ماذا يحدث لنا بعد أن قمعنا مشاعرنا؟

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

هناك العديد من الطرق لمنع نفسك من الشعور بالشعور ، والتظاهر بأنه ليس كذلك. كلنا نفعل هذا من وقت لآخر ، ومن ناحية ، هذا شيء شائع. من ناحية أخرى ، تتطلب الطاقة المغلقة رشًا. إذا لم تجد المشاعر منفذًا "مسموحًا به رسميًا" ، فإنها تختار من بين الخيارات التالية.

1. تفشي المرض غير المنضبط

أسهل طريقة لتفسير ذلك هي الغضب والانزعاج. إذا شعرنا بالانزعاج بانتظام ، ولكن حاولنا عدم إظهار ذلك ، فإن الغضب يتراكم ، وفي مرحلة ما يمكن أن يصبح أي شيء صغير القشة الأخيرة التي تفيض بالكوب. تشمل مجموعة المخاطر ، بالطبع ، أشخاصًا مسالمين ومهذبين ومتعاونين. بمعنى آخر ، أولئك الذين يخشون الصراع ويسعون لإرضاء الآخرين. أولئك الذين لا يعبرون ، لكن "يحفظون". تتجلى هذه الآلية بوضوح شديد ، فقد تم تصوير العديد من الأفلام حولها ، على سبيل المثال ، القديم ، ولكن المشهور "لدي ما يكفي" و "إدارة الغضب".

لكن هذه الآلية نفسها لا تعمل فقط مع الغضب. هذا عن مشاعر أخرى أيضا. على سبيل المثال ، يمكن أن تظهر المخاوف المكبوتة على شكل رهاب وكوابيس ونوبات هلع. والأشخاص العاطفيون الذين يمكن أن يبكي فيلم أو قصة هم ، كقاعدة عامة ، أولئك الذين لديهم الكثير من الحزن غير الحي في الداخل. هنا بضعة أمثلة.

اقتربت مني امرأة مصابة بنوبات هلع. بعد المرسوم الثاني ، فتكت علاقتها بزوجها لدرجة أنها أصبحت جارة. ومحاولات إصلاح شيء ما لم تؤد إلى شيء. عاشت لفترة في هذه الحالة ، ثم ظهر رجل آخر في حياتها ، وبدأت تفكر في الطلاق. عندها ظهرت نوبات الذعر هذه. ظاهريًا ، كان كل شيء جيدًا وهادئًا ، لكن بداخلها كانت تعاني من خوفين. أولاً ، من المخيف ترك زوجك لآخر ، لأن بناء علاقة جديدة ليس بهذه السهولة ، والأهم من ذلك ، لا توجد ضمانات بأن كل شيء سينجح هناك. من ناحية أخرى ، من المخيف أن تترك كل شيء كما هو وتعيش حياتك كلها مع "جارك". اتضح أنها عالقة بين خوفين ولا يمكنها اختيار أي من الخيارات. تراكم القلق لفترة طويلة وتجلى في شكل نوبات هلع. عندما تمكنت ، نتيجة لعملنا ، من التغلب على المخاوف واختيار الطريقة التي تريد أن تبني بها حياتها ، اختفت نوبات الهلع من تلقاء نفسها.

خاطب الوالدان صبي يبلغ من العمر 8 سنوات. الصبي غير متأكد من نفسه ، قلق ، على الفور تقريبا في البكاء. بكى عدة مرات في المدرسة في الفصل ، مما تسبب في سخرية زملائه. لقد جاء إلى مكتبي بعناية ، وجلس بهدوء على كرسي وحاول إخفاء نفسه. أجاب على أسئلتي بشكل أحادي المقطع ، تقريبًا دون النظر إلي. لقد بدا كما لو كان مذنبًا جدًا أمامي ، وأنا وبخه لأي سبب من الأسباب. اكتشفنا في الحديث أن والديه يمنعانه من البكاء ، ويجب أن يكون شجاعًا وقويًا ، لأنه سيكون المدافع المستقبلي عن وطنه (أبي رجل عسكري). ونتيجة لذلك ، يجد الطفل نفسه في موقف لا يُقبل فيه ويخجل ويوبخ ويحاول إعادة صنعه. طبعا هذا لا يساعده بأي حال من الأحوال على التأقلم مع دموعه ، بل على العكس يضيف اليأس من حقيقة أنه لا يستطيع التأقلم. كلما حاول كبح جماح نفسه ، بدا وكأنه فنجان يُسكب فيه الشاي "مع شريحة". قطرة واحدة - وكل شيء سوف ينسكب. كان من الصعب إقناع والديه بالسماح له بالبكاء ، ولكن عندما ذهبوا إلى هذه التجربة وقبلوا ابنهم حتى بالدموع ، أصبح الصبي أكثر جرأة بسرعة. قد يبدو الأمر متناقضًا ، لكن بعد أسبوعين ، تعلم بشكل أفضل بكثير التحكم في مشاعره والتعامل مع الدموع.

ملخص. إذا كان لديك بشكل دوري أي شعور لا يمكن السيطرة عليه بشأن مسألة صغيرة ، فهذا يعني أنه في الواقع غالبًا ما يظهر فيك وأنت تتراكم عليه ، ولا تلاحظ إلا عندما يصبح غير قابل للسيطرة.

2. أفعال اللاوعي

عادة ، لا يولي الناس أهمية للأخطاء الكتابية والأخطاء والتحفظات والإجراءات العشوائية ، ولكن عبثًا.اكتشف سيغموند فرويد أن هذه الحوادث بعيدة كل البعد عن الصدفة قبل مائة عام. وقد وصف ذلك في عمله علم النفس المرضي للحياة اليومية. من يريد دراسة هذا الموضوع بالتفصيل ، هذا هو المصدر الأساسي.

قبل بضع سنوات ، لاحظت أنني في كثير من الأحيان أجرح نفسي "عن طريق الخطأ" عندما كنت أقوم بتقشير البطاطس أو أفرك شيئًا ما على مبشرة ، أو يمكنني المشي والتعثر في زاوية. في مثل هذه اللحظات بدأت أسأل نفسي عما كنت أفكر فيه للتو. ثم أدركت أن كل صدمة من هذه الصدمات الصغيرة مرتبطة بحقيقة أنني شعرت بالذنب أو الخجل وعاقبت نفسي دون علمي على الأفكار "السيئة". بمجرد أن توقفت عن لوم نفسي كثيرًا ، توقفت الإصابات.

ذات يوم نسي زميلي في الفصل اسمي. كان الأمر غريبًا ، لأننا في ذلك الوقت كنا ندرس معًا لعدة سنوات. الآن أفهم أنه كان غاضبًا مني بسبب شيء ما.

يعرف كل من لديه أطفال أن المهام التي لا يحبها الأطفال (العاطفة - الاشمئزاز) ، يميلون إلى نسيانها:

- ماذا قلت لك أن تفعل؟

- ماذا او ما؟

- اذهب للنوم الآن!

أو:

- ميشا ، هل أنجزت واجبك؟

- نعم.

- هل تعلمت القصيدة أيضا؟

- أوه ، لا ، لقد نسيت …

مازحنا أنا وزملائي أنه إذا سكبت الزوجة الشاي عن طريق الخطأ على زوجها ، فهناك خياران: إذا كان الشاي ساخنًا ، فقد كانت غاضبة منه ، وإذا كان دافئًا ، فهي تريد الاهتمام فقط.

ملخص. الانزلاقات والانزلاق والخطأ والإصابة العرضية والنسيان ليست أمورًا عرضية. يؤدون بعض الوظائف ويمكن فك شفرتها من خلال تعلم شيء مهم عنك وعن عواطفك.

3. علم النفس الجسدي

الطريقة الثالثة التي يمكن أن تظهر بها المشاعر غير المهضومة هي علم النفس الجسدي ، أي الأمراض الجسدية التي تنشأ في حالة نفسية. الشخص ، كما كان ، يدخل في عقد لاشعوري داخل نفسه:

- أفضل تجربة هذه المشاعر في جسدي كعرض ، لكنني لن أواجهها مباشرة ، لأنها مزعجة للغاية.

تمت كتابة العديد من الكتب في علم النفس الجسدي ، لذا سأقدم مثالًا واحدًا فقط.

كان لدى أصدقائي طفل مصاب بالتهاب الأذن الوسطى (التهاب الأذن) عدة مرات في السنة. عندما تعرفت عليهم بشكل أفضل ، فهمت سبب حدوث ذلك. كان من الصعب على الطفل أن يتحمل اللوم المستمر الذي حمله عليه والديه. في مرحلة ما ، جلس الصبي وغطى أذنيه ، مما يعني: "لا أستطيع سماع هذا بعد الآن! أريد أن أتوقف عن سماع هذا!"

ملخص. في بعض الأحيان تبدأ الأمراض الجسدية الشائعة بقمع المشاعر.

4. مجنون

أحيانًا يكون المرض العقلي نتيجة لحقيقة أن الشخص لا يستطيع التعامل مع عواطفه ، أو حمايته من المشاعر التي لا تطاق. على سبيل المثال ، تقدم إحدى النظريات النفسية لتطور الفصام مفهوم "الرباط المزدوج". الرباط المزدوج هو تعليمات تتعارض مع نفسها ، مثل "ابق هناك ، تعال هنا". إذا كنت تتواصل مع شخص بهذه التعليمات ، فإن تفكيره ينزعج أحيانًا. خاصة إذا كان طفلاً.

عندما كان طفلاً ، كان على عميل لي واجب منزلي في تنظيف السجاد. عندما فعل هذا ، وجدت والدته دائمًا شيئًا لتجد خطأ فيه ، وشعر بالذنب. بالطبع كان يكره الكنس وحاول الابتعاد عن هذه الحالة بشتى الطرق. لكن بعد ذلك وصفوه بأنه طفيلي وبخوه ، وأدان مرة أخرى. اتضح مثل هذا المنطق المعوج: أنا مذنب إذا فعلت ذلك ، لأنني بالتأكيد سأفعل بشكل سيئ ، وأنا مذنب إذا لم أفعل ذلك ، لأنني طفيلي. في مثل هذه الحالة ، من المستحيل التخلص من الشعور بالذنب ، ما لم … توقف عن استخدام المنطق. المنطق خطير: إذا اتبع المرء الآخر ، فسأكون مذنباً مرة أخرى ، وهذا مؤلم. أفضل أن أصاب بالجنون ، لذلك على الأقل لن أشعر بالذنب.

غالبًا ما تحدث قصة مماثلة مع التعبير عن الغضب عند الأطفال. عندما يتصرف الطفل بعدوانية ، يتم توبيخه. ثم ينهى عن إظهار الغضب ويحاول عدم إظهار استيائه من أجل تجنب اللوم. نتيجة لذلك ، لا يستطيع هؤلاء الأطفال الدفاع عن أنفسهم في المدرسة أو في الفناء. لهذا تم توبيخهم مرة أخرى.ينشأ الارتباك في رأس الطفل: أنا أدافع عن نفسي - إنهم يوبخون ولا أدافع - يوبخون مرة أخرى. مهما فعلت ، سأكون مذنبا. يبدأ الأطفال في البحث عن طرق لحماية أنفسهم من الذنب. أحد الخيارات هو عدم القيام بأي شيء على الإطلاق بدون تعليمات من الخارج. أي عمل مستقل يعتبر خطيرًا ويتم التضحية به. اعتمادًا على درجة الضعف ، يمكن أن تتراوح الأعراض من الطفولة والرغبة في البحث باستمرار عن شريك رائد إلى عدم القدرة على مغادرة الغرفة.

ملخص. تعود أصول بعض الأمراض العقلية إلى التربية والحالة العاطفية للإنسان.

هذه الخيارات لا تتعارض مع بعضها البعض ولا تستبعد بعضها البعض. لا شيء يمنع اللاوعي من تبديل الطرق أو مزجها. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص لا يرغب في الذهاب إلى مكان ما لدرجة أنه يتعرض لإصابة عرضية ، فهذه هي علم النفس الجسدي والفعل اللاواعي.

تعمل هذه الآليات دون وعي. علاوة على ذلك ، إذا علمنا بها ، فإنها تتوقف عن العمل. إن إدراك مشاعرك هو المفتاح لتحسين حالتك. والخبر السار هو أنه يمكن تعلمها.

أن تكون مدركًا لمشاعرك وتعيشها هو الخيار الأفضل لأنه يخلصنا من كل هذه المشاكل. ولكن هناك مشكلة هنا. ليست كل المشاعر ممتعة للتجربة ، وإلا فلماذا نحاول التخلص من المشاعر. تعلم أن تكون مدركًا هو نصف المعركة فقط ؛ هناك حاجة إلى شيء آخر. الخطوة التالية هي أن تفهم لماذا أحتاج إلى هذه المشاعر الآن وماذا أفعل بها وكيف أتعامل معها. ماذا تفعل به إذا لم تقم بقمعه؟ أين وكيف تستخدمه في حياتك؟ أكتب عن هذا في كتابي "لماذا هناك حاجة للعواطف وماذا أفعل بها؟"

عندما نعرف كيف نتعامل مع مشاعرنا ، ولماذا نحتاج إليها وما هي وظيفتها ، يصبحون أصدقاء لنا ، ولسنا بحاجة إلى قمعهم أو تجنبهم. ويتوقفون عن الشعور بالألم لأننا نعرف كيف نتعامل معهم.

الكسندر موسيخين

عالم نفس ، معالج نفسي ، كاتب