2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
أثار موضوع "الثقة" استجابة. و أعتقدت. لا يسمح لي ضميري بكتابة نص كراميل براقة حول كيف سيكون كل شيء على ما يرام. أعلم أنه ليس جيدًا دائمًا. هذا العالم ، وإن لم يكن أسودًا تمامًا ، ولا حتى بالأبيض والأسود ، ولكن لا تزال هناك لحظات مظلمة فيه. شيء ما لا يتحول على النحو المنشود. يمكن أن يتحول الاتصال مع شخص ما إلى جرح عقلي. مهنة ، أعمال ، مشروع - كل شيء يمكن أن يحدث بشكل خاطئ. الحياة لا تنغمس في حلوى تسمى "100٪ غيوم في أي وقت وفي أي مكان." و ما العمل؟ كيف تكون؟
من خلال العمل مع العملاء في التدريب ومراقبة حياة الأشخاص الهادئين والواثقين (نعم ، يوجد مثل هؤلاء الأشخاص) ، أولاً وقبل كل شيء ألاحظ المشاعر. مشاعر حية.
إذا ألقينا نظرة فاحصة على السياق الذي يطلب فيه العملاء مساعدتهم "بثقة" ، فإن الطلبات الأكثر شيوعًا هي: كيفية الانتقال إلى هدفك ، وكيفية العثور على القوة للتعامل مع الخوف وخيبة الأمل والضعف ، وكيفية حماية مصالحك عندما يتعين على الشركة تحمل موقف غير صحيح تجاه نفسه ونتائج عمل الفرد.
في هذا المنشور ، سأشرح من خلال الأساليب والعمليات التي يمكنك من خلالها تقوية إحساسك باحترام الذات. وماذا تفعل مع الضعف عند البحث عن وظيفة.
أولاً ، قم بضبط الاعتقاد بأن الثقة مثل الصحة. لا يمكنك تناول الأطعمة الضارة لمدة 20-30-40 عامًا ، وتجنب النشاط البدني ، وتحرم نفسك من النوم والراحة الكافية ، وفجأة - مرة أخرى! - وتشغيل ماراثون بطريقة سحرية. مثلما يتمتع الجسم بالقوة والقدرة على التحمل والسرعة ، فإن النفس لها نفس الصفات. ومثلما يمكن تغيير الجسم من خلال التدريب ونمط حياة صحي ، كذلك يمكن تقوية النفس من خلال العلاقات الصحية والعناية مع الذات ومع العالم والأشخاص الآخرين.
لنبدأ بالتحمل. عندما نبحث عن وظيفة ، نصبح عرضة للخطر. قلة من الناس ، بعد رفض صاحب العمل أو بعد مقابلة فاشلة ، يعتقدون أن "قائمة مهاراتي الآن لا تتوافق مع مهام المنصب". رقم. ليست قائمة. لا مهارات. هذا هو "أنا لست لائقًا في أي مكان". وهناك شعور سيء بخدش القطط للنفس ، وتغطيتها بالحزن واليأس ، وأحيانًا بخيبة الأمل واليأس. من الصعب تحملها. هذا جرح. يظهر في الجميع. كل من الناس الواثقين وغير الآمنين. لا يكمن الاختلاف بينهما في أن الأول محصن والآخر ضعيف. أولئك الذين هم واثقون من أنفسهم يتعافون بشكل أسرع.
ما هي قوة الأشخاص الواثقين من أنفسهم؟ كيف يفعلون ذلك؟
مهارة مهمة - يعرفون كيفية فصل نتائج أنشطتهم عن "أنا". المهارات والإنجازات والدبلومات ومواهب الأشخاص الواثقين ليست جلودًا ، بل ملابس. موافق ، مشاهدة زر ينطلق من سترة العمل المفضلة لديك أمر مزعج ، لكنه لا يزال غير مؤلم مثل التآكل من الالتقاء بالركبة بالإسفلت.
عادة ما يأتي هذا الأمان من الطفولة. عندما يعتاد الأهل ، الذين يربون طفلًا ، على فكرة: "أنت جيد ، لكن هذا الفشل في شيء ليس جيدًا جدًا. وإذا كان الأمر كذلك ، فيمكن تصحيح الخطأ ، لكنك لا تزال جيدًا ". الثقة بالنفس هي نتيجة سنوات من التدريب تدعمها بيئة ودية.
الجانب الثاني المهم المتاح للأشخاص الواثقين من أنفسهم هو القدرة على ملاحظة مشاعرهم. يمكن لأي شخص أن يقول باستمرار: "ها أنا ذا ، وها هو استيائي وقلقي وحزني". بالابتعاد بهذه الطريقة ، يمكن فحص المشاعر الثقيلة ، والشعور بكيفية استجابتها في الجسم (ذلك بالتنفس ، ذلك بنبض القلب ، حيث تحك القطط ، حيث ينشأ التوتر) وانتظر فقط اللحظة الأكثر حدة ، بينما ينتظرون. موجة في عاصفة. ثم شاهد كيف يصبح الأمر أسهل تدريجيًا.
يمكنني الآن أن أرى بشكل مباشر كيف يفكر بعض القراء: "حسنًا. ضاع كل شيء. لم يكن لدي مثل هذه الظروف في طفولتي. والآن لن أرى الثقة ". الخبر السار هو أنك لم تعد طفلاً. أنت أقوى ، لديك مجموعة واسعة من الطرق للحصول على ما تحتاجه لتقوية نفسك وتطوير عادات جديدة.يمكنك على الأقل أن تطلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة. ويمكنك بالتأكيد مراقبة نفسك وإيجاد طريقتك الخاصة في مواجهة الصعوبات والخروج من المشاكل كفائز.
أول شيء يجب بناؤه هو شبكة من جهات الاتصال الداعمة. نظرًا لأن الجروح في مواقف العمل تنشأ عند الاتصال بالأشخاص (المجندين ، المديرين ، الزملاء) ، فإن الأمر يستحق معالجتهم بالتواصل ، ولكن مع أشخاص آخرين. اسأل نفسك السؤال: "من من أحبائي يقف بجانبي طوال الوقت ، طوال الوقت بالنسبة لي؟" يمكن أن يكون هناك شخص واحد فقط. إذا كنت محظوظًا ، فلديك العديد من هؤلاء الأصدقاء. اتفق معهم للحصول على الدعم. في بعض الأحيان يكون الشعور أكثر أهمية من السمع. والشخص الذي يسعده بنفس القدر بوجودك ، بغض النظر عما إذا كنت تعمل الآن أم لا ، سواء كان رئيسك يحبك أم لا ، وسواء كان مشروعك ناجحًا أم لا ، يمكن أن يمنحك هذا الشعور بـ "أنا أنا" مع موقف دافئ. أنا جيد (الناس سعداء بي) ، لكن مشاكلي شيء منفصل عني ويمكن حلها ".
المستوى الثاني من الإتقان هو تعلم أن تعامل نفسك بلطف. قم بإجراء تجربة فكرية. تخيل أن شخصا آخر يبحث عن عمل. عموما غريب بالنسبة لك. يتحدث عن عدم الرد على رسائله ، وكيف لا تؤخذ تجربته في الاعتبار ، وكم هو مخيف أن يطلب راتبًا يتناسب مع مؤهلاته. هل قدمت؟ ما هو شعورك تجاه هذا الشخص؟ ماذا تريد أن تفعل له؟ في حوارات التدريب ، عادةً أولئك الذين يعانون من عدم اليقين ، يميل الآخرون في موقف صعب إلى الشعور بالأسف تجاه الآخرين وتوبيخ أنفسهم. قم بهذا التمرين في كل مرة تشعر فيها بأنك في غير محله ، وأظهر لنفسك قدرًا من اللطف كما تفعل مع الآخرين.
بمرور الوقت ، ستجعلك عادة رؤية مشاعرك واختبارها وتقديم الدعم لنفسك أكثر مرونة. وستنمو الثقة بشكل طبيعي.
عامل آخر في بناء الثقة هو رؤية الحقيقة حول إنجازاتك الوظيفية. من أقوالي المفضلة: "أنت لست سيئًا كما يقال لك عندما تفشل. ولكن ليس بالجودة التي تسمعها عن نفسك عندما تفوز ". ضع قائمة بكل ما قمت به. انظر إلى هذه النتائج بأعين شخص آخر. إذا فعل شخص آخر ما فعلته في الظروف التي كنت فيها - ما مدى احترافه في نظر عينيك؟
أخيرًا ، إليك أداة مساعدة ذاتية بسيطة للتعامل مع المشاعر.
طالما أنك في موقف مؤلم (تبحث عن وظيفة جديدة ، علاقات غير صحية مع مدير ، صعوبات مع العملاء) ، احتفظ بدفتر يوميات واسأل نفسك أسئلة.
- بماذا اشعر؟ (غضب؟ استياء؟ فرح؟ أمل؟)
- ما أنا؟ (جيد ، سيئ ، ضروري ، غير ضروري لأحد ، قوي ، ضعيف؟)
- هل شعوري بالذات صحيح؟ (هل أنا حقًا صغير وضعيف جدًا؟ هل أنا حقًا رائع وجميل جدًا؟)
- ما الذي يمكن أن يريحني ويقلل من ألمي؟
ستساعد هذه الأسئلة في موازنة عواطفك. وبمجرد أن تعطي إجابة على السؤال الرابع - فعل. اعتني بنفسك ، تحدث إلى نفسك باحترام وقل بضع كلمات لطيفة ، راقب حالتك الجسدية وستتحسن حياتك. تم التحقق منها عدة مرات.
مرحبًا بكم في برنامج Burnout التعليمي على الويب ، 11 كانون الأول (ديسمبر). التسجيل عن طريق الارتباط.
موصى به:
من خلال الثقة لحياة سعيدة. كيف تتعلم الثقة
"ثق ولكن تحقق" - علم الكثير منا في مرحلة الطفولة. لقد نشأ معظم الناس في العالم اليوم مع مثل هذه المواقف - مواقف عدم الثقة. مع فكرة أنه لا يمكن الوثوق بأحد. لقد وضعنا الريبة في نفوسنا في مرحلة الطفولة. إن الحياة الكاملة في المجتمع الحديث مبنية على عدم الثقة ، وأصبح عدم الثقة هو الأساس الذي تقوم عليه حياة معظم الناس.
تحمل الضعف
هذا المنشور عن التضحية. يبدو أن كونك ضعيفًا وأن تكون ضحية هما نفس الشيء ؛ لكن هذا ليس هو الحال على الإطلاق. الضعف ، والعيوب هي خاصية من سمات الطبيعة البشرية ؛ لا يمكننا دائمًا أن نكون في القمة ، مسلحين بالكامل ، لا يمكننا معرفة كل شيء ، أن نكون قادرين على فعل كل شيء ، وأن نكون دائمًا في حالة جيدة ، لا يمكننا ولا ينبغي لنا.
لماذا الثقة هي القوة وليس الضعف
كثير منا لديه هذه الفكرة في أذهاننا: الثقة تجعل الشخص ضعيفًا. لا تثق بأحد. الحيل في كل مكان. ثق ولكن تحقق. وكل هذه الأفكار منطقية ومبررة إذا كنت تعمل كمحامي أو شريك عديم الضمير يتعدى على مشروع العمل في حياتك. ولكن هناك أيضًا طريقة معاكسة للنظر إلى الأشياء.
"يريد!" - "لا استطيع!" أو "لا أريد!"؟ هل يجب أن تختار الضعف أم المسؤولية؟
يتحدث الكثير من الناس عن الكيفية التي يريدون أن يعيشوا بها ، وعن نوع العلاقة التي يريدون ، وأين يريدون الذهاب وكيفية الاسترخاء ، وهذا هو الحد الأدنى من تلك الرغبات التي يتم التعبير عنها. كل شخص لديه "تريد" و "لا تريد". لكن من أجل تحقيق هذه الرغبات ، لا يكفي شيء ما طوال الوقت:
قوتك في الضعف
نعم ، أنت تقول ، أعلم. كما قال ماركس إن "قوة المرأة تكمن في ضعفها". أتذكر أيضًا. في رأيي ، يتعلق الأمر بالتعايش مع الضعف واستخدامه للسيطرة على الآخرين والتلاعب بهم. وأيضاً هذا الضعف يحتاج إلى الحماية والارتقاء ، وليس التخلص منه إطلاقاً.
