات للسلوك العدواني السلبي. كيفية التعرف على العدوان السلبي؟
كيف تفهم أن إنساناً يحاول تصريف غضبه عليك وفي نفس الوقت لا يعاقب؟ في كثير من الأحيان ، لا ندرك على الفور أننا نتواصل مع معتد سلبي. مثل هذا الشخص لن يقول على الفور أن هناك شيئًا ما خطأ ، وأنه غاضب أو غاضب. لا - معتدي سلبي ، لطيف ، أبيض ورقيق ("
