2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
تخيل موقفًا: فتى قام بجميع واجباته المدرسية ويأتي إلى والده ليطلب نزهة:
- أبي ، لقد أنجزت كل واجباتي المنزلية ، هل يمكنني الذهاب في نزهة على الأقدام؟
- هل فعلت ذلك بعد غد؟
- فعله.
- وما بعد يوم بعد غد؟
- فعله.
- ثم انطلق واقرأ البرنامج التعليمي.
أو قصة أخرى: فتاة تساعد والدتها في تنظيف المنزل ، والآن تهرع إلى والدتها بعد إتمام المهمة التالية:
- أمي غسلت الصحون هل أستطيع أن أستريح وأشاهد التلفاز؟
- سوف تحصل على قسط من الراحة في التقاعد! هناك سراخ في المنزل وأنت ترى أنها تريد أن ترتاح! اذهب لتنظيف الأرضية في الردهة.
في الأمثلة أعلاه ، يستبعد الآباء جهود أطفالهم ويمنعونهم من تلقي / الشعور بالمكافأة على إكمال المهمة بنجاح. وإذا كان سلوك الوالدين هذا يحدث باستمرار ، فإن الأطفال يفهمون أنه بغض النظر عن مدى صعوبة بذلهم ، فلن يحققوا ما يريدون حقًا: اللعب ، والذهاب في نزهة ، وما إلى ذلك - وبعد ذلك يفهمون أن كل الجهود هي عديم الفائدة! ثم يختارون استراتيجية لحفظ مواردهم الخاصة: فهم "يقومون" بالمهمة حتى لا يتم توبيخهم لعدم قيامهم بأي شيء ، أثناء القيام بذلك لأطول فترة ممكنة ، نظرًا لأن إكمال المهمة لا يؤدي إلى مكافأة ، بل يؤدي فقط إلى مهمة جديدة.
في تحليل المعاملات ، تسمى هذه الرسائل "السائقين". وهناك 5 برامج تشغيل ، أحدها "جرب" - وهو موصوف أعلاه.
عندما يكبر هؤلاء الأطفال ، سيستمرون في التعامل مع المهام بالطريقة نفسها: سيأخذون المهام ، لكن إما أنهم لن يكملوها ، أو أنهم لن يمدحوا أنفسهم بعد الانتهاء من المهمة.
فيما يلي بعض العلامات التي يمكنك من خلالها تحديد سائق "جرب" في نفسك أو في أصدقائك:
- أنت تتوق إلى المديح ، ولكن إذا تم الثناء عليك ، فلأسباب "موضوعية" لا تقبل ذلك (التقليل من القيمة) ،
- غير راضٍ باستمرار عما تم فعله (الكمالية) ،
- استخدم باستمرار في الكلام "سأحاول" و "سأحاول" وعبارات أخرى مماثلة ،
- أنت تفعل الكثير من الأشياء ، حاول ، لكن لا توجد نتيجة حقيقية ،
- نفذ العديد من المهام في نفس الوقت ، غالبًا في مواعيد نهائية ضيقة ، بحيث تقول لنفسك عند الانتهاء من إحدى المهام: "أوه ، واحد أقل" ، بدلاً من "يا له من عمل رائع أنا!" ،
- فقط المرض يمكن أن يمنعك من إتمام المهام (إدمان العمل).
إذا رأيت برنامج التشغيل "جرب" ، كيف يمكنك مساعدة نفسك؟ فيما يلي بعض مجالات العمل المستقل:
- هناك شيء مثل "الجودة الكافية" ، وهو "غير مألوف" لكثير من الكماليين. لذلك ، خلال التكرار التالي "للتحسين" اسأل نفسك سؤالاً: ربما الجودة التي أصبحت كافية الآن؟
- ابدأ في مدح نفسك على المهام المنجزة: أي ، حتى لو لم تكن راضيًا عن الجودة (تذكر "الجودة الكافية") ،
- بمجرد الانتهاء من المهمة التالية - توقف! لا تشرع في المهمة التالية ، حتى لو كانت هناك العشرات أو حتى المئات من المهام المعلقة. المهمة المكتملة هي ذريعة للتوقف ومكافأة نفسك! "يا له من رفيق رائع أنا!"
- ابدأ بالملاحظة عندما تقول "سأحاول" أو "سأحاول" واستبدله بشيء له هدف نهائي ، مثل "سأفعل" أو "سأفعل".
- ابدأ في التمييز بين المهام الممكنة والمستحيلة ، وإذا كانت المهمة غير مجدية أو لإكمالها ، فسيتعين عليك العمل من أجل البلى ، وبعد الانتهاء - حتى تمرض - فإن الأمر يستحق التفكير: هل هذا منطقي هل تحتاج هذه المهمة على حساب صحتك؟
- تخلَّ عن المهام المستحيلة قبل توليها ، وحتى إذا كنت قد توليتها بالفعل وترى أن هذه المهمة مستحيلة خلال هذه المواعيد النهائية - ارفضها أو حرك الموعد النهائي أو ابحث عن طريقة لمساعدة نفسك ، على سبيل المثال ، تفويض.
