2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
التسويف هو التأجيل المستمر للمهام والمهام والمهام الهامة ، مما يؤدي إلى عواقب سلبية.
هناك عدة أنواع من التسويف:
1. تسويف الأسرة - تأجيل الأعمال المنزلية
2. المماطلة في اتخاذ القرار (سواء كانت مهمة أو غير مهمة)
3. التسويف العصبي - تأجيل القرارات الحيوية (اختيار مهنة ، تكوين أسرة ، إلخ)
التسويف له ثلاثة مكونات مترابطة
خواطر - عواطف - سلوك
علاوة على ذلك ، فإن فهم كيفية ترابط الأفكار والعواطف والسلوك ، وكيف تؤثر على بعضها البعض ، يجعل من الممكن تصحيحها.
مثال. أحد الدورات الداعمة للتسويف هو الخوف من الفشل.
عدم اليقين له تأثير سيء على أي شخص بشكل عام ؛ فالشخصية القلقة ببساطة لا تستطيع تحمله. مع مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأحداث المستقبلية ، يركز الشخص القلق على السلبية.
أي فعل يكون مصحوبًا بمشاعر صريحة أو ضمنية: "لن ينفعني شيء" ، "فجأة كل شيء يسير وفقًا لسيناريو غير مخطط له" ، "سأخسر على أي حال" ، "وماذا لو ازداد الأمر سوءًا وأنا لا أستطيع التعامل معها "…
نعيد باستمرار سيناريوهات الحلول الممكنة.
ما مدى أهمية تغيير حياتنا بشكل كبير ، على سبيل المثال ، الانتقال إلى بلد آخر للإقامة الدائمة.
غير مهم لذلك ، على سبيل المثال: الطريقة التي سأعود بها إلى المنزل اليوم.
نقوم بتقييم المخاطر باستمرار قبل اتخاذ أي قرارات. وهذه وظيفة طبيعية للقلق الصحي. ولكن مع القلق الشديد لدى الشخص ، تبدأ هذه الوظيفة في إعطاء تنبؤات سلبية بحتة ، ونتيجة لذلك ، تمنع أي نشاط.
في الواقع ، يتم تشغيل آلية وقائية مثل التجنب. ونتيجة لذلك ، تأتي إلينا الأفكار التالية: "أخشى ألا تزداد الأمور سوءًا". نخشى ارتكاب الأخطاء ، ولكن ما هي أفضل طريقة لإنقاذنا من ارتكاب الأخطاء؟
هذا صحيح ، لا تفعل شيئًا. وكما كتبت أعلاه ، فإن الدماغ يمنع ببساطة أي نشاط إنتاجي.
بالإضافة إلى الخوف من الفشل ، فإن التسويف يمكّن الشخص من تجنب تقييم أفعاله.
كقاعدة عامة ، أفكار مثل: "إذا كان لدي المزيد من الوقت ، كنت سأفعل كل شيء بشكل أفضل." تسمح لك هذه الأفكار بالحفاظ على احترام الذات عند المستوى المناسب بعد رفضك للتصرف.
الخوف من الفشل هو واحد من العديد من دورات المماطلة المستمرة.
موصى به:
تسويف. كيف يحدد العلم هذه المشكلة ، وكيف تساعد نفسك (نصيحة من الممارسة)
التسويف عادة ما يكون ممتعًا للقراءة والتحدث عنه. لم أقابل شخصًا لم يكن على دراية بهذه المشكلة على الإطلاق. لذلك قررت أن أكتب مقالاً عند تقاطع علم النفس العملي والأكاديمي. كأساس علمي ، لدي مقال بقلم M.V. Zvereva. "التسويف والصحة العقلية"
تسويف. محادثة الطفل الداخلي والوالد والكبار
من هو المماطل العظيم ، سيد الأشياء التي لا أحبها ، أؤجلها إلى وقت لاحق؟ اليوم هو يوم إجازتي المشروط الوحيد بدون سكايب. صحيح ، هناك ثلاثة منتديات خاصة بالتوازي ، لكني لا أقوم بتضمين جهاز كمبيوتر يعمل بشكل خاص. أجلس على هاتفي وأقرأ منشورات زملائي بدلاً من التنظيف.
