2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
"أب! أنا أحب الفتاة ، فهي لا تحبني. ماذا علي أن أفعل؟". وهل تعرف ماذا أجابني ملك إنجلترا؟ "ماذا تفعل يا بني؟ يعاني!" غريغوري جورين "كين الرابع"
العلاقة غير المكتملة هي ما نأخذه معنا من الماضي إلى الحاضر وننقله إلى مستقبلنا. العلاقة غير المكتملة هي عملية يجب أن تعيشها ، واستخلاص النتائج وقبول سلسلة كاملة من مشاعرك. ما الذي يعيق هذه العملية؟ لماذا تحتاج لتجربة مشاعرك؟ وماذا يسمي علماء النفس نهاية الجودة للعلاقة؟
في علاج الجشطالت ، هناك مفهوم "الاتصال". كل حاجة راضية لها جهة اتصال مكتملة (حالة مكتملة) تحتها. أسهل طريقة لشرح ذلك هي من خلال مثال يومي. أنت جائع وتذهب إلى الثلاجة (مرحلة الاتصال - ما قبل الاتصال) ، افتحها واختر أن تأكل من أجلك. لنفترض أنك اخترت سلطة ، وأخرجها وأكلها (مرحلة الاتصال). بعد ذلك ، شعرت بإحساس بالرضا والشبع (بعد التعرض). بالنسبة لك ، سينتهي هذا الوضع تمامًا. على سبيل المثال ، إذا ذهبت إلى الثلاجة وغيرت رأيك ، أو لم تأكل سلطة لأنك ممتلئ بالفعل ، يمكن أيضًا تسمية هذا الموقف بأنه مكتمل ، لذلك لا تشعر بالجوع وقد تم إشباع حاجتك في النهاية. سيتم اعتبار أي إجراء كاملاً إذا لم يكن عاطفيًا.
في العلاقة بين شخصين ، يحدث كل شيء تمامًا كما هو. لكن نادرًا ما يمر أي شخص بجميع مراحل العلاقة ويختبر نهاية هذه العلاقة. المشاعر (الغضب ، الذنب ، الاستياء ، الكراهية) التي تتطلب الخروج تبقى مع الشخص ، يتم قمعها ، ثم نقلها إلى علاقات أخرى ، خاصة إذا دخل الشخص على الفور في علاقات أخرى من أجل ترك هذه الأخيرة. نظرًا لوجود عواطف لم يتم حلها ، فإنه عالق في مستوى عاطفي عالٍ ، وينفق قدرًا هائلاً من الطاقة على هذا. والعواطف لا تختفي في أي مكان وتستمر في تدمير الشخص من الداخل. ليشعر بمزيد من الراحة ، "يخترع" آليات وقائية ضد المشاعر السلبية لماضيه. اسمحوا لي أن أعطيك مثالا حقيقيا. الشاب انفصل بعد 5 سنوات من العلاقة مع فتاة. على الرغم من كثرة الحديث عن انفصالهما ، إلا أن الشاب ظل يتألم بعد الانفصال وبدأ "يعيد إحياء نفسه" كل يوم ، قائلاً "أنا بخير". عندما تحدثت مع هذا الرجل ، أخبرني أنه يعتقد عمليًا أن كل شيء "مر" بالنسبة له فيما يتعلق بحبيبته. لكن في الواقع ، قد لا يكون هذا هو الحال. إنكار المشاعر والتفكير الإيجابي والتحول إلى النشاط الخارجي في الحياة والعلاقات الأخرى ليست فعالة للغاية ، لأنه في أي من هذه الخيارات لا يحصل الشخص على تجربة العيش في العلاقات ومشاعرهم فيها.
مثال آخر. طلقت المرأة البالغة من العمر 38 عامًا زوجها قبل ستة أشهر وتحافظ على علاقة معه ، وتحافظ على العلاقة الجسدية الحميمة بينهما ، مما يعزز عاطفيا اقترانهما. إن مثل هذه العلاقات بين الأزواج السابقين تنفي إمكانية إقامة علاقات جديدة ، لأنه بدون "التخلي" عن علاقة واحدة كاملة وكاملة ، من المستحيل بناء علاقات أخرى. لا يمكننا أن نعيش حياة مزدوجة ، حيث ، من ناحية ، لدينا علاقة سابقة مع مظالمهم ، ومن ناحية أخرى ، علاقة جديدة. للحصول على واحدة جديدة ، يجب أن يكون لديك مساحة خالية.
هناك مواقف عندما يترك الشخص العلاقة فجأة (لا يهم ما إذا كان ذلك بسبب خطأه أو من خلال خطأ الشريك) ، وليس لديه الوقت لفهم ما يحدث. وبالتالي ، فإن الانفصال يجلب معه موقفًا غير مكتمل ونفس المشاعر غير المكتملة فيه. في حالة الانفصال ، يتجنب الناس الوداع والتفسيرات ، وهذا يزيد من تعقيد إكمال الموقف.
ماذا تفعل بالمشاعر غير الحية؟ أول شيء يجب فعله هو إدراكهم. تقبل دون أن تدفعهم إلى نفسك. لا إنكار ولا إدانة. لعيش هذا الشعور بالخسارة الذي كان في الحياة.اعثر على طريقة للتخلص من هذه المشاعر ، واكتب رسالة إلى حبيبتك السابقة ، واحتفظ بمذكرات ، وتحدث مع أحبائك ، واطلب المساعدة من طبيب نفساني. لا تجتهد في إقامة علاقة مع شخص آخر بأسرع ما يمكن ، ولا تبحث فيه عن "منقذ" من مشاكلك وألمك. امنح نفسك الوقت الذي تحتاجه لإنهاء العلاقة. من المستحيل "إجبار" نفسك على إنهاء العلاقة بشكل أسرع ، أو منح نفسك أسبوعين فقط لإكمالها.
في البداية ، تحدثنا عن المراحل الثلاث للعلاقة التي تعتبر مهمة لكل شخص أن يمر بها. هناك أيضًا مرحلة رابعة من العلاقات ، دعنا نسميها الاستنتاجات. يمكن أيضًا تسمية هذه المرحلة بنهاية الجودة للعلاقة. إذا كانت لديك علاقة غير منتهية مع شخص ما في حياتك ، فيمكنك القيام بهذا التمرين المفيد.
تمرين. لتحليل علاقاتك السابقة ، ستحتاج إلى الإجابة على الأسئلة التالية:
ماذا حدث؟
ما هي المشاعر التي أثارها هذا؟
كيف أثر هذا على حياتي؟
ما الثمن الذي دفعته مقابل هذه العلاقة؟
ما الذي لم أقله فيهم وماذا لم أفعل؟
أي من هذا سأقوله أو أكمله ، وما الذي لم يعد يهمني؟
أي نوع من الشريك كنت في هذه العلاقة؟
ماذا توقعت من الآخر ، ماذا وضعت في هذه العلاقة؟
ما العلاقات التي أحتاجها في المستقبل ، وأي العلاقات غير مقبولة بالنسبة لي؟
على ماذا أنا ممتن لشريكي السابق؟
من خلال الإجابة على الأسئلة المتعلقة بشريك ، يمتص الشخص خبرة قيمة من شأنها أن تساعده على عدم ارتكاب أخطاء الماضي في المستقبل في العلاقات الأخرى. يمكن أن تؤثر هذه التجربة لاحقًا على علاقته بشريك آخر ، على تصوره لشخص آخر. يمكن أن يؤدي استخلاص المعلومات العميق إلى منظور جديد لما حدث وفهم مفصل للعلاقة. حظًا موفقًا في رحلتك نحو الوعي وتحقيق إنجازات الجودة!
موصى به:
"جودة الحياة" معياراً للتصحيح النفسي
في مفردات عالم النفس الطبي (الإكلينيكي) أو أخصائي علم النفس الجسدي ، غالبًا ما يمكن للمرء أن يجد تعبيرًا مثل "تحسين نوعية الحياة". هذا المصطلح له العديد من التفسيرات في علم الاجتماع والسياسة والطب والاقتصاد ، إلخ. غالبًا ما تكون هذه هي النتيجة الوحيدة الممكنة للعلاج النفسي.
إن الطريقة التي نتعامل بها مع أنفسنا تحدد جودة علاقاتنا مع الآخرين
تعتمد جودة علاقاتنا مع الآخرين على كيفية تعاملنا مع أنفسنا. تعتمد جودة علاقاتنا مع الآخرين على كيفية تعاملنا مع أنفسنا. لذلك ، من المهم أن تدرك الموقف تجاه نفسك ، فهذا ما يمكن أن يكون أفضل هدية لأحبائك. لكي تتطور العلاقات مع الآخرين بشكل جيد ، يجب أن تعيش الحياة على طريقك الخاص.
تدريبات ذات جودة مشكوك فيها أو: توقف عن المدربين "الكابوس"
اليوم ، تتزايد صيحات الكراهية في عناوين علماء النفس والمدربين الذين يجرون تدريبات جماعية ، سواء كان ذلك للنمو الشخصي أو للنساء - من أجل التحرر أو مع الأطفال. حسنًا ، إذا كان الفكاهة ، بشكل مرح - فإن مناهضة الإعلان ، على ما يبدو ، هي أيضًا إعلان.
كيفية إنهاء العلاقة: ألا يمكنك طلب قلبك؟
العلاقات غير المكتملة مصحوبة بألم عاطفي ، تشغل العقل والمشاعر ، تأخذ الطاقة من الحاضر ، من تلك العلاقات الموجودة في حياتنا. الخوف من الفراق ومجموعة المشاعر السلبية المرتبطة به غالبًا ما تجعلك تتخلى عن المشاعر ، "عش برأسك". لكن مثل هذه الحياة تشبه حياة الإنسان الآلي ، حيث تحرم الإنسان من الأحزان والأفراح ، وتتركه في حالة من عدم الرضا المزمن عن حياته.
الانفصال لا يعني إنهاء العلاقة
لقد انفصلت عن شخص ما ، وتم استبعادك من أصدقائك ، ولا تتصل به أو تكتبه ، ولكن يمكنك الاستمرار في التحدث مع هذا الشخص في رأسك لعدة أيام أو حتى سنوات. 3 أسباب لإنهاء العلاقة يجدر التوضيح على الفور أنه من خلال "الفراق" أعني تغييرًا في العلاقة في هيكل الدور ، لم يعد زوجان - لم يعد زوجًا ، صديقًا - لم يعد.
