2024 مؤلف: Harry Day | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 15:39
"الهوية الثقيلة": أصوات من الماضي
عدد كبير من الناس يعانون
من الحب غير المتبادل لنفسك
كارل مينينجر
يعطي الآباء أجنحة لطفل واحد ،
آخر - الأوزان
(من النص)
كثيرًا ما أسمع من عملائي خيارات متنوعة لتقليل قيمة أنفسهم. أسميهم "أنا لست …"
أنا قبيح ، غبي ، ضعيف ، لا أستطيع فعل أي شيء ، لست قادرًا على أي شيء ، أنا لست جيدًا …
هذه أمثلة لصورة سلبية عن "أنا" ، وهذه الصورة تحدد موقف الشخص تجاه نفسه ، تجاه العالم ، تجاه الآخرين ، وتؤثر في كل أفكاره وأفعاله ، وتشكل مصيره. يصبح الشخص رهينة هوية سلبية. إنه متشابك مثل شبكة عنكبوت في هوية ثقيلة يفرضها الآخرون. لماذا مختلفة ، تسأل؟
الآخرون هم دائما وراء أنا
الناس مصنوعون من الناس. نحن جميعًا منسوجون من آراء الآخرين. يقوم الأشخاص الآخرون "بتشكيل" صورة عني ، والتي تصبح بشكل غير محسوس هويتي. بمرور الوقت ، لا يتم التعرف على أصوات الآخرين كأصوات الآخرين ، بل تصبح أصوات نفسي.
والأشخاص المقربون المهمون من طفولتنا لهم أهمية حاسمة هنا. الأطفال عراة نفسيا. الأطفال ليس لديهم مرشح ضد الدرجات. يمكن لأي شخص بالغ الدفاع عن نفسه من خلال انتقاد تقييم شخص آخر. يمكنه الإجابة - حقيقيًا أو عقليًا. يمكن أن يكون انتقائيًا بشأن التقييمات الخارجية: هذا يناسبني ، لكن هذا ليس كذلك! لا يستطيع الطفل القيام بذلك. يرى الطفل كل شيء على أنه الحقيقة.
اسمع صوت الآخر
من خلال العمل بهوية "ثقيلة" سلبية ، أقدم لعملائي تقنية المؤلف التالي ، والتي أسميها "صوت من الماضي".
1. أولاً ، أقترح أن تدلي بعبارات سلبية عن نفسك: "أنا لست جميلاً.. لست قادرًا على أي شيء! أنا غبي! لا أستطيع أن أفعل ذلك. لا أستطيع أن أفعل أي شيء …. ". كل شخص لديه مجموعة "المفضلة" الخاصة به من الاستهلاك الذاتي.
2. دعنا نعيد صياغتها إلى بيانات أنت:
أنت لست جميلة … أنت لست قادرًا على شيء! انت غبي! لا يمكنك فعل ذلك. لا يمكنك فعل أي شيء …
3. دعنا نحاول العثور على مؤلف (مؤلفي) هذه العبارات. كقاعدة عامة ، يمكن التنبؤ بدائرة هؤلاء الأشخاص تمامًا - الآباء والأجداد والعمات والمربون …
لديهم صورتهم الخاصة عني ، صورة لي ويجب / يجب أن أقابلها وأدعمها. لا أستطيع سماع نفسي هنا ، لا أثق بنفسي. من المهم أن نفهم أن هذه ليست ذاتي الحقيقية! هذا رأي. رأي الآخرين. حملوني بها ، نسبوها لي ، أرعبوني! هذا رأيهم ، هذا خوفهم ، هذه تجربتهم! هذه هوية ثقيلة يفرضها شخص ما.
انا لست هنا. لا أحد يسمعني هنا ، فهم لا يهتمون بما أشعر به ، فهم يعرفون ذلك بشكل أفضل بالنسبة لي! كل هؤلاء الأمهات والآباء والجدات ومعلمي الحياة الآخرين.
4. والآن دعونا نحاول الإجابة على هذا ليس أنا.
"لا أريد الاستماع إليك!" ، "أنا لست مهتمًا!" ، "اخرس!" ، "دعني وشأني!"
هنا من المهم أن تتصل بطريقة ما بما يُنسب إلي. يمكنك الإرسال ، والشرح ، والتجاهل ، والنكتة … أي حوار أنا وأنت مهم.
عندما تفعل هذا ، فإنك تخرج من الاندماج. تعيد الهوية السلبية المفروضة إلى المؤلف.
قم بمراجعة هويتك وصورتك الذاتية.
من المهم تحرير هويتك السلبية المفروضة من هذه المعرفة الثقيلة.
من المهم أن تخرج نفسك من تجربة الطفولة هذه. من الموقف الذي كنت فيه ضعيفًا ، ومعالًا ، وكانوا كبيرًا وقويًا. اسحب إلى وضع الكبار الحقيقي.
ما الذي يمكنك الحصول عليه من مثل هذه التمارين؟ يمكنك أن تجد نفسك ، أنا الخاص بك! وزاد من تقوية صوتك أنا ، اسمعه واستمع إليه.
لقد وجدت أحد أفراد أسرته
سأقدم مثالاً على هذا التمرين مع أحد عملائي. لقد قمت بتدوين البيانات حرفيًا. (متفق عليه مع العميل)
- كنت أبحث عن هذا الشخص في الخارج ، لكنني وجدت نفسي …
- أنا الشخص الذي أرغب في العيش معه …
- وجدت الشخص الذي أرغب في العيش معه..
- ذهبت في موعد مع نفسي … عالجت نفسي …
- أتواصل مع نفسي وأشعر أنني بحالة جيدة ، أتواصل مع من تحب …
- لدي شعور بالقيمة ، الفرح لأنني …
- قلت إنني لن أستسلم بعد الآن ، لن أخون نفسي …
- لقد بدأت في الازدهار!
نحن جميعًا رهائن لتجربة علاقاتنا مع الأشخاص الذين يهموننا. وهنا ، كل شخص محظوظ. يعطي الآباء الأجنحة لطفل واحد ، والأوزان لطفل آخر. من المهم أن نتذكر أن الميراث السلبي في شكل هوية ثقيلة ليس حكمًا. يمكنك ويجب عليك فعل شيء حيال هذا.
والعلاج النفسي خيار جيد لتصحيح وإعادة كتابة هويتك السلبية.
موصى به:
الإصابة المبكرة: مشاكل الهوية
التجارب الصادمة مروعة وصعبة وتبدو ساحقة. يرتبط اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) بأحداث مثل الحروب والهجمات الإرهابية وحوادث السيارات والكوارث الطبيعية وأعمال العنف. هناك نوع آخر من اضطراب ما بعد الصدمة يسمى اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة المعقد (CPTSD) ، والذي ينتج عن التعرض لفترات طويلة للمواقف الصادمة وليس من حادث واحد.
مصائد تحديد الهوية
تم تطوير مفهوم التعريف تمامًا في الأدبيات النفسية. لكن مناشدتي له لا تمليها بالأحرى الاهتمام بالبحث ، ولكن الطاقة الداخلية التي تملأني في أي لقاء مع ظاهرة التماثل في حياتي الخاصة وحياة عملائي - حقيقية ورمزية. بالنظر إلى أصل التماثل ، ينشأ الارتباط مع عملية انعكاس المرآة - المعنى العميق لهذه الظاهرة.
حول تعذيب الوالدين ، وفقدان الهوية ، والكرامة الإنسانية وممارسات علماء النفس
عندما كنت مراهقًا ، كان والدا أحد أصدقائي قاطعين للغاية بشأن نفسها ، ووقت فراغها ، وأصدقائها ، ورغباتها ، وغالبًا ما أظهروا صلابة شديدة. لقد بدا لي دائمًا أن هذه العائلة المزدهرة ظاهريًا تفتقر إلى الود والدفء والتسامح والتفاهم والقدرة على فهم الآخرين والنفس.
كيف نفهم أن الماضي هو بالفعل الماضي بالفعل؟
هل فكرت يومًا أنه يمكنك كتابة رواية مبنية على الأحداث التي حدثت في حياتك ؟! مثيرة ومثيرة للغاية ، مليئة بالقصص المأساوية والجميلة للحياة والحب ، والصداقة الصادقة أو الخيانة اليائسة. تحمل هذه القصص في ذاكرتك وقلبك ، فأنت مفتون بها وتسحر الآخرين ، فهي تمس روح حتى الأكثر حساسية وضعفا ، والأقرباء والأعزاء يجعلونك تقلق عليك ، وينجرف المثقفون بعيدًا عن تعقيدها.
الماضي: ضربة من الماضي. الحقيقة الكاملة من عالم نفس العائلة أندريه زبيروفسكي
الماضي: ضربة من الماضي. وفقًا للدراسات الاستقصائية (في البلدان ذات الثقافة الأوروبية) ، يمكن للرجال ، قبل أن يتزوجوا في سن الثلاثين ، في المتوسط ، أن يكون لديهم ما يصل إلى عشرة شركاء جنسيين و / أو يحاولون تكوين علاقات حب جادة. يمكن للفتيات ، قبل الزواج دون سن الثلاثين ، في المتوسط ، أن يكون لهن ما يصل إلى خمسة شركاء جنسيين و / أو يحاولن تكوين علاقة حب جادة.
