2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
مرحبا يا اصدقاء!
لنتحدث عن العواطف والمشاعر. انظر إلى الصورة: ما هو الشعور الذي تراه عليها؟
في عملي ، غالبًا ما أصادف ما يسميه الناس مشاعر قوية مختلفة بكلمات مثل "غضب" و "متعب" و "كسل" وعبارات أخرى مماثلة.
كيف تعمل؟
لنفترض أن هناك رجلًا ناجحًا في جميع العلاقات الاجتماعية فليكن اسمه أوليغ. يبدو أنه يعمل بشكل جيد. هناك زوجة حانية رائعة ، وطفلين رائعين ، وعمل جيد ، وفي أيام الجمعة ، يذهب أوليغ وأصدقاؤه إلى الحانة لمشاهدة مباراة وشرب بيرة لذيذة.
من السيئ - أوليغ لديه جدة ، والجدة تتقدم في السن باطراد. تنسى الأسماء وترش السكر وغالبًا ما تنزعج. من المستحيل التنبؤ بسلوكها ، فهي غير سعيدة باستمرار.
يأتي أوليغ إلى الجلسة بمشاعر غير مفهومة بالنسبة له - كادت جدته تربيته ، يتذكرها نشطة وابتسامتها وهذه الذكريات لا تساعده الآن على تقبل شيخوختها. عندما سألت أوليغ عما يحدث له فيما يتعلق بجدته ، أجاب أوليغ:
"أنا غاضب من عجزها وتهيجها. أبدأ بالصراخ عندما لا تتذكر ما قالته قبل يومين ".
يتحدث أوليغ وأراه يبتلع عدة مرات. ويداه ترتجفان. أستمع إلى نفسي وإلى مشاعري عندما أنظر إلى أوليغ وأستمع إليه. عندما أفكر في حقيقة أن الشخص الذي كان دائمًا نشطًا وقويًا ومبهجًا يبدأ في التلاشي ويصبح ضعيفًا وحزينًا - أنا لست غاضبًا ، لكنه مؤلم. إذا سمحت لنفسي بالتعمق أكثر في مشاعري أثناء الجلسة ، فربما أبكي. بالإضافة إلى ذلك ، كنت سأشعر بالخوف من فقدان أحد أفراد أسرته. لكن ليس الغضب. بتعبير أدق ، ربما سأكون غاضبًا من العجز الجنسي لتغيير أي شيء في هذا. لكنه ما زال يشعر وكأنه ألم. هذه هي مشاعري ويمكن أن تكون مشاعر العميل مختلفة تمامًا ، لذلك قررت التحقق مرة أخرى. سألت أوليغ بعناية:
"أوليغ ، عندما تقول إن عجز جدتك يثير حنقك - ما الذي يحدث بداخلك ، كيف تشعر أنه" يثير حنقك "؟
نظر أوليغ إليّ لفترة من الوقت بعدم الفهم ، ثم يبدأ في الكلام بشكل غير مؤكد:
"حسنًا … من الصعب أن أكون حولها. أحاول السيطرة على نفسي ، لكنها نسيت أسماء أطفالي. كيف لا تتذكر أحفادك؟ انه شئ فظيع! لم تكن هكذا ابدا من الصعب علي أن أراها هكذا ".
تتشابه كلمات أوليغ من نواحٍ كثيرة مع أفكاري ، وأجرؤ على توضيح:
"يبدو لي ، أوليغ ، أنه من الصعب جدًا أن أرى مثل هذه الجدة القوية والعزيزة تتقدم في السن. سيكون مؤلمًا جدًا بالنسبة لي أن أكون موجودًا وأفهم أنني لا أستطيع تغيير أي شيء ".
لا ينظر أوليغ إلى يديه. أفهم أنه من الصعب عليه أن ينظر إلي الآن. وأنا لا أصر. نحن صامتون لفترة طويلة. ربما خمس أو سبع دقائق. انا انتظر. لا يزال أوليغ يكسر حاجز الصمت وبهدوء ، تمامًا مثل الطفل ، يقول:
"كانت دائما قوية جدا."
لا فائدة من إعطاء بقية الجلسة ، أردت فقط أن أوضح لكم كيف نبني أمننا الداخلي ، ونختبئ وراء المشاعر الزائفة. من خلال الاختباء وراء تلك المشاعر التي يمكننا التعامل معها ودفع تلك التي يصعب التعامل معها بعيدًا.
في هذا المثال ، نرى كيف يصعب التعايش مع الخوف من فقدان الجدة ، والألم الناتج عن مراقبة عجزها واليأس من عجزها ، لدرجة أن الشخص قرر أن يختار أن يغضب. لكن مهما حاول إقناع نفسه بأنه غاضب من النسيان الجديد وضعف جدته ، فإن مشاعر مختلفة تمامًا تعذبه من الداخل وهذا لا يسمح له بالهدوء وقبول ما يحدث.
عدم الرغبة أو عدم القدرة على التعرف بشكل صحيح على المشاعر التي نشأت ، وكذلك الحماية من المشاعر الحقيقية ، هو سبب تطور العديد من المشاكل. على سبيل المثال ، نوبات الهلع ، واضطراب القلق في الشخصية ، والأمراض النفسية الجسدية ، واضطرابات العلاقات ، والرهاب ، والاكتئاب.في الواقع ، لا تأخذه ، فالساقين تنمو من الحظر الداخلي على الشعور بمشاعرك.
ماذا أفعل؟
من الصعب الخروج من الغلاية التي تطبخ فيها. إنه مؤلم ولذا لا يمكنك التركيز على طرق الهروب ، أليس كذلك؟
لذلك ، مع مثل هذه المشاعر الصعبة ، عادة ما يأتي الناس إلى طبيب نفساني. لكن أثناء تقدمك ، حاول الإجابة على الأسئلة الخمسة التالية بأكبر قدر ممكن من الصدق. سوف يمنحك هذا بعض الراحة والتفهم. وهو في الأساس نفس الشيء.
- كيف يمكنني أن أتحدث بكلمة واحدة أو عدة كلمات عما يحدث لي الآن ويجعلني أشعر بالضيق الداخلي؟
- كيف يؤثر هذا علي وعلى حياتي؟ ماذا أفعل وكيف أظهر هذه الحالة؟
- عندما أفكر في الأمر ، ماذا يحدث بداخلي؟ الأحاسيس والأفكار والمشاعر والعواطف؟
- كيف تبدو أفعالي وأفكاري ومشاعري في الواقع فيما يتعلق بالموقف الذي نشأ؟
- إذا كان بإمكاني تغيير الوضع ، فكيف سيبدو؟ ما هي المشاعر التي سأشعر بها بعد ذلك؟
يبدو كل شيء بسيطًا ، ولكن إذا قمت بتدوين الإجابات على هذه الأسئلة ، فامنح نفسك ساعة للتجول ، ثم عد إليها مرة أخرى وحاول أن تبدو وكأنها من الخارج - ستفهم أن العديد من الأحاسيس غير مريحة لها. أنت في الحقيقة مشاعر مكبوتة أخرى. عندما تفهم ماهية هذا الشعور ، فليس من الضروري على الإطلاق أن تقرر على الفور الشعور به في أنقى صوره. لكن بناءً على ذلك ، يمكنك اتخاذ قرارات أكثر ملاءمة ومنطقية. بعد كل شيء ، المعرفة دائما أفضل من الجهل. خاصة عندما يتعلق الأمر بنفسي.
موصى به:
عن مشاعرنا الحقيقية وعن أصول تقييم الآخرين
يمكنك غالبًا العثور على توصيات مماثلة: "لا تفكر بشكل سيئ في الآخرين" ، "أشكر الآخرين" ، "أحب والديك" ، وما إلى ذلك. والكثير ، بعد قراءة هذا ، يحاولون القيام بذلك. لكن المهم هو أن معرفة أنني بحاجة إلى حب والدي - لا يسعني إلا أن أعتقد أنني أحبهما.
ماذا يحدث لنا بعد أن قمعنا مشاعرنا؟
هناك العديد من الطرق لمنع نفسك من الشعور بالشعور ، والتظاهر بأنه ليس كذلك. كلنا نفعل هذا من وقت لآخر ، ومن ناحية ، هذا شيء شائع. من ناحية أخرى ، تتطلب الطاقة المغلقة رشًا. إذا لم تجد المشاعر منفذًا "مسموحًا به رسميًا" ، فإنها تختار من بين الخيارات التالية.
هل تؤثر معتقداتنا على مشاعرنا؟
كيف تؤثر معتقداتنا على المشاعر وكيف يتم التعبير عنها؟ هل تتغير المشاعر تحت تأثير المعتقدات؟ تؤثر معتقداتنا على مشاعرنا. يتفاعل الشخص مع العالم من خلال الأحاسيس - هذه هي الطريقة التي نتلقى بها إشارات من الحياة الواقعية (من خلال العينين والأذنين والرائحة وما إلى ذلك).
كيف يخفي الناس عارهم
كيف نتجنب الخجل؟ بطرق مختلفة ، لكل شخص طريقته الخاصة. كل شخص يعيش بقدر ما يستطيع ويتم خلاصه قدر استطاعته. دعنا نسلط الضوء على بعض الطرق الرئيسية لإخفاء العار. النفي هو الدفاع الأكثر فعالية ضد أي شعور مزعج. الدرجة القصوى من الإنكار هي القمع.
ما الفخ الذي نقع فيه عندما نشارك مشاعرنا مع الآخرين؟
نتفاعل بعواطف مع كل ما يحدث لنا. العاطفة نفسها هي أول مؤشر سريع على أي تأثير يشير إلى شيء جيد أو سيء. يبدو أن كل شيء سهل وبسيط. نحن نركز على العواطف ولا نفكر في أي شيء. ومع ذلك ، حيث يكون الأمر بسيطًا ، يكون هناك أيضًا صعوبة. كل الناس عاطفيون.
