العلاج النفسي. كفاءة

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

العلاج النفسي ليس جديدًا لفترة طويلة ، وفي روسيا ، حتى في المدن الصغيرة ، لم يعد شيئًا مخجلًا أو غريبًا. أصبح الالتقاء بطبيب نفساني تدريجيًا ممارسة شائعة ، كمسألة رعاية الصحة البدنية. يتزايد استعداد الناس من جميع الأعمار والثروات لقضاء وقتهم وأموالهم في تحسين نوعية حياتهم من خلال العلاج النفسي. هناك عدد كبير من الأساليب المختلفة وحتى المعالجين النفسيين. ومع ذلك ، لا يزال لا يعرف الجميع كيفية استخدام هذا العلاج بالذات.

يهدف العلاج النفسي إلى حل المشكلات ، بحيث تصبح حياة العميل أفضل وأكثر متعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه لا يكلف القليل من المال ، وفي بعض الحالات ، يمكن أن يستمر لسنوات. بالطبع ، أريد أن تكون هذه العملية المهمة سريعة وفعالة قدر الإمكان.

فيما يلي بعض النصائح والحيل لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من علاجك:

1. مناقشة القضايا الفنية في بداية الاجتماع

في أي نشاط أو علاقة ، تظهر أسئلة مختلفة باستمرار حول هيكل العملية: اليوم ، ووقت الاجتماع ، والنقل ، والإجازة أو رحلة العمل ، وبعض التوضيحات والتعليقات ، وما إلى ذلك ، ولكن في نهاية الاجتماع ، قد يتم التقاطك من خلال بعض المشاعر أو الإدراك المهم وننسى تمامًا مناقشة فارق بسيط مهم.

2. كن صادقا

في بداية العلاج ، من المفيد صياغة طلب صادق يهمك حقًا. في عملية العمل ، من المهم التعبير بصدق عن المشاعر التي تنشأ ، خاصةً إذا كانت الخوف أو القلق أو السخط أو خيبة الأمل أو الغضب. عند الانتهاء ، من المفيد أن تناقش بصدق سبب إنهاء العلاج وما هي المشاعر. بدون مساهمتك ، وبدون مشاعرك الخاصة ، سيتوقف العلاج عن كونه متعلقًا بك ، ولكنه سيصبح مجرد "ثرثرة" من أجل أموالك.

3. الأفكار الحمقاء مفيدة

العلاج النفسي هو مساحة ليس فقط لوعيك ، ولكن أيضًا لعقلك الباطن. وهو غير منطقي تمامًا. قم بالتعليق الصوتي ، وشارك الأفكار أو الارتباطات أو الذكريات الغريبة والغبية التي تراودك. سيكون أي معالج محترف سعيدًا. بعد كل شيء ، ربما تؤدي مناقشة واحدة فقط من هذه الأفكار إلى التغيير المطلوب!

4. اكتب واحفظ

أثناء العلاج ، يحدث الكثير من الداخل والخارج. لجعل العملية فعالة قدر الإمكان ، يمكنك بين الاجتماعات حفظ بعض الأفكار أو التجارب المهمة أو تدوينها ، بحيث يمكنك مناقشتها لاحقًا في الاجتماع أو مجرد التباهي بنجاحاتك (وهذا أيضًا ضروري جدًا!). قد يكون من المفيد أيضًا تدوين أي أفكار جديدة أو "تذكيرات" جاءت إليك أثناء الاجتماع.

5. الواجب المنزلي

يتم العلاج ليس فقط مباشرة في الاجتماع مع المعالج ، ولكن أيضًا بين الاجتماعات. لضمان عدم إبطاء العملية أو توقفها ، غالبًا ما يعطي المعالج "واجبات منزلية" لتدريب مهارات جديدة وتجربة طرق جديدة. بعد كل شيء ، فإن مهمة العلاج هي تغيير حياتك خارج الاجتماعات مع المعالج ، وليس داخل جدران مكتب مريح.

6. تتبع مسارك

أي معالج يراقب سير العمل واستيفاء طلب العميل ، لكن رأس واحد جيد ، ورأسان أفضل. سيكون الأمر أكثر فاعلية إذا تذكرت أنت أيضًا سبب وجودك هنا والمكان الذي تريد المجيء إليه ، فهذا سيزيد من تركيزك.

7. استمتع

في العلاج النفسي يمكن أن يكون صعبًا ومؤلماً وصعبًا. لكن هذا لا يعني أن العلاج هو مجرد تعذيب. لا ينبغي أن يكون. من الجيد أن تجعل عملك مع المعالج أكثر راحة ومتعة. حتى في اللحظات الصعبة من العلاج ، من الممكن تخفيف الزوايا بدعم إضافي ، ولا تنسى ذلك.