2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
مؤلف : زايتسيفا آنا
مع بداية الطقس البارد ، قد يعاني بعض الأشخاص مما يسمى بالاكتئاب الموسمي (انظر جدول الاضطراب العاطفي الموسمي). الخمول ، والكآبة ، والأفكار السلبية ، وفقدان الاهتمام بما كان يُرضي … حتى المزاج الأكثر ثباتًا يتدهور ، ويزداد النعاس. خلال هذه الفترة ، من الصعب الحفاظ على نفس القدرة على العمل والاستمتاع بالحياة.
كيف يمكنك دعم نفسك إلى جانب الترويكا القياسية "قهوة ، منقوشة ، سينما"؟ خمس طرق بسيطة لا تتطلب مهارات ومعرفة خاصة:
# 1 العناية بالجسم. ماذا تريد الان؟ حمام دافئ ونعال ناعمة ، أو التزلج في غابة ثلجية؟ استمع لمشاعرك. ماذا يريد جسدك؟ ما هو الملمس الذي يجب ارتداؤه ، ودرجة حرارة تحضير الشاي … في مثل هذه التافهات مثل الوشاح المناسب والأحذية المريحة ، يتم تخزين الكثير من الطاقة.
# 2 الضوء واللون. ما هو لون وسطوع مزاجك؟ ربما يكون ساطعًا مثل الليمون والبرتقال ، أو ربما يكون فاتحًا ، مثل الضوء الخافت والبطانية الناعمة. أحط نفسك بهذه الزهور التي تريدها أكثر الآن: اجعلها خلفية لهاتفك ، وسوارًا جميلًا ، وكوبًا مطليًا … هذا يساعد على ضبط الحالة المزاجية المناسبة وتجديد قوتك.
# 3 الإيقاعات والموسيقى. كلمات أو إيقاع نطاط؟ يمكنك ضبط نفسك بالطريقة الصحيحة مع الأغاني. فكر في نوع الحالة المزاجية التي تحتاجها الآن ، واختر الموسيقى المناسبة لها. إنها أداة رائعة لتغيير حالتك.
# 4 التواصل ، العناق. دفء التواصل والشعور بأنك لست وحدك - وصفة رائعة لتغيير المزاج الموسمي. من حيث الهرمونات ، يرتبط العناق بإفراز الأوكسيتوسين ، مما يقلل من القلق ويزيد من الرضا عن الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي أيضًا طريقة لرؤية نفسك من خلال عيون الآخرين: عيون محبة ، وقبول ، وعين.
# 5 خطط للمستقبل. حان الوقت للحلم ووضع أهداف طموحة! مهما كان الأمر قاتمًا الآن ، ستكون هناك أسفار ونجاحات وانتصارات وخطوات جريئة وتدريبات ومعارف جديدة … حلم ماذا تريد؟ وماذا سيساعدك على تحقيق ذلك؟ إن ناقل الحياة ، الموجه نحو شيء جيد ، يساعد على ملء البهجة.
شتاء دافئ وسعيد لك!
موصى به:
خطوة صغيرة في كل مرة - وصفات التحفيز
أقترح اليوم حافزًا تنظيميًا يعمل على تقليل التوتر في الموقف. توضيح. دعنا نذهب بانتظام إلى صالة الألعاب الرياضية. كثير من الناس يجادلون بأن مثل هذا العمل بالنسبة لهم هو شيء أقرب إلى التعذيب. وفي كل مرة قبل الذهاب إلى القاعة ، يبدأ صراع كامل في الداخل.
طريقة "Tyap-blooper" - وصفات التحفيز
الجميع في حالة عدم وجود الدافع. قد يكون هذا بسبب حقيقة أنه من الصعب عليك أن تفهم نفسك ، أو أنه من الصعب أن تتواصل بشكل إيجابي مع نفسك ، أو ، على سبيل المثال ، الكثير من الأشياء قد تراكمت عليك بشكل موضوعي مؤخرًا. أو لأسباب أخرى كثيرة. ولذا أقترح اليوم التعامل مع الدافع ، الذي يخلق فجوة معينة في نظام التسويف ، والتي يمكنك سدها بأفعالك.
الآن أو أبدا - وصفات التحفيز
الجميع في حالة عدم وجود الدافع. لمجموعة متنوعة من الأسباب - من فقدان الهدف إلى فقدان الرضا عن النفس. وفي مثل هذه اللحظات ، من المهم أن تكون قادرًا على تقوية / زيادة حافزك. أقترح اليوم التعامل مع حافز يستخدم نية متناقضة ، نية متناقضة كنوع من دوافع التأثير عليك.
