2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
كل واحد منا لديه آلة زمنية: تلك التي تنتقل إلى الماضي - الذكريات ؛ ما ياخذك الى المستقبل هو الاحلام.
هربرت جيه ويلز
هل تريد أن تتعلم كيفية استغلال الوقت لتقليل القلق وبناء الثقة؟ كيف تنظر بهدوء إلى المشاكل من حولك؟ وكيف تقبل مستقبلك؟
أولاً ، دعنا نتخلص من مشكلة الكلمات! هناك تكاليف إضافية أو قضايا مستمرة تحتاج إلى معالجة. لكن هذه ليست مشاكل. جيد؟
كيف يمكن حل كل هذه القضايا الحالية؟ في فيلم "Spy Bridge" ، يسأل بطل Tom Hanks الجاسوس السوفيتي الأسير Abel ، "ألا تشعر بالقلق؟" أجاب: "هل هذا يساعد؟" لحل أي مشكلة ، يحتاج الشخص أحيانًا إلى التوقف عن القلق إلى أبعد حد. ولكن ماذا لو لم تكن جاسوسا؟
فريتز بيرلز ، في The Gestalt Approach and Witness to Therapy ، يساوي التفكير والخيال. قبل خمسة عشر عامًا ، كان اكتشافًا حقيقيًا بالنسبة لي! من حالم ، تحولت على الفور إلى مفكر. وأنت مخطئ إذا كنت تعتقد أنك نسيت كيف تحلم. التفكير هو تخيل.
إنه خيال سيكون مفيدًا لك الآن لتقليل القلق. بالنسبة للتمرين الأول ، ما زلت بحاجة إلى: آلة الزمن البسيطة (قم بتشغيل خيالك) وإحدى عشرة دقيقة من الصمت.
فكر في امتحانك الأول أو إعلان الحب أو التأخر عن القطار. أي حدث مزعج حدث قبل أحد عشر عامًا زائد أو ناقص سيفي بالغرض. تذكر كيف تم حل كل شيء في ذلك الوقت ، وانتبه لمشاعرك في الماضي والحاضر. تذكر كيف تشعر الآن حيال مخاوفك الماضية. يتذكر؟
عد إلى "الآن" وفكر في القضايا الملحة. كيف تعبت من كل شيء! لماذا أنا؟ لماذا الان؟ متى سينتهي؟ حسنا ، وهلم جرا. لذوقك.
تخيل الآن أنه 2031. تشاهد غروب الشمس أو النار في المدفأة ، وتشرب مشروبًا من اختيارك وتضحك. تتذكر وتضحك عبر السنين ومن خلال الدموع بالفعل على الصعوبات الحالية. استخدم نفس وجهة النظر عند السفر إلى ماضيك المقلق. يمكنك البقاء في هذا المستقبل طالما أردت.
كيف تتعامل مع هموم مستقبل ليس بعيدًا مثل عام 2031؟ المستقبل الذي تريد فيه العثور على وظيفة ، أو زيارة الطبيب ، أو مقابلة فتاة أو صديق.
لنسمي هذا التمرين تاريخ الأشياء. ماذا تحتاج؟ كرسي خشبي أو طاولة خيالية وقديمة. كملاذ أخير ، سيفي قلم رصاص أو ورقة نقدية.
اجلس على كرسي وخذ ثلاثة أنفاس عميقة وبطيئة. قف وقدميك على الأرض واشعر بجاذبية الأرض. اشعر بكل نقطة تلمس فيها العالم.
فكر في كم عمر كرسيك أو طاولتك؟ ما هو الخشب المصنوع؟ تخيل كيف ومتى نمت هذه الشجرة في الغابة. ذات مرة ، كان مقعدك يتطاير بأوراق الشجر ويشرب المطر. كان الأمر كما لو كانت الطيور تجلس وتغرد عليها. واستمر هذا لفترة طويلة ، لأن الأشجار لا تنمو في يوم واحد. ما هو الطريق الذي كان عليه أن يسلكه ليجد نفسه هنا والآن؟
نحن محاطون بالكثير من الأشياء ولكل منها قصته الخاصة. يوجد بالفعل كرسي وطاولة في مكان ما في مكتبك في وظيفة أحلامك المستقبلية. تتم طباعة أول مليون لك ، والأشخاص الذين تحبهم مجرد غرباء. هناك أقلام رصاص تنمو في الغابة ستشتريها لأطفالك أو أحفادك للمدرسة. العالم ينتظرنا. دع المستقبل يحدث.
موصى به:
5 علامات لديك القلق - زيادة أعراض القلق - القلق - قلق
هل تعلم أنه بسبب القلق لا تشعر بالسعادة؟ إن هذا الشعور المُستهلك هو الذي يمنعك من التواجد هنا والآن ، والاستمتاع بالحياة ، وسحب طاقتك وقوتك ، ومنعك من الاستمتاع بأكبر عملية شراء أو الحدث الأكثر أهمية في حياتك. يوجد أدناه 5 علامات يمكنك من خلالها تحديد قلقك.
حان الوقت لمنح نفسك أخًا لتصبح بالغًا حقًا
التفكير بصوت عال… "حدثت الأبراج بالأمس ، وكان هناك الكثير من البصيرة والرؤية والسمع … لقد أنشأنا مساحة للتعبير عن روح كل من جاء إلى هنا في هذا اليوم. بالطبع ، لا توجد أبراج أخرى ، وكل أخذ منا شيئًا خاصًا به ، ضروريًا وقيِّمًا "
كل الوقت لا يكفي المال
العميل امرأة تبلغ من العمر 42 عامًا. مطلق. هناك ابن يبلغ من العمر 20 عامًا. يعمل كمدير لوجستي. CL: "جئت لأعرف لماذا لا يعمل بالمال. لمدة 21 عامًا من العمل - نمت في مناصب ، وقد تم تزويدها بالفعل بشقة ، ولكن لا يوجد مال كافٍ طوال الوقت.
لماذا تجد خطأ في نفسك طوال الوقت؟
يتم ترتيب دماغ معظم الناس بطريقة يجد دائمًا طرقًا للعثور على خطأ مع شخص ما ، خاصة في اللحظات التي لا ينجح فيها شيء ما. إليك مثال ، أنت تبحث عن وظيفة ، وتعمل بجد في المقابلات ، ولا تفهم سبب عدم حصولك على وظيفة. أنت بالتأكيد تبدأ في العثور على خطأ مع نفسك ، وسقوط احترام الذات.
حان الوقت لتحب نفسك
هل لاحظت أن معظم النساء يظهرن الحب للجميع ما عدا أنفسهن ؟! في كثير من الأحيان ، تتوقع النساء ، اللائي يعطين الحب للآخرين ، سلوكًا مشابهًا تجاه أنفسهن. توافق ، لماذا تنتظر إذا كانت لدينا الفرصة لملء وعاء الحب الخاص بنا! بعد كل شيء ، لم يتم إلغاء الحب الصادق لنفسك (أطلب منك عدم تجديل كلمة "
