القلق والناقد الداخلي

2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39

المؤلف: اناستازيا روبتسوفا

قرأت مقالًا نفسيًا ، هناك عرضوا مرة أخرى "إطفاء الناقد الداخلي" ووعدوا بهذا النعيم الأبدي.

في مثل هذه الحالات ، أشعر بالقلق على الناقد الداخلي ، وقليلاً بشأن مصير الإنسانية. لأنها تشبه فكرة إطفاء التلفاز لهزيمة بوتين والغباء البشري. يا رفاق ، قبل قطع الاتصال بشيء ما ، تحقق من أنك لم تفسد العلاقات السببية.

في الواقع ، "الناقد الداخلي" ، هذا الكائن الداخلي الناقد الذي لا يمكنك إرضاءه ، هو اختراع عبقري تمامًا لنفسيتنا يسمح لنا بالتعامل مع القلق. الآن سأحاول أن أشرح.

القلق هو أحد التأثيرات الأساسية للنفسية. بشكل عام ، أي شخص ، ليس فقط الإنسان. هناك دائمًا أسباب وجيهة للقلق - بدءًا من الأساسيات "حيث لم يتم التهامها" ورعب الموت ، مما يجبرك باستمرار على مسح المساحة خارج وداخل الجسد ، وحتى القلق الاجتماعي الخفي - هل نحن نستحق مكانه على السلم الاجتماعي ، هل يهدد بالانزلاق والهلاك غير المحبوب وغير المكواة.

لا تتوقف الإنذارات لمدة دقيقة وتحدث نشازًا معقدًا في الداخل ، كما هو الحال في محطة سكة حديد كورسك عند الظهر. صرخات لا تنتهي ، فوضى ، صراخ ، "ماشا ، ماشا ، لا تنس حقيبتك!" - "عزيزي الركاب…".

دائمًا ما تكون درجة القلق لدى الشخص المعاصر عالية في مكان ما ، بين "بينما أنا متمسّك" و "aaaaaaa !!!". هذا ، بشكل غريب بما فيه الكفاية ، ليس لأن العالم أصبح خطيرًا بشكل رهيب - على العكس من ذلك ، لم يكن أبدًا آمنًا للبشر كما هو الحال في أوقاتنا المباركة للمضادات الحيوية والنسويات والطلاء الناعم في الملاعب.

لكن القلق آخذ في الازدياد - لأنه لم يتبق عملياً أي ثغرات قانونية لإظهار العدوان.

من المستحيل إطلاق النار على شخص ما مع الإفلات من العقاب ، تحت ستار محكمة ثورية ، لا يمكنك أن تسكر وتعطي الدف لجارك ، خوض معركة جيدة في المدرسة ، والصراخ ليس جيدًا أيضًا. الصراعات المفتوحة - فو ، قبيح ، لا تضرب الطفل ، وحتى الصمت المتعب يعتبر الآن عدوانًا سلبيًا ويؤذي الجميع بشكل رهيب.

لكن الحقيقة هي أن نفس أجزاء الدماغ مسؤولة عن ردود الفعل العدوانية مثل تلك التي تعاني من القلق ، ولديها منافسة مباشرة. كلما قمنا بقمع أحدهما ، زادت المساحة التي نوفرها للآخر. لذلك ، من المفارقات أننا ندفع بقلق حقيقة أن العالم الحديث لطيف وغير عدواني.

يبدو ، ما علاقة "الناقد الداخلي" به؟

آمل ألا تكون قد فقدت الموضوع حتى الآن.

لأنني فقدت القليل.

لذا ، إذا لم تفعل شيئًا مع القلق وتركت محطة كورسك في رؤوسنا ، فهذا يجعلنا نندفع ، ثم نشل ، ويستهلك الكثير من الطاقة ويجعلنا غير فعالين تمامًا.

إذا أعمت شخصية "الناقد الداخلي" في الداخل ، فإنه ، كما كان ، يرسم مخاوفنا (الاجتماعية بشكل أساسي) - وبالتالي يحرر مساحة على المسرح الداخلي. الآن يتم وضع المزيد من الأرقام عليه. كما هو الحال في الحكاية الخيالية ، حيث لا يناسب الذئب الرمادي فقط الرداء الأحمر ، والغابة ، وفطائر الملفوف ، والجدة في قبعة ، وبشكل عام هناك العديد من الشخصيات اللطيفة.

بالنسبة للنفسية ، يكون هذا أكثر فائدة بكثير مما يحدث عندما ينتشر القلق في كل مكان ، ويغرق العالم في رعب مجهول.

إلى جانب ذلك ، انظر - ها هو ، ناقد داخلي ، يأتي على خشبة المسرح ، ويستقر على كرسي ويبدأ في توبيخنا على كل ما فعلناه ولم نفعله. صوت مقرف ، ولكن في نفس الوقت مألوف بشكل مطمئن لأمي أو جدتي أو ليا أخيدزاكوفا. يمكننا بالطبع أن ننكمش بالخجل من الاستماع إليه. أن نرتدي بعضًا ليس مثل هذا الفستان ، فإننا نشعر بالعار. أن نكتب أغبياء ونبدو مثل الحمقى. لم نقم بعمل ولا يمكننا تربية الأطفال بشكل طبيعي. لكن في الوقت نفسه ، يخلق هذا الصوت الوهم بأن العالم يعيش وفقًا لبعض القوانين المفهومة والمدروسة جيدًا. من المعروف بالضبط أي فستان هو الصحيح. كيفية تربية الاطفال. ما هو "صنع مهنة".

في العالم الحديث من عدم اليقين العالمي ، ليس من المؤسف التخلي عن الأذن اليسرى لهذا الوهم.

لأنك معها على الأقل لفترة قصيرة في جزيرة من الهدوء.

بغطاء أحمر.

بشكل عام ، إذا اعتقدت فجأة أنه يجب إزالة الناقد الداخلي من الداخل ، فضع في اعتبارك أن النفس لن تتخلى عنها فقط. وسوف يفعل الشيء الصحيح ، لأن هذا أحد الهياكل الداعمة.

أولاً ، فكر في الرقم الذي ستضع فيه مخاوفك بعد ذلك؟ الفكرة الرومانسية "وسوف أشرح لنفسي أنه لا يوجد ما أخاف منه ، كل شيء يبدو لي" - فقط ارميها بعيدًا. هذه الأجزاء القديمة من الدماغ مسؤولة عن القلق لدرجة أنها لن تستمع إليك بجدية.

بالإضافة إلى ذلك ، يتضح أحيانًا أنه لا يوجد ناقد داخلي ، فقد غادر المتفرجون الوهميون - وتركنا في فراغ رنين ووحدة رهيبة.

لا أحد يقيمنا. لا يهم كيف نرتدي ملابسنا وكم نزن ، وكيف نربي الأطفال ، وما إذا كان لدينا أطفال. لهجتنا الإنجليزية لا تزعج أي شخص أيضًا. لا أحد يتبع كل خطواتنا ، ولا تقلق بشأن المكان الذي نعمل فيه ، وما ننفق المال عليه ، وما إذا كنا نرتدي قبعة.

لا أحد.

بعبارة ملطفة ، لا يحب الجميع هذه الحالة. ولا يستطيع الجميع تحمله.

لا أقصد أنه عليك أن تتحمل ناقدك الداخلي كما هو. يجب علينا بالطبع أن نعلمه عندما نربي الأطفال. لا تحتاج إلى "إيقاف" أي شيء. فجأة أصبح نظام دعم الحياة.